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10 grandes razões para fazer Pilates

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Os benefícios do Pilates – 10 grandes razões para fazer Pilates

Há muito mais do que 10 razões para fazer Pilates. Estou começando com 10, porque eu quero inspirá-lo e dar-lhe a oportunidade de acompanhar os aspectos do Pilates que lhe interessam.

A minha lista pessoal dos benefícios do Pilates pode chegar muito além de 20 itens. Mas comece aqui e veja o que você pensa. Pilates é ideal para você?

Se você já faz Pilates, leia a lista e veja se o seu motivo preferido para fazer Pilates está aqui. Se não, conte-nos sobre isso. Você também pode participar da pesquisa: Por que você faz Pilates?

1 – Pilates é um exercício para o corpo inteiro

Ao contrário de algumas formas de exercício, Pilates não super desenvolver algumas partes do corpo e outros menos. Durante o treinamento o Pilates concentra-se na força do núcleo, que treina o corpo como um todo integrado. Pilates promover força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações.

Atenção ao apoio central e adequação de corpo inteiro – incluindo a respiração e a mente – proporcionar um nível de atividade integradora que é difícil encontrar em outro lugar. É também a razão que o Pilates é tão popular em cenários de reabilitação, bem como com os atletas que acham que o Pilates é uma ótima base para qualquer outro tipo de prática de movimento que eles fazem.

2 – Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades

Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou um atleta de elite, experientes ou não o Pilates aplica a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento o Pilates é acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades individuais.

3 – Cria força sem massa

No Pilates, não queremos construir músculos para se mostrar. Queremos construir músculos tonificados que funcionam perfeitamente no contexto do corpo como um todo, e a adequação funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo da vida.

Uma das maneiras que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.

4 – Aumenta a flexibilidade

No Pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.

5 – Desenvolve a força do núcleo

Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos que dão o apoio para as costas, forte e ágil, boa postura, e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportado.

Isso significa que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e articulações são livres para fazer o seu trabalho – e não mais. Um outro benefício legal é que o núcleo de formação promove um abdome liso e definido que todos cobiçam.

6 – Melhora a postura

A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se através de exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.

Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.

7 – Aumenta a Energia

Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta de fazer.

Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda o corpo com os bons sentimentos.

8 – Promove a perda de peso e longo prazo

Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar.

Conhecido por criar a longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular, equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se muito saudável e atraente.

Se você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime mais calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso. Combinado com atividade aeróbica, pilates torna-se uma ferramenta de tonificação.

9 – Aumenta a consciência corporal – Conexão Corpo/Mente

Joseph Pilates falava muito de “a completa coordenação de corpo, mente e espírito”. Este é um dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o maior benefício possível de cada exercício.

Os princípios de Pilates – centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.

10 – Há muitas maneiras de aprender Pilates

A popularidade crescente do Pilates o colocou no mapa de todo o mundo. Isso é bom porque quando você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado.

Mas há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns equipamentos sofisticados, uma roupa confortável e um tapete.

Fonte: dicasdedanca.com.br

Fotos: STOTT PILATES

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“Vou virar plus size”, declara Anitta ao abandonar dieta

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A Poderosa dará início ao processo de ganhar quilo assim que terminar as gravações de seu novo videoclipe

Anitta surpreendeu os fãs ao declarar que largará as dietas e virará plus size. Após terminar as gravações do clipe de sua nova música, “Downtown”, em parceria com o colombiano J Balvin, a cantora decidiu que abrirá mão dos alimentos “saudáveis”.

A iniciativa, porém, durará até fevereiro do ano que vem. “Hoje foi o meu último dia de dieta até o carnaval. Vou virar plus size. Carnaval é só em fevereiro, então, tenho novembro e dezembro ainda”, disse. Será que ela conseguirá arrecadar alguns quilinhos até lá?

Além disso, a Poderosa já pediu para sua estilista investir em roupas com numerações maiores. Sobre o clipe, onde aparecerá ainda com a dieta em dia, ela revela: “Já gravei o clipe, já aconteceu. Posso inventar uns looks maiores”. A produção de “Downton”, que faz parte do projeto “Checkmate”, está sendo filmada em Nova York.

 

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Nana Gouvêa surpreende seguidores com foto só de calcinha

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Na imagem, ela aparece cobrindo os seios com as mãos. Segundo a modelo, a foto não tem uso de photoshop

A ex-modelo Nana Gouvêa continua surpreendendo seus seguidores. Desta vez, ela postou uma foto só de calcinha, cobrindo os seios com as mãos e, segundo a modelo, sem o uso de photoshop. “Cinturinha, cinturinha, você pode por favor ficar bem fininha?”, escreveu na legenda do post.

Os seguidores encheram a foto de comentários e, é claro, de elogios. “Continua arrasando corações!”, escreveu um seguidor. “Acho que desmaiei aqui”, disse outro.

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Carol Nakamura faz charme em local paradisíaco

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Atriz terminou recentemente noivado com jogador de futebol Aislan Lotici

Carol Nakamura compartilhou em seu Instagram um clique em que aparece relaxando nas águas de um local paradisíaco e aproveitou o post para filosofar sobre a vida. “Um pequeno pensamento positivo pela manhã pode mudar todo o seu dia”, disse ela.

A atriz terminou recentemente o noivado com Aislan Lotici, ex-zagueiro do Vasco, com quem estava junto desde outubro de 2015.

Paz e amor sempre ????

Uma publicação compartilhada por Carol Nakamura (@carol_nakamura) em

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