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3 maneiras de emagrecer 5 kg em uma semana

Quando as temperaturas começam a subir é normal se preocupar com o corpo, pensando nisso reunimos 3 dicas para emagrecer 5 kg em uma semana.

As dicas incluem duas dietas de emergência (que devem ser feitas uma de cada vez) e um truque simples que pode te ajudar a vestir seu biquíni sem culpa.

Antes de qualquer coisa é essencial que alertemos sobre as dietas conhecidas como de emergência.

Elas têm caráter restritivo e devem ser feitas somente por um tempo pré-determinado.

Não é aconselhável manter essas dietas por mais tempo.

Conheça 3 maneiras para emagrecer 5 kg em uma semana

Dieta de emergência 1 – Dieta das folhas verdes

Como o nome sugere nessa dieta as folhas verdes estão liberadas, mas os outros alimentos precisam ser controlados.

Confira dicas para montar seu cardápio.

Opções de Café da Manhã

Opção 1

Suco de melancia + gengibre (bata 200 ml de melancia com uma fatia de gengibre sem casca no liquidificador).

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru.

Opção 2

1 copo de iogurte natural de 300 ml.

1 fatia de mamão papaia.

Opções de Lanche da Manhã

Opção 1

200 ml de água de coco.

Opção 2

200 ml de chá de era doce.

Opções de Almoço

Para todos os dias:

Prato de salada de folhas verdes à vontade, você pode temperar com um toque de azeite.

Opção 1

1 filé de frango grelhado de no máximo 100 gramas.

2 colheres de sopa de arroz integral.

Opção 2

1 filé de peixe grelhado de no máximo 150 gramas.

1 batata doce assada.

Opções de Lanche da Tarde

Opção 1

200 ml de chá gelado de maçã.

Opção 2

200 ml de chá de abacaxi – nesse caso você deve ferver a casca do abacaxi em água filtrada.

Opções de Jantar

Opção 1

1 fatia de pão integral.

½ lata de atum.

Salada verde a vontade.

Opção 2

Omelete feito sem óleo, use dois ovos.

Opções de Ceia

Opção 1

1 porção pequena de gelatina light de sabor a sua escolha.

Opção 2

Chá de camomila.

Dica – Mantenha essa dieta de emergência por no máximo 10 dias.

Dieta de Emergência 2 – Dieta seca a barriga

O objetivo dessa dieta é promover a eliminação das toxinas que impedem o seu emagrecimento.

Opções de Café da Manhã

Opção 1

1 fatia de forma integral

1 fatia de peito de peru light

1 copo de suco natural de frutas sem açúcar.

Opção 2

1 xícara de café sem açúcar (você pode adicionar leite desnatado).

1 fatia de pão integral.

2 colheres de requeijão (do tipo light).

Opções de Lanche da Manhã

Opção 1

½ mamão papaia.

Opção 2

1 maçã.

Opções de Almoço

Opção 1

Sopa leve de legumes.

Opção 2

Sopa leve com pedaços pequenos de frango.

Opções de Lanche da Tarde

Opção 1

1 barra de cereal integral.

Opção 2

1 manga.

Opções de Jantar

Opção 1

2 colheres de arroz integral.

1 filé de frango grelhado com no máximo 100 gramas.

Opção 2

2 colheres de arroz integral.

1 filé de peixe grelhado com no máximo 150 gramas.

Opções de Ceia

Opção 1

Chá verde à vontade.

Opção 2

Chá de erva doce à vontade.

Dica – Mantenha essa dieta por no máximo 7 dias.

Dica certeira para emagrecer 5 kg em uma semana

Finalmente chegamos ao truque que mencionamos no começo do texto para te ajudar a dar adeus a 5 kg em apenas uma semana.

Esse truque se chama “controle”, contudo, não estamos falando apenas de força de vontade (que sim é muito importante), mas de um controle mais efetivo.

A ideia é colocar na ponta do lápis tudo o que você ingerir ao longo do dia com uma estimativa de calorias.

Uma espécie de diário da sua alimentação.

No final da primeira semana você deverá observar tudo o que está comendo e fazer uma crítica a respeito de como tem sido a sua alimentação.

Observe que você pode cortar uma grande quantidade de alimentos que prejudicam o seu processo de emagrecimento. Emagrecer 5 kg em uma semana é possível mantendo o autocontrole.

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