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Dieta e Treino da Juju Salimeni

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er um corpo bonito e saudável é sem sombra de dúvidas a vontade de todas as mulheres do planeta. Afinal das contas, quem não gostaria de vestir uma roupa sem ter de se preocupar com a aparência?

A modelo Juliana Salimeni, mais conhecida como “Juju” em sua atuação no programa da rede Record  Legendários, oferece as chaves para manter um corpo perfeito e saudável. A loira revela que possui muita disciplina e um cardápio bem variado para manter sua beleza e forma em dia: “Além dos exercícios físicos, adoto uma séria disciplina alimentar. De carnes vermelhas, doces e alimentos gordurosos, eu realmente passo longe” – afirma Juju Salimeni.

Portanto, se você deseja ter um corpo perfeito e bem definido então, siga a dieta da Juju Salimeni  e prepare-se para conquistar uma silhueta perfeita:

 

Café da manhã, Pré treino Juju Salimeni

  • 4 fatias de pão integral com margarina light + 1 copo de leite desnatado com uma colher pequena de achocolatado em pó, ou;
  • Salada de frutas à vontade + 2 copos de suco de soja Ades.

Lanche da manhã

  • Frutas à vontade, ou;
  • Duas batatas cozidas com azeite e sal, ou;
  • 1 dose de Whey Protein.

Almoço da Juju Salimeni

  • Dois pratos de macarrão integral com molho de tomate natural, ou;
  • Um prato grande de arroz integral com um filé de frango grelhado, ou;
  • 4 claras de ovos com 2 batatas assadas e arroz integral.

 

Na dieta da Juju Salimeni, as saladas são totalmente liberadas, porém o mesmo não ocorre com as sobremesas: “Não dá para comer doce. Os sucos, só tomo ao natural ou com adoçante.” – revela.

Café da tarde

  • 1 copo de café com leite desnatado e bolachas água e sal;
  • Salada de frutas à vontade acompanhada com suco de frutas natural;
  • 1 copo de iogurte com aveia, banana e mel.

 

Todos os dias Juju faz rigorosos treinos pela parte da noite. Portanto, antes de malhar, a loira também complementa sua alimentação com Maltodextrina e BCAA. Ao chegar do treino ela repõe as energias com uma dose isolada de Whey Protein.

Jantar da Juju Salimeni

  • Salada à vontade com um filé de frango grelhado, ou;
  • 4 claras de ovos e duas batatas assadas.

Ceia

  • 2 fatias de pão integral com chá, ou;
  • 1 copo de leite desnatado com bolachas água e sal.

 

Em sua entrevista, Juju Salimeni ressalta a importância dos exercícios físicos. Como sua dieta é rica em carboidratos, é extremamente importante a ingestão de fibras, para regularizar o organismo e manter uma aparência saudável e atraente.

Divisão de treino

Segundo o personal trainer dela, não há uma rotina de treino, ela treina até a falha total, sempre mudando a rotina para não haver adaptações fisiológicas. Em todo treino, utiliza diversas variações de treinamento: amplitude, carga, força, velocidade de execução, métodos de treino, etc.

Segunda: Quadríceps e panturrilhas = 5 exercícios e 3 séries de cada.
Terça:Superiores e abdômen = 2 exercícios para cada grupo, 3 séries de 15-20 repetições.
Quarta: Posterior de coxa e glúteos = 3 exercícios, 3-4 séries de 8-10 repetições.
Quinta: Descanso
Sexta: Quadríceps, posterior e glúteos = 6 exercícios de intensidade alta – as séries são decididas de acordo com a falha concêntrica da musculatura.

Objetivo
Há 4 anos, Juliana pesava 52 kg, ou seja, ela ganhou 16kgs de massa muscular nos últimos anos, segundo seu personal.

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Mulher melão encarna garota de programa e fica nua em copa cabana

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Em tempos em que os ensaios nus proliferam nas redes sociais, Renata Frisson, a Mulher Melão, acaba de protagonizar o sétimo de sua carreira. Desta vez, a funkeira encarnou uma garota de programa e tirou a roupa no calçadão de Copacabana, em plena Zona Sul do Rio.

“Foi um dos mais difícieis que fiz. Porque foi no meio da rua, num ponto turístico, onde existem pontos de prostituição mesmo”, descreve ela.

Melão teve a ideia de mostrar a realidade das prostitutas da área após assistir a “Segundo sol”, na qual Leticia Colin vive a garota de programa Rosa.

“Quis encarnar a Rosa da rua, aquela que batalha todos os dias, se expõe”, compara ela, que causou um alvoroço em Copacabana: “Não invadi o ponto das meninas. Mas muita gente ficou surpresa ao me ver nua por ali, porque me conhecem. Gritaram, fotografaram. Até batida de carro teve porque os motoristas estavam distraídos”.

Melão também posou na suíte de um hotel de luxo e numa limusine. O ensaio completo será publicado no site Diamond, em outubro: “Não esperava ficar pelada este ano, mas os internautas pediram”.

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Mulher de tiririca posa de biquíni e volta a ganhar elogios na web

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Nana Magalhães, a mulher do humorista e deputado federal Tiririca, voltou a ganhar elogios nas redes sociais por postar fotos de biquíni. Aos 40 anos, ela compartilhou nesta sexta-feira registros de um momento relax com o marido e a filha na piscina.

Dona de um corpo escultural, Nana contou, em entrevista ao EXTRA, que a única cirurgia estética que fez foi colocar uma prótese de silicone nos seios. “Gosto de me cuidar, sou vaidosa, malho e cuido bastante da minha alimentação”, disse ela, que está casada com Tiririca há mais de 20 anos.

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Priscila Pires exibe corpo musculoso e é comparada com Gracyanne Barbosa

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Ex-BBB secou 40kg e apareceu irreconhecível em fotos nas redes sociais

A ex-BBB Priscila Pires surpreendeu os fãs ao publicar um clique ousado nas redes sociais nesta sexta-feira (20). De biquíni minúsculo, ela mostrou um corpo supermusculoso e ganhou elogios dos seguidores. Muitos compararam o corpão da bela com outra musa fitness, Gracyanne Barbosa.

Na legenda, ela explicou qual é o segredo do novo shape: malhação, crossfit e uma dieta balanceada. “Já estou gostando dos resultados”, avisou.

A modelo já perdeu 40 kg – ela ganhou peso na gestação dos filhos Gabriel Pietro. Nas redes sociais, ela tem mostrado a rotina de exercícios e compartilhado com os fãs a luta para perder as medidas.

Priscila Pires atualmente é estudante de Nutrição de uma faculdade em Campo Grande, no Mato Grosso do Sul.

Ela é noiva do educador físico João Reis.

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