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‘Executiva Sarada’ ensina exercícios que deixam o bumbum durinho e modelado

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Renata Spallicci sofreu bullying na infância por causa da magreza. Hoje tem um corpo impecável

Renata Spallicci ralou muito para chegar à boa forma atual.

A morena de 35 anos diz ter ficada lisonjeada com os elogios que recebeu em Londres, durante o WBFF, um dos maiores eventos de glamour fitness do planeta.

Ela detalha os exercícios mais efetivos para malhar os glúteos: “Gosto de fazer agachamento, que trabalha não somente glúteo e quadríceps, mas toda a musculatura de membros inferiores. Levantamento terra, que fortalece região lombar e glúteo. Stiff, que trabalha glúteo e bíceps femural. Afundo e todas as suas variações, sendo que para otimizar o resultado o ideal é treinar três vezes por semana se a pessoa estiver em uma fase de mais repetições ou duas vezes por semana se estiver na sobrecarga.”

Renata revela uma técnica que pode fazer sucesso: “Podemos utilizar exercícios isolados combinados com exercícios multiarticulares para realizar um bi-set como, por exemplo: glúteo 4 apoios combinado com stiff, glúteo na polia ou cabo combinado com terra, elevação pélvica combinado com afundo e mesa flexora (posterior de coxa) combinado com agachamento. As séries podem variar de acordo com o objetivo. Uma sugestão são quatro séries de 12-15, assim a pessoa utiliza uma carga média e mais repetições sem sobrecarregar as articulações e, ainda assim, ter resultados fantásticos”.

A ‘Executiva Sarada’ diz que não adianta apenas malhar: “A pessoa não terá resultados efetivos se a alimentação for rica em gordura e açúcar, que deixam a região glútea flácida e com celulite. Por isso, muito cuidado com a alimentação e a hidratação correta. A água ajuda na eliminação de toxinas pelo sangue, hidrata a pele e os músculos, diminuindo a retenção e deixando a pele mais homogênea e firme.”

E dá outra dica importante para dar mais destaque ao bumbum: “É a redução da circunferência abdominal, que se consegue por uma alimentação saudável e exercícios específicos. Com menos ‘barriguinha’, a região pélvica fica mais acentuada. Daí a necessidade de um treino equilibrado, pensando também nos membros superiores”, completa a atleta profissional WBFF e coach.

Spallicci lançou recentemente o programa de emagrecimento Finalmente magro. “É um produto online e terá duração de seis semanas. “Com o trabalho que faço de inspiração nas mídias sociais comecei a receber muitas mensagens de pessoas pedindo ajuda para emagrecer. Então pensei: ‘Eu já passei por isso e posso ajudar estas pessoas’. E assim abracei esta missão de ajudar as pessoas a chegarem no corpo dos seus sonhos!”, explica a beldade, que também atua como executiva, blogueira, escritora e empreendedora e tem um site dedicado às atividades dela.

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Musa exibe bumbum perfeito de fio-dental

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Tatuada, sarada e sensual, Sue Lasmar não cansa de fazer sucesso em seu Instagram. Desta vez, a gata publicou uma foto de um ensaio dentro de um lago. De maiô, ela fez pose sexy e levou os seguidores à loucura. “A palavra que define você é perfeição”, se derreteu um internauta.

Ela conquistou o título de “Corpo mais perfeito dos Estados Unidos” em 2014.

A brasileira Sue Lasmar faz sucesso aqui e nos Estados Unidos como musa fitness e empresária.

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Eva Andressa posta foto e bumbum enorme enlouquece fãs nas redes

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A musa fitness brasileira Eva Andressa deixou seus seguidores nas redes sociais enlouquecidos ao postar foto foto de biquíni onde mostra corpo estrutural e bumbum avantajado.

A moça chamou bastante atenção e os fãs não pouparam elogios ao preparo físico de Eva.

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Gracyanne Barbosa exibe “tanquinho” para internautas

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Inspirada por uma frase de Steve Jobs, criador da Apple, a musa fitness Gracyanne Barbosa usou as redes sociais para filosofar, além de, claro, exibir a boa forma. Nesta segunda-feira (31), ela compartilhou com os seguidores uma foto no espelho com a blusa levantada. Exibindo seu tanquinho e uma cintura fina, ela também aproveitou para mostrar que está bronzeada.

“Não deixe que o ruído da opinião alheia impeça que você escute a sua voz interior. (Steve Jobs)’ #issoai #cadaumcomsuasescolhas #sigafirme #acrediteemvc #respeiteasescolhasdosoutros #busqueoseumelhor #teamgracyanne #bumbumnanuca #nainteGRA #boasemana #BOMDIA”, publicou a musa fitness na legenda.

Os seguidores de Gracyanne não pouparam elogios. “Mulher-Maravilha”, escreveu um fã em inglês. “Espetáculo”, comentou uma internauta. “Bom dia, Gra! Você é inspiração e orgulho de milho?s”, postou outro.

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