Connect with us

Alimentação e Nutrição

Easyfit: Receita de empadinhas

Published

on

Oi pessoal, tudo bom?

 

Que tal comer empadinha? Agora d√°! Se liga nessa receita ūüėČ

 

Pra essa receita, vamos utilizar:

  • 1 Batata doce m√©dia cozida
  • 2 Claras de ovo
  • 1 Colher (Caf√©) de fermento em p√≥
  • 2 Colheres (Sopa) de frango desfiado
  • 1 Colher (Sopa) de queijo cottage
  • Sal a gosto

 

Espero que gostem!

Não esqueçam de nos acompanhar nas redes sociais.

EasyFit no Facebook: www.facebook.com/easyfitbr
EasyFit no Instagram: @Easyfitbr

 

Super beijo ;*

Comments

comments

Clique para comentar

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Academia

Descubra 4 maneiras de potencializar seu emagrecimento e sua performance nos treinos

Published

on

By

√Č comum, mesmo seguindo treinos e dietas a risca, o emagrecimento estagnar ou n√£o alcan√ßarmos os resultados esperados, nos desmotivando e criando um ciclo negativo em nosso corpo. Por isso, aqui vamos te contar estrat√©gias e caminhos para voc√™ conseguir os resultados desejados!

Se voc√™ tem realizado seus treinos e considera sua alimenta√ß√£o saud√°vel, o comum seria alcan√ßar resultados positivos, certo? O problema disso? √Č que nem sempre acontece como planejamos.

Caso voc√™ esteja buscando potencializar n√£o s√≥ o seu emagrecimento, mas seu bem-estar, energia e performance no treino, esse post pode te ajudar ‚Äď muito.

Para isso, em parceria com o time de especialistas da CAFFEINE ARMY (desde nutricionistas √† m√©dicos), preparamos 4 estrat√©gias simples e eficazes para voc√™ conseguir alcan√ßar resultados √ļnicos.

  1. Dieta Low Carb

A dieta low carb √© uma dieta muito baixa em carboidratos, que transforma o corpo em uma m√°quina de queima de gordura. Ela apresenta diversos benef√≠cios comprovados para¬†perda de peso, sa√ļde e desempenho, como milh√Ķes de pessoas j√° experimentaram.

Nela, ao inv√©s de seu corpo utilizar glicose como combust√≠vel, ele passa a produzir corpos cet√īnicos no f√≠gado como fonte de energia. O resultado disso? In√ļmeros benef√≠cios para o seu corpo, sendo os principais deles, emagrecimento e performance.

Além desses, podemos citar:

  • Foco e clareza mental
  • Grande perda de peso
  • Aumento de energia
  • Diminui√ß√£o de acne
  • Redu√ß√£o do a√ß√ļcar no sangue
  • Melhora no colesterol

Alimentos Low Carb Ideais

Para um emagrecimento efetivo, acredite, precisamos focar num alto consumo de gordura, proteína em moderação e baixíssima ingestão de carboidrato. Por isso, listaremos aqui alguns alimentos para você consumir e conseguir resultados incríveis.

  • Peixes (salm√£o, til√°pia, robalo)
  • Folhas Verdes (couve, espinafre)
  • Gorduras Boas (manteiga ghee, √≥leo de c√īco, azeite)
  • Oleaginosas (macad√Ęmia, am√™ndoa, amendoim)
  • Vegetais (br√≥colis, couve-flor, ab√≥bora)

Para descobrir mais sobre essa super dieta, receitas e mais alimentos, basta clicar aqui!

 

  1. Super Coffee

√Č fundamental iniciar o dia com energia e disposi√ß√£o para desempenhar as melhores atividades poss√≠veis, seja trabalhar, estudar ou treinar.¬†Como isso √© poss√≠vel? Voc√™ est√° prestes a descobrir!

Como diz o próprio nome, o SUPER COFFEE não é o seu café com leite ou qualquer shake que vemos por aí.

 

O que é o Super Coffee?

O SUPER COFFEE une dois tipos de √≥leos super nutritivos: √≥leo de c√īco extra virgem (rico em tcm ‚Äď triglic√©rides de cadeira m√©dia ‚Äď e a manteiga ghee natural de boa qualidade. Emulsificados com um caf√© org√Ęnico e de boa proced√™ncia, esses √≥leos funcionam como carreadores, fazendo com que a cafe√≠na seja liberada de forma eficiente e gradativa no organismo, o que permite seu efeito mais duradouro no c√©rebro. √Č uma excelente combina√ß√£o para potencializar a capacidade de foco, produtividade e disposi√ß√£o.

O mais legal disso tudo é que, esse blend não só faz com que você se sinta incrível, como promove um emagrecimento absurdo, graças a sua composição low carb e aumento de performance nos treinos.

Pensa que acabou?

Mais Benefícios do Super Coffee

Além de tudo que já citamos, é possível dividir o efeito dessa bebida em 3 vertentes, sendo, basicamente, tudo que você precisa. Essas seriam:

  • Queima de gordura: Tome como a primeira bebida pela manh√£, para que seu corpo prolongue por mais tempo o estado de cetose (utiliza√ß√£o de gordura corporal como fonte de energia).
  • Performance f√≠sica: Tome antes ou durante os treinos para diminuir a necessidade por oxig√™nio e aumentar a quantidade de calorias utilizada nos treinos, garante uma melhor performance e um aumento no consumo de calorias.
  • Performance mental: Os √°cidos graxos presentes na bebida s√£o facilmente convertidos em¬†cetonas, um tipo de mol√©cula que o seu c√©rebro usa de maneira mais eficiente do que carboidratos ou a√ß√ļcares. A combina√ß√£o dessas mol√©culas com as de cafe√≠na ir√° fazer voc√™ literalmente sentir seu c√©rebro ser ligado como um motor de Ferrari.

 

Como Fazer o Super Coffee

Além dos benefícios e potencial de emagrecimento que já falamos sobre, podemos dizer também que essa é uma bebida prática, o que otimiza não seu corpo e sua mente, mas também, seu dia. Vamos à receita!

  1. O ingrediente principal é o café 100% Arábica. Coe 1 copo (250-330ml) de café utilizando água filtrada com 2 colheres de sopa do café fresco. Ele é produzido com o café 100% Arábica dos cafezais de Ibicoara-BA (a mesma região que exporta para o Papa e o Vaticano) e propício para ser feito no tradicional coador de papel ou pano.
  2. Adicione 1 colher de sopa deóleo de coco extravirgem . O óleo de coco extravirgem é um super alimento e possui ácidos graxos essenciais, além de ser uma fonte natural de TCM (triglicerídeos de cadeia média), moléculas de gordura que servem de alimento para o nosso corpo de forma rápida e aceleram a queima de gordura corporal como um todo.
  3. Adicione 1 colher cheia de ch√° de¬†manteiga ghee grassfed.√Č rico em √°cido but√≠lico, que traz sensa√ß√£o de saciedade, √© anti-inflamat√≥rio e estimula o sistema imunol√≥gico. O ghee tamb√©m deixa a bebida super cremosa.
  4. Misture tudo em um blender ou liquidificador por 20-30 segundos para que os óleos emulsifiquem com o café.

Se você gostou do Super Coffee e quer receber seus benefícios de emagrecimento hoje mesmo, basta clicar aqui!

 

Lembre-se! Se for incorpor√°-lo √† sua rotina ‚Äď o que recomendamos ‚Äď √© preciso que seja de boa proveni√™ncia. Por isso, indicamos a CAFFEINE ARMY, marca que vende essa mistura com ingredientes org√Ęnicos e desenvolvidos com muito cuidado.

  1. Ritual Matinal

Ingredientes Funcionais Para Calibrar a Hidratação

A primeira coisa que você ingere ao acordar percorre com agilidade e eficiência a corrente sanguínea, otimizando órgãos, tecidos e células. Suplementos como antioxidantes, vitaminas C e D, magnésio e muitos outros podem calibrar esse momento importante do seu ritual matinal, ajudando a diminuir os efeitos dos radicais livres produzidos pelo corpo durante o sono.

Mais potente ainda, é o que sugeriremos a seguir: uma hidratação funcional que lhe fornecerá diversos benefícios, sendo um deles, emagrecimento.

Ent√£o experimento assim que acordar:

  • 500ml de √°gua
  • Meio lim√£o com casca
  • Pitada de sal rosa
  • Bata no liquidificador e coe

Rico em vitamina C, potencializa o sistema imunológico, estimula a higienização do aparelho gastrointestinal e ajuda a equilibrar o PH do intestino, além de, claro, auxiliar no emagrecimento.

  1. Jejum Intermitente

O jejum n√£o √© um conceito novo. Durante s√©culos, as pessoas restringiram temporariamente a ingest√£o de alimentos por motivos religiosos. Nos √ļltimos anos, o jejum intermitente – quando voc√™ n√£o come de 16 a 48 horas (em qualquer lugar) – ganhou for√ßa por seus incr√≠veis efeitos sobre doen√ßas, envelhecimento e, principalmente, emagrecimento.

O que é o Jejum Intermitente?

O jejum intermitente é o processo de entrar e sair de períodos de comer e não comer. Existem vários métodos de jejum intermitentes diferentes. Uma dieta em jejum, chamada de 5: 2, permite que você coma normalmente cinco dias por semana. Os outros dois dias são chamados dias de jejum, onde você consome apenas 500-600 calorias. Outro estilo de jejum intermitente restringe todos os alimentos por 24 horas, uma ou duas vezes por semana. Depois, há aquela em que você ingere todas as suas calorias diárias dentro de um período reduzido Рnormalmente de 6 a 8 horas Рe jejua nas 14 a 16 horas restantes.

Benefícios do Jejum Intermitente

Pesquisas mostram que mudar para uma dieta de jejum intermitente expande seus limites e aumenta seu desempenho de diversas maneiras. Aqui estão apenas alguns benefícios:

  • Aumenta a perda de peso
  • Aumenta a energia
  • Promove a repara√ß√£o celular e a autofagia (quando o corpo consome tecido defeituoso para produzir novas partes)
  • Reduz a resist√™ncia √† insulina e protege contra o diabetes tipo 2
  • Diminui o colesterol ruim
  • Promove a longevidade
  • Protege contra doen√ßas neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson
  • Melhora a mem√≥ria e aumenta a fun√ß√£o cerebral
  • Torna as c√©lulas mais resistentes

Conclus√£o

Emagrecer pode parecer difícil as vezes, porém, seguindo essas dicas a risca você pode alcançar o resultado que jamais esperava, principalmente num período de tempo tão curto.

Lembre-se sempre de praticar seu ritual matinal, com a água com limão e tomando diariamente o SUPERCOFFEE. Além disso, busque manter uma alimentação low carb e realizar jejuns intermitentes de vez em quando.

√Č bem prov√°vel que, isso, aliado a treinos otimizados a partir do efeito do SUPERCOFFEE, voc√™ sinta uma disposi√ß√£o e resultados nunca experimentados.

 

Se quiser mais dicas de como emagrecer, ter energia e sobre o universo da alta performance e biohacking, conhe√ßa mais sobre a CAFFEINE ARMY. Eles compartilham conte√ļdos refer√™ncia no insta e no blog:

https://instagram.com/caffeinearmy/

https://www.caffeinearmy.com.br/blog

Comments

comments

Clique para Ler

Alimentação e Nutrição

Prote√≠na de ervilha, glutationa… conhe√ßa novos produtos fitness

Published

on

By

Estudos recentes indicam uma nova geração de ingredientes funcionais que podem ajudar a reduzir gordura e aumentar a massa muscular

Mesmo para quem j√° faz muscula√ß√£o e tem uma dieta regrada, os suplementos e alimenta√ß√£o funcional podem ajudar. Mas √© hora de abrir a cabe√ßa e ir al√©m do whey protein. Segundo o pesquisador em Cosmetologia Lucas Portilho, farmac√™utico e diretor cient√≠fico da Consulfarma, novos estudos t√™m identificado prote√≠nas e antioxidantes que podem ajudar a reduzir gordura e promover aumento da massa muscular. ‚ÄúA prote√≠na vegetal da ervilha, por exemplo, √© uma alternativa eficaz ao whey protein, n√£o conta com lactose e ainda tem outras vitaminas e minerais naturalmente‚ÄĚ, explica o especialista. Ele destaca as novas subst√Ęncias que ajudam a emagrecer e turbinar os m√ļsculos:

Prote√≠na da ervilha ‚ÄĒ¬†Eficaz no aumento da espessura muscular, a prote√≠na da ervilha foi avaliada em estudo comparativo com whey protein e placebo. ‚ÄúAp√≥s 12 semanas com programa de treinamento de resist√™ncia, os efeitos da prote√≠na da ervilha, no que se refere ao aumento da espessura e for√ßa muscular, foram iguais aos do whey protein e muito maiores com rela√ß√£o ao grupo placebo‚ÄĚ, conta Lucas. Os testes foram realizados nos m√ļsculos b√≠ceps. A espessura muscular foi avaliada por ultrassonografia e a for√ßa foi medida em um dinam√īmetro isocin√©tico. ‚ÄúOs pesquisadores conclu√≠ram que em adi√ß√£o a um treinamento apropriado, a suplementa√ß√£o com prote√≠na de ervilha √© eficaz no aumento da massa muscular, especialmente para pessoas que iniciam ou regressam a um fortalecimento. Uma vez que n√£o se obteve qualquer diferen√ßa entre os dois grupos de prote√≠nas, a prote√≠na de ervilha vegetal pode ser utilizada como uma alternativa aos produtos diet√©ticos √† base de soro de leite‚ÄĚ, afirma.

Suplementta ‚ÄĒ¬†Novo m√©todo que combina tr√™s poderosos ingredientes para a√ß√£o anti-idade facial e antiqueda capilar tamb√©m tem efeitos no aumento do t√īnus muscular. ‚ÄúA associa√ß√£o dos pept√≠deos bioativos Bodybalance e Verisol √© ben√©fica para quem pratica exerc√≠cios f√≠sicos, pois enquanto o primeiro aumenta a massa magra e diminui a gordura fornecendo amino√°cidos adequados, o segundo restaura o metabolismo celular e aumenta a elasticidade da pele, com resultado tamb√©m contra a celulite‚ÄĚ, explica. Ambos os col√°genos que melhoram a pele e m√ļsculo podem ser ingeridos juntos dilu√≠dos em bebidas, uma vez ao dia.

Glutationa ‚ÄĒ¬†De acordo com Lucas, essa mol√©cula antioxidante √© um importante coadjuvante para os treinos, pois aumenta o desempenho e reduz a fadiga muscular. De acordo com estudos recentes, a suplementa√ß√£o de glutationa por 2 semanas reduz a fadiga f√≠sica induzida por exerc√≠cios f√≠sicos e diminui os n√≠veis plasm√°ticos de lactato. ‚ÄúO lactato e a acidose metab√≥lica contribuem para a fadiga muscular. Ent√£o, o nutrac√™utico com glutationa tamb√©m estimula o metabolismo aer√≥bico e evita a acidifica√ß√£o do ambiente muscular‚ÄĚ, explica.

Comments

comments

Clique para Ler

Alimentação e Nutrição

Vai encarar? A nova tendência fit é ovo cru no café

Published

on

By

Especialistas n√£o recomendam a pr√°tica

Para os amantes do mundo fitness, pode ser um hábito comer ovos crus batidos e beber café antes do treino, mas será que já pensaram em combinar os dois? Esta parece ser a nova técnica do fitness, adotada por maratonistas e por quem quer juntar a potência dos dois ingredientes numa só bebida para ter mais energia para treinar.

Na verdade a t√©cnica √© bastante antiga, pois h√° s√©culos h√ļngaros, escandinavos e vietnamitas juntam ovo cru ao caf√© para obter uma bebida potente e cremosa, segundo a revista¬†Runner‚Äôs World.

Os estudos j√° comprovaram que beber caf√© antes do treino pode contribuir para melhorar o desempenho, devido ao efeito estimulante da cafe√≠na. Quanto aos ovos, a prote√≠na e a gordura ajudam os m√ļsculos a se recuperar.

Portanto, apesar de v√°rias pessoas do mundo fitness¬†estarem aderindo √† tend√™ncia de¬†aliar ovo cru¬†e caf√©, esta pode n√£o ser a forma mais ben√©fica de consumir estes ingredientes. Isto porque o caf√© deve ser consumido antes do treino, para melhorar a performance, e os ovos devem ser consumidos depois, para ajudar os m√ļsculos a se recuperar do treino.

Comments

comments

Clique para Ler

Advertisement

Facebook


Mais Acessados