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7 Leis de perda de gordura

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Se você é alguém que está em busca de perda de gordura, Não há nenhuma dúvida de que existe muita informação disponível sobre este tema.

Tudo o que preciso é uma busca rápida na Internet para trazer milhares de recursos de vários web todos os que visam ajudar você a atingir Aparentemente, esta difícil de alcançar o objetivo de vocês.

Mas, entre toda a desordem que provavelmente vai se deparar, há algumas verdades universais que vai resistir ao teste do tempo.

Enquanto vários MODAS podem vir e ir, há alguns princípios que sempre espera e vai ajudar você a atingir a meta de peso que você procura.

Não perceber seriam esses Verdades não se permitir ver o máximo de resultados, por isso é vital que você tenha certeza que você tomá-los todos em consideração Into.

Vamos dar uma olhada rápida na perda de gordura verdades universais que se aplicam a praticamente qualquer programa de perda de peso que você escolhe para usar.

Verdade # 1: perda de gordura é sempre melhor com o exercício

A verdade primeiro perda de gordura para resistir ao teste do tempo o fato que é a sua taxa de sucesso vai sempre subir se quase plano de um exercício é incluído.

Embora a dieta sempre vai ser o aspecto mais importante do sucesso, O fato é que quando o exercício está incluído em um plano de dieta, há uma maior tendência a reter muito a massa muscular magra e uma tendência muito maior, pois, para olhar bom quando você alcance seu objetivo peso.

Se você já viu alguém perder grandes quantidades de peso ao mesmo tempo, mas perder quilos de músculo fora seu frame, bom seria a última palavra que você usaria para descrevê-los.

Quando você está em um plano de emagrecimento, quer perder gordura, músculos não. Há uma grande diferença e exercício físico regular é o segredo para inclinar a balança a seu favor.

Verdade # 2: Plano Pré-Aqueles que tendem a ter maiores níveis de sucesso

Em segundo lugar, o próximo Mantém perda de gordura que o tempo e outra vez a verdade é que aqueles que tomam o tempo para desenvolver algum tipo de plano a seguir e em seguida fazer o máximo de pré-planejamento possível para eles saber precisamente o que eles estão fazendo na academia Antes de cada sessão e sua DURANTE O que eles estão comendo refeições do dia vai ver as taxas mais elevadas de sucesso.

Se você quiser ver os melhores resultados, você deve ter para obter um mapa da estrada para chegar lá. Caso contrário, há uma chance muito boa que você vai estar apenas dirigindo em círculos.

Verdade # 3: Dietas ricas em proteínas produzir resultados mais rápidos e melhores

Outra verdade que estará sempre presente Seja Independentemente da dieta da perda de gordura que você está usando que está dietas que contêm mais proteína terá um desempenho melhor que aqueles que contêm menos.

Proteína é não só vai ser absolutamente necessário, buscando massa muscular perda de gordura é garantir mantido, mas o mais importante, ele dá uma vantagem metabólica Também para dieters bem.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition publicou um ensaio em cem mulheres que foram classificados como sobrepeso e descobriu que aqueles que consomem dieta da proteína de alta experiência não só a maior quantidade de perda de peso, mas também tiveram uma diminuição nos níveis de triglicérides mais Aqueles que usam a planta da dieta elevada do carb, Despit Ambos os planos que disponham da mesma quantidade de calorias totais.

A proteína é mais saciante que os carboidratos não só, mas é também o combustível caro para usar quando o corpo assim tem que dividi-la para a energia, muitas das calorias vai ficar “perdido” nesse processo de desagregação.

Assim, sua rede de macacão balanço calórico será menor, permitindo a perda de peso para o progresso em um ritmo mais rápido.

Verdade # 4: Breaks Dieta Periódica / Cheat Days são uma coisa boa

Sempre em um plano de dieta onde as coisas estavam indo maravilhosamente bem em frente e então um dia você simplesmente parou de ver os resultados? Bem-vindo ao platô da perda de peso.

A perda de peso planalto são uma ocorrência muito comum e uma outra razão porque é que temos a verdade vem a perda de gordura, a verdade que quebra a dieta ou «batota dias como eles são chamados Muitas vezes, arado vital para o sucesso.

Qualquer plano de dieta e de estoque que não permite tempo fora da dieta onde uma maior ingestão de calorias é retomada é destinado para os problemas.

O corpo vai naturalmente diminuir DSTs taxa metabólica, a fim de accommodata ao alimento que está sendo reduzido de consumidores e quando ele faz isso, você vai notar o progresso de perda de gordura praticamente deixam de existir.

Um plano de dieta que dá margem à fraude dias ou instruí-lo a tirar uma folga da dieta de vez em quando uma sempre será maior que você necessita para estar ‘on’ em todos os momentos.

A única ocorrência WHERE não pode ser este o caso é se alguém leva essa idéia um pouco longe demais e transforma seu “fazer batota dias em uma semana todas as-you-can-eat buffet, onde milhares e Milhares de São calorias consumidas.

Alguma moderação, enquanto estiver em uso, dieta Tomar que quebram servirá para sua vantagem.

Verdade # 5: Ter apoiar quem se sairá melhor com sua abordagem do que aqueles que

Quando se trata de perda de peso atingindo seus objetivos, não há pergunta que você tem mais pessoas atrás de você, ajudando você a cada passo do caminho, o melhor que você tenderá a fazer.

Ter um ambiente de suporte que vai promover grandes resultados em seu plano e com certeza vai um longo caminho no sentido de manter a sua motivação alta e empurrá-lo partir.

Mesmo se você não puder obter o apoio de sua família ou amigos como gostaria de – Existem outras abordagens que podem ser utilizados.

Por exemplo, crie uma conta BodySpace aqui no Bodybuilding.com e criar um blog para acompanhar seu progresso enquanto interage com os outros também a trabalhar para seus próprios objetivos.

Ou, Participar nos fóruns de membros e compartilhar seu conhecimento ou ter seu próprio questões prementes respondida.

De qualquer forma, você pode obter o apoio de que necessita sem causa. Não deixe que um ambiente unsupportive em casa Percebendo impedi-lo de verdadeiro sucesso. Criar o ambiente que você precisa.

Verdade n º 6: moderação no longo prazo será melhor do que Extremos no Curto Prazo

Nosso próximo cláusulas de perda de gordura verdade ter algumas Geralmente, e será uma realidade para a grande maioria do povo. Além de alguns slim que realmente preferem ser tão extremo quanto possível, usando uma abordagem mais moderada que pode ser transformado em uma abordagem de estilo de vida vai trabalhar longe Normalmente a abordagem da extrema melhor do que você pode manter apenas por um tempo muito curto.

A maioria dos planos de extremos não estão na sua abordagem e som Devido a isso, muitas vezes, levar à perda de massa muscular ou um metabolismo lento. Them Quando você sair, você vai recuperar o peso que perdeu de volta muitas vezes mais rápido e vai continuar a ir para o ganho de peso ainda mais esse passado.

Devagar e sempre realmente tendão para vencer a guerra contra perda de gordura, que não é o que infelizmente a maioria das pessoas querem ouvir. Uma abordagem inteligente extrema que é bem Design e planejado Isso vai levar a um estilo de abordagem de longo prazo começam cão pontapé de perda de gordura, mas se seu único método de ver a perda de gordura é um daqueles “perder 10 quilos em sete dias os planos, Você pode querer reconsiderar.

Verdade # 7: A perda de peso lenta mais magro

Finalmente, a verdade final para a perda de gordura é que estar ciente de como você vai continuar com seu plano de dieta de emagrecimento, MAIS a taxa de perda de peso muitas vezes você vai ver devagar. A razão para isto é que mais magro do seu corpo começa, mais o seu corpo vai lutar com você para continuar a perder mais peso.

Pense nisso como seu mecanismo de proteção. Todos precisam de um certo nível de gordura corporal para a sobrevivência e se o seu for mergulhar a níveis muito baixos, o corpo vai começar a ficar assustado. Vai começar a fazer tudo em DST poder para impedir a perda de gordura, posteriormente, pelo modo que ocorrem na realidade que você não morrer de fome.

Ele não percebe que tudo isso é auto-imposto e que você nunca deixe morrer de fome e por causa disso, ele está lá para fazer sua vida miserável.

Quando você começar a primeira no seu metabolismo é elevado e gordura está derretendo fora de seu corpo em tempo recorde, mas como as semanas passam e você ficar mais magro e mais magro, vendo weitere perda de gordura que se torna muito mais difícil.

Ter paciência enquanto você começa a diminuir a gordura corporal esses níveis será uma obrigação e não só, mas é nesse ponto que você vai ter que ser muito mais consciente da dieta e do Planejamento realimenta quebras ou enganar as refeições.

É Apenas aqueles que incluem no âmbito de melhor que seu plano apenas empurrando cada vez mais difícil trazer suas calorias inferior Quem conseguir os melhores resultados.

Portanto, você tem as principais verdades perda de gordura que estão sempre de pé esquerdo. Independentemente do que a dieta abordagem acontecer de você estar usando, todos estes são afirmações que você pode contar.
Fonte: magazinebodybuilding.wordpress.com

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2 Comments

2 Comments

  1. Andrea

    30 de novembro de 2013 at 10:28

    Ótimo artigo, porém a tradução automática fez com que algumas partes perdessem o sentido…

  2. Michelly

    10 de fevereiro de 2015 at 16:37

    Nao teve como ler o artigo de maneira proveitosa. Essa tradução precisa ser TODA revista!

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Academia

Diva Fitness dispara: “não é porque sou mãe que deixei de ser mulher”

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Gabi Lubies, Diva Fitness WBFF, fala sobre auto-estima, boa forma e beleza  após a maternidade, e afirma que não deixou de ser mulher porque tornou-se mãe

A mulher é sempre um símbolo da beleza, e tem de fato a sua auto-estima interior, que a faz cuidar de si, maquiar-se, e estar de bem com o corpo. Em sua maioria, as mulheres gostam de ser notadas e elogiadas, e isso as faz sentirem-se mais vivas, e mais de bem consigo mesmas. 

A Diva Fitness WBFF (World Beauty Fitness Fashion) Gabi Lubies acredita que mesmo após ter filhos, a mulher não precisa se anular, e pode sim cuidar de si: “Quando nasce uma criança, nasce uma mãe, mas não precisa morrer uma mulher. É comum que fiquemos nesse quadro de dedicação quase que exclusiva aos filhos durante muito tempo, e muitas vezes, acabamos esquecendo de nós mesmas e entrando no automático. Antes de sermos mãe, somos mulheres, e acho complicado e arriscado esquecer o que somos e até mesmo o que nos levou até ali”, comenta.

Gabi Lubies aponta que o instinto materno fala muito alto, acima dos interesses pessoais: “Estou pra ver a mulher que, consciente ou não, não tenha esquecido de si, ainda que só um pouquinho, depois da maternidade. Quando um bebê nasce, ficamos tão ligadas a ele que esquecemos de olhar para nós mesmas. No começo, acho até natural, afinal não sabemos como ser mãe e vamos aprendendo e vendo que somos capazes de criar e cuidar de uma criança dia após dia”. 

Para a Diva Fitness, cuidar de si não é sinônimo de ser uma mãe ruim: “respeito quem decide fazer isso, mas particularmente acho que existem outros caminhos e que não é isso que fará uma pessoa ser boa ou má mãe. Não posso jogar a culpa neles por eu ter que trabalhar pra sustentá-los, nem a responsabilidade por ter engordado pra gerá-los, nem a responsabilidade por não cuidar de mim, por não ir atrás dos meus sonhos, por não ter tempo, etc. Eu escolhi ser mãe, a responsabilidade é toda minha e não deles. Penso que quando cuido de mim, em especial da minha saúde, estou também, de algum modo, dando a eles a oportunidade de ter a mãe dos meus filhos na Terra por mais tempo”.

Gabi acredita que ser mãe só acrescenta à vida de uma mulher, e que forma física e estética são recuperáveis depois da gravidez, e que a mulher não precisa abdicar da auto-estima para ser mãe: “Sou exemplo vivo disso. Optei que seria mãe e que continuaria sendo uma mulher que buscaria a felicidade e realização pessoal, pois acredito que a maternidade não subtrai nada da mulher, ao contrário, ela soma. A maternidade não nos diminui, ela nos torna mais fortes, mais capazes. É só uma questão de canalizarmos todo esse potencial para sermos as mulheres que queremos ser”, conclui

Fotos de: Dan Galic / MF Press Global Por: Hebert Neri

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Cátia Paganote deseja bom dia apenas de lingerie e mostra boa forma aos 42 anos

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Foto de ex-paquita da Xuxa recebeu milhares de curtidas e comentários de seguidores, elogiando a sua aparência. “Você não muda! Tá linda!”, escreveu uma fã.

Em março, além de comemorar a chegada dos 43 anos, Catia Paganote também lançará a sua autobiografia chamada de “A Minha Vida é um Xou”.

Visualizar esta foto no Instagram.

Bom dia… ??? @villadimanupousada @rafael_vega @cacauoliver #catiapaganote #miuxa #paquitas #paquita #catiapaganotebymiuxa #catiabymiuxa #bomdia

Uma publicação compartilhada por Catia Paganote (@catiapaganote) em

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Bella Falconi esclarece o que pode te impedir de emagrecer em 2019

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A nutricionista e influenciadora digital Bella Falconi aponta os principais inimigos de uma vida mais saudável e meios de seguir rumo a melhor saúde e forma física

Bella sempre compartilha dicas com seus seguidores e leitores do blog para ter uma vida melhor, com mais saúde e qualidade de vida. A influenciadora esta semana trouxe dicas de como alcançar os objetivos no fitness e evitar a auto-sabotagem

Em seu blog no UOL (bellafalconi.blogosfera.uol.com.br) ela falou sobre como, de fato a pressa pode ser “inimiga da perfeição”, como diria o dito popular: “O problema em nossa era é que as pessoas buscam resultados “a jato”. Querem construir músculos densos e hipertrofiados em apenas 3 meses, querem alcançar um dígito de percentual de gordura corporal em 40 dias, e para isso submetem-se a loucuras”.

A pressa em obter resultados pode ser ainda mais prejudicial do que outros fatores na obtenção de maior qualidade de vida: “existe algo que pode ser tão ou mais prejudicial do que o sedentarismo e os maus hábitos alimentares: a pressa”. Bella afirma que isto pode, na verdade, causar frustração e impedir as pessoas de alcançarem seus objetivos no fitness e de manter um estilo de vida e dieta sustentável.

Como conselho para começar o ano já cumprindo aquela promessa de ano novo de emagrecer, Bella afirma: “independente das suas resoluções pessoais para o novo ano, uma dieta saudável e equilibrada sempre irá trazer benefícios: menos sal, açúcares e gorduras, e mais produtos frescos, vegetais e integrais são a fórmula infalível para emagrecer em 2019 e melhorar a saúde geral. E isto sempre tenho dito”.

Fotos de:  ReproduçãoPor: Hebert Neri

Leia o artigo original no UOL em: bellafalconi.blogosfera.uol.com.br

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