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O que é mais importante no emagrecimento?

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Muitas pessoas tem o sonho de emagrecer nos dias de hoje, porém não sabem ao certo por onde começar e como nivelar as coisas para fazer colocando ordem nas mesmas, para que quando haja necessidade de furar com alguma delas fure com a que menos vá te prejudicar. Por isso falamos hoje no que é mais importante no emagrecimento.

A fase de emagrecimento é algo muito simples comparado à fase de hipertrofia, ou seja, ganho de massa muscular. Porém um emagrecimento complicado ele pode ser observado quando você tenta manter toda sua massa que é o ideal a se fazer. Quando você quer emagrecer sem preserva sua massa magra você consegue rapidamente, basta se encher de exercícios aeróbicos e reduzir um pouco de carboidratos e gorduras na alimentação. Porém quando você quer manter sua massa magra, a coisa fica um pouco mais complicada.

A dieta é a ponto chave para o emagrecimento, sendo até mais importante que o próprio exercício aeróbico. Muitos se perguntam é possível emagrecer sem praticar exercícios? A resposta é sim! Desde que você mude sua rotina. Entenda o que estamos querendo dizer com isso.

Mudar a rotina é você deixar de pegar um ônibus e ir de bicicleta estudar ou trabalhar, ou pegar o ônibus e descer três pontos anteriores para ir caminhando até chegar o serviço, abandonar os elevadores e começar a utilizar as escadas. Dentre outras atividades que possam te fazer exercitar um pouco. Seguindo uma alimentação perfeita você consegue sim atingir seus objetivos.

O que seria uma alimentação perfeita. Primeiro, é de total recomendação procurar um profissional da área de nutrição para se informar e montar uma dieta com seu perfil. Porém temos algumas dicas que poderão te ajudar. Evite o consumo de gorduras ruins, dando privilégio às boas como o azeite, consumam carboidratos moderadamente e no período noturno, diminua essa quantidade.

Faça uso de substâncias termogênicas naturais, como o chá verde. E não se esquecem do principal, as verduras e legumes que estão lotados de vitaminas e minerais. O açúcar é outro ponto chave que ajuda de forma direta no acúmulo de gorduras. Evite ao máximo o consumo de açucares, dê preferência a sucralose. E lembre-se, a dieta é o ponto mais importante quando tratamos de emagrecimento.

Fonte: corpo-definido.blogspot.com

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Exibindo o corpão de biquíni, Juliana Paes relembra viagem a Búzios

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Juliana Paes aproveitou o tradicional TBT [dia criado na internet em que toda quinta-feira serve para reviver algum momento do passado] e compartilhou em seu Instagram uma imagem em que aparece de biquíni aproveitando o calor de Búzios, no Rio de Janeiro.

“#tbt feriado em Buzios!!!!! achei que os agachamentos estão fazendo efeito tio @rafalund ps,: Inimigas dirão que a cadeira marcou meu bumbum… hahahahahahahahaha”, escreveu ela em sua legenda, recebendo diversos elogios de seus seguidores.

Confira a publicação de Juliana Paes no Instagram:

 

Visualizar esta foto no Instagram.

 

#tbt feriado em Buzios!!!!! achei que os agachamentos estão fazendo efeito tio @rafalund ps,: Inimigas dirão que a cadeira marcou meu bumbum… hahahahahahahahaha

Uma publicação compartilhada por Juliana Paes. Actress. Brazil (@julianapaes) em

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Gracyanne Barbosa impressiona fãs com dança sensual e recebe chuva de elogios

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A musa fitness deixou seus seguidores do Instagram de boca aberta após compartilhar um vídeo dançando sensualmente usando um shorts minúsculo

Gracyanne Barbosa mostrou que está melhorando cada vez mais em suas aulas de dança. Nesta quarta-feira (17), a musa fitness compartilhou com seus mais de 6,8 milhões de seguidores no Instagram um pedaço da sua aula de floorwork, um estilo feito com movimentos sensuais no chão, que segundo ela, é um grande desafio, mas que está conseguindo evoluir.

No vídeo, Gracyanne Barbosa estava usando um micro shorts laranja, um croped preto e proteção nos joelhos. Durante a dança, a morena mostrou todo o seu poder de sedução e sua ótima boa forma, fruto de muita dedicação que a musa tem na academia e em sua alimentação.

Na legenda, Gracy revelou para os seus fãs que está experimentando esse novo estilo de dança e também que está se esforçando para melhorar.

“Essa aula ‘floorwork’ é um grande desafio pra mim. Exige uma mobilidade e leveza que eu ainda não tenho, terei um dia, não sei quando rs. Tento trabalhar em mim essa ansiedade pra conseguir realizar coisas novas pro meu corpo. Nas aulas me divirto, danço, dou risada, acho que estou fazendo tudo e quando chego em casa assisto os vídeos, vejo o quanto é difícil e o quanto preciso evoluir, mas também observo que melhorei um pouquinho”, disse.

Em seguida, falou também que às vezes fica com vergonha, mas não desiste. “(…) Acho que só eu estou fazendo errado, mas continuo. E sabe o que é mara, todo mundo lá tem uma palavra de incentivo, é incrível. Por isso gosto de compartilhar com vocês. Superar, se aceitar, tentar incansavelmente e jamais desistir! É assim que o #teamgracyanne faz!”, finalizou.

Os fãs não perderam tempo e elogiaram a sua beleza e performance. “Você sempre arrasa minha musa”, comentou uma seguidora. “Me empresta esse popô por algumas horas para eu dança assim para o meu boy ali depois devolvo”, brindou outra. “Só tenho que dizer uma coisa #maravilhosa”, falou uma terceira.

Não é a primeira vez que Gracyanne Barbosa contempla os seus fãs com seu novo talento para dança. Em outros momentos, a musa revelou que o poledance é a sua nova paixão e incentiva os seus fãs a conhecer o estilo!

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Geisy arruda posa de topless e calcinha fio dental

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Geisy Arruda colocou quase tudo pra jogo. Em clique compartilhado em seu Instagram nesta terça-feira (16) a musa aparece de topless e vestindo apenas uma calcinha fio-dental durante um tratamento estético.

Na legenda, Geisy brincou com os resultados do procedimento: “Mulher me faça por favor entrar no vestido que eu tenho que entrar”, escreveu com uma série de emojis dando risada.

 

Visualizar esta foto no Instagram.

 

Mulher @iararute_estetica me faça por favor entrar no vestido que eu tenho que entrar ???????

Uma publicação compartilhada por Geisy Arruda (@geisy_arruda) em

Nos comentários, seus seguidores foram à loucura por conta da foto. “Que perfeição!!! Maravilhosa!!!”, escreveu um. “Meu Deus que perfeita”, declarou outro.

Geisy ainda aproveitou para compartilhar vídeos do procedimento em seus stories, mostrando ainda mais seu corpão

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