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Como Ganhar Peso com Um Metabolismo Acelerado

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Se você é um dos que foi abençoado com um metabolismo acelerado, não há dúvidas que isso vai tornar o seu desafio de ganhar massa muscular um pouco mais difícil. Quando você percebe que tende a ter esse tipo de corpo, vale a pena investir algum tempo para aprender como ganhar peso com um metabolismo acelerado.
Se você não mudar as praticas tradicionais que normalmente são utilizadas na construção muscular, seus resultados podem não ser tão satisfatórios. Veja algumas dicas que podem ajudá-lo.

DIMINUA O VOLUME DE SEU TREINO

A primeira coisa que você precisa saber para ganhar peso com um metabolismo acelerado é diminuir o volume total do seu programa de treinamento. Se você está fazendo um número alto de séries e repetições para cada exercício da sua rotina, você estará queimando calorias preciosas no processo de construção muscular, e com certeza isso prejudicará o seu progresso.
Ao invés disso, considere diminuir o volume do seu treino. Escolhendo os exercícios corretamente você não precisará realizar um numero alto de séries e repetições, pois cada exercício executado realmente está focado em fornecer os resultados de alto nível.
Se você precisa otimizar o seu treino, aqui você encontra um ótimo Programa de Fortalecimento Muscular.

FOQUE EM ALIMENTOS CALÓRICOS DENSOS

Em segundo lugar, você deve se concentrar em alimentos calóricos densos se quiser ganhar peso com um metabolismo rápido. Como nosso estomago é limitado em tamanho, se você enchê-lo constantemente com alimentos carregados de água e fibras dietéticas, seu organismo terá dificuldades para obter as calorias necessárias para aumentar os níveis de massa muscular.
Ao invés disso, concentre-se em alimentos densos, como frutas secas, nozes, aveia, carne vermelha magra e leite integral. Esses alimentos vão adicionar mais calorias a sua dieta e fornecer o que seu corpo precisa para construir o tecido muscular.

RENUNCIE A SUPLEMENTOS EXTRAVAGANTES

Finalmente, a última coisa que qualquer pessoa que quer ganhar peso com um metabolismo rápido deve fazer é abrir mão de suplementos extravagantes que prometem resultados mágicos e rápidos.
Esses suplementos milagrosos vão fazer com que você gaste um absurdo de dinheiro, e tirarão o foco que você deve ter sobre a dieta.
Claro que existem diversos suplementos que realmente podem ajudá-lo no processo de construção muscular, principalmente se você tem dificuldades para ganhar peso. Porém, ultimamente estou vendo diversas propagandas de suplementos que prometem ganhos muito rápidos, e até mesmo sem treinar. Isso não existe!

Se você quiser adicionar um suplemento a sua alimentação, inclua os que estão há anos no mercado promovendo resultados reais, sem promessas falsas. As melhores opções para esse caso são:

  • Hipercalórico
  • Whey Protein
  • Creatina
  • BCAA
  • Caseína

Fonte: definicaototal.com.br

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3 Comments

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  1. uilian

    19 de março de 2012 at 00:08

    ótimo post! Eu como MUITO: pão, bolacha, cuca, e etc. como RAZUAVELMENTE: feijao, arroz, massa, carne magra( sem gordura), mandioca, batatinha. NAO COMO: carne gorda(com gracha e sangue), frutas e legumes, carne de peixe e de galinha. tenho 16 anos, 1,77 de altura e só peso 58kg. e quando eu digo q como bastante pão é bastante mesmo. mas agora me liguei na ideia de na encher a pança de tanto liquido antes de qualquer refeiçao. abraço

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Gracyanne usa lingerie cavada e fãs pedem para ela posar nua novamente

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Gracyanne Barbosa atacou novamente e levou os fãs à loucura com mais uma foto publicada no Instagram. Porém, a beldade foi ousada e mexeu bastante com o imaginário dos marmanjos de plantão.

“O encontro com os seus defeitos é uma oportunidade do autoconhecimento, seja amável com você, se aceite, se perdoe, se ame”, filosofou na legenda da imagem em que aparece usando uma lingerie preta bem cavada e transparente.

E é claro que os seguidores mais assanhadinhos não deixaram o post passam em branco. Foram mais de 251 mil curtidas e vários comentários elogiando suas belas curvas, mas também alguns bem picantes.

“Quando você vai posar na Playboy novamente?”, “Linda, simpatica e muito sexy. Queria que esse mulherão da po*** casasse comigo”, “Uma obra de arte. Te admiraria o dia todo” e “Que isso hein?! Na minha cama ela ficaria melhor ainda”, chegaram a escrever.

Veja a publicação completa abaixo:

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De calça justa, Kelly Key exibe bumbum e cinturinha fina

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Kelly Key adora publicar fotos de seus treinos e sua rotina fitness no Instagram. Nesta quinta-feira (29), não foi diferente e a cantora compartilhou mais um clique arrasador na academia.

De top e calça justa, a musa posou de lado em frente ao espelho, deixando o bumbum e as coxas torneadas em evidência.

Ela também mostrou uma cinturinha fina e uma barriga chapada de dar inveja, conquistando muitos elogios dos fãs nos comentários.

“Aquela foto clássica”, escreveu Kelly na legenda da publicação, que conseguiu mais de 45 mil curtidas em menos de três horas.

Aquela foto clássica ???? #DeOntem — Esse look exclusivo do #ProjetoBabaBaby está disponível na minha loja virtual! Acesse www.pbbstore.com

Uma publicação compartilhada por Kelly Freitas . Kelly Key ??? (@oficialkellykey) em

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“Sexualmente libertador”, diz Gracyanne Barbosa sobre aulas de pole dance

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Adepta das aulas de pole dance, Gracyanne Barbosa compartilhou um vídeo em seu Instagram nesta quarta-feira (29) falando sobre os benefícios da atividade física.

“Sei que para muitas mulheres ser sexy gera uma certa estranheza ou é um desafio. Afinal, vivemos em um mundo cheio de rótulos e julgadores. A prática do Pole Dance chegou para fazer a diferença! É sexualmente libertadora, emocionalmente catártica e uma verdadeira forma de expressão. E tudo isto beneficia qualquer mulher. Eu amo essa aula e todas as outras modalidades do pole dance”, escreveu ela em sua legenda.

Confira a publicação de Gracyanne no Instagram:

Aula de Pole Sexy com a Deusa @exoticsubby Sei que para muitas mulheres , ser sexy , gera uma certa estranheza ou é um desafio. Afinal vivemos em um mundo cheio de rótulos e julgadores. A prática do Pole Dance chegou para fazer a diferença! É sexualmente libertadora, emocionalmente catártica e uma verdadeira forma de expressão. E tudo isto beneficia qualquer mulher. Eu AMO essa aula e todas as outras modalidades do pole dance ??? Studio: @royalblooddancestudio #cadadiamaisapaixonada #poleamor #poledance #polesensual #sensualidade #teamgracyanne ? Galera AMANHÃ a partir das 22h45 , na Rede Tv, tem uma matéria MARA! Levei a linda @daniredetv pra fazer uma aula de pole dance , será que ela gostou? Tbm tem uma homenagem linda pra mim ? quero ver todo mundo ligadinho no programa hein @sensacionalredetv ??

Uma publicação compartilhada por Gracyanne Barbosa ?? – (@graoficial) em

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