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Como manter o peso no inverno?

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É só chegar o inverno que as pessoas começam a comer mais, isso parece automático. No inverno, gastamos um pouco mais de energia para manter a temperatura do corpo e fornecer energia aos tremores que temos (movimentação do músculo esquelético, como se fosse um exercício), porém, esse aumento do gasto não é tão grande assim, afinal, moramos num país tropical, então, é inevitável os indivíduos ganharem peso por abusarem da comida gordurosa e pesada.

Emagreça sem sacrifício! Dessa vez é sério!

Se todos conseguissem manter o padrão da dieta como se fosse verão, perderiam um pouco de gordura corporal, resultando numa eliminação de peso significativa durante todos os meses de inverno, porém, isso é difícil de acontecer, pois as pessoas deixam de lado os alimentos frescos, leves e refrescantes para consumir os mais pesados.

Então, o primeiro passo é trabalhar a mente, focando no objetivo de manter e/ou reduzir seu peso, pois isso evitará a compulsão alimentar. Após estabelecer seu foco, tente aplicar as dicas abaixo:

1-        Mantenha o consumo de lanches naturais: os lanches naturais são excelentes para quem faz reeducação alimentar, afinal, são leves, nutritivos e saudáveis. Mas como torna-los mais atraentes no inverno? Simplesmente esquentando. Você pode manter os mesmos recheios tradicionais (atum, peru, queijo branco, presunto magro, etc.), porém, pode esquentar seu lanche no microondas, chapa, grill, etc., deixando-o quentinho e/ou crocante!

2-       Cuidado com os doces: os maiores vilões da dieta, juntamente com as gorduras, são os doces (que muitas vezes são um mix de açúcar e gordura). Tente driblar o consumo deles consumindo doces diet, light ou chocolate amargo. Existem alguns suplementos fitoterápicos que ajudam muito no controle da compulsão por doces, como: levedo de cerveja, garcínia camboja, gymnema silvestre, 5 hidroxitriptofano, theanina, etc. Se sua compulsão é muito forte, consulte um nutricionista para que ele prepare uma receita manipulada e ao tomar as cápsulas, você sentirá menos desejo por doces!

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3-       Cautela com o que come no jantar: é mito que comer à noite engorda, porém, deve-se tomar cuidado com os alimentos ingeridos nesse horário, para não dificultar sua digestão e desacelerar o metabolismo. A velha e boa sopa é a melhor pedida, porém, evite preparar cremes gordurosos ou comer muito pão junto com a sopa. A receita ideal: legumes e verduras + carne magra ou ovo + 1 tipo de carboidrato (macarrão, arroz, batata, mandioquinha, mandioca ou pão integral);

4-      Exercícios: esqueça a ideia de sair da academia ou abandonar os treinos no inverno! Ficar sem exercícios, pode fazê-lo comer mais e optar por coisas não saudáveis! Mantenha sua rotina de treino para manter o gasto calórico alto;

5-       Atente ao fracionamento das refeições: aquela regra de comer de 3-3 horas continua valendo, então, pense da seguinte forma: “não vou comer de forma exagerada, pois daqui três horas terei que comer novamente”. Essa ideia ajuda a fazer as refeições sem abusar;

6-      Quando bater a vontade de ingerir bebidas quentes e calóricas (cappuccino, café com açúcar, achocolatado, etc.), faça isso, porém, transforme seus shakes diet ou de proteína em bebidas quentes. Compre o pó no sabor chocolate e bata com leite desnatado quentinho. Whey protein de chocolate com leite desnatado quente batido, fica igual ao achocolatado!

7-       Evite ter guloseimas em casa: sabemos que por maior que seja a disciplina, muitas vezes a tentação fala alto, então, evite comprar besteiras e deixar em casa, afinal, você pode morrer de vontade, mas se não tiver em casa, dificilmente você irá sair para comprar.

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Boa sorte!

Giovana Guido

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Kelly Key posta foto do corpo definido e turbinado, mas é detonada: “Com cirurgia até eu, amore”

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A cantora Kelly Key passou uns dias de férias em Portugal, porém já está no Brasil e, claro, aproveitou para postar uma foto surpreendente do seu corpo todo definido. Por conta disso, ela chamou a atenção dos internautas e acabou sendo detonada pela maioria.

“Bom dia. Vocês estão sempre perguntando como foi minha volta aos treinos e como eu consegui secar tanto! Além de uma alimentação bem diferente e específica, voltei a me exercitar em Portugal, consegui retomar os treinos com exercícios rápidos e intensos que podem ser realizados em qualquer lugar, pois utiliza apenas o peso do corpo! Eu fazia em casa mesmo!”, contou ela.

Bom diaaaa ??? Vcs estão sempre perguntando como foi minha volta aos treinos e como eu consegui secar tanto! Além de uma alimentação bem diferente e específica… Voltei a me exercitar em Portugal, consegui retomar os treinos usando o método #Rmax do meu personal @rafamoreirapersonal – Exercícios rápidos intensos e que podem ser realizados em qualquer lugar, pois utiliza apenas o peso do corpo! Eu fazia em casa mesmo! Depois de ver resultado não só em mim, mas em outras pessoas tb… Resolvi compartilhar! Vocês podem adquirir o primeiro módulo desse método por um preço bem acessível no site ?? www.rmaxbr.com.br/mude Entrem no link e conheçam um pouco mais! Tenho a certeza de q vão se apaixonar! Nossas vagas são limitadas! Então corre ?

Uma publicação compartilhada por Kelly Freitas . Kelly Key ??? (@oficialkellykey) em

Na caixa de comentários, os seguidores a alfinetaram: “Desculpe a franqueza. Essa corpo é resultado de muita lipo e procedimentos estéticos, assim fica fácil!”, disse um. “Mais a lipo, né?”, comentou um outro fã. “O cirurgião dela é top”, alfinetou outro. “Dinheiro faz milagres”, escreveu um seguidor.

SOBRE LIPO E PROCEDIMENTOS ESTÉTICOS! Chega um momento na vida que a gente não se importa mais com o q o povo fala! Até pq já falam sem vc ter feito nada! Nunca escondi! Pelo contrário! Divulguei abertamente os 4 procedimentos (lipo nas costas, seio, correção da cicatriz da cesárea e rinoplastia)! Mas esses procedimentos não te dão este tipo de resultado! Antes de ter feito, vcs já me acompanhavam por aqui, viram o quanto eu lutei e luto para estar assim! Lutei contra o meu hipotireoidismo… E consegui controlá-lo!?? Aí o peso foi se restabelecendo… Voltando ao q era antes aos poucos! Mas não tirem o meu mérito pq eu fiz 4 cirurgias e apenas 1 está relacionada a gordura nas costas! Isso acaba me tirando a vontade de ser 100% sincera c vcs! Tem cada comentário aqui na minha foto anterior q sinceramente… So pode ser povo q não me segue ha muito tempo, não é possível! Eu tenho 35 anos e não tenho a menor paciência para tanto mimimi! Me cuido bastante e graças a Deus tenho condições para isso! Eu treino e MUITO! Faço uma dieta bem controladinha… Tenho profissionais maravilhosos que me acompanham e tb sou muito grata a eles! Quero dividir sempre tudo c vcs! Tenho um canal que fala de TUDO ABERTAMENTE! (Inclusive, s inscrevam lá!!! Estamos chegando a 1.000.000 ?) Pq não existe milagre, nem fórmula mágica! Mas muitas coisas funcionam de verdade! Eu não perdi 13Kg no bisturi! Aceitem …rs Mudei detalhes q me incomodavam! E q me fizeram muito mais feliz! Mas tb ralei como vcs nem podem imaginar! (Aliás, pelos comentários… Não imaginam mesmo!) Muita gente fala! Mas poucos fazem de verdade! Por isso parece impossível ao olhar dessas pessoas! Que triste ser sempre desafiada, posta à prova de algo q eu nunca escondi! ????? O resultado deste vídeo vc não consegue em um centro cirúrgico! Mas o meu seio bem marcadinho sim…. Aquela gordura q não te abandona (LOCALIZADA) no flanco… Isso só o @drmarciowalace resolve! #ProjetoBabaBaby

Uma publicação compartilhada por Kelly Freitas . Kelly Key ??? (@oficialkellykey) em

Vale lembrar que no início do mês, a cantora, que rebateu comentários de que suas plásticas não fizeram muita diferença, compartilhou um vídeo no Instagram falando sobre a mudança nos seios e a sua boa recuperação da cirurgia. Que situação, né?

 

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Carla Perez posa sexy na beira da piscina e ganha elogios dos fãs

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A dançarina Carla Perez mostrou pelas redes sociais que soube aproveitar bem o seu domingo. Ela compartilhou uma foto de biquíni na beira da piscina e que rendeu elogios dos seus seguidores.

“Uma vez musa, sempre musa”, escreveu um dos fãs de Carla Perez. “Sempre linda”, “Diva”, “Rainha”, “Deusa” e “Maravilhosa” foram outros elogios que apareceram nos comentários.

??? ? by @andre_assis ? @misssolaroficial

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Musa do Grêmio chama torcedores para maior envolvimento com o cenário político do Brasil

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Stefanie Barbosa afirma que os torcedores devem se preocupar com as eleições presidenciais em 2018 tanto quanto se preocupam com a eleição dos presidentes dos seus times do coração.
O brasileiro é apaixonado por futebol, e isso é um fato. O interesse pelo esporte é muito grande, e um mercado que movimenta bilhões, que mexe com paixão, emoção e tradição.
A musa do Grêmio, Stefanie Barbosa, reconhece e vive essa paixão, demonstrando todo o seu amor ao seu time do coração, sempre disposta a torcer de corpo e alma pelo time, e já se tornou um ícone para a torcida do Grêmio.
Alem disso, Stefanie Barbosa, é conhecida por entender de futebol e ter opinião forte, além do estereótipo esperado da musa, de apenas contribuir com sua beleza para a moral do time. Stefanie acredita que a paixão pelo time, que se reflete na preocupação que se tem com a gestão dos cartolas e do presidente do clube, deveria ser a mesma na hora de votar nas Eleições para presidente, governador, deputados e senadores em outubro de 2018.
“A mesma preocupação que nós torcedores temos no trabalho do presidente dos clubes, no jogador que vai contratar, em sua gestão, na renda do estádio. Vamos ter nas eleições para a escolhe do presidente do país. Na pior fase de nossa história recente, desde a redemocratização.”
Para ela, o futebol não pode ser motivo para alienação: “os europeus vibram e torcem como nós, com a mesma paixão, mas estão ativos e presentes na vida política de seus países. Vamos mostrar em 2018 que no Brasil o futebol não é o ópio do povo, e votar conscientes, de verdade. A mulher brasileira não é só bunda, e o Brasil não é apenas futebol. Vamos acordar”. Conclui.
Créditos : Foto: Felipe Camargo / PressWoman

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