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Estresse – O efeito do cortisol em seu rendimento

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PARA OS ESTRESSADINHOS DE PLANTÃO!

Temos a preocupação constante com o que comer quando o objetivo é a forma física, não é mesmo? E não está errado não…como diz o ditado,você é o que você come…
Porém,do que muitos se esquecem é que o estresse existente na nossa rotina de hoje em dia é algo que pode colaborar tanto quanto os maus hábitos alimentares para que fiquemos cada vez mais gordos…

O estresse crônico do dia-a-dia inibe a queima de gordura ao elevar a produção do hormônio cortisol. O excesso de cortisol diminui a quantidade de tecido metabolicamente ativo do corpo, ou seja, os músculos. Cortisol é oposto à testosterona. Enquanto o primeiro é um hormônio catabólico (de “destruição”, o segundo é anabólico (de “construção”). Quando cortisol aumenta, testosterona diminui. o cortisol pode ter efeito bastante negativo quando nosso estresse está fora de controle, como em grande parte da população moderna… Levantar cedo, não perder a hora para não chegar atrasado no trabalho ou na aula, enfrentar engarrafamentos de tirar do serio até mesmo o melhor monge tibetano são fatores estressantes que estão presentes durante o dia inteiro nas nossas vidas.

Como o cortisol funciona?

Quando o ser humano se defronta com uma situação real de estresse, por exemplo,de frente a frente com um Leão, o corpo (Hipotálamo) manda sinais de PERIGO para suas glândulas adrenais que, por sua vez, secretam cortisol no sangue! O cortisol joga açúcar no sangue, ou seja, energia, para que você possa escolher entre duas opções possíveis: Correr ou enfrentar uma luta mão-a-pata com o bicho! você precisa de ENERGIA e essa energia vem da glicose,ok? Para gerar esta energia, o cortisol faz com que você converta glicogênio em glicose ou que queime tecido muscular e transforme-o em glicose através do processo conhecido como gliconeogênese (quem já estudou biologia,sabe! o cortisol faz com que energia esteja disponível no sangue para você lidar com o estresse eminente.Na verdade raramente você vai enfrentar enfrentar animais selvagens no dia-a-dia, porém, a rotina moderna que vivemos, com seus estresses vai gerar no seu corpo esta mesma resposta!

Ao vivermos estressados estamos fazendo com que nosso corpo secrete cortisol frequentemente, colaborando para que nossos níveis de açúcar no sangue fiquem mais altos e também queimando massa muscular e isso é tudo que não queremos! Nossos músculos são preciosas usinas de queima de gordura(por isso sou fa do bodybuilding) e o açúcar no sangue desperta a ação da insulina. A insulina armazena gordura e quando ela está presente no sangue, a queima de gordura é inexistente,ou seja,você fica gordo e sem músculos(eca!)
Shawn Talbott, Ph.D, autor do livro The Cortisol Connection relata que uma vida estressante ,com o corpo sempre exposto à secreção de cortisol, está associada às seguintes condições :

• Aumento de apetite e gula
• Aumento de gordura corporal
• Diminuição de massa muscular
• Diminuição de densidade óssea
• Variações de humor (raiva e irritabilidade)
• Redução no libido
• Redução na sua capacidade de memorizar e aprender
• Diminuição na resposta do sistema imunológico
• Sem falar que Quando você está estressado(a) e ansioso(a) seu apetite aumenta e as comidas que você tem vontade de comer são, justamente, aquelas que você deveria evitar, como comidas ricas em carboidratos, como massas e doces e comidas gordurosas.

A FUNÇÃO DESTE POST HOJE É FAZER VOCE PARAR PARA REFLETIR UM POUCO E PENSAR SE SUA VIDA ESTA VALENDO A PENA! RECEBO VÁRIAS PESSOAS DIARIAMENTE NO CONSULTÓRIO ALMEJANDO UM FÍSICO PERFEITO,INVESTINDO EM SUPLEMENTOS CAROS, TREINADORES, ETC E QUE NÃO CONSEGUEM RESULTADOS PORQUE VIVEM ESTRESSADOS, DORMINDO POUCO, TRABALHANDO DEMAIS…

TENHA MAIS PRAZERES EM SUA VIDA,LEVE A VIDA MENOS A SERIO,AFASTE-SE DE PESSOAS NEGATIVAS E PESSIMISTAS,SEJA MENOS COMPETITIVO E VERA QUE OS RESULTADOS EM SEU FÍSICO (E SUA SAÚDE) VIRÃO COM MENOS ESFORÇOS!

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Scheila Carvalho comemora 45 anos e impressiona com corpaço

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A eterna morena do ‘É o Tchan!’,Scheila Carvalho completou 45 anos, nesta segunda-feira (24), e para celebrar a data, ela aproveitou para passear de barco na Bahia e mostrar seu físico invejável de biquíni.

Só agradecer!!! Obrigada meu Deus por me permitir viver intensamente“, escreveu a ex-dançarina ao compartilhar um post no Instagram.

Veja o post:

O marido de Scheila, Tony Salles, fez questão de parabenizar a mulher em sua rede social. “O dia tá sendo todo dela! Feliz vida meu amor. Te Amo”, escreveu.

Veja:

Os fãs

Os fãs da morena também a parabenizaram. “Saúde e vida longa”, desejou uma seguidora. “Que Deus te abençoe sempre, você é merecedora de toda a glória”, disse outra. “Mulher mais linda desse mundo. Eu desejo que Deus te abençoe, proteja e te faça muito mais feliz! Seu sorriso mostra que é uma mulher realizada, Deus te livre de todo mal minha musa”, escreveu uma fã.

O visual

Scheila Carvalho e a filha Giulia, de oito anos, aderiram um novo penteado, as duas estão usando trancinhas. “Mãe e filha turistando pelo Pelô com o novo visual!”, escreveu ela.

Confira o novo visual:

Scheila também publicou uma foto com a responsável pela mudança no visual, Negra Jhô. “Rexxxpeita porque ela, Negra Jhô, é patrimônio da Bahia, pai! A top das tops! Não é um cabelo trançado, é ‘o cabelo trançado’ com direito a chamego e muitas gargalhadas! Te amo Negra Jhô!“, disse Scheila.

Confira:

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Geisy Arruda posta ostentando decote e fãs vão ao delírio

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Geisy Arruda decidiu começar a semana lacrando. Nesta segunda-feira (24), ela postou uma foto maravilhosa nas redes sociais e levou os fãs ao delírio. Abusando do decote e ostentando suas curvas irreparáveis, a famosa colocou o corpão para jogo e teve fã que chegou até a se declarar para ela.

Na legenda, Geisy ainda postou uma frase bem provocativa: “Não sabe brincar, delícia? Então nem me chama pro play” e ainda completou com algumas hashtags como: #Segunda #amosegundafeira #danadaeuficoénasegunda #naterça #naquarta.

Nos comentários, os seguidores não pouparam elogios e escreveram: “Linda demais”, “Meu Deus que tiro”, “ Você é maravilhosa, casa comigo?”, “Que corpo em gata!”, “Ahhhh meu Deus que mulherão”, “Surpreendendo cada dia que  passa”, “Meta para a vida”.

Recentemente a celebridade esteve desfrutando das magias que o mundo da Disney oferece aos turistas. Ela curtiu uma viagem maravilhosa por terras norte-americanas e ainda fez questão de compartilhar cada instante por lá, inclusive a realização do sonho ao posar ao lado do Mickey.

 

Visualizar esta foto no Instagram.

 

Não sabe brincar delicia , então nem me chama pro play… ?? #Segunda #amosegundafeira #danadaeuficoénasegunda #naterça #naquarta

Uma publicação compartilhada por Geisy Arruda (@geisy_arruda) em

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Gracyanne Barbosa aparece irreconhecível em foto e impressiona fãs

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A mãe de Gracyanne Barbosa, Ledir Jacobina, impressionou os fãs da ex-dançarina ao prestar sua homenagem ao aniversário da filha. Em um post no seu perfil de Instagram, Ledir mostrou fotos da moça quando mais jovem e surpreendeu os fãs com as diferenças . Conhecida por seu corpo definido, Gracyanne aparece irreconhecível: ainda que magra, a mulher de Belo estava com um corpo bem diferente do atual.

Na mensagem, Ledir elogia filha, que completou 35 anos nessa quinta (20). “Você sonhou, arregaçou as mangas e foi à luta, com seu coração cheio de esperança e amor”, diz parte da legenda.

Nos comentários, só elogios. “Amo ver essas fotos ‘antigas’. Mostram exatamente a menina-mulher que Gracyanne se tornou”, diz uma das seguidoras.

Confira as imagens:

Veja como ela está hoje:

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