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Alimentação e Nutrição

Esta dieta é conhecida como “Dieta militar” – Ela faz você perder até 5 quilos em apenas 3 dias!

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Atualmente esta dieta faz sucesso em quase todo o mundo

Mas ela começou nos Estados Unidos, onde fez e faz muito sucesso.

Lá esta dieta é conhecida como dieta militar.

Não temos certeza de como ela surgiu ou em que nível os militares estão envolvidos, afinal o nome da dieta é “militar”.

Talvez pelo fato de exigir método e disciplina, caraterísticas das organizações militares.

O fato é que ela dura apenas três dias e é surpreendente popular, especialmente entre queles que precisam obter um rápido emagrecimento.

E os relatos na internet, com fotos e depoimentos de sucesso, são muitos.

Ela se restringe a três refeições diárias: café da manhã, almoço e jantar.

Basicamente, você tem que ficar com essas refeições.

Gorduras e condimentos não são permitidos nesta dieta.

Você só pode adicionar mostarda, pimenta, suco de limão, azeite de coliva e adoçantes naturais baixos em calorias.

Esta dieta dura apenas três dias, tempo em que você vai melhorar o seu metabolismo, queimar gorduras e sentir-se cheio de energia ao mesmo tempo.

Passados os três dias, você precisa fazer uma pausa de quatro dias e repetir a dieta por mais três dias.

Pode repetir este ciclo durante um mês.

Os depoimentos de quem fez a dieta relatam a perda de até 20 quilos em um mês.

Enquanto estiver nesta dieta, você deve se exercitar tanto o quanto você puder.

As pessoas menos ativas não têm que fazer exercícios muito duros.

Elas podem simplesmente caminhar ou fazer alguns alongamentos fáceis.

Por outro lado, as pessoas mais ativas podem fazer atividades como nadar, pular corda, correr…

Muitas pessoas são surpreendidas com a facilidade desta dieta porque todas as refeições do cardápio são baratas e simples de preparar.

Mas é muito importante consultar o médico antes de começar esta dieta.

Veja o cardápio:

DIA 1:

café da manhã

• 1 fatia de pão

• 2 colheres (sopa) de sementes de girassol

• 1 copo de água com meia colher (chá) de bicarbonato de sódio

• 1 xícara de café ou chá com cafeína

Almoço

• 1 fatia de pão

• 1/2 xícara de peito de frango ou de sardinha

• 1 xícara de café ou chá com cafeína

Jantar

• 1 xícara de vagem

• 90 gramas de qualquer tipo de carne

• 1 maçã pequena

• 1/2 banana

• 1 copo de iogurte

DIA 2

café da manhã

• 1 fatia de pão

• 1 ovo

• 1/2 banana

Almoço

• 1 ovo cozido duro

• 1 xícara de queijo cottage

• 5 bolachas água e sal

Jantar

• 90 gramas de qualquer tipo de carne

• 1/2 xícara de cenouras

• 1 xícara de brócolis

• 1/2 banana

• 1 copo de iogurte

DIA 3

café da manhã

• 1 fatia de queijo cheddar ou meia xícara de queijo cottage

• 5 bolachas água e sal

• 1 maçã pequena

Almoço

• 1 fatia de pão

• 1 ovo cozido

Jantar

• 1 xícara de ervilha

• 1/2 de banana

• 1 copo de iogurte

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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Alimentação e Nutrição

Abacaxi, pepino e mais 1 ingrediente: Esta bebida vai fazer você emagrecer muito mais rápido

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Está querendo perder peso e não consegue?

Então esta receita com certeza vai ajudar você.

O suco de abacaxi e pepino possui forte ação estimuladora do emagrecimento.

O abacaxi é bastante diurético e rico em fibras, o que o torna um forte desintoxicante natural.

Ele ainda auxilia a digestão, especialmente a de proteínas, e melhora a circulação.

O pepino é hidratante, diurético e rico em fibras.

Além de emagrecer, ele é excelente para a pele e ajuda a normalizar a pressão arterial.

Existe outro ingrediente muito importante na receita: a linhaça.

No caso da linhaça, o que explica a ação emagrecedora são as fibras, responsáveis por proporcionar uma sensação de saciedade e ainda auxiliam na redução da absorção intestinal da gordura.

A linhaça ainda é rica em ômega-3, em ômega-6 e ômega-9.

Alem de ajudar no emagrecimento saudável, esta bebida é rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer as defesas do organismo.

E como é que se faz o suco de abacaxi e pepino com linhaça?

É simples demais.

Anote:

INGREDIENTES

2 fatias grossas de abacaxi

Meio pepino cru descascado

2 colheres (sopa) de linhaça

Meio copo de água

MODO DE PREPARO

Bata muito bem todos os ingredientes no liquidificador.

Beba logo em seguida.

Tome este suco duas vezes ao dia, de preferência em jejum e um pouco antes do almoço.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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Alimentação e Nutrição

Arroz ou massa? o que é que engorda menos?

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Têm características nutricionais muito semelhantes e o ideal é alternar entre o consumo de cada uma destas opções. Mas, se pretende perder peso, uma delas é mais vantajosa para si.

Tendo em conta o valor energético, a melhor opção é o arroz, sendo que apresenta um teor calórico inferior ao da massa. No entanto, a massa tem a vantagem de ter um maior teor de proteína (é mais saciante) e menor teor de hidratos de carbono. O arroz tem um menor teor de gordura sendo de evitar a elaboração de refogados prévios à sua cozedura, desaconselhados não só para a gestão do peso, como para a manutenção da saúde cardiovascular.

É recomendado que os alimentos pertencentes ao grupo dos cereais e derivados, como é o caso da massa e do arroz, constituam a base da alimentação, devendo ser sempre acompanhados de alimentos dos restantes grupos alimentares (nomeadamente, carne ou peixe e legumes), de forma a fornecer ao organismo todos os nutrientes necessários.

Como comer sem engordar

100 g de massa fornecem 175 kcal, 1 g de gordura, 36 g de hidratos de carbono e 1 g de proteína. Já 100 g de arroz têm 171 kcal, 0 g de gordura, 39 g de hidratos de carbono e 3 g de proteína. Estes são os cuidados a ter na hora de os ingerir:

– Opte pelas versões integrais de arroz e massa para aumentar o teor de fibra da refeição, o que tem impacto no controlo da saciedade e da absorção dos nutrientes.

– Reduzir a porção de arroz ou massa consumida, compensando com o consumo de leguminosas e/ou legumes, pode ser uma estratégia a utilizar para conseguir controlar o peso mais facilmente.

– Substitua-os por konjac, uma planta rica em glucomanano, que, sendo uma fibra, tem efeito regulador da saciedade, além de ter um teor reduzido de hidratos de carbono e de energia.

Texto: Liliana Oliveira (nutricionista e membro da Associação Portuguesa de Dietistas)

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Alimentação e Nutrição

Esta é a forma correta de se preparar chá de gengibre para emagrecer e reduzir a gordura abdominal!

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A raiz de gengibre, além de ser deliciosa, é bastante eficaz, composta de propriedades anti-inflamatórias, antiparasitárias, antivirais e antibacterianas.

Ela age de forma intensa no sistema imunológico, digestivo e no cardiovascular.

O gengibre contém vitaminas (como a C) e minerais (como magnésio).

É muito comum encontrá-lo na culinária, dando um gostinho especial nas comidas e bebidas.

Neste post, vamos ensinar a fazer o melhor chá de gengibre.

Por que é o melhor?

Porque ele vem reforçado com outros ingredientes “mágicos”, que são o açafrão-da-terra (cúrcuma), o limão e o óleo de coco.

Este chá é uma ótima opção para o tratamento de gripe e outras viroses.

Além disso, ele também proporciona outros benefícios, como:

– Melhora a circulação

– Alivia as dores no corpo (inclusive enxaquecas e dores de cabeça)

– Reduz o risco de pedras nos rins

– Oferece nutrientes necessários para manter o funcionamento adequado do fígado

– Estimula o metabolismo

Aprenda a fazer este maravilhoso chá:

Um pedaço de 5cm de gengibre cortado em fatias

1 limão cortado em rodelas (não precisa descascar)

750mL de água

MODO DE PREPARO

Ferva a água com o gengibre.

Quando levantar fervura, adicione o limão e tampe a panela.

Tome de duas a três xícaras por dia.

Consuma por no máximo duas semanas.

Se quiser continuar tomando, dê uma pausa de uma semana e retome por mais duas.

Importante: hipertensos só devem consumir gengibre com a autorização do médico.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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