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5 HTP – Nutrakey, o que é e como tomar

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O 5 HTP, conhecido também por 5-hidroxitriptofano, é uma substância natural, de origem 100% vegetal: é extraída de uma planta africana, a Griffonia simplicifolia, oufeijão-preto da África, um tipo de arbusto. É semelhante ao triptofano, um aminoácido que no organismo se transforma na serotonina, responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Como o corpo não produz triptofano – este é conhecido como um dos aminoácidos essenciais, é preciso obtê-lo a partir de suplementação ou alimentação.

É conhecida como a “pílula da felicidade”, já que o aumento de serotonina tem como consequência o aumento do bem-estar e da sensação de felicidade.

Na forma de triptofano, em pequenas quantidades, pode ser encontrado em todas as fontes de proteína, como todos os tipos de carnes (bovinos, suínos, frango e peru), peixes, leite e seus derivados, em frutas como a banana e o abacate, no suco de tomate, e também em vegetais como a tâmara, o amendoim e o pistache.

Na forma de 5HTP só pode ser obtido através de suplementação. Por este motivo, o 5HTP da [nome do laboratório] fornece a quantidade que seu organismo necessita para uma vida mais equilibrada e saudável!

Principais benefícios do 5 HTP

  • Melhora o humor

  • Ajuda a controlar o apetite

  • Colabora com a perda de peso pois proporciona uma sensação de saciedade, portanto, a pessoa precisa de menos comida para sentir-se satisfeita;

  • Ajuda a dormir melhor

  • Reduz a ansiedade

  • Auxiliar no tratamento da depressão

  • Combate a fibromialgia

  • Está associado à diminuição de enxaqueca e dores de cabeça

  • Reduz o estresse

  • Aumenta a saúde cardíaca

  • Reduz a instabilidade emocional

  • Clareza mental

  • Aumento de energia

  • Induz o relaxamento

  • Ameniza a vontade de comer doces e carboidratos

  • Auxiliar no tratamento de fobias e ataques de pânico

  • Combate os sintomas da Tensão Pré Menstrual (TPM)

  • Aumenta a disposição

  • Regula o sono e evita a sonolência matinal

Efeitos da carência de 5 HTP no organismo

O 5 HTP está intimamente ligado às funções dos neurotransmissores, pois converte-se em serotonina. É sabido que ausência ou níveis baixos deste aminoácido essencial estão ligadas a diversas enfermidades, como depressão, ansiedade, falta de apetite, enxaqueca, dentre outras.

O que esperar de5 HTP?

Depois de iniciado o tratamento com 5 HTP, pode-se esperar uma melhora considerável no humor, ansiedade reduzida, supressão da compulsão alimentar com consequente queda no consumo de calorias e perda de peso, além de regulação do sono e sensação de bem-estar.

Um emagrecimento mais equilibrado, sem ansiedade, com maior sensação de bem-estar é possível com o consumo desta substância. A melhora no humor é essencial para passar pelo processo de emagrecimento com mais foco, disposição e energia, com possibilidade de resultados melhores e em menos tempo.

Como a 5 HTP atua no organismo?

Uma vez na corrente sanguínea, o 5 HTP chega mais rápido ao cérebro e é metabolizado na forma de serotonina em menos tempo. Libera o hormônio conhecido como leptina, ligado à sensação de saciedade. Também se metaboliza em melatonina, que é o hormônio responsável pela regulação do sono. É metabolizado no cérebro e também no fígado.

Como tomar 5 HTP?

Isso depende da finalidade da suplementação. No combate à depressão, a dose recomendada é de 150 a 300mg/dia. No tratamento de fibromialgia, 100 mg três vezes ao dia durante um mês.

Em caso de insônia, 50 a 100mg de 5 HTP 30 minutos antes de dormir, sendo que a dose pode chegar a 400mg.

Como parte do tratamento para o emagrecimento, deve-se tomar 900mg ao dia. A mesma dose é recomendada em casos de enxaqueca.

Em caso de esquecimento da dose, deve-se tomar assim que possível, a menos que esteja próximo da dose seguinte. Não tome doses duplas para compensar a que foi esquecida.

Para saber qual é a dose adequada, consulte sempre seu médico. Somente ele poderá ajustar a dose de 5 HTP apropriada para seu caso.

Efeitos Colaterais 5 HTP

De maneira geral, o consumo de 5 HTP é seguro. No entanto, por ser uma substância ainda em estudo, deve-se prestar atenção ao surgimento dos seguintes efeitos colaterais:

  • Cansaço

  • Azia

  • Perda total de apetite

  • Problemas musculares

  • Náuseas e vômitos

  • Mudanças na libido

  • Sonolência

  • Ausência de menstruação

  • Euforia e agitação ou agressividade

  • Ansiedade

  • Flatulência

  • Coceira e erupção cutânea

  • Falta de ar

  • Distúrbios gastrointestinais

  • Problemas no fígado

  • Confusão mental

  • Pele sensível, principalmente aos raios solares (recomenda-se o uso de protetor solar)

  • Síndrome de Serotonina: o aumento repentino de serotonina no organismo pode levar a uma condição rara, mas grave, cujos sintomas incluem dificuldade de concentração, transpiração em excesso, arritmia cardíaca. Se tais sintomas surgirem, suspenda o tratamento e procure um médico imediatamente.

Contraindicações do 5 HTP

O 5 HTP não deve ser utilizado nas seguintes situações:

  • Insuficiência renal crônica

  • Gravidez e amamentação

  • Menores de 18 anos

  • Portadores de eosinofilia

  • Portadores de Síndrome de Down

  • Não ingerir 5 HTP antes de cirurgias – deve-se interromper o uso pelo menos duas semanas antes do procedimento.

  • Pacientes esquizofrênicos

  • Pacientes com histórico de convulsão

  • Portadores de encefalopatia mitocondrial

  • Pacientes com doenças hepáticas

  • Pacientes com problemas cardíacos

  • Pessoas com Mal de Parkinson que utilizem inibidores da descarboxilase

  • Diabéticos podem fazer uso com cautela e supervisão médica

  • O uso em longo prazo não é recomendado

Interações com outros medicamentos

Há o risco de interação do 5 HTP com alguns medicamentos:

  • Antidepressivos

  • Inibidores da MAO

  • Medicamentos que também alterem os níveis de serotonina no organismo

  • Medicamentos para o tratamento de pressão alta, já que o 5 HTP tende a reduzir a pressão sanguínea

  • Anticonvulsivos

  • Antiinflamatórios

  • Controladores de colesterol

  • Medicamentos que façam parte do tratamento de câncer

  • Antipsicóticos e psicotrópicos

  • Substâncias que interfiram no sistema nervoso central

  • Barbitúricos

  • O uso concomitante com outras drogas, estimulantes e álcool é expressamente proibido.

Informações adicionais sobre o 5 HTP

Em caso de suplementação com outros produtos ou uso de medicamentos fitoterápicos deve-se consultar o médico para verificar a possibilidade de interação com o 5 HTP.

Deve-se associar o consumo de 5 HTP a uma alimentação saudável e à pratica de exercícios físicos, para obter os benefícios ligados ao emagrecimento.

Descontinuar o uso em caso de hipersensibilidade aos componentes da fórmula.

Armazenamento

Mantenha seu frasco de 5 HTP ao abrigo do sol e da umidade, mantendo o recipiente sempre bem fechado.

Mantenha fora do alcance de crianças.

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Melhor remédio caseiro para tratar a celulite

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Saiba qual é o melhor melhor remédio caseiro para tratar a celulite, ele possui nutrientes para remover as células mortas e rejuvenescer a pele.

A celulite, ao contrário do que muitos podem pensar, está longe de ser uma doença.

Na verdade, costuma aparecer devido a uma inflamação nas células lipídicas – podendo causar desconforto a maioria das mulheres afetadas.

A celulite pode aparecer tanto em mulheres com um peso tímido quanto nas que possuem alguns “quilinhos” a mais.

Nessa matéria, falaremos sobre o melhor remédio caseiro para tratar a celulite, bem como algumas explicações sobre o que o quadro representa. Confira!

Causas mais comuns da celulite
Alguns estudos comprovam que os motivos mais comuns que causam a celulite são o sedentarismo, a qualidade das refeições, instabilidade hormonal e até mesmo a genética.

Contudo, para a alegria das mulheres, é possível produzir um incrível remédio caseiro para tratar a celulite, prático e num preço muito acessível. Falaremos mais no tópico abaixo.

Principal ingrediente do remédio caseiro para tratar a celulite
Um dos elementos mais importantes da receita é o vinagre de maçã.

Afinal, em sua fórmula possuem importantes nutrientes chamados de alfa-hidroxiácidos, que são excelentes para rejuvenescer a pele e eliminar as células mortas.

Um dos princípios que faz com que o ingrediente seja tão eficaz contra a celulite é que o vinagre é capaz de abrir os poros, permitindo que a pele respire com maior vigor.

Muitos produtos de tratamento de pele também contêm esses nutrientes, mas o especial do vinagre de maçã é que o nível dos alfa-hidroxiácidos nele contidos é muito maior do que os dos cosméticos.

Esse fator é o que faz com que seja um esplêndido remédio caseiro para tratar a celulite e evitar outras consequências, já que o vinagre produz algumas propriedades que previnem outros distúrbios da pele – como a acne, por exemplo.

Como preparar a receita
Os ingredientes para fabricar o remédio são:

– 1/4 de xícara (chá) de loção hidratante;

– 1 colher (sopa) de vinagre de maçã.

A loção hidratante servirá para que o vinagre infiltre com maior potência na pele.

Misture bem os dois itens e, antes da aplicação, pegue uma toalha umedecida com água fria coloque uma quantia do remédio para celulite. Por último, posicione na área afetada e aguarde 10 minutos.

Após o tempo passado, sem retirar o produto, pegue um pedaço de algodão e molhe com o vinagre e, em seguida, massageie a pele.

Envolva com uma toalha toda a região da celulite e espere mais uma 1h 15 min.

É importante saber que é adequado repetir o tratamento 3 a 4 vezes por semana, pois como a base do feito é um elemento totalmente natural, o processo nem sempre é tão veloz.

Mais uma forma para aproveitar dos benefícios
Para energizar os efeitos do remédio caseiro para tratar a celulite, você pode também procurar consumir o produto diariamente.

É recomendado que o ingrediente seja orgânico e de boa qualidade.

Basta acrescentar duas colheres (sopa) de vinagre em 200 ml de água.

Você pode optar por colocar uma colher de mel, caso prefira algo mais adocicado.

Beba somente antes do café da manhã, aproximadamente 20 minutos antes.

Lembre-se de dar um intervalo de uma semana a cada duas semanas.

Gostou da receita de remédio caseiro para tratar a celulite? Se for testá-la, não deixe de nos contar, nos comentários, sobre os resultados, ok?

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7 itens para você usar na academia

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Se registrar em uma academia, pagar  a primeira mensalidade é o primeiro passo para começar a entrar em forma. Com foco e dedicação, seu treino começará a ficar mais sério com o passar do tempo. E quando esta hora chegar, você vai precisar investir em alguns pequenos itens para facilitar o seu treino. Desde uma coqueteleira até uma braçadeira para seu celular com suas playlist’s para ditar o ritmo do seu treino. E claro, itens fundamentais que pode ser usado dentro ou fora da academia.

1 – Shakeira 

Para aqueles caras que gostam de suplementar antes e depois do treino. Shakeiras são itens indispensáveis, existindo diversas no mercado, com misturado ou não, facilitando ainda mais a sua vida no preparo do seu shake pré e pós treino

2 – Pulseira Fitness

É um gadget bem bacana para você que gosta de seguir a moda fitnes A Pulseira fitness é um acessório bacana e indispensável para compor todo o seu kit fitness, deixando ainda mais atraente.

3– Luva para musculação

A luva ajuda você a ter mais aderências na hora de levantar peso e evita o aparecimento de calos nas mãos.

4 – braçadeira para celular

Para quem gosta de correr, a braçadeira permite que você mantenha o celular em um lugar seguro e ainda pode ouvir suas playlist’s.

5 – Bermuda térmica

Além de aquecer os membros inferiores, a bermuda facilita a circulação de sangue nas pernas, ajudando a evitar contusões.

6 – Bolsa de musculação

Para os caras que malham antes ou depois do trabalho, o ideal é ter uma mala grande onde dê para guardar suas roupas com conforto e segurança.

7 – Cinta para malhar

Indicado para atletas de alta performance, o cinto oferece apoio para a lombar de forma prática e segura.


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Descubra 4 maneiras de potencializar seu emagrecimento e sua performance nos treinos

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É comum, mesmo seguindo treinos e dietas a risca, o emagrecimento estagnar ou não alcançarmos os resultados esperados, nos desmotivando e criando um ciclo negativo em nosso corpo. Por isso, aqui vamos te contar estratégias e caminhos para você conseguir os resultados desejados!

Se você tem realizado seus treinos e considera sua alimentação saudável, o comum seria alcançar resultados positivos, certo? O problema disso? É que nem sempre acontece como planejamos.

Caso você esteja buscando potencializar não só o seu emagrecimento, mas seu bem-estar, energia e performance no treino, esse post pode te ajudar – muito.

Para isso, em parceria com o time de especialistas da CAFFEINE ARMY (desde nutricionistas à médicos), preparamos 4 estratégias simples e eficazes para você conseguir alcançar resultados únicos.

  1. Dieta Low Carb

A dieta low carb é uma dieta muito baixa em carboidratos, que transforma o corpo em uma máquina de queima de gordura. Ela apresenta diversos benefícios comprovados para perda de peso, saúde e desempenho, como milhões de pessoas já experimentaram.

Nela, ao invés de seu corpo utilizar glicose como combustível, ele passa a produzir corpos cetônicos no fígado como fonte de energia. O resultado disso? Inúmeros benefícios para o seu corpo, sendo os principais deles, emagrecimento e performance.

Além desses, podemos citar:

  • Foco e clareza mental
  • Grande perda de peso
  • Aumento de energia
  • Diminuição de acne
  • Redução do açúcar no sangue
  • Melhora no colesterol

Alimentos Low Carb Ideais

Para um emagrecimento efetivo, acredite, precisamos focar num alto consumo de gordura, proteína em moderação e baixíssima ingestão de carboidrato. Por isso, listaremos aqui alguns alimentos para você consumir e conseguir resultados incríveis.

  • Peixes (salmão, tilápia, robalo)
  • Folhas Verdes (couve, espinafre)
  • Gorduras Boas (manteiga ghee, óleo de côco, azeite)
  • Oleaginosas (macadâmia, amêndoa, amendoim)
  • Vegetais (brócolis, couve-flor, abóbora)

Para descobrir mais sobre essa super dieta, receitas e mais alimentos, basta clicar aqui!

 

  1. Super Coffee

É fundamental iniciar o dia com energia e disposição para desempenhar as melhores atividades possíveis, seja trabalhar, estudar ou treinar. Como isso é possível? Você está prestes a descobrir!

Como diz o próprio nome, o SUPER COFFEE não é o seu café com leite ou qualquer shake que vemos por aí.

 

O que é o Super Coffee?

O SUPER COFFEE une dois tipos de óleos super nutritivos: óleo de côco extra virgem (rico em tcm – triglicérides de cadeira média – e a manteiga ghee natural de boa qualidade. Emulsificados com um café orgânico e de boa procedência, esses óleos funcionam como carreadores, fazendo com que a cafeína seja liberada de forma eficiente e gradativa no organismo, o que permite seu efeito mais duradouro no cérebro. É uma excelente combinação para potencializar a capacidade de foco, produtividade e disposição.

O mais legal disso tudo é que, esse blend não só faz com que você se sinta incrível, como promove um emagrecimento absurdo, graças a sua composição low carb e aumento de performance nos treinos.

Pensa que acabou?

Mais Benefícios do Super Coffee

Além de tudo que já citamos, é possível dividir o efeito dessa bebida em 3 vertentes, sendo, basicamente, tudo que você precisa. Essas seriam:

  • Queima de gordura: Tome como a primeira bebida pela manhã, para que seu corpo prolongue por mais tempo o estado de cetose (utilização de gordura corporal como fonte de energia).
  • Performance física: Tome antes ou durante os treinos para diminuir a necessidade por oxigênio e aumentar a quantidade de calorias utilizada nos treinos, garante uma melhor performance e um aumento no consumo de calorias.
  • Performance mental: Os ácidos graxos presentes na bebida são facilmente convertidos em cetonas, um tipo de molécula que o seu cérebro usa de maneira mais eficiente do que carboidratos ou açúcares. A combinação dessas moléculas com as de cafeína irá fazer você literalmente sentir seu cérebro ser ligado como um motor de Ferrari.

 

Como Fazer o Super Coffee

Além dos benefícios e potencial de emagrecimento que já falamos sobre, podemos dizer também que essa é uma bebida prática, o que otimiza não seu corpo e sua mente, mas também, seu dia. Vamos à receita!

  1. O ingrediente principal é o café 100% Arábica. Coe 1 copo (250-330ml) de café utilizando água filtrada com 2 colheres de sopa do café fresco. Ele é produzido com o café 100% Arábica dos cafezais de Ibicoara-BA (a mesma região que exporta para o Papa e o Vaticano) e propício para ser feito no tradicional coador de papel ou pano.
  2. Adicione 1 colher de sopa deóleo de coco extravirgem . O óleo de coco extravirgem é um super alimento e possui ácidos graxos essenciais, além de ser uma fonte natural de TCM (triglicerídeos de cadeia média), moléculas de gordura que servem de alimento para o nosso corpo de forma rápida e aceleram a queima de gordura corporal como um todo.
  3. Adicione 1 colher cheia de chá de manteiga ghee grassfed.É rico em ácido butílico, que traz sensação de saciedade, é anti-inflamatório e estimula o sistema imunológico. O ghee também deixa a bebida super cremosa.
  4. Misture tudo em um blender ou liquidificador por 20-30 segundos para que os óleos emulsifiquem com o café.

Se você gostou do Super Coffee e quer receber seus benefícios de emagrecimento hoje mesmo, basta clicar aqui!

 

Lembre-se! Se for incorporá-lo à sua rotina – o que recomendamos – é preciso que seja de boa proveniência. Por isso, indicamos a CAFFEINE ARMY, marca que vende essa mistura com ingredientes orgânicos e desenvolvidos com muito cuidado.

  1. Ritual Matinal

Ingredientes Funcionais Para Calibrar a Hidratação

A primeira coisa que você ingere ao acordar percorre com agilidade e eficiência a corrente sanguínea, otimizando órgãos, tecidos e células. Suplementos como antioxidantes, vitaminas C e D, magnésio e muitos outros podem calibrar esse momento importante do seu ritual matinal, ajudando a diminuir os efeitos dos radicais livres produzidos pelo corpo durante o sono.

Mais potente ainda, é o que sugeriremos a seguir: uma hidratação funcional que lhe fornecerá diversos benefícios, sendo um deles, emagrecimento.

Então experimento assim que acordar:

  • 500ml de água
  • Meio limão com casca
  • Pitada de sal rosa
  • Bata no liquidificador e coe

Rico em vitamina C, potencializa o sistema imunológico, estimula a higienização do aparelho gastrointestinal e ajuda a equilibrar o PH do intestino, além de, claro, auxiliar no emagrecimento.

  1. Jejum Intermitente

O jejum não é um conceito novo. Durante séculos, as pessoas restringiram temporariamente a ingestão de alimentos por motivos religiosos. Nos últimos anos, o jejum intermitente – quando você não come de 16 a 48 horas (em qualquer lugar) – ganhou força por seus incríveis efeitos sobre doenças, envelhecimento e, principalmente, emagrecimento.

O que é o Jejum Intermitente?

O jejum intermitente é o processo de entrar e sair de períodos de comer e não comer. Existem vários métodos de jejum intermitentes diferentes. Uma dieta em jejum, chamada de 5: 2, permite que você coma normalmente cinco dias por semana. Os outros dois dias são chamados dias de jejum, onde você consome apenas 500-600 calorias. Outro estilo de jejum intermitente restringe todos os alimentos por 24 horas, uma ou duas vezes por semana. Depois, há aquela em que você ingere todas as suas calorias diárias dentro de um período reduzido – normalmente de 6 a 8 horas – e jejua nas 14 a 16 horas restantes.

Benefícios do Jejum Intermitente

Pesquisas mostram que mudar para uma dieta de jejum intermitente expande seus limites e aumenta seu desempenho de diversas maneiras. Aqui estão apenas alguns benefícios:

  • Aumenta a perda de peso
  • Aumenta a energia
  • Promove a reparação celular e a autofagia (quando o corpo consome tecido defeituoso para produzir novas partes)
  • Reduz a resistência à insulina e protege contra o diabetes tipo 2
  • Diminui o colesterol ruim
  • Promove a longevidade
  • Protege contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson
  • Melhora a memória e aumenta a função cerebral
  • Torna as células mais resistentes

Conclusão

Emagrecer pode parecer difícil as vezes, porém, seguindo essas dicas a risca você pode alcançar o resultado que jamais esperava, principalmente num período de tempo tão curto.

Lembre-se sempre de praticar seu ritual matinal, com a água com limão e tomando diariamente o SUPERCOFFEE. Além disso, busque manter uma alimentação low carb e realizar jejuns intermitentes de vez em quando.

É bem provável que, isso, aliado a treinos otimizados a partir do efeito do SUPERCOFFEE, você sinta uma disposição e resultados nunca experimentados.

 

Se quiser mais dicas de como emagrecer, ter energia e sobre o universo da alta performance e biohacking, conheça mais sobre a CAFFEINE ARMY. Eles compartilham conteúdos referência no insta e no blog:

https://instagram.com/caffeinearmy/

https://www.caffeinearmy.com.br/blog

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