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Cãibras no esporte – Aspectos Nutricionais
Apesar de existirem muitas razões para que uma cãibra apareça, alguns pontos nutricionais são muito importantes. Uma cãibra forte é capaz de tirar um atleta da competição ou um praticante da academia, em ambos os casos, há o transtorno e o prejuízo. Por ser algo que incapacita o atleta, técnicos e jogadores temem muito sua incidência, afinal, você já deve ter visto em alguma competição esportiva, principalmente o futebol, atletas desabarem repentinamente no campo e logo depois vem a informação de que o mesmo está com cãibras.
Caracterizada pela contração dolorosa e involuntária dos músculos, a cãibra é um problema comum que apesar de não sinalizar doença grave, funciona como um termômetro que mede o equilíbrio de água e nutrientes do nosso organismo.
A principal causa das cãibras é a perda excessiva de líquidos e sódio. O sódio é um mineral importante para a transmissão dos sinais nervosos e ações que levam aos movimentos dos músculos e a falta desse elemento, juntamente com a falta de líquidos, pode tornar os músculos mais sensíveis.
Por muitos anos, as pessoas atribuíram cãibras à falta de potássio ou magnésio no corpo, porém, pesquisas mostram que esses minerais são menos importantes na situação. As quantidades de potássio e magnésio que se perdem no suor são baixas quando comparadas ao sódio e cloreto.
Outras causas de cãibras: diabetes, problemas vasculares, uso da creatina, doenças neurológicas, etc.
– Manter-se bem hidratado durante todo o dia com água mineral, água de côco e suco de frutas;
– Beber muitos líquidos antes, durante e após o exercício, principalmente;
– Repôr sódio durante os intervalos de exercícios pesados com transpiração abundante. Utilizar uma bebida esportiva;
– Assegurar uma recuperação adequada com descanso, boa hidratação e boa alimentação (incluir comidas salgadas nesse período);
– Evitar o uso de alimentos e/ou medicamentos diuréticos, para minimizar a perda de água corporal.
REFERÊNCIAS:
HORSWILL CA. Cãibras musculares: causas e tratamentos. Gatorade Sports Science Institute.
MAUGHAN, Ron, GLEESON, Michael, GREENHAFF, Paul. Bioquímica do exercício e treinamento. Traduzido por Elisabeth de Oliveira e Marcos Ikeda. São Paulo: Manole, 2000.
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Gata fitness Bianca Anchieta posa de calça legging e exibe bumbum ‘volumoso’

Jovem é sucesso absoluto entre seus mais de 2,7 milhões de fãs nas redes sociais
A gata fitness Bianca Anchieta derrete o coração dos fãs a cada foto que posta em suas redes sociais. Nesta semana, a musa publicou uma foto em sua conta oficial do Instagram em que aparece usando uma calça legging justíssima e com o bumbum avantajado. Linda de morrer, não?
Se a paixão é grande quando está vestida, quando Bianca posa com pouca roupa, então…
Recentemente, Bianca, que é seguida por mais de 2,7 milhões de pessoas no Instagram, postou uma selfie e recebeu vários elogios generosos. Veja mais sobre a musa a seguir
Bianca sempre chama atenção por onde passa. Nos últimos meses, ela bombou na web ao mudar o visual. Bianca pintou seu cabelo e recebeu centenas de elogios
Acostumada a ser muito elogiada, Bianca viu, há algum tempo, a situação mudar um pouquinho. A musa acabou recebendo uma cornetada. O motivo? Veja a seguir
Segundo alguns fãs da musa, o novo filtro que a morena tem usado em suas fotos no Instagram conseguiram o feito quase impossível de deixá-la feia. Enquanto um seguidor aproveitou a semana do Dia das Crianças para pedir uma foto da gata quando pequena, outro cutucou:
“Esses seus filtros tão deixando suas fotos feias. suas fotos antigas eram bem mais bonitas”
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Zilu Camargo quebra internet ao agradecer final de semana ao lado do namorado gato

Zilu Camargo surgiu sorridente curtindo o final de semana ao lado do namorado, Marcos Augusto, e agradeceu pelo momento de carinho com a família do amado.
Na legenda, ela aproveitou ainda para pedir que a semana seja tão boa quanto, cheia de paz, mansidão e amor. E ainda colocou um “Te amo” no final da frase. Hummm!
‘’Que delícia de fim de semana…. E que lugar lindo! Adorei estar com sua família, meu amor, Marco Augusto!!!! Que nossa semana seja exatamente assim…. Cheia de paz, mansidão e muito amor no coração!!!! Te amo’’ disse Zilu.
Nos comentários, vários seguidores celebraram o registro. ‘’Curte, amada, você merece’’ disse uma seguidora. ‘’Que você seja muito feliz, Zilu. Você merece!’’ comentou outra fã.
Confira:
ZILU CAMARGO E O NOVO NAMORADO
Zilu Camargo provou que está por cima. Assim como Zezé di Camargo, seu ex-marido, ela está com alguém mais jovem e bonito, um novo namorado, que se chama Marco Augusto Ruggiero. Os dois apareceram juntos no início em um show de Wesley Safadão, em São Paulo.
Ela mostrou tudo em seu perfil no Instagram e eles chegaram a cantar e dançar juntos durante a apresentação do sertanejo. A loira assumiu o romance com ele durante um aniversário, ao publicar uma foto chamando ele de “meu amor”. Em outra foto, ela chegou a dizer que o coração está em festa.
Badalada, Zilu terminou o romance com o empresário Marco Antônio Teles há cerca de dois meses e já fez a fila andar. De acordo com informações do jornalista Leo Dias, o ex-namorado de Zilu tinha uma amante e acabou sendo descoberto, causando assim o fim do relacionamento. Procurado pelo UOL, o novo namorado de Zilu foi curto e grosso, dizendo que não gosta de exposição. “Não quero falar sobre isso porque não gosto de me expor”, limitou-se a dizer.
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Modelo Daiana Del Puppo faz sucesso na web e vira sensação no ‘Mundo Fitness’

Ela poderia ser mais uma entre tantas blogueiras e meninas que levam uma vida fitness. Mas, Daiana Del Puppo, para a galera que a segue no Instagram, a rotina de malhação virou um sentido diferente: compartilhar na web seus treinos, dietas e fazer sucesso entre os seguidores.
A morena de 23 anos, que mora em Vitoria Espirito Santo, tem um pouco mais de 100 mil seguidores em seu perfil no Instagram e já virou sensação. “Tudo começou muito natural, quando eu fazia os meus posts ainda sem objetivo nenhum. Eu compartilhava vez ou outra o meu treino . Aos poucos, foi tomando uma dimensão maior e hoje se eu deixo de postar algo, os seguidores começam a me perguntar. É uma interação bem bacana e me faz estar mais presente”, conta ela que criou o seu perfil há quatro anos.

O título “Musa Fitness”, Daiana garante que surgiu entre seus seguidores. O corpo com tudo no lugar e o cabelo castanho com um pouco loiro nas pontas ajudaram na escolha. “As pessoas me veem como esse nome pelo meu corpo malhado e o meu rosto mais angelical, com cara de mais novinha. E também por eu ser morena clara. Fiquei feliz em ser referência . Sem querer me achar (risos): a gente tem que se amar. Eu ralo muito para ter o corpo que eu tenho, com meu estilo de vida que é bem regrado. Eu tenho um corpo mais mulherão, mas ainda sou uma menina.”
Daiana treina desde os 19 anos e transformou o seu corpo: de menina virou um mulherão. Com 57 kg bem distribuídos em 1,65 de altura, 95cm de quadril e 65cm de cintura, a “Musa Fitness” sente o assédio, principalmente por parte dos homens. “Eles me enviam muitas mensagens. Desde elogio, pedido de telefone, até propostas das mais diferentes… Mas eu consigo separar as coisas e não respondo. Gosto mais de interagir com quem vem tirar dúvidas comigo e saber um pouco mais sobre alimentação, treino, beleza”, ressalta.

E se o corpão está em dia, a malhação é pesada. Daiana não descaça quando o assunto é malhar. “Minha rotina depende muito do meu objetivo no momento. Mas, atualmente, eu faço musculação de segunda a sábado e dou uma descansada no domingo. A alimentação é sempre balanceada e uma grande preocupação para mim”, descreve ela, que não tem objetivo de ser uma profissional de fisiculturismo nem nada. “Não sou atleta de competição, apesar de ter um estilo semelhante. Admiro muito quem faz, mas não é a minha praia.”
Malhação e planos para o futuro
A projeção de 10 mil, quando Daiana ainda engatinhava na rede social, para mais de 100 mil fez com que sua fama aumentasse e, consequentemente, novas oportunidades de trabalho surgissem.
“Depois de um tempo, algumas marcas começaram a me procurar para fazer parceira. Com isso, meu perfil começou a crescer um pouco mais e oportunidades de trabalho como modelo surgiram. Eu nunca tinha trabalhado como modelo fotográfica, um pouco antes de começar a malhar. Quando meu corpo começou a mudar, eu comecei, a receber convites de empresários que trabalha com modelos no meu perfil.”
Daiana quer se mudar e investir, ainda mais, no corpo e na carreira. Sair de Vitoria Espirito Santos, para ela, é o primeiro passo. “Quero me mudar para outra cidade como Rio de Janeiro ou São Paulo e desenvolver outras habilidades: fazer dança e teatro para melhorar minha desenvoltura. Aqui na minha cidade é bastante complicado, porque não existe opção de trabalho. A mudança é um dos meus primeiros passos para evoluir ainda mais”, profetiza.
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Beba isto durante 3 dias e a GORDURA da sua BARRIGA vai Derreter como Picolé