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Como se Aumenta a Testosterona Naturalmente

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A testosterona é produzida quase toda nos testículos numa quantidade de 5 a 7 mg por dia. É sintetizada a partir do colesterol e secretada pelos testículos em resposta ao hormônio luteinizante (LH) que é liberado pela adeno-hipófise juntamente com o hormônio folículo-estimulante (FSH) e a prolactina. Essa quantidade pode variar de homem pra homem e existem maneiras de elevar a produção natural de testosterona ou pelo menos mante-la no máximo, esqueça o Durateston por enquanto e confira estas 10 dicas para aumentar a testosterona.

A testosterona é o mais importante hormônio masculino para o crescimento muscular. Aqui estão alguns benefícios que o aumento da testosterona poderão lhe trazer:

  • O aumento da dimensão e força muscular
  • A diminuição da gordura corporal
  • Maior desejo e performa sexual
  • Maior humor
  • Diminuição dos níveis de “mau” colesterol

1 – Exercicíos Compostos

Use exercícios compostos como agachamento, supino, remadas, puxadores, rosca direta, etc. Estes exercícios irão colocar os seus músculos com a maior quantidade de stress e ajudara na maior produção de testosterona.

2 – Treine Duro

Sempre combine 100% esforço e intensidade. Se você quiser ver ganhos reais, você deve estar disposto a treinar até o seu limite. Uma vez mais, uma maior intensidade no treino traduz em maior produção de testosterona. Treine duro, treine Pesado. No Pain, No Gain.

3 – Treine Pernas

Treine suas pernas tão duro quanto a parte superior. Como você pode já deve estar consciente, um intenso treino de pernas pode estimular o crescimento em seu peito, costas e braços. Isto é devido, em parte, ao aumento da testosterona que induz o treino de pernas, principalmente com o exercício Agachamento que exige bastante de vários grupos musculares das pernas.

4 – Tome Sol

Tome mais sol. Você já notou que no verão seu desejo sexual aumenta. Pesquisas comprovam que a testosterona aumenta nesta estação. Ainda não se sabe ao certo porque atestosterona flutua deste jeito durante o verão, mas pesquisas especulam que isso se deve ao fato dos ciclos de luz e escuridão durante o dia. Algo que não é comprovado, mas pode trazer efeitos é pegar mais sol nas épocas de inverno, para aumentar seus níveis detestosterona sem falar na produção de vitamina D.

5 – Reduza a Soja

Reduza o consumo de soja. Proteína de soja aumenta os níveis de estrogênio (o principal hormônio feminino), e isto tem um efeito negativo direto sobre níveis de testosterona.

6 – Menos Alcool

Limite o seu consumo de álcool. O álcool tem demonstrado que têm um efeito dramático em baixar os níveis de testosterona, de modo a tentar limitar esta perda, mantenha o consumo de álcool em moderação, ou se possível não consuma.

7 – Coma mais Hortaliças

Aumente sua ingestão de hortaliças crucíferas. Brócolis, couve-flor, rabanetes, nabos e couve demonstraram níveis para reduzir drasticamente estrogênio, aumentando assim os níveis detestosterona.

8 – Relaxe

Reduza seus níveis de estresse diário. Preocupações e nervosismo estimulam a liberação de “cortisol”, um hormônio altamente catabólico que fará com que seus níveis de testosteronacaiam incrivelmente.

9 – Faça mais Sexo

Aumentar a sua atividade sexual. Estimulação sexual provoca a liberação de hormônio oxitocina, que causa a liberação de endorfinas naturais (químicos estabilizadores do humor) na corrente sangüínea. As endorfinas naturais liberadas após a atividade sexual, ocasionam um relaxamento intenso e um sono profundo. Isso ajuda no estimulo para aumento datestosterona.

10 – Durma Bem

Tenha uma boa noite de sono. A falta de sono contribui também para a produção de “cortisol”, e isso irá diminuir seus níveis de testosterona.

Comece a aplicar estas dicas de forma consistente e você deve experimentar um notável aumento do seu tamanho e força muscular.

Fonte: treinomonster.blogspot.com

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6 Comments

6 Comments

  1. riso

    30 de janeiro de 2012 at 00:08

    Na verdade há estudos que dizem que ficar uma semana sem relação sexual ou masturbação aumenta o nivel de testosterona em até 30%

  2. digitei

    30 de janeiro de 2012 at 00:19

    Adorei o post, muito esclarecedor sobre a testosterona e como aumenta-lá.
    Parabéns.

  3. Weslei

    30 de janeiro de 2012 at 17:21

    Minha teoria é de que o desejo sexual aumenta no verão pq vemos muitas bundas de fora na praia.

  4. RONALDO

    30 de janeiro de 2012 at 19:37

    gostei muito do post, mas meu amigo Weslei , nem so bunda vive o homem,, vamos cuidar da nossa saúde e ficar malhado , daí não ficaremos só de olho ,, com certeza

    • admin

      31 de janeiro de 2012 at 10:20

      Concordo, treine para não ficar apenas olhando!

  5. julio

    6 de fevereiro de 2012 at 10:00

    ahhhh meu amigo..só de bunda nao ,,mas de peitos coxas… tudo…..

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Luísa Sonza posa de biquíni branco e é elogiada por simone: “Eu magrinha só ia andar assim”

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Mulher de Whindersson Nunes compartilhou clique na manhã desta segunda-feira (18)

Luísa Sonza posou de biquíni branco em seu Instagram Stories nesta segunda-feira (18). A cantora, que é casada com o youtuber Whindersson Nunes, fez uma selfie ainda no banheiro e dividiu com seus seguidores na rede social.

A cantora Simone, que faz dupla com Simaria, elogiou a ótima forma de Luísa. “Aí, eu magrinha, minha filha, só ia andar assim plena”. Luísa respondeu a cantora imediatamente: “Simone, tu é gostosa! Tem que andar assim porque tu pode!”

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Uma publicação compartilhada por Luísa Gerloff Sonza (@luisasonza) em

Não é a primeira vez que Luísa, de 19 anos, exibe suas curvas na web. No Dia dos Namorados, o próprio Whindersson, de 23 anos, mostrou momentos de intimidade com a cantora também no banheiro.

De calção, o youtuber apareceu abraçando a mulher, que estava de sutiã. “Feliz Dia dos Namorados, bom dia. Você tá de namorado, mesmo casado?”, brincou ele. Ela logo respondeu. “Sim, sim, sim”, respondeu Luísa, que ganhou um chamego do marido, com direito a beijo. Ele ainda mostrou a mulher se maquiando.

Whinderson e Luísa se casaram em Alagoas, no dia 28 de fevereiro. A cerimônia teve entre os padrinhos a cantora Simone e uma lista de convidados que incluía Lexa e outros famosos.

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Gracyanne usa calcinha transparente para destacar ainda mais o bumbum

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Musa fitness compartilhou foto no Instagram nesta segunda-feira (18)

Gracyanne Barbosa gosta de ousar. Nesta segunda-feira (18), a mulher de Belo postou uma imagem na rede social em que aparece com uma calcinha preta transparente, deixando seu bumbum de fora. Para completar o look, a musa fitness usou botas e jaqueta de couro pretas.

Em entrevista recente para a QUEM, Gracyanne contou não ter receio de ser ousada em suas redes sociais e, por conta disso, leva numa boa as cantadas que recebe dos fãs. Ousados, alguns seguidores, principalmente mulheres, chegam até a mandar nudes para a morena.

“Já recebi cantadas mais ousadas. Recebo nudes de homens e, principalmente, de mulheres. Eu aprendi a lidar numa boa, afinal tenho um lado sensual mais exposto em redes sociais, então é comum acontecer isso. Costumo dizer que esses são admiradores, meus fãs mesmo, aqueles que me acompanham diariamente, respeitam meu trabalho, meu espaço e principalmente respeitam a minha pessoa”, contou ela.

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Gracyanne Barbosa posta foto ousada de mais e quase mostra tudo em pose

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A modelo Gracyanne Barbosa usou sua conta no Instagram para mandar um recado aos seguidores. Na imagem, ela aparece de calcinha fio dental minuscula em uma posição de quatro,  quase mostrando mais do que deveria.

A modelo é casada com o cantor Belo desde 2011 e chama atenção na redes sociais por conta do seu corpo cheio de músculos.

Gracyanne barbosa é a musa fitness mais seguida e cobiçada da web

Recebo muitas perguntas , da galera querendo saber quanto tempo dura o #KitEstril da @alobelaoficial , sempre respondo que depende mto da quantidade de estrias e área que cada um quer previnir. •Tem o kit pequeno , quem tem duração de aproximadamente 30 dias. •Tem o kit Double Pack , quem duração de aproximadamente 60 dias. •Estrias novas e vermelhas , é possível eliminar até 100% delas , resultados em 60 dias de uso. •Estrias brancas e antigas , é possível reduzir até 50% delas , resultados em 90 dias de uso. •O kit estril é o tratamento perfeito para prevenção tbm. •Grávidas, mamães em fase de amamentação , podem usar. •Faz o mesmo efeito em homens e mulheres. •Não é vendido em farmácias somente pelo whats. •Através do whats , vcs podem tirar dúvidas , saber sobre prazo de entrega e forma de pagamento. ?Contato: +55 11 98869-1417 #kitestril #alobela #xoeatrias #pelenova #dicasdagra #esseeuconfio #teamgracyanne #bumbumnanuca

Uma publicação compartilhada por Gracyanne Barbosa ? – (@graoficial) em

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