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5 Maneiras de reduzir o apetite e perder a barriga

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Reduzir o apetite é uma das formas mais eficazes de prevenir a ingestão excessiva de calorias. Sendo que, a fome e o desejo de ingestão de determinados alimentos, representam as principais razões responsáveis pelas elevadas taxas de sobrepeso que podem ser observadas nos dias de hoje, é importante adotar as medidas necessárias para que os níveis de apetite possam ser expressivamente reduzidos, quebrando assim o hábito de se estar constantemente a ingerir alimentos que apenas contribuirão para dificultar a perda da sua barriga.

Beba muita água

Beber água em quantidades abundantes, principalmente antes das refeições, representa uma forma saudável e eficaz de criar a sensação de saciação, reduzindo assim o apetite e, consequentemente, as quantidades de comida ingeridas. Dois copos de água antes de cada refeição já será o suficiente para diminuir consideravelmente o seu apetite. Dessa forma, estará a evitar exagerar na ingestão de calorias.

Consuma mais alimentos integrais

Compostos por valores nutricionais muito superiores aos dos alimentos refinados, os alimentos integrais, pela sua substancialidade, apresentam a capacidade de reduzir eficazmente o apetite, através do consumo de quantidades muito menores de comida. Prefira sempre os cereais integrais aos cereais refinados, e verá que os seus objetivos de perda de barriga serão atingidos de uma forma surpreendentemente rápida.

Consuma mais proteínas animais

Aumentar o consumo de proteínas animais e diminuir o consumo de carboidratos poderá revelar-se de grande ajuda na perda de gordura abdominal, sendo que, ao contrário dos carboidratos, as proteínas animais conseguem originar mais rapidamente uma sensação de saciação, o que fará com que acabe por comer muito menos às refeições. No entanto, é importante que escolha sempre os produtos alimentares mais saudáveis, e evite o consumo de gorduras que se possam revelar prejudicais para a saúde.

Consuma alimentos ricos em fibra

Tendo em conta que a fibra leva mais tempo a ser dirigida pelo organismo, maior será o período de tempo até que o apetite reapareça, o que contribui para prevenir a ingestão excessiva e desnecessária de alimentos. Aumento a presença de fibras na sua alimentação, e para além da diminuição da barriga, também notará uma melhoria significativa no seu bem-estar geral.

Durma bastante

A ausência de uma boa noite de sono poderá resultar no desequilíbrio do bom funcionamento do organismo, o que contribuirá para que o corpo falhe em recuperar toda energia necessária à manutenção do seu bem-estar físico e mental. Tudo isto poderá resultar no aumento de apetite, que acabará por levá-lo a comer mais e em maiores quantidades. Para que tal possa ser evitado, sugere-se que desfrute, pelo menos de 7 boas horas de sono todos os dias. E se tiver oportunidade, poderá até dormir mais 1 ou 2, na medida em que tal só lhe fará bem.

Fonte: http://barrigalisa.pt

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  1. Jéssica Kristine

    27 de julho de 2012 at 15:13

    hahaha, não concordo com ingerir mais proteínas animais, nunca vi um vegetariano gordo =) eu sou e nunca tive “bucho” ou gordura localizada. Diferente de uns amigos “carnívoros”…… E há outros alimentos que aumentam o nível de saciedade.

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Andressa Urach repreende sexo antes do casamento: “é prostituição”

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Andressa Urach fez um vídeo em seu canal do YouTube para dar a sua opinião sobre questões sexuais. Evangélica, a modelo recriminou o sexo antes do casamento, mesmo entre pessoas que moram juntas.

“Sexo antes do casamento é prostituição! Morar junto também é prostituição. Tem que ser casado bonitinho no papel e na igreja”, defende ela.

Negar sexo ao seu marido também é algo que Andressa critica. Para ela, as mulheres têm que estar sempre disponíveis, estando ou não com vontade de ter relações sexuais.

“A mulher deve sempre estar disponível para o marido. Pare com essa de dor de cabeça. Se você está sem vontade, inicie que daqui a pouco você vai estar com vontade… Não fica dando brecha para o Diabo negando o seu marido porque aí você bota em risco sua relação. A relação sexual é maravilhosa e foi Deus que inventou”, explica.

A modelo atualmente cursa Enfermagem. A ideia veio após a cirurgia para retirada de hidrogel nas coxas. Em 2015, ela ficou três meses internada em estado grave em função da infecção gerada pelo produto.

Veja a opinião da Andressa Urach sobre outros temas:

Fantasias eróticas

“É um assunto bastante complicado. Na minha opinião pode, mas antes de usar pergunte se aquilo iria agradar a Deus.”

Motel

“Já fui, mas não é legal para uma mulher de Deus. Tem muitos espíritos de prostituição. Escolha um hotel com banheira para ir com o seu marido.”

Sexo oral

“Não vejo nenhum problema desde que seja com o seu marido.”

Masturbação

“Masturbação sozinha não pode Só pode masturbação com o seu marido porque é preliminar.”

Agressão ou palavrões durante o sexo

“Quando eu era endemoniada, eu era mesmo endemoniada,  gostava de apanhar na relação. Hoje jamais aceitaria isso. Sou uma princesa e só aceito ser tratada como uma princesa.”

Confira vídeo!

Fonte: Revista Quem

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Calistenia: exercícios ajudam a esculpir o corpo

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Os chamados exercícios calistênicos, quando bem aplicados, podem secar a barriga e definir os músculos das penas

Pode ser que você ainda não tenha ligado o nome à modalidade, mas certamente já viu na internet aqueles vídeos em que as pessoas fazem exercícios utilizando apenas o peso do próprio corpo, se apoiando em barras, bancos e demais superfícies disponíveis. Isto é o que se pode chamar de calistenia, ou exercícios calistênicos.
Apesar de estar na moda atualmente, foi considerada por muito tempo como método ultrapassado e sem eficiência. O certo é que ela nunca deixou de fazer parte do treinamento militar e vem se tornando cada vez mais popular por causa do crescimento da moda Crossfit.
Para o personal trainer Evandro Marques, o sucesso dos exercícios calistênicos não é atoa. “Além de gerar um stress muscular mais elevado, eles ainda ajudam a melhorar consideravelmente sua percepção corporal”, afirma, lembrando que é preciso sempre ter atenção à forma de incluí-los na rotina de treinos.

Calistenia para mulheres

No caso das mulheres, o intuito é principalmente secar a barriga e tornear os músculos das pernas, mantendo assim o corpo mais esculpido. “Os resultados obtidos são muito satisfatórios, lembrando que é preciso manter uma alimentação balanceada e disciplina, como em qualquer outra atividade”, destaca o especialista.
A maior vantagem dos exercícios calistênicos é que eles podem ser feitos tanto em casa quanto nos parques, praças ou academias que ofereçam a modalidade. “Eles podem ser desenvolvidos individualmente ou em grupo, mas sempre com a supervisão de um profissional capacitado, pois os riscos de lesões quando se está começando são ainda mais elevados”, ressalta o personal.
O especialista lembra ainda que para obter os melhores resultados é imprescindível que a aplicação dos movimentos seja feita de maneira correta. “Os treinos podem durar entre 20 minutos e uma hora, dependendo do nível físico da pessoa e dos resultados que ela pretende atingir”, destaca.

Para começar a praticar

Se você se interessou pela modalidade é importante saber que é preciso preparo físico antes começar os exercícios. “Quem leva uma vida mais sedentária precisa começar com exercícios de fortalecimento principalmente dos braços, como flexão, agachamento, barra fixa e prancha. O objetivo é preparar o corpo para suportar o próprio peso, o que é fundamental para qualquer pessoa, mesmo quem não quer fazer exercícios de calistenia”, explica Evandro Marques.
Já para quem pratica regularmente atividades físicas é possível ir testando o corpo com versões mais complexas da modalidade, entre elas a bandeira humana, no qual se levanta o corpo na horizontal se apoiando apenas com as mãos em uma barra vertical, a parada de mão (bananeira), entre outros.

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Cleo Pires fala de programa de emagrecimento feito com Mayra Cardi

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Depois de Anitta e Larissa Manoela, Cleo Pires foi mais uma famosa que decidiu emagrecer com o projeto criado por Mayra Cardi, “Seca Você”. Em seu Instagram, a atriz contou como o processo e que está satisfeita com o resultado.

“Hoje encerro meu ciclo no programa ‘Seca Você’, sabendo o que realmente faz meu corpo e minha mente feliz! O vício em achar que a felicidade só se encontra na comida foi identificado e muitas coisas estão mais claras pra mim. Estou me libertando e muito contente com todos os resultados que alcancei! Não está sendo fácil, mas está valendo a pena e esse é mais um aprendizado com ferramentas próprias que com certeza levarei por toda vida!”, declarou Cleo.

A atriz deu o que falar no Carnaval, ao surgir nos dois dias de desfiles das escolas do Rio com um figurino para lá de sensual. Cleo deixou os seios à mostra, tampando os mamilos apenas com adesivos no formato de coração.

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