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17 coisas que realmente me ajudaram a perder quase 40 quilos em 8 meses

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Você não precisa comer salada todos os dias para perder peso.

Olá! Meu nome é Arielle. Entre maio de 2015 e fevereiro de 2016, eu perdi 39 quilos, diminuí 5 números de manequim, participei de uma maratona de 10km e aprendi muito sobre mudanças para um estilo de vida mais saudável.

Aqui está um relato honesto (e que me deixa bastante vulnerável) de tudo o que eu fiz e das coisas que me surpreenderam nessa jornada.

1. Primeiro, eu me cadastrei no Weight Watchers (Vigilantes do Peso) e comecei com calma.

Eu passei minha vida toda começando e largando dietas, e os dois maiores erros que sempre cometi foram:

1. Dizer para mim mesma: “A dieta começa amanhã”. E então me empanturrar das minhas comidas favoritas.
2. Cortar as coisas subitamente e abrir mão totalmente das comidas que amo.

A principal razão pela qual me cadastrei no Weight Watchers é porque ele incentiva uma mudança geral que vai muito além da balança, ou seja, não é apenas perder peso. O programa é baseado em um sistema de pontos cujo foco é muito mais do que calorias. Comidas como frutas e vegetais contam como zero pontos, carnes magras possuem uma pontuação muito baixa e tudo com adição de açúcar possui muitos pontos.

Basicamente, o Weight Watchers encoraja o consumo de comidas frescas e “de verdade”, em vez das porcarias processadas — mas você ainda pode comer sua pizza e tomar seus drinques — o essencial é fazer tudo com moderação e encontrar substitutos saudáveis.

2. Larguei o perigoso hábito de contar calorias (que eu já tinha utilizado antes) e foquei em um estilo de vida mais saudável.

Instagram: @ariellesays

Durante meu segundo ano na faculdade, perdi 18 quilos. Eu estava linda, recebia inúmeros elogios, me sentia mais confiante do que nunca — mas, na verdade, estava um lixo.

Eu me restringia a 400 calorias por dia, fazia uma hora de elíptico sete dias por semana e tomava pílulas emagrecedoras de hora em hora. Lembro que me pesava todas as manhãs e ficava triste se não tivesse perdido meio quilo. Em um DIA. Fiquei tão obcecada com me tolher que deixei de viver minha vida e essa pressão se tornou muito intensa por causa da atenção que a acompanhava. Todos estavam impressionados e felizes por mim, sequer parando para pensar que a minha acelerada perda de peso era o efeito de uma dieta perigosa e nem um pouco saudável.

Não é de se estranhar que recuperei todo aquele peso e mais alguns quilinhos. Isso porque o meu foco não era ser saudável, meu foco era perder peso. Ainda fico chateada quando ganho peso? Claro, mas monitoro isso semanalmente, refletindo sobre o que eu comi ou minha carga de exercícios, fazendo pequenos ajustes quando necessário. Também sei que meu corpo se sente muito melhor porque estou cuidando dele.

É importante olhar para a situação como um todo e não apenas um número na balança.

3. Segui os três conselhos mais comuns quando o assunto é perda de peso: monitorar minha alimentação, monitorar meus exercícios físicos e monitorar minha ingestão de água.

Monitorar minha alimentação: como eu sigo as instruções do Weight Watchers, o objetivo é monitorar toda a sua alimentação — até mesmo os excessos que você gostaria de esconder (todo mundo recebe um “desconto” semanal para o “lixo”). É bom poder monitorar de maneira honesta o que realmente está entrando em seu corpo, para que você possa controlar suas porções e ser responsável pelo que come. Durante uma semana, também registrei meu nível de fome toda vez que comia, o que me ajudou a controlar a “vontade de comer por tédio”. Se você não está em um programa ou utilizando um aplicativo, também pode monitorar sua alimentação com um diário ou uma planilha.

Monitorar meus exercícios físicos: adquirir um Apple Watch foi o que deu o pontapé inicial em minha jornada, porque finalmente pude observar o quanto eu me mexia. Obviamente que aparelhos como esse e o FitBit são caros, mas você sempre pode usar aplicativos gratuitos para monitorar seus passos e outros exercícios com seu smartphone.

Monitorar minha ingestão de água: a hidratação é muito, muito importante! Geralmente quando você acha que está com fome, na verdade está apenas com sede. Eu baixei o aplicativo Plant Nanny, que solicita informações sobre seu corpo e permite que você plante flores fofinhas sempre que bebe mais água. Ele também possui notificações push para que você sempre saiba quantos copos de água ainda precisa beber no dia.

4. 4. Finalmente comecei a tomar um café da manhã de verdade, não só uma fruta.

Instagram: @ariellesays

Durante a maior parte da minha vida, eu não tomava café da manhã — só bebia uma Coca Diet e, às vezes, uma bananinha. Achava que, quanto menos comesse, mais peso eu perderia. No entanto, comer mais foi o que me ajudou. Comer algo como uma omelete com uma fruta me mantém saciada por mais tempo, e parei de fazer lanchinhos aleatórios ao longo do dia.

5. No início, larguei a academia e comecei a caminhar.

Nunca gostei muito de academia e sabia que tentar comer coisas saudáveis E fazer exercícios pesados todos os dias seria demais para mim, assim de uma só vez.

Em vez disso, decidi me movimentar mais, caminhando para todos os lugares, o que não é muito difícil em Nova York.

Passei a levar meus tênis para o trabalho em uma mochila, calçava-os no fim do expediente e caminhava mais de 60 quarteirões até minha casa. Na primeira vez, pareceu levar uma eternidade, mas quanto mais eu caminhava e descobria rotas mais fáceis, mais passei a gostar dessa hora (geralmente) tranquila que eu tirava para mim.

E caminhar muito foi o que me ajudou a começar a correr mais tarde. Os pequenos passos contam!

6. Eu não desisti de mim mesma quando as coisas ficaram difíceis.

Instagram: @ariellesays

Pouco menos de dois meses depois de eu iniciar minha jornada, acabei chorando descontroladamente em um vagão de metrô. Eu estava com um belo vestido, tinha feito cachos no cabelo e eu estava carregando caixas e flores.

Então um homem me ofereceu o seu assento, o que eu achei que ocorreu porque a) eu era uma mulher e ele estava sendo simpático, ou b) eu estava carregando um monte de coisas e ele estava sendo simpático.

Sorri por causa da gentileza, até que ele disse: “Você deveria sentar, já que está grávida.” Era o meu aniversário.

Saber que o seu peso já foi um empecilho em diversas áreas da sua vida — seja por causa da dificuldade para caber na poltrona do cinema, ter de torcer para que você consiga apertar o cinto no avião ou não poder fazer atividades divertidas que dependem de um limite de peso — e ainda ter de ouvir estranhos apontando isso, mesmo que de maneira sutil e bem-intencionada, é devastador.

Foi apenas outro lembrete da vergonha que eu carrego por causa dos meus hábitos pouco saudáveis. No entanto, em vez de chorar com um pote de sorvete na mão, liguei para minha mãe e preparei o jantar. Levei a porrada e segui em frente. Foi necessário muito esforço, mas também me fez mais forte.

Agora, uma observação: PESSOAL, ***NUNCA*** PRESUMAM QUE UMA MULHER ESTÁ GRÁVIDA.

7. Parei de pedir comida e me forcei a aprender a cozinhar minhas comidas favoritas, com substitutos saudáveis.

Arielle Calderon

Isso foi uma mudança enorme para mim. Eu costumava pedir comida de três a cinco vezes por semana, sempre almoçava fora e a minha definição de “cozinhar” era aquecer a sopa no fogão. Eu nem sabia cortar legumes.

Comecei com coisas simples e assisti a um monte de vídeo sobre como cozinhar o básico, como couve-de-bruxelas e camarão. Até vi no YouTube como cortar maçãs corretamente.

Agora cozinho todos os dias, trago meu almoço para o trabalho e faço experimentos com substituições saudáveis.

Fiquei surpresa com o quão fácil e gratificante é substituir macarrão por zoodles (legumes em espiral) e abóbora espaguete; hambúrguer por hambúrguer de frango; e arroz e batatas por couve-flor.

E, depois que eu descobri essa manteiga de amendoim saudável, não precisava de mais nada na vida.

Além disso, só para deixar claro, eu ainda como arroz, macarrão e batatas. Apenas vejo as substituições como uma opção de refeição diferente.

Para algumas receitas que receberiam o selo do Weight Watchers, dê uma olhada nos sites SkinnyTaste e Emily Bites (em inglês). Também já usei os vídeos do BuzzFeed Tasty como inspiração, mas mudo um pouco os ingredientes para ter algo mais saudável.

8. Fiz minha própria pesquisa e descobri que tudo com adição de açúcar faz muito mal.

Instagram: @ariellesays

Apesar disso poder parecer óbvio para muitas pessoas, eu não sabia o mal que o açúcar faz. E, na minha opinião, é besteira achar que você pode cortar o açúcar (ele está praticamente em tudo), mas diminuir o seu consumo traz muitos benefícios.

Não desejo mais cheesecakes e brownies, não sinto mais necessidade de comer sobremesa em todas as refeições e minhas dores de cabeça constantes pararam (mas não sei se isso tem alguma correlação direta).

De acordo com a American Heart Association (Associação Americana do Coração), mulheres devem ingerir no máximo 30 gramas (6 colheres de chá) de açúcar por dia.

O americano médio ingere cerca de 100 gramas (20 colheres de chá) de açúcar por dia.

Há 39 gramas de açúcar em UMA ÚNICA LATA DE COCA COLA.

Se você ainda não fez isso, corte os refrigerantes da sua dieta. Seu corpo agradecerá.

De qualquer maneira, não há como evitar a adição de açúcar, mas se você reduzir seu consumo e focar mais em açúcares naturais — como frutas, mel e leite — será melhor para você.

9. E aprendi que proteína faz muito, muito bem.

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A proteína mantém a pessoa saciada, por isso procuro alimentos com muita proteína e pouco açúcar. Apesar de as pessoas terem o costume de associar a proteína à carne, você também pode obter uma dose saudável em feijões, iogurtes, ovos, queijos, castanhas e grãos.

10. Aprendi a celebrar as vitórias fora da balança.

Apesar de obviamente ser muito estimulante ver o ponteiro da balança descer, são as outras vitórias que fazem a mudança de estilo de vida valer a pena.

Coisas como completar uma corrida de 10km, chegar aos dois dígitos no peso, finalmente poder comprar em lojas que não sejam apenas plus size… Essas coisas pequenas são uma medida incrível de sucesso.

11. Cerca de quatro meses após minha mudança de hábitos, parei de beber — mas não deliberadamente.

Essa talvez tenha sido uma das partes mais difíceis da minha jornada para perder peso, mas não porque sinto falta do álcool. É porque as pessoas NÃO ME DEIXAM EM PAZ POR CAUSA DISSO.

Nunca planejei parar por causa de calorias ou pontos, apenas reduzi e percebi como meu corpo ficava bem sem bebidas. Foi muito chato perceber como minha vida social girava em torno da bebida, mas hoje me divirto tanto quanto me divertia sem precisar encher a cara no bar.

As pessoas têm certeza que não estou me divertindo ou que estou muito intransigente porque não estou bebendo uma cervejinha. Essa é uma opção pessoal e juro que estou me divertindo (principalmente porque sai mais barato e não tenho ressaca!)

Então, se você está pensando em parar de beber, apenas lembre-se de que você está fazendo isso por você e não pelas outras pessoas! E, se você quer continuar bebendo, sem problemas!

Você pode curtir a vida como quiser — só não esqueça da moderação.

12. Quando finalmente me senti confortável para malhar, entrei em uma academia e experimentei um monte de coisas.

Entrei na academia cerca de cinco meses após entrar no Weight Watchers.

A princípio, fiquei só no elíptico porque essa era a minha zona de conforto, mas eventualmente baixei o aplicativo C25K e comecei a correr na esteira.

Depois, me empolguei e fiz algumas aulas na academia (zumba, spinning, cardio dance, treino de força etc.).

13. Não sacrifico a minha vida social — apenas adapto meus lanches e refeições saudáveis a ela.

Um estilo de vida equilibrado também inclui a saúde mental. Você não pode passar o tempo todo se preocupando com o que vai comer ou quando vai malhar (coisa que, assumo, ainda faço um pouco). No entanto, geralmente faço e como meu jantar antes de sair e levo um lanchinho na bolsa para que possa comer quando der fome.

Quando vou a um restaurante, costumo dar uma olhada no menu antes e me atenho aos vegetais e carnes magras. Prefiro não ficar sempre na salada, por isso minha escolha geralmente é um hambúrguer de frango.

14. Nos dias que sinto que ainda sou a mesma menina de oito meses atrás, vejo as fotos do antes e depois.

Instagram: @ariellesays

Quando você vê seu corpo todos os dias, é difícil perceber as mudanças. E se você é uma pessoa robusta, é ainda mais difícil ver transformações significativas no espelho. É por isso que você deve se apoiar nas vitórias fora da balança e perceber o quanto você já conquistou!

Se você ainda está começando, tire fotos do seu progresso! Eu era especialista em esconder meu corpo com uma bolsa ou outro ser humano e hoje me arrependo disso. Também é revigorante ver como você está muito mais feliz e confiante nas fotos mais recentes.

15. Contei com o apoio do recurso Connect do Weight Watchers.

Em novembro/dezembro de 2015, o Weight Watchers adicionou um novo recurso, o Connect. Foi um divisor de águas.

Os membros podem postar histórias de sucesso, falar sobre suas dificuldades, pedir conselhos, compartilhar receitas e muito mais. Eu faço parte do programa on-line, então essa é uma excelente maneira para ter o apoio das reuniões de verdade sem ter que desembolsar mais dinheiro.

16. Tomei a difícil, porém importante decisão de doar todas as minhas roupas antigas.

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Foi algo que fiz recentemente e foi uma das coisas mais assustadoras que já fiz até hoje. As pessoas sempre me contam sobre um amigo que perdeu muito peso e depois ganhou tudo de novo, uma história que eu conheço muito bem. Eu tinha planejado guardar minhas roupas plus-size, apenas “para uma eventualidade”, mas essa é a mentalidade errada.

Eu tenho de olhar para frente, não para trás. Acho que sempre terei esse medo constante de voltar aos velhos hábitos e perder o controle das coisas, mas estou confiante no meu sucesso, porque me esforcei para mudar minha saúde física e mental.

17. Finalmente estou aprendendo a me amar.

Esse é desafio mais difícil de todos. Nunca fui feliz com o meu corpo e isso me limitou e me impediu de ter muitas experiências de vida fantásticas. Ainda tenho um bom número de quilos que gostaria de perder, mas finalmente estou começando a me sentir confortável com o meu corpo. Sinto que estou trabalhando para me tornar a pessoa que eu mereço ser. Vou continuar tendo uma meta para o meu peso e provavelmente vou precisar de um personal trainer para chegar lá, mas não vou cortar calorias ou passar fome se não estiver perdendo os quilos que queria perder. Tudo é uma questão de equilíbrio.

Então, se você estiver pensando em mudar seu estilo de vida, ou talvez você já esteja nessa jornada, apenas lembre-se de fazer isso para você e porque quer — não porque está se sentindo pressionada. Se você está realmente feliz com sua mente, corpo e alma, ASSUMA ISSO. Se você está apenas fingindo para esconder sua infelicidade, talvez seja hora de assumir o controle da sua vida.

Não deixe nada e nem ninguém colocar você para baixo — vá com calma e aproveite a jornada. Não é uma corrida!

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Melhor remédio caseiro para tratar a celulite

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Saiba qual é o melhor melhor remédio caseiro para tratar a celulite, ele possui nutrientes para remover as células mortas e rejuvenescer a pele.

A celulite, ao contrário do que muitos podem pensar, está longe de ser uma doença.

Na verdade, costuma aparecer devido a uma inflamação nas células lipídicas – podendo causar desconforto a maioria das mulheres afetadas.

A celulite pode aparecer tanto em mulheres com um peso tímido quanto nas que possuem alguns “quilinhos” a mais.

Nessa matéria, falaremos sobre o melhor remédio caseiro para tratar a celulite, bem como algumas explicações sobre o que o quadro representa. Confira!

Causas mais comuns da celulite
Alguns estudos comprovam que os motivos mais comuns que causam a celulite são o sedentarismo, a qualidade das refeições, instabilidade hormonal e até mesmo a genética.

Contudo, para a alegria das mulheres, é possível produzir um incrível remédio caseiro para tratar a celulite, prático e num preço muito acessível. Falaremos mais no tópico abaixo.

Principal ingrediente do remédio caseiro para tratar a celulite
Um dos elementos mais importantes da receita é o vinagre de maçã.

Afinal, em sua fórmula possuem importantes nutrientes chamados de alfa-hidroxiácidos, que são excelentes para rejuvenescer a pele e eliminar as células mortas.

Um dos princípios que faz com que o ingrediente seja tão eficaz contra a celulite é que o vinagre é capaz de abrir os poros, permitindo que a pele respire com maior vigor.

Muitos produtos de tratamento de pele também contêm esses nutrientes, mas o especial do vinagre de maçã é que o nível dos alfa-hidroxiácidos nele contidos é muito maior do que os dos cosméticos.

Esse fator é o que faz com que seja um esplêndido remédio caseiro para tratar a celulite e evitar outras consequências, já que o vinagre produz algumas propriedades que previnem outros distúrbios da pele – como a acne, por exemplo.

Como preparar a receita
Os ingredientes para fabricar o remédio são:

– 1/4 de xícara (chá) de loção hidratante;

– 1 colher (sopa) de vinagre de maçã.

A loção hidratante servirá para que o vinagre infiltre com maior potência na pele.

Misture bem os dois itens e, antes da aplicação, pegue uma toalha umedecida com água fria coloque uma quantia do remédio para celulite. Por último, posicione na área afetada e aguarde 10 minutos.

Após o tempo passado, sem retirar o produto, pegue um pedaço de algodão e molhe com o vinagre e, em seguida, massageie a pele.

Envolva com uma toalha toda a região da celulite e espere mais uma 1h 15 min.

É importante saber que é adequado repetir o tratamento 3 a 4 vezes por semana, pois como a base do feito é um elemento totalmente natural, o processo nem sempre é tão veloz.

Mais uma forma para aproveitar dos benefícios
Para energizar os efeitos do remédio caseiro para tratar a celulite, você pode também procurar consumir o produto diariamente.

É recomendado que o ingrediente seja orgânico e de boa qualidade.

Basta acrescentar duas colheres (sopa) de vinagre em 200 ml de água.

Você pode optar por colocar uma colher de mel, caso prefira algo mais adocicado.

Beba somente antes do café da manhã, aproximadamente 20 minutos antes.

Lembre-se de dar um intervalo de uma semana a cada duas semanas.

Gostou da receita de remédio caseiro para tratar a celulite? Se for testá-la, não deixe de nos contar, nos comentários, sobre os resultados, ok?

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7 itens para você usar na academia

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Se registrar em uma academia, pagar  a primeira mensalidade é o primeiro passo para começar a entrar em forma. Com foco e dedicação, seu treino começará a ficar mais sério com o passar do tempo. E quando esta hora chegar, você vai precisar investir em alguns pequenos itens para facilitar o seu treino. Desde uma coqueteleira até uma braçadeira para seu celular com suas playlist’s para ditar o ritmo do seu treino. E claro, itens fundamentais que pode ser usado dentro ou fora da academia.

1 – Shakeira 

Para aqueles caras que gostam de suplementar antes e depois do treino. Shakeiras são itens indispensáveis, existindo diversas no mercado, com misturado ou não, facilitando ainda mais a sua vida no preparo do seu shake pré e pós treino

2 – Pulseira Fitness

É um gadget bem bacana para você que gosta de seguir a moda fitnes A Pulseira fitness é um acessório bacana e indispensável para compor todo o seu kit fitness, deixando ainda mais atraente.

3– Luva para musculação

A luva ajuda você a ter mais aderências na hora de levantar peso e evita o aparecimento de calos nas mãos.

4 – braçadeira para celular

Para quem gosta de correr, a braçadeira permite que você mantenha o celular em um lugar seguro e ainda pode ouvir suas playlist’s.

5 – Bermuda térmica

Além de aquecer os membros inferiores, a bermuda facilita a circulação de sangue nas pernas, ajudando a evitar contusões.

6 – Bolsa de musculação

Para os caras que malham antes ou depois do trabalho, o ideal é ter uma mala grande onde dê para guardar suas roupas com conforto e segurança.

7 – Cinta para malhar

Indicado para atletas de alta performance, o cinto oferece apoio para a lombar de forma prática e segura.


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Descubra 4 maneiras de potencializar seu emagrecimento e sua performance nos treinos

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É comum, mesmo seguindo treinos e dietas a risca, o emagrecimento estagnar ou não alcançarmos os resultados esperados, nos desmotivando e criando um ciclo negativo em nosso corpo. Por isso, aqui vamos te contar estratégias e caminhos para você conseguir os resultados desejados!

Se você tem realizado seus treinos e considera sua alimentação saudável, o comum seria alcançar resultados positivos, certo? O problema disso? É que nem sempre acontece como planejamos.

Caso você esteja buscando potencializar não só o seu emagrecimento, mas seu bem-estar, energia e performance no treino, esse post pode te ajudar – muito.

Para isso, em parceria com o time de especialistas da CAFFEINE ARMY (desde nutricionistas à médicos), preparamos 4 estratégias simples e eficazes para você conseguir alcançar resultados únicos.

  1. Dieta Low Carb

A dieta low carb é uma dieta muito baixa em carboidratos, que transforma o corpo em uma máquina de queima de gordura. Ela apresenta diversos benefícios comprovados para perda de peso, saúde e desempenho, como milhões de pessoas já experimentaram.

Nela, ao invés de seu corpo utilizar glicose como combustível, ele passa a produzir corpos cetônicos no fígado como fonte de energia. O resultado disso? Inúmeros benefícios para o seu corpo, sendo os principais deles, emagrecimento e performance.

Além desses, podemos citar:

  • Foco e clareza mental
  • Grande perda de peso
  • Aumento de energia
  • Diminuição de acne
  • Redução do açúcar no sangue
  • Melhora no colesterol

Alimentos Low Carb Ideais

Para um emagrecimento efetivo, acredite, precisamos focar num alto consumo de gordura, proteína em moderação e baixíssima ingestão de carboidrato. Por isso, listaremos aqui alguns alimentos para você consumir e conseguir resultados incríveis.

  • Peixes (salmão, tilápia, robalo)
  • Folhas Verdes (couve, espinafre)
  • Gorduras Boas (manteiga ghee, óleo de côco, azeite)
  • Oleaginosas (macadâmia, amêndoa, amendoim)
  • Vegetais (brócolis, couve-flor, abóbora)

Para descobrir mais sobre essa super dieta, receitas e mais alimentos, basta clicar aqui!

 

  1. Super Coffee

É fundamental iniciar o dia com energia e disposição para desempenhar as melhores atividades possíveis, seja trabalhar, estudar ou treinar. Como isso é possível? Você está prestes a descobrir!

Como diz o próprio nome, o SUPER COFFEE não é o seu café com leite ou qualquer shake que vemos por aí.

 

O que é o Super Coffee?

O SUPER COFFEE une dois tipos de óleos super nutritivos: óleo de côco extra virgem (rico em tcm – triglicérides de cadeira média – e a manteiga ghee natural de boa qualidade. Emulsificados com um café orgânico e de boa procedência, esses óleos funcionam como carreadores, fazendo com que a cafeína seja liberada de forma eficiente e gradativa no organismo, o que permite seu efeito mais duradouro no cérebro. É uma excelente combinação para potencializar a capacidade de foco, produtividade e disposição.

O mais legal disso tudo é que, esse blend não só faz com que você se sinta incrível, como promove um emagrecimento absurdo, graças a sua composição low carb e aumento de performance nos treinos.

Pensa que acabou?

Mais Benefícios do Super Coffee

Além de tudo que já citamos, é possível dividir o efeito dessa bebida em 3 vertentes, sendo, basicamente, tudo que você precisa. Essas seriam:

  • Queima de gordura: Tome como a primeira bebida pela manhã, para que seu corpo prolongue por mais tempo o estado de cetose (utilização de gordura corporal como fonte de energia).
  • Performance física: Tome antes ou durante os treinos para diminuir a necessidade por oxigênio e aumentar a quantidade de calorias utilizada nos treinos, garante uma melhor performance e um aumento no consumo de calorias.
  • Performance mental: Os ácidos graxos presentes na bebida são facilmente convertidos em cetonas, um tipo de molécula que o seu cérebro usa de maneira mais eficiente do que carboidratos ou açúcares. A combinação dessas moléculas com as de cafeína irá fazer você literalmente sentir seu cérebro ser ligado como um motor de Ferrari.

 

Como Fazer o Super Coffee

Além dos benefícios e potencial de emagrecimento que já falamos sobre, podemos dizer também que essa é uma bebida prática, o que otimiza não seu corpo e sua mente, mas também, seu dia. Vamos à receita!

  1. O ingrediente principal é o café 100% Arábica. Coe 1 copo (250-330ml) de café utilizando água filtrada com 2 colheres de sopa do café fresco. Ele é produzido com o café 100% Arábica dos cafezais de Ibicoara-BA (a mesma região que exporta para o Papa e o Vaticano) e propício para ser feito no tradicional coador de papel ou pano.
  2. Adicione 1 colher de sopa deóleo de coco extravirgem . O óleo de coco extravirgem é um super alimento e possui ácidos graxos essenciais, além de ser uma fonte natural de TCM (triglicerídeos de cadeia média), moléculas de gordura que servem de alimento para o nosso corpo de forma rápida e aceleram a queima de gordura corporal como um todo.
  3. Adicione 1 colher cheia de chá de manteiga ghee grassfed.É rico em ácido butílico, que traz sensação de saciedade, é anti-inflamatório e estimula o sistema imunológico. O ghee também deixa a bebida super cremosa.
  4. Misture tudo em um blender ou liquidificador por 20-30 segundos para que os óleos emulsifiquem com o café.

Se você gostou do Super Coffee e quer receber seus benefícios de emagrecimento hoje mesmo, basta clicar aqui!

 

Lembre-se! Se for incorporá-lo à sua rotina – o que recomendamos – é preciso que seja de boa proveniência. Por isso, indicamos a CAFFEINE ARMY, marca que vende essa mistura com ingredientes orgânicos e desenvolvidos com muito cuidado.

  1. Ritual Matinal

Ingredientes Funcionais Para Calibrar a Hidratação

A primeira coisa que você ingere ao acordar percorre com agilidade e eficiência a corrente sanguínea, otimizando órgãos, tecidos e células. Suplementos como antioxidantes, vitaminas C e D, magnésio e muitos outros podem calibrar esse momento importante do seu ritual matinal, ajudando a diminuir os efeitos dos radicais livres produzidos pelo corpo durante o sono.

Mais potente ainda, é o que sugeriremos a seguir: uma hidratação funcional que lhe fornecerá diversos benefícios, sendo um deles, emagrecimento.

Então experimento assim que acordar:

  • 500ml de água
  • Meio limão com casca
  • Pitada de sal rosa
  • Bata no liquidificador e coe

Rico em vitamina C, potencializa o sistema imunológico, estimula a higienização do aparelho gastrointestinal e ajuda a equilibrar o PH do intestino, além de, claro, auxiliar no emagrecimento.

  1. Jejum Intermitente

O jejum não é um conceito novo. Durante séculos, as pessoas restringiram temporariamente a ingestão de alimentos por motivos religiosos. Nos últimos anos, o jejum intermitente – quando você não come de 16 a 48 horas (em qualquer lugar) – ganhou força por seus incríveis efeitos sobre doenças, envelhecimento e, principalmente, emagrecimento.

O que é o Jejum Intermitente?

O jejum intermitente é o processo de entrar e sair de períodos de comer e não comer. Existem vários métodos de jejum intermitentes diferentes. Uma dieta em jejum, chamada de 5: 2, permite que você coma normalmente cinco dias por semana. Os outros dois dias são chamados dias de jejum, onde você consome apenas 500-600 calorias. Outro estilo de jejum intermitente restringe todos os alimentos por 24 horas, uma ou duas vezes por semana. Depois, há aquela em que você ingere todas as suas calorias diárias dentro de um período reduzido – normalmente de 6 a 8 horas – e jejua nas 14 a 16 horas restantes.

Benefícios do Jejum Intermitente

Pesquisas mostram que mudar para uma dieta de jejum intermitente expande seus limites e aumenta seu desempenho de diversas maneiras. Aqui estão apenas alguns benefícios:

  • Aumenta a perda de peso
  • Aumenta a energia
  • Promove a reparação celular e a autofagia (quando o corpo consome tecido defeituoso para produzir novas partes)
  • Reduz a resistência à insulina e protege contra o diabetes tipo 2
  • Diminui o colesterol ruim
  • Promove a longevidade
  • Protege contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson
  • Melhora a memória e aumenta a função cerebral
  • Torna as células mais resistentes

Conclusão

Emagrecer pode parecer difícil as vezes, porém, seguindo essas dicas a risca você pode alcançar o resultado que jamais esperava, principalmente num período de tempo tão curto.

Lembre-se sempre de praticar seu ritual matinal, com a água com limão e tomando diariamente o SUPERCOFFEE. Além disso, busque manter uma alimentação low carb e realizar jejuns intermitentes de vez em quando.

É bem provável que, isso, aliado a treinos otimizados a partir do efeito do SUPERCOFFEE, você sinta uma disposição e resultados nunca experimentados.

 

Se quiser mais dicas de como emagrecer, ter energia e sobre o universo da alta performance e biohacking, conheça mais sobre a CAFFEINE ARMY. Eles compartilham conteúdos referência no insta e no blog:

https://instagram.com/caffeinearmy/

https://www.caffeinearmy.com.br/blog

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