Connect with us

Destaque

10 grandes razões para fazer Pilates

Published

on

Os benefícios do Pilates – 10 grandes razões para fazer Pilates

Há muito mais do que 10 razões para fazer Pilates. Estou começando com 10, porque eu quero inspirá-lo e dar-lhe a oportunidade de acompanhar os aspectos do Pilates que lhe interessam.

A minha lista pessoal dos benefícios do Pilates pode chegar muito além de 20 itens. Mas comece aqui e veja o que você pensa. Pilates é ideal para você?

Se você já faz Pilates, leia a lista e veja se o seu motivo preferido para fazer Pilates está aqui. Se não, conte-nos sobre isso. Você também pode participar da pesquisa: Por que você faz Pilates?

1 – Pilates é um exercício para o corpo inteiro

Ao contrário de algumas formas de exercício, Pilates não super desenvolver algumas partes do corpo e outros menos. Durante o treinamento o Pilates concentra-se na força do núcleo, que treina o corpo como um todo integrado. Pilates promover força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações.

Atenção ao apoio central e adequação de corpo inteiro – incluindo a respiração e a mente – proporcionar um nível de atividade integradora que é difícil encontrar em outro lugar. É também a razão que o Pilates é tão popular em cenários de reabilitação, bem como com os atletas que acham que o Pilates é uma ótima base para qualquer outro tipo de prática de movimento que eles fazem.

2 – Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades

Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou um atleta de elite, experientes ou não o Pilates aplica a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento o Pilates é acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades individuais.

3 – Cria força sem massa

No Pilates, não queremos construir músculos para se mostrar. Queremos construir músculos tonificados que funcionam perfeitamente no contexto do corpo como um todo, e a adequação funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo da vida.

Uma das maneiras que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.

4 – Aumenta a flexibilidade

No Pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.

5 – Desenvolve a força do núcleo

Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos que dão o apoio para as costas, forte e ágil, boa postura, e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportado.

Isso significa que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e articulações são livres para fazer o seu trabalho – e não mais. Um outro benefício legal é que o núcleo de formação promove um abdome liso e definido que todos cobiçam.

6 – Melhora a postura

A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se através de exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.

Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.

7 – Aumenta a Energia

Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta de fazer.

Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda o corpo com os bons sentimentos.

8 – Promove a perda de peso e longo prazo

Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar.

Conhecido por criar a longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular, equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se muito saudável e atraente.

Se você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime mais calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso. Combinado com atividade aeróbica, pilates torna-se uma ferramenta de tonificação.

9 – Aumenta a consciência corporal – Conexão Corpo/Mente

Joseph Pilates falava muito de “a completa coordenação de corpo, mente e espírito”. Este é um dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o maior benefício possível de cada exercício.

Os princípios de Pilates – centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.

10 – Há muitas maneiras de aprender Pilates

A popularidade crescente do Pilates o colocou no mapa de todo o mundo. Isso é bom porque quando você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado.

Mas há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns equipamentos sofisticados, uma roupa confortável e um tapete.

Fonte: dicasdedanca.com.br

Fotos: STOTT PILATES

Comments

comments

Destaque

BBB 18: Jéssica exibe partes íntimas ao tomar banho e vídeo ‘quente’ cai na web

Published

on

By

A décima oitava edição do ‘Big Brother Brasil’  está dando o que falar. Alguns participantes fazem o público vibrar. Uma das mulheres mais belas do reality show é Jéssica. Desde o início do reality show, ela gera os mais diversos tipos de comentários nas redes sociais. Uma das mais gatas do ‘#BBB 18′, Jéssica teve uma espécie de affair com Lucas dentro do programa da Globo.

Mais tarde, o seu envolvimento acabou sendo com o sírio Kaysar. Nesta quinta-feira (5), quando tradicionalmente acontece a prova da liderança do programa, Jéssica deu o que falar ao tomar um banho gostoso no programa, que é transmitido também via pay per view.

Jéssica fica nua durante banho e vídeo sensual dela no ‘BBB’ cai nas redes sociais

A personal trainer dividia o box com Gleici e acabou revelando sua parte mais íntima quando se ensaboava. Ninguém percebeu o deslize e ambas seguiram tomando banho normalmente. Na internet, no entanto, não faltaram vídeos e prints de tudo o que ocorreu. Jéssica já garantiu para Kaysar que não pretende ter um relacionamento com ele e que fora da casa mais vigiada do país haveria uma pessoa esperando por ela. A sister não sabe que o ex-namorado terminou tudo, após a relação dela com Lucas, que também era comprometido.

Veja abaixo o vídeo que fez sucesso na internet e está dando o que falar.

Relação de Kaysar e Jéssica no BBB 18 divide o público nas redes sociais

No Twitter, a relação entre Jéssica e Kaysar é bastante comentada.

Muitas pessoas deram seu comentário sobre o ‘BBB 18’. “A edição só mostra quem movimenta a casa né querida!! A culpa não é nossa se o Kaysar vive fazendo coisa pra tentar aparecer e a Jéssica só está rondando ele por interesse!!”, disse um dos internautas no microblog.

Muitos acusam a loira e o sírio, que é um dos favoritos a levar o prêmio, de falsidade. “E pq não mostra a Falsidade constante desses que você diz que movimenta a casa? Hahahaha.. Jessica e Kaysar juntos são bem melhores de assistir do que os protegidos do senhor Boninho. Nem,eles mesmos se suportam pq eu sou obrigado a suporta-los ?”, garantiu uma internauta, também ao utilizar o Twitter.

Outra internauta também deu sua visão do jogo. “Falou a maior sombra da casa. Se escorou em Jaqueline, Lucas, Patrícia e agora Kaysar, enquanto as meninas são próximas desde o começo. Dá vontade uma amizade verdadeira, né, Jéssica? Mas quem planta falsidade, colhe solidão’’, garantiu mais um sobre o tema relevante. #BBB Big Brother Brasil

Comments

comments

Clique para Ler

Destaque

Gracyanne Barbosa admira seu corpo musculoso no espelho “Satisfação”

Published

on

By

Musa fitness compartilhou clique mostrando o seu corpo avantajado no Instagram, na noite desta quarta-feira (4)

Gracyanne Barbosa surpreendeu os internautas, mais uma vez. Na noite desta quarta-feira (4), a musa fitness compartilhou um clique em que aparece admirando o seu abdômen definido no espelho, com um short curto, que evidencia seu bumbum e suas pernas musculosas.

Como de costume, a mulher de Belo filosofou na legenda, deixando uma mensagem de autoajuda para seus fãs marombeiros. “Quando os resultados são o que esperávamos, eis a satisfação! E assim vivemos, em busca da alegria que ela nos proporciona”, escreveu a dançarina.

Recentemente, Gracy ficou toda orgulhosa da felexibilidade que conquistou depois de muito treino. A digital influencer compartilhou uma foto fazendo um espacate na parede.

Comments

comments

Clique para Ler

Destaque

Lexa Abusa da sensualidade em clique de baixo para cima

Published

on

By

Cantora realizou ensaio fotográfico com figurinos ousados para promover a turnê Sacode da Lexa, que conta com a participação especial de MC Gui na estreia, dia 11 de maio, na quadra da Tradição, no Rio de Janeiro

Lexa está investindo pesado em seu novo show. Nesta quarta-feira (4), a cantora divulgou uma foto bem sexy para promover a turnê Sacode da Lexa. No clique, a artista aparece de baixo para cima dando uma ajeitadinha em sua lingerie.

Com a participação especial do MC Gui, o o espetáculo estreia 11 de maio, na quadra da Tradição, no Rio de Janeiro. “Foi muito bom ter recebido esse convite da Lexa, que é uma pessoa que eu tenho um carinho muito grande. Eu conheço ela há pouco tempo, mas parece que tem até mais pela afinidade que nós temos. Eu tenho certeza que será um sucesso essa nova turnê. Estou ansioso para participar desse show e sentir a energia boa dos cariocas”, declarou Gui a QUEM.

Acostumada a se apresentar apenas com DJ, Lexa volta ao formato banda (o mesmo do início de sua carreira), mais bailarinas, novas coreografias e cenário, além de figurino especial para o novo show. “Venho com mais conceito musical e looks diferentes. É uma nova estratégia, tanto musicalmente quanto dentro dos shows”, explicou a cantora a QUEM.

Comments

comments

Clique para Ler
Advertisement

Facebook

Mais Acessados