Connect with us

Destaque

5 formas MUITO eficientes de queimar ainda mais calorias na esteira

Published

on

Realizar exercícios na esteira é uma maneira bastante simples e eficaz de perder peso sem precisar apostar em diversos aparelhos na academia. Mas se ficar apenas caminhando ou correndo pode parecer monótono e demorar para apresentar grandes resultados você pode apostar em variações na modalidade que turbinam o emagrecimento.

Converse e peça orientações para seu instrutor na academia ou personal trainer e confira 5 dicas eficientes listadas pelo site da edição norte-americana da revista“Women’s Health” para queimar ainda mais calorias na esteira:

exercicico-esteira-principal

1. Para perder mais peso e queimar muitas calorias você sabe que deve aumentar a intensidade e a duração da atividade. No entanto, o cansaço provocado pelo aumento de sua frequência cardíaca no esforço pode ser um obstáculo. Procurar o meio termo é a opção mais indicada: em alguns dias, faça sua corrida na esteira de forma intensa por 20 ou 30 minutos e, em outros, realize caminhadas mais lentas por aproximadamente 1 hora.

2. Fazer alterações de velocidade na esteira é outra indicação para queimar mais calorias no treino. Durante a corrida, eleve a intensidade e corra mais rápido por 2 a 3 minutos e depois volte à velocidade inicial.

3. Não ignore o poder que uma simples inclinação na esteira pode ter sobre uma queima maior de calorias. Sua velocidade vai diminuir normalmente, mas o esforço exigido na atividade ajuda a turbinar o processo de emagrecimento.

4. Para evitar o tédio na atividade ou mesmo prevenir dores e lesões, tire alguns dias do treino apenas para fazer a manutenção do exercício, sem precisar se esforçar ao máximo todos os dias na academia. Alterne corridas longas e intensas com leves caminhadas para que a queima de calorias não se torne um sacrifício insuportável.

5. Não abandone os demais exercícios ou fique presa somente à esteira. Pesquisas sugerem que a melhor maneira de perder peso é encontrar a combinação perfeita de treinamento de resistência, intervalos, força e alongamento para atingir seu objetivo mais rápido.

Comments

comments

Destaque

Sósia da Helen Ganzarolli vai representar o Brasil no ‘Musa da Copa’

Published

on

By

A edição 2018 do concurso Musa da Copa do Mundo promete contar com uma participante bem “famosa”. Representado o Brasil, a modelo Giselle Saran, de 35 anos, chama atenção por ser parecida com a apresentadora Helen Ganzarolli, do SBT. E a semelhança é mesmo por acaso. A jovem conta que nunca gastou com cirurgias plásticas ou procedimentos estéticos para se tornar sósia da queridinha de Silvio Santos.

“Depois que assumi meus cabelos mais ondulados as pessoas começaram a comparar mais, principalmente nas redes sociais. Mas nunca foi uma coisa forçada da minha parte. Já me confundiram no shopping. Até achei exagero, mas quando cheguei em casa e me olhei no espelho vi que estava mesmo muito parecida. Acho que pela maquiagem”, lembra. “Ser comparada com ela enche meu ego porque na minha opinião é uma das mulheres mais lindas do Brasil”.

Giselle Saran. Foto: Studio Woody / M2 Mídia
Leia mais em: https://www.folhageral.com/#ixzz5HTOShZRQ

De olho na final do concurso, Giselle quer inclusive o apoio da apresentadora na etapa de votação online, quando será eleita a Musa da Copa do Mundo Internet. “Quero o apoio dela na competição, estou entrando para ganhar, e o apelo dela vai ser muito importante. Imagina uma ação com os fãs dela? Não terá para ninguém! Com o concurso acho que terei a chance de conhecer a Helen e pedir essa ajuda. Até porque dizem que ela é muito simpática e querida”, diz.

Giselle foi escolhida a representante da Seleção Brasileira depois de um longo mês de seletivas. Coube aos editores e profissionais da revista Sexy – que é parceira do concurso – avaliar as modelos inscritas de todo o país e selecionar apenas uma. Até porque as três primeiras colocadas do Musa da Copa do Mundo serão capa da publicação em julho.

Comments

comments

Clique para Ler

Destaque

Kleber Bambam sofre ao pegar peso máximo na academia; Vídeo

Published

on

By

Pesando atualmente 102 kg, Kleber Bambam, o campeã do “BBB 1”, mostrou um pouco do seu treino nesta segunda-feira no Instagram e surpreendeu ao pegar o peso máximo do aparelho para malhar os bíceps (assista ao vídeo abaixo). Ele ainda mostrou a evolução do corpo, mostrando a diferença de quando tinha 14 anos para agora, aos 40. Uau!

 

Comments

comments

Clique para Ler

Destaque

Isabela Alvino a nova feiticeira revela que vai tirar o véu em próximo ensaio para a Sexy

Published

on

By

A modelo Isabela Alvino aproveitou a estada em Ribeirão Preto para curtir a família, mas sua breve férias não durou muito, pois a gata iniciou uma rápida turnê de shows pela região Sul do País e interior de São Paulo aceitando os inúmeros convites.

Isabela que posou para Sexy como a nova feiticeira revelou estar passando por um momento extraordinário , além dos shows de exibições como a nova feiticeira, a gata participou como atriz nas pegadinhas do programa do João Kléber na Rede TV.

A modelo confidenciou nos bastidores de mais um ensaio fotográfico que estará mais uma vez em uma edição da revista Sexy e contou que irá tirar o Véu para alegria dos marmanjos “É um mistério que vou revelar na revista, tenho certeza que será um ensaio muito especial” brinca Isabela que tem conquistado o coração dos seus mais de 70 mil seguidores nas redes sociais com fotos de tirar o folego.

Focada na carreira ela finalizou dizendo que fará mais uma participação na televisão nos próximos meses “Um convite inesperado surgiu, mas que me deixou super empolgada, em breve trago novidades”.

Comments

comments

Clique para Ler

Advertisement

Facebook




Mais Acessados