Connect with us

Destaque

Gracyanne Barbosa compartilha dieta rígida e fala sobre rotina fitness: “Não existe sacrifício, só prazer”

Published

on

Musa fitness faz oito refeições por dia com ingredientes como batata-doce, ovos e tapioca

Gracyanne Barbosa fez um ensaio para o fotógrafo Samuel Melim e deixou à mostra os músculos, que conquistou com uma dieta rígida e muitos treinos pesados. A musa fitness, que sempre que tem uma hora livre, corre para a academia, conta que não existe sacrifício para ela, só prazer.

“Só tem dificuldade para atingir um objetivo quem não tem foco nem disciplina. Superei os obstáculos com determinação e tudo aconteceu naturalmente. Sigo esse caminho por opção e prazer. Não existe sacrifício, só prazer! Não é só uma questão de disciplina, é uma questão de estilo de vida e de vida saudável.Vivo assim, esse é meu caminho e para isso tenho uma equipe de profissionais qualificados e competentes que me acompanham como nutricionista, preparador, médicos e fisioterapeuta. Cada um cumprindo seu devido papel com todo critério necessário”, disse a modelo.

A dieta da morena tem um cardápio de oito refeições por dia com porções bem definidas. Nas proteínas estão grelhados, assados ou cozidos de peixes, carnes ou aves, além dos ovos. Nos carbidratos complexos, batata-doce, mandioca, mandioquinha, arroz integral e massa integral. Nos carbidratos simples: tapioca, batata inglesa e arroz branco cozido sem fritar. Também tem chuchu, berinjela, brócolis, vagem, abobrinha e couve-flor nos vegetais. Em oleaginosas entram as castanhas de caju, do pará, amendoas, amendoim, etc. As porções de frutas são de pêra, damasco seco, ameixa seca, pêssego, ameixa e amora doce.

CARDÁPIO

Segunda/Terça-feira/Quarta feira
11:00 – 5 ovos completos e 100g de carboidratos complexos
13:30 – 2 shake de 30g de proteína isolada + 20g de glutamina + 20g de palatinose pre-workout
14:00 – 10g de BCAA + 10g de glutamina + 20g de palatinose (durante o treino)
16:00 – 10 claras e 100g de carboidratos complexos (batata doce)
19:00 – 120g de proteínas e 100g de carboidratos
22:00 – 120g de proteínas e 50g de de carboidratos complexos
01:00 – 120g de proteínas e 50g de carboidratos complexos
02:00 – 50g de abacate + 20g de oleaginosas

Quinta-feira/Sexta-Feira/Sábado
11:00 – 5 ovos completos 100g de carboidratos complexos
13:30 – shake de 30g de proteína isolada + 20g de glutamina + 20g de palatinose pre-workout
14:00 – 10g de BCAA + 10g de glutamina + 20g de palatinose (durante o treino)
16:00 – 10 claras e 100g de carboidratos complexos
19:00 – 120g de proteínas e 100g de carboidratos
22:00 – 120g de proteínas e 100g de carboidratos complexos
01:00 – 120g de proteínas e 100g de carboidratos complexos
02:00 – 50g de abacate + 20g de oleaginosas

Sem treino ou em viagem
08:00 – 5 ovos completos + 100g de carboidratos complexos (arroz branco) + 120g de proteínas 100g de carboidratos complexos (mandioca)
11:00 – 10 claras 100g de carboidratos complexos (batata doce)
14:00 – 120g de proteínas 50g de carboidratos complexos
17:00 – 10 claras 50g de carboidratos complexos
20:00 – 120g de proteínas 50g de carboidratos complexos
23:00 – 10 claras 50g de carboidratos complexos

Galera olha que legal a @alobelaoficial , está dando um super desconto… Comprando 2 Kits Estril , o segundo kit tem 50% de desconto ??? ? Formas de pagamento: Boleto bancario , cartão de crédito (parcela em até 12x). ? Para comprar , saber valores , prazo de entrega e mais informações whats: 11 98869-1417 ? Estril: Creme anti estrias para todos os tipos de pele. O Estril diminui a aparência das marcas causadas pelo estiramento da pele e aumenta a produção de colágeno para melhorar a elasticidade. Além de cuidar das marcas já existentes o Estril aumenta a flexibilidade das células e previne novos rompimentos das fibras musculares com o aumento da hidratação e o fim da sensação de pele repuxada. Sua fórmula tem perfume suave e proporciona um cuidado com toque macio e duradouro para a pele. Reduz até 50% das estrias brancas (mais antigas) e até 100% das estrias vermelhas (mais recentes). ? Falei um pouco mais sobre o produto lá no meu storie , quem tiver dúvidas , antes e depois , quem estiver usando , me manda por direct o feedback é muito importante pra mim! #kitestril #alobela #tratamento #prevencao #pelenova #teamgracyanne

Uma publicação compartilhada por Gracyanne Barbosa ?? – (@graoficial) em

Comments

comments

Clique para comentar

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Destaque

Geisy Arruda exibe o bumbum em clique de lingerie e fã dispara: “É para enfartar”

Published

on

By

Acostumada a mexer com a imaginação dos fãs, Geisy Arruda elegeu mais uma de suas fotos “ousadas” para presentear seus seguidores neste domingo (17). Na imagem, a modelo deixa parte do bumbum à mostra ao posar para o clique com lingerie uma sensual.

Bem humorada, a loira brincou ao legendar o momento. “Quando o crush acha que me engana!”, escreveu Geisy.

Como de costume, não demorou muito para que os fãs fossem à loucura com a publicação da foto “quente”. “Espetáculo de mulher”, exaltou um. “É para enfartar qualquer homem”, elogiou outro”. “Super sexy”, escreveu mais um.

Visualizar esta foto no Instagram.

Quando o crush acha que me engana!? foto: @cgcomunicacao ?

Uma publicação compartilhada por Geisy Arruda (@geisy_arruda) em

Comments

comments

Clique para Ler

Destaque

Gracyanne Barbosa empina o bumbum e exibe os músculos na web

Published

on

By

Gracyanne Barbosa compartilha diariamente sua rotina de exercícios físicos nas redes sociais.

Na tarde de domingo, 17, a mulher do cantor Belo usou o Instagram para postar uma foto e exibir o corpo musculoso.

Sorridente, ela posou com um shorts jeans rasgado e empinou o bumbum.

O clique recebeu mais de 120 mil curtidas e muitos comentários evidenciando a boa forma da morena. “Muito linda”, disse um leitor; “Esse corpo é o corpo que eu queria ficar”, afirmou uma outra; “Inspiração. Dedicada e focada”, completou um terceiro.

Eleita Rainha de Bateria da escola de samba União da Ilha do Governador, do Rio de Janeiro, a musa mostrou gingado no pé em recente ensaio pré-carnaval. Com uma fantasia curtíssima, ela mostrou as pernas torneadas.

Comments

comments

Clique para Ler

Destaque

Luísa Sonza tem foto nua vazada na internet

Published

on

By

Luísa Sonza afirmou que foi vítima de um hacker que publicou indevidamente uma foto dela nua em seus stories do Instagram. A imagem era a mesma que ela havia enviado para o marido, Whindersson Nunes, na noite anterior. Na rede social, ela publicou alguns vídeos, na manhã deste domingo, 3, para comentar o caso.

“Não vou me atingir com quem fez isso comigo”, disse e agradeceu as pessoas que ligaram a fim de avisar sobre a foto, que já estava no ar há 40 minutos, segundo ela. “Meninas que passam por isso também, não se deixem abalar. Eu sei que é ruim, é difícil, porque todo mundo vai falar muita coisa de vocês, mas não deixem abalar vocês”, aconselhou.

“Estou falando isso e chorando, mas não vou ficar mal por isso, é só mais um peito, mais um corpo”, concluiu. Ela afirmou ainda que tudo já estava sendo encaminhado para os advogados dela “porque isso é crime digital”.

Whindersson Nunes, marido de Luísa, também comentou o caso em sua rede social. “Estava conversando com Luísa, tendo nossas conversas íntimas, e a gente acordou de manhã com um monte de gente ligando e era a foto que ela tinha me mandado”, explicou.

“Eu nunca tive um caso desse próximo a mim. A gente fica agoniado”, disse o humorista. “Talvez se a gente não estivesse conversando isso, não tivesse acontecido, mas ao mesmo tempo a gente pensa: ‘a gente está dentro do nosso direito'”.

O humorista ainda brincou com a situação. “Agora não vai ter mais nude no WhatsApp. Vamos ter que tirar foto de máquina Kodak, mandar revelar em casa para ninguém vazar e mandar por pombo”, finalizou. No Twitter, ele também fez um meme, que foi respondido com humor por Luísa. 

Comments

comments

Clique para Ler
Advertisement

Facebook




Mais Acessados