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Entrevista

Alessandra Pinheiro

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Hoje teremos entrevista nova com a atleta Alessandra Pinheiro, agradecemos pela oportunidade, e segue abaixo como rolou esse bate papo.

 

ale16Nome: Alessandra pinheiro

Tempo de treino: Voltado exclusivamente para competições desde 2005.

Profissão: IFBB pro e Personal Trainer

Idade: 36 anos

Altura: 1,70

Peso: em off 64 e em Pre-contest 60

 

1 – Alessandra fale um pouco da sua vida, a onde mora, sua rotina diária, trabalho etc.

Sou carioca e adoro morar no rio! Trabalho como personal trainer na academia XGYM desde que me formei e aonde faço meus treinos para competir pois foi a primeira porta aberta quando iniciei minha carreira de atleta pelo meu treinador Rogério Camões. E foi ele quem primeiro acreditou e investiu no meu potencial abraçando meus sonhos como se fossem seus!!

Paralelo a minha rotina de personal, concilio meu tempo com trabalhos de fitness model aqui no Brasil e nos eua. Dedico também parte deste tempo para meus estudos pois do mesmo jeito que evoluo fisicamente me cobro evoluir intelectualmente e, claro, reservo uma preciosa hora do meu dia para meus treinos que e o momento em que estou em perfeita conexão mente/corpo.

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2 – Como iniciou sua paixão pela musculação?

Sou envolvida com atividade física desde 5 anos de idade pois iniciei minha vida na dança, fazendo aulas e me apresentando em palcos com  ballet, jazz e sapateado.

Aos 14 anos comecei a fazer aulas de powerlocal mas já de olho na musculação porque desde nova já acompanhava (na medida do possível) revista e tudo mais que fosse voltado e direcionado para o universo fitness porque sempre admirei este tipo de físico e a maneira com os bodybuildings tinham de viver a vida…comer, treinar, suplementar e descansar!!! Vida de atleta mesmo!!! Isso sempre foi meu sonho!!! Me tornar uma atleta e viver do esporte!!!!!!!! Então aos 16 anos entrei no ginásio de musculação e nunca mais parei. Na verdade estava La com a cabeça sempre focada em um dia poder competir, mesmo sem saber como, quando e de que maneira isso aconteceria na minha vida,  eu tinha dentro de mim a certeza que um dia minha vida teria esta transformação!

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3 – Qual é a sua rotina de treino e quantos dias por semana você treina.

Minha rotina de treino fica toda a critério do meu treinador e de acordo com a planilha de preparação que ele faz para mim.

Mas normalmente meu treino em pre-contest segue de segunda a sexta reservando os fins de semana para descanso e recuperação pois estes dias também fazem parte da preparação. Preparação que não se resume somente aos treinos no gym…e sim muito mais do que isso… Meu treinador treina e prepara meu corpo e minha mente sempre em perfeita harmonia.

Meu treinador reservou mais dias da semana para treinos de dorsal e deltoides pois são pontos fortes de avaliação e julgamento na categoria figure pro e  apenas um dia na semana e dedicado ao treino de membros inferiores. As sessões de cardio são intensificadas e realizadas em dois momentos do dia.

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4 – Sabemos o como é difícil manter em uma dieta, nos conte qual é sua dieta e o que costuma fazer para não sair dela, existe algum alimento preferido?

Bom, sinceramente para mim não ha dificuldade nenhuma em me manter em dieta porque por ser atleta e profissional da área de saúde, procuro me alimentar de forma saudável o ano todo dando para o meu corpo nutrientes que ele realmente precisa para funcionar perfeitamente.

A dificuldade da dieta seria na fase pre-contest por uma questão de ter que baixar mt a caloria e os carboidratos nas refeições para atingir uma excelente forma física digna de estar em um palco.

Consumo muita salada, verduras e legumes, proteínas magras, eventualmente algumas frutas, carboidratos integrais e complexos, aveia, quinua, cotage sem lactose, pão sem glúten e gorduras de boa qualidade como o abacate, azeite, castanhas e salmão.

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5 – Qual é a sua suplementação?

Sou atleta patrocinada pela DNA design nutrição avançada ha dois anos e tenho todo suporte suplementar que preciso  para melhorar e aprimorar minha performance física nos treinos e na recuperação.

Uso Iso total whey, bcaa intense, l-glutamina e  l-carnitina, porem esta lista de produtos pode passar por algumas alterações de acordo com minhas necessidades para as fases de preparação pre-competição.

 

6- Pensava em ser atleta? ou apenas queria ter uma vida saudável?

Sempre pensei em ser atleta. Sempre foi um sonho e uma meta a ser cumprida na minha vida!

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7 – Como começou a competir?

Iniciei no esporte em 2005 na categoria wellness também com a estreia desta categoria que ate então não existia na IFBB aqui no Brasil.

Fui a primeira campeã Wellness IFBB.

E foi dai em diante que dei meus primeiros passos rumo a conquistas dos meus sonhos.

 

8 – Quais os eventos em que participou e suas classificações?

MEUS TIULOS:

– CAMPEA ESTREANTES WELLNESS 2005

– BICAMPEA ESTADUAL WELLNESS 2005/2006

– BICAMPEA MUSA PUMPING IRON WELLNES  2005/2006

– CAMPEA OVERALL MUSA PUMPING IRON WELLNESS 2006

– CAMPEA WELLNES PRAIA FIT SHOW 2006

– BICAMPEA ESTADUAL BODYFITNESS 2007/2010

– BICAMPEA BRASILEIRA BODYFITNESS 2007/2010

– TOP FIVE SULAMERICANO BODYFITNESS 2008

– TOP SEVEN MUNDIAL BODYFITNESS 2010

– BICAMPEA FIGURE ARNOLD CLASSIC AMATEUR 2011/2012

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9 – Qual a categoria de competição que você acha que combina com você?

A que estou mesmo, categoria figure! Para mim a categoria mais bonita e fisicamente mais completa para uma atleta porque as competidoras modelam e treinam seu corpo de forma atlética, simétrica, harmônica e muito feminina, principalmente no que diz respeito a apresentação de palco.

 

10 – Qual parte do corpo que você mais se identifica, e a que você menos gosta?

Não ha uma parte que menos gosto, pois como uma atleta profissional aprendi a dar valor ao físico como um todo.

Gosto de treinar todos os músculos porque aprecio a simetria e sei do valor que cada detalhe faz em cima do palco.

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11 – Qual treino você não deixa de fora?

Como disse anteriormente, todos os treinos para mim são de igual importância na construção do corpo de uma atleta e meu treinador sempre me orientou assim, por isso são dedicados tanto  aos treinos com pesos como aos aeróbicos a mesma exigência e grau de cobrança do Rogério Camões comigo.

 

12 – Muitas mulheres se inspiram em você, de onde vem a sua motivação?

A minha primeira motivação veio de dentro e mim mesma pelo tamanho da vontade que tinha de ser atleta.

Porem como toda atleta quando iniciante e ate hoje, tive e tenho minhas grandes inspirações ao longo destes anos como Monica Brant e Erin Stern.

Mas posso dizer que desde 2005 quando conheci meu treinador, ele sim passou a ter minha total admiração pela sua historia no esporte e sua inteligência de saber viver a vida.

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13 – Se não fosse atleta/personal, em qual carreira gostaria de seguir?

Sinceramente não me imagino em outro caminho! Esta no meu sangue!!!! E mais forte do que eu!!!

 

14 –  Esporte: gosta ou pratica algum alem da musculação?

Sempre gostei da dança, mas atualmente por falta de tempo não tenho mais praticado.  Mas estou me organizando e assim que abrir um espaço volto a pratica-la porque e maravilhoso para postura, consciência corporal e leveza feminina.

 

15 – Nos conte um sonho que deseja realizar.

Já sou realizada e grata a Deus por tantos sonhos que realizei e o maior deles foi me tornar “pro” no esporte fisiculturismo o que não é nada fácil!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mas como toda atleta tenho meus “novos” desejos, objetivos e sonhos que e de pisar no palco do Mr. Olympia certamente.

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Gostaria de deixar recado para  seus fãs?

Sim claro! Obrigada a todos vocês que de longe ou de perto torcem e vibram verdadeiramente com minha carreira e minha atuação no esporte, me mandando sempre energias e pensamentos positivos.

Agradeço cada palavra de carinho e fico muito feliz de saber que sirvo de inspiração para tantas meninas, atletas ou não, mas que estão ali, assim como eu buscando seu melhor!!!

Não poderia deixar de agradecer a Deus por suas bênçãos, a minha família que é meu porto seguro, ao meu treinador que e a luz da minha vida e da minha caminhada, ao meu patrocinador DNA DESIGN NUTRICAO AVANCADA que acreditou em mim como atleta e me da todo suporte que preciso e, claro, mais uma vez a todos que acompanham cada passo desta jornada e estão comigo na mesma vibração!

Muito obrigada!

Segue galeria de fotos:

Perfil: http://www.facebook.com/profile.php?id=100003550643594&ref=ts&fref=ts

Page: http://www.facebook.com/alessandrapinheiropro?ref=ts&fref=ts

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Academia

Mari reis é destaque no programa baba baby da cantora kelly key na internet

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A musa fitness mineira de apenas 21 anos e corpo escultural vem ganhando cada vez mais destaque nas redes sociais. A linda Mari, já saiu como capa na nossa revista, e você pode acompanhar aqui a publicação realizada no site com a entrevista. Essa semana foi à vez de Mari Reis estrelar o Projeto Baba Baby, programa de entrevistas no You Tube comandado pela cantora Kelly Key.

Na entrevista, a Atleta Wellness conta os segredos de sua alimentação e explica detalhes acerca da prática de um jejum intermitente que dura 16 horas. Além disso, a musa fala sobre sua rotina de treinos e conta histórias de sua trajetória no mundo do fisiculturismo.

A participação de Mari Reis no programa não acaba por aí, na próxima semana ela estará novamente no canal Projeto Baba Baby e os internautas poderão conferir de perto o treino de glúteos que a mineira fez juntamente com a apresentadora Kelly Key. Vale à pena conferir.

assista_kelly

Confira a entrevista em

Para saber mais sobre a vida e a rotina da Musa Fitness Mari Reis:

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Destaque

Diana Arêas

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Sou Diana Arêas. Tenho 29 anos, sou casada, tenho dois filhos, dona de casa e sou atleta de fisiculturismo. Sempre fui adepta à musculação desde a adolescência, mas depois que engravidei da Ana Laura, minha filha mais velha, fui me afastando da academia, com José, o meu caçula, ir malhar já não estava entre as minhas prioridades. Porém, depois do resguardo, com as inquietudes de uma mulher que acabara de ser mãe pela segunda vez, resolvi mudar o rumo da minha vida. Não apenas voltei aos treinos como também conheci o fisiculturismo e me apaixonei.

No início, como acredito ser comum na espécie humana, pensei que não conseguiria, que não daria conta da rotina de cuidar da casa, dos filhos, do marido, ainda ir para academia e seguir a dieta. Realmente não foi fácil. Ao contrário. Foi muito difícil mesmo. Pensei em desistir, tinha dias que só conseguia ir à academia depois de uma longa jornada em casa, mas encarei tudo como obstáculos a serem superados. Fui vencendo um a um. Não deixei meu corpo, aquela altura já em transformação, dominar a minha mente. Vivi um dia após o outro, como manda o manual, e deixei as coisas tomarem seu rumo.

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O regresso aos treinos após a segunda gestação não foi por conta do fisiculturismo. Eu mal conhecia as categorias e a realidade do esporte que viria me encantar algum tempo depois. Eu já havia eliminado os quilos a mais da gravidez e recuperado um pouco da auto-estima quando um amigo me convidou para participar de um evento de fisiculturismo em minha cidade em 2014. Relutei em aceitar porque achava que aquilo não era para mim, que não teria condições de disputar e, muito menos, de vencer. Conseguiram me convencer e três meses depois estava eu no palco pela primeira vez, ainda meio desajeitada com aquela novidade e com os holofotes. E, para minha surpresa, fui campeã na categoria welness até 1,63. A conquista na estreia, antes inimaginável, serviu de combustível para que eu não parasse mais.

Diana-Arêas---Fotos-de-Ricardo-Bueno-(5)

Eu não sou atleta de alto escalão, estou longe disso. Conquistei mais títulos depois do primeiro, mas nada mudou. Continuo a mesma Diana do início. Faço a mamadeira do meu filho, cozinho o feijão para o meu marido, lavo, passo e não deixo de treinar, não deixo de seguir fazendo o que aprendi a amar.
E essa é a lição que eu posso dar para as mulheres e para os homens também que desistem dos seus objetivos nos primeiros obstáculos que encontram pelo caminho. Se aquilo que escolher para fazer não te conquistar, se não for por amor, você vai desistir mais cedo ou mais tarde. Fazer o que gosta dá prazer, não encaro como obrigação. Treinar faz parte do meu dia, como levar os filhos para escola, ir ao supermercado.

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O fisiculturismo despertou em mim uma Diana adormecida, que malhava na adolescência para ter um corpo bonito. Os anos passaram, os filhos chegaram e já não malho mais – atleta de fisiculturismo não malha, e sim treina. Hoje ir a academia tem outro sentido, tem um significado maior. Fazer a dieta já foi sacrifício (vez ou outra ainda é por causa das tentações e dos eventos sociais). Passei a ter uma outra visão de mundo, do corpo humano, das dores e dos sacrifícios.

O esporte mudou a minha vida de tal forma que tudo que faço acaba relacionado direta ou indiretamente. Atualmente estou cursando nutrição e espero me formar no final do próximo ano para poder ajudar a centenas de pessoas a alcançarem seus objetivos. Quero mostrar a todos que o controle das nossas vidas ainda está em nossas mãos. Não dependemos de ninguém para ser feliz.

Diana-Arêas---Fotos-de-Ricardo-Bueno-(2)

Se gostaram da minha história, querem saber mais de mim, da minha rotina, de dicas de treinos e de alimentação curtam minha página no Facebook (Diana Arêas – Atleta) e meu perfil no Instagram (@dianaareas). Vamos seguir adiante, sem tempo a perder e com foco para alcançar os objetivos.

Fotografias: Ricardo Bueno

CONTATOS : INSTAGRAM: @dianaareas
FACEBOOK: Diana Arêas

 

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Destaque

Paty Sens

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Patrícia Sens, 24 anos se destaca pela sua beleza, essa linda loira de 1,70 de altura com 64kg, já é modelo a 10 anos, se formando em nutrição, Pati Sens, conhecida nas redes sociais pela sua simpatia, e estampando as lojas de todo o Brasil, com as propagandas de seu patrocinador, à MHP, vem agora estampar nossa capa, confira abaixo um bate papo que tivemos com a musa fitness.

Há quanto tempo você pratica exercício físico, e quais são eles?

Pratico exercício físico desde de criança, sempre fui muito motivada e incentivada pelos meus pais que são educadores físicos, a praticar vários esportes. Alguns dos que já pratiquei e competi são: Voleibol, ginastica rítmica e artística, handebol e atletismo.

Fui atleta profissional no Atletismo e comecei a musculação para fortalecimento muscular devido à necessidade deste, para o esporte. Agora já aposentada do atletismo, continuo com atividades físicas direcionadas à saúde e lazer, que é a musculação, caminhada, corrida, surf entre outros…

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É difícil manter uma dieta?

Manter uma dieta é difícil, pois dieta acaba restringindo algumas coisas. Diferente do que todos pensam, eu não faço dieta no meu dia-a-dia. Tenho uma educação alimentar, aonde me alimento de forma correta, com alimentos variados, nutritivos, e de qualidade, mantendo um equilíbrio sem precisar restringir o que gosto de comer, isso não é difícil.

Apenas faço dieta, quando tenho um trabalho, uma feira, ou algo que exija um pouco mais do meu físico, mas isso é eventual.

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Quando e como começou o seu sucesso no Instagram?

Entrei no Instagram com o intuito de mostrar meu dia a dia, voltado ao meu estilo de vida: alimentação, esporte, treino, suplementação… incentivando as pessoas e dando dicas, para que se motivassem e não desistissem de alcançar seus objetivos, sendo eles, uma vida mais saudável com qualidade ou estético.

Assim, por si só, cada dia que se passava, mais e mais pessoas começavam a seguir.

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Minha frase motivadora favorita

“Faça o melhor que puder. Seja o melhor que puder. O resultado virá na mesma proporção de seus esforços”

Qual o recado você daria para quem quer emagrecer, mas diz que tem dificuldades?

Não é fazendo loucuras, dietas da moda ou restringindo a metade de sua alimentação que você irá alcançar esse objetivo. Claro, você até pode conseguir perder peso, mas sem saúde, com sofrimento e efeito rebote, não vale a pena. Procure um profissional para lhe orientar.Pegue a sua força de vontade e mãos a obra! Assim todas as dificuldades podem ser superadas, com saúde, bem estar físico e mental.

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Qual sua parte do corpo que você mais gosta?

Pernas e panturrilhas.

Pensa em mudar alguma coisa do seu corpo ou está 100 % satisfeita? 

Não. Eu estou satisfeita.

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Quais são os suplementos que hoje estão em alta, e que você usa.

Os suplementos que uso no momento são:
Vitamina C e Omega 3.
Whey Isso Prime Beef
Aminoácido A-Bomb
Xpel
Todos da MHP

Como você lida com a vontade de sair da dieta?

Quando estou na minha alimentação normal, tenho uma variação de alimentos de qualidade que consumo e isso me faz não ter vontade de comer „porcarias“. Mas deixo meus finais de semana livres para uma ou duas porções sem exageros de qualquer coisa que queira comer, como por exemplo doces e lanches. As vezes substituo doces comuns por diet.

Quando estou em dieta, apenas consumo doces se forem diet e mesmo assim é raro. Já, alimentos gordurosos também são excluídos e trocados por alimentos que possuem gorduras boas.

Quais são as dicas que você dá para quem quer ter o corpo sarado até o verão?

Pratique atividade física, tenha uma educação alimentar e cuide de sua mente, fazendo isso, o corpo sarado vem de brinde.

contato:

facebook.com/Patricia.sens.body.star.mhp

instagram.com/patisens

www.patisens.com.br

Fotografias: Samuel Melim/arquivos pessoal

CONTATOS : INSTAGRAM: @patisens
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