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Aula de Pole dance com a Penélope Nova e azamiga!

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Bom dia meninos e meninas. Hoje é quarta feira, e para mim, tá parecendo quanta feira de cinzas…ok a piadinha foi péssima rsrsr. O fato é que estou só o pó…gente nada te prepara pra essa coisa de dançar no postinho =O

Mas vamos do principio. Quando a Penelope, minha Musa ( já viu o blog dela? Tudo de bom), fez o convite para fazer uma aula de pole lá na escola de Pole dance da Renata Wilke, nem pensei dua vezes…ahhh eu ia ver minha Musa de pertinho!

 [youtube id=”Rmn50xYuvJk” width=”620″ height=”360″]

Quando cheguei na escola, a Camys, do Pensando Magro já estava lá com a linda Tata Lima, a Penélope tinha acabado chegar com seu microvestido da Labellamafia, de chinelinho havaiana e muita simpatia num sorriso contagiante. Fomos recebidas como velhas conhecidas. A lindissima Renata foi super atenciosa com a gente e paciente ( acho que super atrapalhamos a aula dela rsrsr).

Renata Wilke arrasando no Pole!

Quanto a aula em sim…bom…é puxada coisa…nada te prepara para o pole dance. Olhei para aquele postinho e já fiquei na duvida se alguém subia naquilo…ok as alunas dela já estavam fazendo suas manobras que pareciam ser hiper naturais…toda uma movimentação fluida, plástica, sensual…ô coisa bonita de se ver! dai foi nossa vez de sensualizar no postinho ¬¬

Olha a Tata que lindinha! Mandou super bem! Tem talento natural pra coisa =D
Olha nossa Diva Camys ai também arrasando no pole!

 

Agora euzinha….Primeiro aquela mina ali no fundo roubou a cena né…E minha cara de “perai que eu vou fazer a pose ainda” tá coisa de louco…tão sentindo toda a minha sensualidade e afinidade com o Pole??? Contagiante né kkkk.

Bora ver as Fotos com a Penélope que é melhor….

 

 

 

Essas Blogueiras viu…não perdem tempo rs

 

Bom galera é isso ai por hora. Assim que o vídeo estiver pronto eu posto aqui!! E para que quer se aventurar e fazer um exercício aeróbico hiper acrobático e sair da rotina, o contato da Renata é o seguinte: 3862 4956 ou 8238 0216.

Beijos e BOM TREINO!

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Bolo de beterraba integral

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Como poucas pessoas têm liquidificador industrial (eu não tenho), não será possível bater de uma só vez essa massa, pois ficará pesada demais. Não fica muito bom bater só a beterraba e acrescentar depois a farinha e o açúcar, misturando apenas com as mãos. Se preferir coloque tudo na batedeira, após bater bem a beterraba com os ovos e o óleo no liquidificador e bata por uns 10 minutos. Se desejar, após a massa de beterraba estar bem batida (estará quase líquida), separe em duas partes e bata com metade da farinha e do açúcar de cada vez, depois misture tudo em uma tigela com o fermento. Pode ser servido com calda de chocolate, mas eu prefiro simples, pois se bem batida a massa, o bolo fica super fofo.

INGREDIENTES

  • 2 beterrabas grandes (cruas e com as cascas) picadas
  • 3 ovos inteiros
  • 1 xícara de açúcar mascavo e/ou demerara
  • 2 xícaras de farinha de trigo integral
  • 1 xícara de óleo (preferencialmente de abacate ou de coco)
  • 1 colher (sopa) de fermente em pó químico

MODO DE PREPARO

  1. Bata a beterraba com os ovos e o óleo no liquidificador até a massa ficar bem lisa e homogênea (pelo menos 5 minutos)
  2. Acrescente o açúcar e a farinha de trigo integral e bata por pelo menos mais 5 minutos
  3. Retire do liquidificador, acrescente o fermento e mexa devagar
  4. Coloque em uma forma média, untada e enfarinhada e leve ao forno preaquecido a 200ºC por cerca de 40 minutos

 

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Bolo de beterraba fitness
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Scheila Carvalho com seus 44 anos exibe suas curvas e mostra que treina pesado

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Scheila Carvalho turbinou o bronzeado no domingo (18). Em foto publicada no Instagram, ela mostra as curvas enquanto toma sol à beira da piscina.

Aos 44 anos, a boa forma da ex-Morena do Tchan impressionou seus seguidores: “Que mulher é essa?”, brincou um fã, e vários outros elogiaram com “linda”, “maravilhosa” e “diva”.

A dançarina curte merecido descanso depois da maratona de compromissos no Carnaval 2018. A beldade marcou presença em blocos comandados pelo marido, Tony Salles, e pela ex-companheira de É o Tchan!, Carla Perez.

Sunday sun shining ??

Uma publicação compartilhada por Scheila Carvalho (@scheilacarvalhooficial) em

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Alimentação e Nutrição

Dieta simples com o que você tem em casa para emagrecer rápido e saudável

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Esta dieta para emagrecer em 15 dias permite uma rápida perda de peso, podendo-se reduzir cerca de 5 Kg em apenas duas semanas e sem muito sacrifício.

Porém, quanto maior for peso que se tem para perder maior deverá ser a velocidade de emagrecimento, por isso normalmente as primeiras semanas de dieta o emagrecimento é maior.

Cardápio completo para um emagrecimento rápido

A tabela a seguir traz um exemplo de 3 dias de cardápio da dieta para emagrecer.

Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da manhã 240 ml de leite desnatado + omelete feita com 1 ovo e tomate Vitamina de frutas sem açúcar + 1 col de sopa de chia Iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça + 2 fatias de queijo assado com alface e tomate
Lanche da manhã 1 maçã + 3 castanhas 2 fatias de queijo e presunto + 1 taça de gelatina 1 pêra + 3 amendoins
Almoço/Jantar 150 g de filé de peixe + 2 col de sopa de grão de bico + salada cozida + 2 fatias de abacaxi 150 g de peito de frango + 2 col de sopa de feijão + salada crua refogada + 1 laranja Sopa de legumes com quinoa + 1 ovo cozido + 1 fatia de melão
Lanche da tarde 1 iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça 2 fatias de melancia + 3 castanhas 1 xícara de chá sem açúcar + omelete de legumes

As dietas que prometem resultados rápidos devem ser feitas por um tempo limitado e qualquer dieta deve ser feita com supervisão do nutricionista, especialmente se a pessoa tiver alguma doença como diabetes e hipertensão.

2 Regras simples para esta dieta funcionar

  1. Alimentos permitidos: carnes magras, peixes, ovos, frutos do mar, leite e derivados desnatados, sementes, castanhas, legumes, verduras e frutas.
  2. Alimentos proibidos: açúcar, batatas, macarrão, pão, arroz, farinhas, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva, abacate e carnes processadas como linguiça, salsicha, bacon e presunto.
  3. Começar a dieta desintoxicando melhora os resultados, por isso veja uma receita excelente de sopa detox para completar esta dieta.
Esta dieta pode ser complementada com chás para emagrecer, como de limão e gengibre ou chá verde, que ajudam a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos, diminuindo o apetite e acelerando o metabolismo.

Os remédios como sibutramina ou orlistat ajudar a emagrecer mais rápida são uma opção, especialmente quando a obesidade coloca em risco a saúde, mas só devem ser tomados com indicação do gastroenterologista ou do endocrinologista, caso contrário, quando o remédio acabar é muito possível que se engorde novamente.

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