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Como Ganhar Peso com Um Metabolismo Acelerado

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Se você é um dos que foi abençoado com um metabolismo acelerado, não há dúvidas que isso vai tornar o seu desafio de ganhar massa muscular um pouco mais difícil. Quando você percebe que tende a ter esse tipo de corpo, vale a pena investir algum tempo para aprender como ganhar peso com um metabolismo acelerado.
Se você não mudar as praticas tradicionais que normalmente são utilizadas na construção muscular, seus resultados podem não ser tão satisfatórios. Veja algumas dicas que podem ajudá-lo.

DIMINUA O VOLUME DE SEU TREINO

A primeira coisa que você precisa saber para ganhar peso com um metabolismo acelerado é diminuir o volume total do seu programa de treinamento. Se você está fazendo um número alto de séries e repetições para cada exercício da sua rotina, você estará queimando calorias preciosas no processo de construção muscular, e com certeza isso prejudicará o seu progresso.
Ao invés disso, considere diminuir o volume do seu treino. Escolhendo os exercícios corretamente você não precisará realizar um numero alto de séries e repetições, pois cada exercício executado realmente está focado em fornecer os resultados de alto nível.
Se você precisa otimizar o seu treino, aqui você encontra um ótimo Programa de Fortalecimento Muscular.

FOQUE EM ALIMENTOS CALÓRICOS DENSOS

Em segundo lugar, você deve se concentrar em alimentos calóricos densos se quiser ganhar peso com um metabolismo rápido. Como nosso estomago é limitado em tamanho, se você enchê-lo constantemente com alimentos carregados de água e fibras dietéticas, seu organismo terá dificuldades para obter as calorias necessárias para aumentar os níveis de massa muscular.
Ao invés disso, concentre-se em alimentos densos, como frutas secas, nozes, aveia, carne vermelha magra e leite integral. Esses alimentos vão adicionar mais calorias a sua dieta e fornecer o que seu corpo precisa para construir o tecido muscular.

RENUNCIE A SUPLEMENTOS EXTRAVAGANTES

Finalmente, a última coisa que qualquer pessoa que quer ganhar peso com um metabolismo rápido deve fazer é abrir mão de suplementos extravagantes que prometem resultados mágicos e rápidos.
Esses suplementos milagrosos vão fazer com que você gaste um absurdo de dinheiro, e tirarão o foco que você deve ter sobre a dieta.
Claro que existem diversos suplementos que realmente podem ajudá-lo no processo de construção muscular, principalmente se você tem dificuldades para ganhar peso. Porém, ultimamente estou vendo diversas propagandas de suplementos que prometem ganhos muito rápidos, e até mesmo sem treinar. Isso não existe!

Se você quiser adicionar um suplemento a sua alimentação, inclua os que estão há anos no mercado promovendo resultados reais, sem promessas falsas. As melhores opções para esse caso são:

  • Hipercalórico
  • Whey Protein
  • Creatina
  • BCAA
  • Caseína

Fonte: definicaototal.com.br

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3 Comments

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  1. uilian

    19 de março de 2012 at 00:08

    ótimo post! Eu como MUITO: pão, bolacha, cuca, e etc. como RAZUAVELMENTE: feijao, arroz, massa, carne magra( sem gordura), mandioca, batatinha. NAO COMO: carne gorda(com gracha e sangue), frutas e legumes, carne de peixe e de galinha. tenho 16 anos, 1,77 de altura e só peso 58kg. e quando eu digo q como bastante pão é bastante mesmo. mas agora me liguei na ideia de na encher a pança de tanto liquido antes de qualquer refeiçao. abraço

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Bailarina diz que dança pode ajudar o Brasil a ganhar auto-confiança para vencer na Copa do mundo 2018

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Nanny Azevedo sugere a dança como uma solução pra que os jogadores da seleção ganhem auto-confiança para uma melhor atuação em camp nos jogos da Copa do Mundo 2018 na Russia.
O Brasil estreou na Copa do Mundo 2018 um tanto quanto nervoso, apreensivo. Não vimos a seleção jogar bonito, o tal do “futebol arte” em campo no jogo contra a Suíça, e sim uma sucessão de tropeços. Nossos jogadores estavam descompassados, desalinhados, um passo atrás.
Que a seleção está sofrendo pressão de todos os lados, isso é fato. Mas o que poderia ajudar os jogadores a ganharem auto-confiança e entrarem seguros e relaxados em campo? A resposta pode ser algo inusitado: a dança.

Foto: MF Press Global

A bailarina do quadro Ding Dong do Domingão do Faustão, Nanny Azevedo, propôs em tom de brincadeira, mas com certa propriedade, uma solução para uma atuação com mais presença, atitude e confiança da seleção brasileira em campo, comparando nossos jogadores com a seleção de Rúgbi da Nova Zelândia: dançar.
A ‘haka’, dança tribal maori que virou símbolo dos All Blacks, a equipe de rúgbi neozelandesa, é tradicional realizada há mais de 100 anos no começo de suas partidas, que virou uma marca registrada, alegadamente alivia a tensão e dá aos jogadores energia e confiança para vencer as partidas. Pode funcionar pra Neymar e cia? Tomara.
De acordo com o historiador Jock Phillips, da Universidade de Wellington, a Nova Zelândia sempre teve uma certa insegurança sobre seu lugar no mundo, e essa dança deu a eles auto-confiança para conquistar seu lugar. Para Nanny, ainda que em tom de brincadeira, essa estratégia, quem sabe, pode funcionar para o Brasil tímido e inseguro que vimos em campo no domingo passado: “O time de rúgbi da Nova Zelândia é famoso por usar a dança para atrair boas energias, relaxar e trazer gana, vontade para a partida. Quem sabe o Brasil não precisa disso. Eles estavam muito tensos. Vai uma dança para dar uma relaxada antes do jogo”.
Parece que quem dança seus males espanta. Fica a sugestão pra levantar a moral da seleção brasileira.

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Kelly Key mostra resultados de cirurgias e comemora: “Muita diferença”

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Quinze dias após passar pelos procedimentos estéticos, a cantora finalmente exibiu o corpo em um vídeo postado no YouTube

Kelly Key deixou os fãs de queixo caído ao postar um vídeo em seu canal no YouTube nesta quarta-feira (20/6). A cantora, que fez rinoplastia, lipo nas costas e implantou nova prótese nos seios, mostrou os resultados das cirurgias plásticas e comemorou.

“Agora vocês estão me vendo com 15 dias de cirurgia”, explicou a artista de 35 anos. “O segundo, terceiro e quarto dias são os piores. Parece que você não vai ficar bem nunca”, emendou.

Kelly não se conteve ao mostrar a rinoplastia, procedimento que a agradou por completo. “Muita diferença. Maravilhoso, trabalho lindo. As pessoas diziam que eu não tinha o que fazer, mas eu tinha um osso largo. Está mais ao meu gosto”, disse ela.

Logo depois, a esposa de Mico Freitas exibiu os seios novos, toda orgulhosa. “Esse colo que não tenho há muito tempo. É uma coisa linda. Estava precisando. O principal objetivo da cirurgia era colocar o meu seio no lugar. Por isso que me submeti ao procedimento. Tá incrível, do jeito que eu esperava”, afirmou Kelly Key.

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Antes e depois: Graci Lacerda posta imagem de 20 anos atrás

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Para quem ainda não sabe, eu comecei a malhar com 16 anos e apenas com três anos comecei a ver os resultados

Graciele Lacerda é adepta inveterada e confessa da malhação. A jornalista, namorada de Zezé di Camargo, sempre posta fotos nas redes sociais, indo e vindo da academia. Nesta terça-feira (28), ela postou uma foto de quando tinha 16 anos, época em qua começou a malhar. “Para quem ainda não sabe, eu comecei a malhar com 16 anos e apenas com três anos comecei a ver os resultados”´, contou a jornalista.

De tanto gosto que tomou pela academia, a jornalista chegou a ingressar na faculdade de Educação Física e chegou a dar aulas por seis anos. “Até os meus 30 anos eu malhava para comer, meu metabolismo era ótimo, acelerado, e isso me ajudava muito. Mas com 31 anos comecei a sentir o peso da idade, já não conseguia obter resultado malhando e comendo de tudo”, continuou Graci, que procurou a ajuda de uma nutricionista para conseguir reverter o problema.

“Claro que sempre dou uma fugida na dieta porque amo comer e tenho vida social. Não sou neurótica na alimentação, mas sou viciada em academia e isso já me ajuda bastante. Apesar de sempre ter malhado, hoje com 36 anos, consigo manter o meu corpo do jeito que quero, mais sequinha e mais definido”, revelou a jornalista.

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