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Entrevista

Carolina Cintra

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Hoje teremos entrevista nova, com a Blogueira Carolina Cintra, ela que esta mudando seu corpo apenas com exercícios em casa,  agradecemos pela oportunidade, e segue abaixo como rolou esse bate papo.

ed2Perfil

Nome: Carolina B. de Cintra

Tempo de treino:  1 ano e 3 meses

Profissão: Designer Digital

Idade: 26

Altura: 1,62

Peso:  53

 

Medidas

busto: 0,82

braço: 0,28

cintura: 0,62

quadril: 0,95

cocha: 0,55

panturrilha: 0, 33

 

Olá Carolina, obrigado pela oportunidade dessa entrevista e estar abrindo sua vida para todos conhecerem um pouco mais sobre você.

 

1º Carolina, nos diga mais sobre você, a onde mora, sua rotina diária, trabalho, família etc

Ano passado estava morando no interior de SP. Trabalhando em casa. A rotina se misturava em tarefas domésticas, coisas de chácara (carregar sacos de ração de ovelhas, cuidar de horta e etc) e o trabalho como designer. Não foi nada fácil, afinal de contas eu não tinha condicionamento físico nenhum…acho que foi uma prova final de que eu estava com a saúde péssima.

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2º Faz quanto tempo que você decidiu mudar sua vida de uma vez por toda?

Já completou um ano e alguns meses. A decisão foi tomada depois de muita reflexão e o medo de ter uma velhice péssima…Eu via a cada ano minha saúde ficando mais comprometida e meu sonho de ter um corpo do qual eu não tivesse vergonha, ficando cada vez mais longe.

 

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3º Você deu inicio com o treino P90x, nos fale um pouco sobre ele.

O P90X foi o pontapé inicial nisso tudo. P90X ou Power 90 Extreme, é um programa de treinamento físico para se fazer em casa criado pelo Tony Horton junto a equipe do Beachbody. E que promete resultado em 90 dias. Esse intenso programa de atividades combina entre exercícios de cardio, peso e resistência, yoga, plyometria e rotinas de alongamento para aprimorar a coordenação, flexibilidade e força.

4º Qual é a sua rotina de treino? quantos dias por semana você treina.

Treino de manha todos os dias exceto aos sábados. Meu calendário vem sendo esse:

Domingo: Peitoral / tríceps

Segunda: Pernas / Abs

Terça: Costas / Biceps

Quarta: Cardio / Abs

Quinta: Ombros / Gluteos

Sexta: Treino funcional (total body) / Abs

Os treinos não passam de 50 min

 

p90x
 

5º Como é treinar em casa, quais os obstáculos e vantagens ?

A principal vantagem é econômica. Mesmo que você tenha de investir em equipamento para ter em casa, não se compara com os valores de academias. Outra vantagem, é que você tem privacidade e para algumas pessoas, especialmente quem está começando, é quase fundamental…dá muita vergonha ir a uma academia quando você é gordinha.

O problema de malhar em casa é que chega um momento em que você encara um monte de limitações e,  ao não ser que você seja um educador físico, seu treino vai dar uma estagnada. Seja por medo de pegar mais carga ou por falta de equipamento, tem uma hora que vai ficando um pouco inviável, dependendo dos seus objetivos é claro, se você sé deseja manter a forma e ser saudável, isso é completamente viável! Mas no meu caso, que desejo levar a musculação a outro nível já complica um pouco.

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6º Sabemos que não é fácil se exercitar em casa, mais o que lhe mantém motivada?

Ótima pergunta rsrs. Na verdade ou você está motivado para mudar de vida ou não. Seja para ir a uma academia, ou levantar a bunda do seu sofá e botar o DVD do treino, você tem que querer e ponto. Não é um privilégio de quem malha em casa ter doses cavalares de motivação diária rsrs.

7º Você conseguiu um belo corpo, claro com muito treino e esforço, nos fale qual é sua alimentação e o que faz para manter a forma.

Sigo a risca as orientações de minha nutricionista esportiva. Comer de 3 em 3 horas, sigo as proporções adequadas de proteínas, carboidratos e gorduras indicadas e uso suplementação.

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8º Quais foram as mudanças na sua alimentação, o que você eliminou de vez da sua vida?

A lista é longa rsrs, mas para resumir, eu cortei de vez: carboidrato branco, frituras, carnes gordas, doces, açúcar em geral( refrigerantes e afins, nada de adoçantes (uso mel ou nada…adoçante muito raramente)

9º Suplementos alimentares, você consome? Quais?

Whey Protein (isso)

Casseina

Creatina

Cromo

Colágeno

Omega3

10º Recentemente você apareceu na revista Shape e na Época, qual foi a sensação de estar nessas duas grandes revistas?

Nossa, foi surreal! Nunca imaginei que apareceria numa revista, ainda mais por conta do meu corpo. Nunca achei que seria exemplo para alguém em relação a isso. Foi muito gostoso, especialmente o momento em que me vi na capa da época em uma banca de jornal =D

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11º Todos têm uma parte do corpo que mais gosta, e você, nos diga qual é o seu preferido.

Sou apaixonada por costas e membros superiores. Ainda não cheguei onde desejo, mas já adoro minhas costas e os braços.

12º Pratica algum outro esporte alem de treino físico?

Gostaria de fazer algum tipo de luta, como Muay thai, ou treinos de MMA. Treino MMa em casa como Hobby e adoro.

13º Você esta conseguindo mudar muitas vidas, pessoas estão se espirando em você e com isso partindo para a perda de peso e conquista de um bem estar, o que você acha disso?

É maravilhoso ver que minha experiência de vida, de alguma forma, mudou outras vidas. Me sinto privilegiada de poder fazer parte de algo maior do que simplesmente me aperfeiçoar fisicamente, de poder fazer a diferença na vida de alguém que assim como eu estava desistindo de ser quem sempre desejou ser, por achar que era impossível.

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14º Você possui uma meta? Um corpo em que se espelha?

Com certeza tenho alguns modelos de shape em mente. Uma das minhas Musas é a Penélope, assim como a Bella Falconi e a delicadíssima Larissa Hasegawa Maraccini

15º Qual seu sonho?

Sonho em um dia chagar ao nível competição.O desejo é enorme e não sei como viabilizar, mas não vou desistir fácil rs E quem sabe fazer algum tipo de curso voltado para ed. física e poder viver disso que me faz tão feliz e continuar mudando outras vidas.

Carolina, agradecemos pela entrevista, você é uma pessoa admirável por todos.

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Gostaria de deixar algum recado para seus fãs?

Não desistir de seus sonhos, por mais absurdos que possam parecer e por mais que o resto do mundo tenha deixado de acreditar em você, a única pessoa que não pode te deixar na mão é você mesmo. Então conte com isso, só você pode mudar o que você quer , ninguém mais vai fazer isso por você, então tome as rédeas da sua vida e BORA MALHAR =D

Confira o vídeo:

Comments

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2 Comments

2 Comments

  1. Gustavo

    28 de maio de 2013 at 09:05

    Parei de ler no “pessoas estão se espirando em você”

  2. Gi

    14 de junho de 2013 at 15:56

    Carol, ta lindaa!! Te admiro mt =)

    Gi
    http://www.meumundofitness.blogspot.com

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Academia

Mari reis é destaque no programa baba baby da cantora kelly key na internet

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A musa fitness mineira de apenas 21 anos e corpo escultural vem ganhando cada vez mais destaque nas redes sociais. A linda Mari, já saiu como capa na nossa revista, e você pode acompanhar aqui a publicação realizada no site com a entrevista. Essa semana foi à vez de Mari Reis estrelar o Projeto Baba Baby, programa de entrevistas no You Tube comandado pela cantora Kelly Key.

Na entrevista, a Atleta Wellness conta os segredos de sua alimentação e explica detalhes acerca da prática de um jejum intermitente que dura 16 horas. Além disso, a musa fala sobre sua rotina de treinos e conta histórias de sua trajetória no mundo do fisiculturismo.

A participação de Mari Reis no programa não acaba por aí, na próxima semana ela estará novamente no canal Projeto Baba Baby e os internautas poderão conferir de perto o treino de glúteos que a mineira fez juntamente com a apresentadora Kelly Key. Vale à pena conferir.

assista_kelly

Confira a entrevista em

Para saber mais sobre a vida e a rotina da Musa Fitness Mari Reis:

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  • Contato: [email protected]

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Destaque

Diana Arêas

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Sou Diana Arêas. Tenho 29 anos, sou casada, tenho dois filhos, dona de casa e sou atleta de fisiculturismo. Sempre fui adepta à musculação desde a adolescência, mas depois que engravidei da Ana Laura, minha filha mais velha, fui me afastando da academia, com José, o meu caçula, ir malhar já não estava entre as minhas prioridades. Porém, depois do resguardo, com as inquietudes de uma mulher que acabara de ser mãe pela segunda vez, resolvi mudar o rumo da minha vida. Não apenas voltei aos treinos como também conheci o fisiculturismo e me apaixonei.

No início, como acredito ser comum na espécie humana, pensei que não conseguiria, que não daria conta da rotina de cuidar da casa, dos filhos, do marido, ainda ir para academia e seguir a dieta. Realmente não foi fácil. Ao contrário. Foi muito difícil mesmo. Pensei em desistir, tinha dias que só conseguia ir à academia depois de uma longa jornada em casa, mas encarei tudo como obstáculos a serem superados. Fui vencendo um a um. Não deixei meu corpo, aquela altura já em transformação, dominar a minha mente. Vivi um dia após o outro, como manda o manual, e deixei as coisas tomarem seu rumo.

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O regresso aos treinos após a segunda gestação não foi por conta do fisiculturismo. Eu mal conhecia as categorias e a realidade do esporte que viria me encantar algum tempo depois. Eu já havia eliminado os quilos a mais da gravidez e recuperado um pouco da auto-estima quando um amigo me convidou para participar de um evento de fisiculturismo em minha cidade em 2014. Relutei em aceitar porque achava que aquilo não era para mim, que não teria condições de disputar e, muito menos, de vencer. Conseguiram me convencer e três meses depois estava eu no palco pela primeira vez, ainda meio desajeitada com aquela novidade e com os holofotes. E, para minha surpresa, fui campeã na categoria welness até 1,63. A conquista na estreia, antes inimaginável, serviu de combustível para que eu não parasse mais.

Diana-Arêas---Fotos-de-Ricardo-Bueno-(5)

Eu não sou atleta de alto escalão, estou longe disso. Conquistei mais títulos depois do primeiro, mas nada mudou. Continuo a mesma Diana do início. Faço a mamadeira do meu filho, cozinho o feijão para o meu marido, lavo, passo e não deixo de treinar, não deixo de seguir fazendo o que aprendi a amar.
E essa é a lição que eu posso dar para as mulheres e para os homens também que desistem dos seus objetivos nos primeiros obstáculos que encontram pelo caminho. Se aquilo que escolher para fazer não te conquistar, se não for por amor, você vai desistir mais cedo ou mais tarde. Fazer o que gosta dá prazer, não encaro como obrigação. Treinar faz parte do meu dia, como levar os filhos para escola, ir ao supermercado.

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O fisiculturismo despertou em mim uma Diana adormecida, que malhava na adolescência para ter um corpo bonito. Os anos passaram, os filhos chegaram e já não malho mais – atleta de fisiculturismo não malha, e sim treina. Hoje ir a academia tem outro sentido, tem um significado maior. Fazer a dieta já foi sacrifício (vez ou outra ainda é por causa das tentações e dos eventos sociais). Passei a ter uma outra visão de mundo, do corpo humano, das dores e dos sacrifícios.

O esporte mudou a minha vida de tal forma que tudo que faço acaba relacionado direta ou indiretamente. Atualmente estou cursando nutrição e espero me formar no final do próximo ano para poder ajudar a centenas de pessoas a alcançarem seus objetivos. Quero mostrar a todos que o controle das nossas vidas ainda está em nossas mãos. Não dependemos de ninguém para ser feliz.

Diana-Arêas---Fotos-de-Ricardo-Bueno-(2)

Se gostaram da minha história, querem saber mais de mim, da minha rotina, de dicas de treinos e de alimentação curtam minha página no Facebook (Diana Arêas – Atleta) e meu perfil no Instagram (@dianaareas). Vamos seguir adiante, sem tempo a perder e com foco para alcançar os objetivos.

Fotografias: Ricardo Bueno

CONTATOS : INSTAGRAM: @dianaareas
FACEBOOK: Diana Arêas

 

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Destaque

Paty Sens

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Patrícia Sens, 24 anos se destaca pela sua beleza, essa linda loira de 1,70 de altura com 64kg, já é modelo a 10 anos, se formando em nutrição, Pati Sens, conhecida nas redes sociais pela sua simpatia, e estampando as lojas de todo o Brasil, com as propagandas de seu patrocinador, à MHP, vem agora estampar nossa capa, confira abaixo um bate papo que tivemos com a musa fitness.

Há quanto tempo você pratica exercício físico, e quais são eles?

Pratico exercício físico desde de criança, sempre fui muito motivada e incentivada pelos meus pais que são educadores físicos, a praticar vários esportes. Alguns dos que já pratiquei e competi são: Voleibol, ginastica rítmica e artística, handebol e atletismo.

Fui atleta profissional no Atletismo e comecei a musculação para fortalecimento muscular devido à necessidade deste, para o esporte. Agora já aposentada do atletismo, continuo com atividades físicas direcionadas à saúde e lazer, que é a musculação, caminhada, corrida, surf entre outros…

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É difícil manter uma dieta?

Manter uma dieta é difícil, pois dieta acaba restringindo algumas coisas. Diferente do que todos pensam, eu não faço dieta no meu dia-a-dia. Tenho uma educação alimentar, aonde me alimento de forma correta, com alimentos variados, nutritivos, e de qualidade, mantendo um equilíbrio sem precisar restringir o que gosto de comer, isso não é difícil.

Apenas faço dieta, quando tenho um trabalho, uma feira, ou algo que exija um pouco mais do meu físico, mas isso é eventual.

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Quando e como começou o seu sucesso no Instagram?

Entrei no Instagram com o intuito de mostrar meu dia a dia, voltado ao meu estilo de vida: alimentação, esporte, treino, suplementação… incentivando as pessoas e dando dicas, para que se motivassem e não desistissem de alcançar seus objetivos, sendo eles, uma vida mais saudável com qualidade ou estético.

Assim, por si só, cada dia que se passava, mais e mais pessoas começavam a seguir.

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Minha frase motivadora favorita

“Faça o melhor que puder. Seja o melhor que puder. O resultado virá na mesma proporção de seus esforços”

Qual o recado você daria para quem quer emagrecer, mas diz que tem dificuldades?

Não é fazendo loucuras, dietas da moda ou restringindo a metade de sua alimentação que você irá alcançar esse objetivo. Claro, você até pode conseguir perder peso, mas sem saúde, com sofrimento e efeito rebote, não vale a pena. Procure um profissional para lhe orientar.Pegue a sua força de vontade e mãos a obra! Assim todas as dificuldades podem ser superadas, com saúde, bem estar físico e mental.

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Qual sua parte do corpo que você mais gosta?

Pernas e panturrilhas.

Pensa em mudar alguma coisa do seu corpo ou está 100 % satisfeita? 

Não. Eu estou satisfeita.

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Quais são os suplementos que hoje estão em alta, e que você usa.

Os suplementos que uso no momento são:
Vitamina C e Omega 3.
Whey Isso Prime Beef
Aminoácido A-Bomb
Xpel
Todos da MHP

Como você lida com a vontade de sair da dieta?

Quando estou na minha alimentação normal, tenho uma variação de alimentos de qualidade que consumo e isso me faz não ter vontade de comer „porcarias“. Mas deixo meus finais de semana livres para uma ou duas porções sem exageros de qualquer coisa que queira comer, como por exemplo doces e lanches. As vezes substituo doces comuns por diet.

Quando estou em dieta, apenas consumo doces se forem diet e mesmo assim é raro. Já, alimentos gordurosos também são excluídos e trocados por alimentos que possuem gorduras boas.

Quais são as dicas que você dá para quem quer ter o corpo sarado até o verão?

Pratique atividade física, tenha uma educação alimentar e cuide de sua mente, fazendo isso, o corpo sarado vem de brinde.

contato:

facebook.com/Patricia.sens.body.star.mhp

instagram.com/patisens

www.patisens.com.br

Fotografias: Samuel Melim/arquivos pessoal

CONTATOS : INSTAGRAM: @patisens
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