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Dieta Pós-Páscoa: Cardápio Completo para Perder 4kg em 3 Dias

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Tudo sobe Dieta pós-páscoa: cardápio completo para perder 4kg em 3 dias
Muitas vezes não fazemos por mal mais certas datas do ano sempre vem acompanhada de encontros em família e mesa farta. A pascoa é sem duvida uma data para confraternizar e junto com familiares e amigos.

Isso sem falar das delicia como ovos de pascoa de diversos sabores e tipos. Com isso fica difícil não ganhar uns quilinhos extras. Mas não se desespere preparamos um cardápio especial que pode te livrar da gordura ganha durante a data festiva.

Mesmo para pessoas que sempre estão se policiando e se cuidando o todo fica difícil não cair na tentação e comer bombons ou chocolates, pensando em você que comeu mais do que devia preparamos um cardápio especial para eliminar e aqueles peso extra que você ganhou.

Cardápio da Dieta pós-pascoa é simples e fácil, dieta de 3 dias para desintoxicar seu organismo e mandar embora o peso extra.

Dicas para uma dieta pós-páscoa de sucesso:

  • Em primeiro lugar você deve aprender a comer com qualidade e a fazer escolhas certas para o seu cardápio;
  • De preferência a carnes grelhadas e assadas sem gordura aparente;
  • È importante você fazer sempre pequenos lanches nos intervalos das grandes refeições;
  • Não pule refeições para que possa modular seu apetite e evitar a compulsão;
  • Nenhuma dieta deve ser radical. O ideal é consumir todos os alimentos com moderação;
  • Aumente a quantidade de água.

>> Durante a dieta pós pascoa é permitido fazer caminhas ou frequentar normalmente academias ou aulas de fitness.

10 - ovo com fita metrica

Confira abaixo o cardápio completo da Dieta pós páscoa:

Antes de iniciar a dieta lei com atenção:

  • È proibido ingerir qualquer tipo de bebida alcoólica durante os 3 dias da dieta;
  • Café só com adoçante açúcar esta proibido;
  • Doce de qualquer tipo esta proibido;

Dia 1:

Café da manhã:

  • 2 bolachas de água e sal;
  • 1 fatia de queijo branco;
  • 1 rodelo de abacaxi;
  • 1 xícara de chá verde.

Lanche da manhã:

  • 1 Laranja ou Tangerina.

Almoço:

  • 1 prato de salda de folhas verdes á vontade;
  • 4 rodelos de cenoura;
  • 1 bife grelhado;
  • 1 colher de arroz integral;
  • 1 colher de feijão.

– Sobremesa: 1 fatia de melancia.

Gracyanne-chocolate
Lanche da tarde:

  • 1 fatia de pão integral;
  • 1 fatia de queijo prato.

Jantar:

  • Sopa emagrecedora á vontade.

Ceia:

  • 2 colheres de salada de frutas.

Dia 2:

Café da manhã:

  • 1 fatia de pão integral light;
  • 1 fatia de queijo branco;
  • Meio mamão.

Lanche da manhã:

  • 1 Maçã;
  • 1 200ml de água de coco.

Almoço:

  • 1 prato de salda de folhas verdes á vontade
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 1 colher de arroz integral;
  • 1 colher de lentilha.

– Sobremesa: 1 fatia de melão.
Lanche da tarde:

  • 1 iogurte desnatado;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • Chá verde á vontade.

Jantar:

  • Sopa emagrecedora á vontade.

Ceia:

  • 1 taça de gelatina diet.
Dia 3:

Café da manhã:

  • 1 copo de leite desnatado batido com 5 morangos.
  • 2 bolachas de água e sal.

Lanche da manhã:

  • 1 Pera

Almoço:

  • 1 prato de salada com 4 legumes diferentes a sua escolha;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 1 colher de sopa de mostarda;
  • 3 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de peixe grelhado.

– Sobremesa: 1 fruta.
Lanche da tarde:

  • 1 laranja ou Maçã.

Jantar:

  • Sopa emagrecedora á vontade.

Ceia:

  • 2 colheres de salada de frutas.

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Toda decotada e esbanjando sensualidade, Nat Tanajura dispara: “Aceita, amor”

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A dona do bumbum do momento está concorrendo ao título de Musa do Brasil 2018 representando o estado do Mato Grosso do Sul. Sempre cheia de atitude e muita sensualidade, a gata é cheia de si e não ‘deita’ jamais. Ao posar para mais um ensaio evidenciando suas curvas e o famoso popozão, Nat detonou geral.

“Meu bem, acordo cedo, malho firme, pego peso e abro mão de comer muita coisa para manter a boa forma. Fico indignada quando vejo essas meninas fazendo qualquer coisa pra deixar o bumbum grande e ‘perfeito’. Vai malhar, criatura! Vai correr na esteira! Aceita, amor, não tem como deixar natural o que foi visivelmente comprado”, disparou a dona do bumbum de 112 cm.

Nat Tanajura não revelou o nome da endereçada, mas fez questão de mandar outro recado para a possível musa.

“Vai estudar, ler um livro, procurar alguma coisa mais interessante pra fazer. Esse negócio de ‘bunda de plástico’ não tá legal, não, amiga, sai disso. Tá passando vergonha sozinha”, cutucou ela, dizendo ainda “quem é sabe, não vou dar ibope para essa aberração”.

 Fotos: Ricardo Sakai / M2 Mídia

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Priscila Soares posa de biquíni e comemora sucesso entre as musas

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Modelo fitness posou para novo ensaio e contou que vem sendo reconhecida no mercado fitness entre as musas mais populares.

Nada como o tempo para mudar as coisas… Prova disto é a modelo e musa fitness Priscila Soares que, quando começou não imaginava chegar entres a musas fitness mais popular do mercado entre elas a Juju salimeni e Gracyanne barbosa, não era conhecida no universo fitness . Já hoje a loira diz ser reconhecida no país e no mercado Brasileiro e no exterior.

“É engraçado isso né? eu me dedicava  e não era reconhecida. Mesmo assim não deixava de lutar pelos meus sonhos e hoje estou sendo recompensada”, afirma a beldade que atualmente mora balneário Camboriu em  , Santa Catarina.

Modelo e Fitness Priscila Soares /Fotografo Emerson Fotos / Divulgação/Lau moreno produções art.e assessoria

“O mercado fitness está crescendo a cada dia e fico muito feliz em servir de exemplo para as modelos que estão começando nesse mercado”, completa Priscila Soares, que recentemente foi garota propaganda de marca de suplementos”. A propaganda lançada no mês pasado é conhecida por trazer celebridades de grande repercussão e mulheres com lindos corpos.

No ensaio feito com o renomado fotógrafo Emerson Fotos, a loira mostrou a moda do “Body rose moser
” (ou “Biquíni  Body”) que virou febre entre as celebridades. Ela posou de biquíni, mostrou sua cintura fininha e seu bumbum de 105cm o ensaio foi feito na
Pousada Morada do Estaleiro. “Toda vez que vou  fazer alguma campanha ou feira fitness comentam sobre meu bumbum. Agora, principalmente por causa da Kim Kardashian, o bumbum está na moda”, conta Priscila Soares.

A musa fitness está satisfeita com o  seu ‘corpo’, mas admite que os brasileiros gostam de mulheres com corpo definidos. “Gosto do tamanho que está e da proporção do meu bumbum com minha cintura. Recebo muitos elogios , mas sei que valorizam bumbuns ainda maiores”. Priscila também explica como mantém o seu bumbum escultural: “Faço treino na musculação específico para o bumbum. São exercícios com carga elevada no leg press, agachamento, passadas. Faço aeróbios diários para perder gordura e não ter celulite. Também faço escada, que é o mais eficiente para manter o bumbum durinho”.

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Campeã do BBB 14, Vanessa Mesquita se destaca em torneio de fisiculturismo

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Vanessa Mesquista, campeã da 14ª edição do Big Brother Brasil, está trabalhando como modelo após a participação no reality show. No entanto, dessa vez, ela chamou atenção nas redes sociais por outro motivo, o fisiculturismo.

Recentemente, Vanessa decidiu iniciar a carreira no esporte e nesse fim de semana ficou em segundo lugar em um torneio de boybuilder. Nas redes sociais, ela agradeceu a todos que auxiliaram para que ela chegasse onde chegou e também contou que encontrou a inspiração para voltar a competir em seus cachorros.

“Perdi o Jack e o Thor no ano passado. Achei que não fosse ter forças pra mais nada, me senti perdida. Sou rodeada de pessoas queridas, mas eles eram meus melhores amigos”, afirmou.

“Encontrei forças no bodybuilding. Treino desde os 16 anos e esse esporte já me salvou várias vezes e mais uma vez agora. Liberei endorfina com o treino, fiquei feliz e realizada. Durante o treinamento, tive muitas superações. Meu metabolismo mudou, passei por muitos problemas, achei que não fosse dar conta. Mas respirava fundo e me reerguia”, completou.

Confira o publicação de Vanessa no torneio abaixo:

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