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Como Queimar 3x Mais Gordura Seguindo 4 Simples Passos

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Muitas pessoas tentam descobrir como queimar gordura. Algumas sempre esperam encontrar por algum tipo de truque mirabolante, enquanto outras procuram estratégias comprovadas, que com uma dose de esforço empregado trarão os melhores resultados possíveis.
O que veremos aqui vale para o último caso. São quatro estratégias que realmente funcionam, e se aplicadas com consistência trarão resultados acima da média.

TREINE CARDIO ASSIM QUE ACORDAR PARA QUEIMAR GORDURA
Você deve seguir esse passo literalmente quando sair da cama. Levante-se, beba um copo de água e vá correr na esteira ou nas ruas e parques próximos à sua casa, pegue sua bicicleta e faça um bom trajeto, enfim, faça algum tipo de atividade aeróbica de manhã.
Não tome café, não de sequer uma mordida em um sanduíche, e faça pelo menos 20 minutos de cardio com boa intensidade (o HIIT é uma boa opção).

O raciocínio por trás dessa estratégia é que quando você treina cardio sem comer, seu corpo precisa usar alguma coisa como fonte de energia. E entrando em um estado aeróbico, ele vai direto ao armazenamento de gordura para sanar essa necessidade. Como resultado, o corpo vai queimar muito mais gordura do que se o treino fosse feito no meio do dia ou durante a noite.
Se a sua rotina de atividades não permite que você faça exercícios aeróbicos de manhã, então faça-os logo após o treino de musculação. Isso também trará bons resultados, pois seu corpo esgota os níveis de glicogênio durante a musculação, e terá que recorrer ao estoque de gordura na execução do treino aeróbico.

ELIMINE OS CARBOIDRATOS NAS DUAS ÚLTIMAS REFEIÇÕES DO DIA
Para queimar gordura, seu corpo terá que consumir menos calorias do que gasta. Uma maneira de contribuir com esse processo é cortar o consumo de carboidratos nas duas últimas refeições do dia.

Você deve focar no consumo de carboidratos em suas 3-4 primeiras refeições, de forma que seu corpo encontre a energia necessária para realizar as tarefas diárias.

Conforme o dia vai terminando, seu corpo fica em um estado mais relaxado e acaba não usando as reservas de carboidratos como energia, armazenando-as como gordura corporal para usar mais tarde.
Dessa forma, eliminando o consumo de carboidratos nas duas últimas refeições, você vai reduzir, ou até mesmo impedir esse armazenamento, facilitando muito o processo de queimar gordura.

TOME UM SUPLEMENTO TERMOGÊNICO PARA QUEIMAR GORDURA
Antes de qualquer coisa, vale a pena dizer que se você não estiver treinando como se deve, e sua dieta for inadequada, tomar um suplemento termogênico não vai ajudar em nada.

Porém, aliando o uso de um bom termogênico à uma combinação de dieta balanceada e treinamento adequado, a tarefa de queimar gordura se torna muito mais fácil e rápida.
Recomendo que leia o artigo “Os Termogênicos Funcionam”, caso queira saber mais sobre esse tipo de suplemento.

MONITORE OS RESULTADOS
Monitorar os resultados deve ser o complemento da sua estratégia. Todos nós temos corpos diferentes e o que funciona para uns pode não funcionar para outros.

Antes de começar a aplicar os três primeiros passos, tire suas medidas, e vá comparando conforme a estratégia for colocada em prática. Sem sombra de dúvidas, esse passo permite que você otimize a sua rotina e obtenha os melhores resultados possíveis na queima de gordura.

Fonte: definicaototal.com.br

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Toda decotada e esbanjando sensualidade, Nat Tanajura dispara: “Aceita, amor”

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A dona do bumbum do momento está concorrendo ao título de Musa do Brasil 2018 representando o estado do Mato Grosso do Sul. Sempre cheia de atitude e muita sensualidade, a gata é cheia de si e não ‘deita’ jamais. Ao posar para mais um ensaio evidenciando suas curvas e o famoso popozão, Nat detonou geral.

“Meu bem, acordo cedo, malho firme, pego peso e abro mão de comer muita coisa para manter a boa forma. Fico indignada quando vejo essas meninas fazendo qualquer coisa pra deixar o bumbum grande e ‘perfeito’. Vai malhar, criatura! Vai correr na esteira! Aceita, amor, não tem como deixar natural o que foi visivelmente comprado”, disparou a dona do bumbum de 112 cm.

Nat Tanajura não revelou o nome da endereçada, mas fez questão de mandar outro recado para a possível musa.

“Vai estudar, ler um livro, procurar alguma coisa mais interessante pra fazer. Esse negócio de ‘bunda de plástico’ não tá legal, não, amiga, sai disso. Tá passando vergonha sozinha”, cutucou ela, dizendo ainda “quem é sabe, não vou dar ibope para essa aberração”.

 Fotos: Ricardo Sakai / M2 Mídia

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Priscila Soares posa de biquíni e comemora sucesso entre as musas

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Modelo fitness posou para novo ensaio e contou que vem sendo reconhecida no mercado fitness entre as musas mais populares.

Nada como o tempo para mudar as coisas… Prova disto é a modelo e musa fitness Priscila Soares que, quando começou não imaginava chegar entres a musas fitness mais popular do mercado entre elas a Juju salimeni e Gracyanne barbosa, não era conhecida no universo fitness . Já hoje a loira diz ser reconhecida no país e no mercado Brasileiro e no exterior.

“É engraçado isso né? eu me dedicava  e não era reconhecida. Mesmo assim não deixava de lutar pelos meus sonhos e hoje estou sendo recompensada”, afirma a beldade que atualmente mora balneário Camboriu em  , Santa Catarina.

Modelo e Fitness Priscila Soares /Fotografo Emerson Fotos / Divulgação/Lau moreno produções art.e assessoria

“O mercado fitness está crescendo a cada dia e fico muito feliz em servir de exemplo para as modelos que estão começando nesse mercado”, completa Priscila Soares, que recentemente foi garota propaganda de marca de suplementos”. A propaganda lançada no mês pasado é conhecida por trazer celebridades de grande repercussão e mulheres com lindos corpos.

No ensaio feito com o renomado fotógrafo Emerson Fotos, a loira mostrou a moda do “Body rose moser
” (ou “Biquíni  Body”) que virou febre entre as celebridades. Ela posou de biquíni, mostrou sua cintura fininha e seu bumbum de 105cm o ensaio foi feito na
Pousada Morada do Estaleiro. “Toda vez que vou  fazer alguma campanha ou feira fitness comentam sobre meu bumbum. Agora, principalmente por causa da Kim Kardashian, o bumbum está na moda”, conta Priscila Soares.

A musa fitness está satisfeita com o  seu ‘corpo’, mas admite que os brasileiros gostam de mulheres com corpo definidos. “Gosto do tamanho que está e da proporção do meu bumbum com minha cintura. Recebo muitos elogios , mas sei que valorizam bumbuns ainda maiores”. Priscila também explica como mantém o seu bumbum escultural: “Faço treino na musculação específico para o bumbum. São exercícios com carga elevada no leg press, agachamento, passadas. Faço aeróbios diários para perder gordura e não ter celulite. Também faço escada, que é o mais eficiente para manter o bumbum durinho”.

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Campeã do BBB 14, Vanessa Mesquita se destaca em torneio de fisiculturismo

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Vanessa Mesquista, campeã da 14ª edição do Big Brother Brasil, está trabalhando como modelo após a participação no reality show. No entanto, dessa vez, ela chamou atenção nas redes sociais por outro motivo, o fisiculturismo.

Recentemente, Vanessa decidiu iniciar a carreira no esporte e nesse fim de semana ficou em segundo lugar em um torneio de boybuilder. Nas redes sociais, ela agradeceu a todos que auxiliaram para que ela chegasse onde chegou e também contou que encontrou a inspiração para voltar a competir em seus cachorros.

“Perdi o Jack e o Thor no ano passado. Achei que não fosse ter forças pra mais nada, me senti perdida. Sou rodeada de pessoas queridas, mas eles eram meus melhores amigos”, afirmou.

“Encontrei forças no bodybuilding. Treino desde os 16 anos e esse esporte já me salvou várias vezes e mais uma vez agora. Liberei endorfina com o treino, fiquei feliz e realizada. Durante o treinamento, tive muitas superações. Meu metabolismo mudou, passei por muitos problemas, achei que não fosse dar conta. Mas respirava fundo e me reerguia”, completou.

Confira o publicação de Vanessa no torneio abaixo:

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