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Hábitos de mulheres que têm a barriga sequinha

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O Instagram de algumas musas fitness pode nos dar os segredos para ter o abdômen sempre sarado.

Elas se arriscam em novos exercícios

Nosso corpo se adapta super rapidamente aos exercícios que fazemos na academia ou em casa. Por isso é bom sempre mudar, fora que é monótono fazer o mesmo treino sempre.

Elas criam metas possíveis

Não adianta ir para a academia pensando em sair com o abdômen trincado. Isso não vai acontecer. Para conseguir cumprir os objetivos que você coloca para si mesma, crie coisas possíveis de serem feitas como, por exemplo, ficar 10 segundos a mais na prancha. Depois vai aumentando até chegar lá.

Elas focam na qualidade ao invés da quantidade

Afinal o que adianta fazer 100 repetições se a execução não está certa? O máximo que vai acontecer é você acordar com a maior dor nas costas no dia seguinte. Por isso, faça menos vezes, mas faça direito.

Elas evitam o sódio

Ele é um dos grandes responsáveis pelo inchaço na barriga e se você quer ter um abdomen sarado fique longe dele. Por isso, em todas as refeições que você for fazer, tome cuidado com a quantidade de sal que você coloca nos alimentos e também preste atenção no rótulo dos produtos industrializados.

Elas comem de verdade

 

 

Não pense que para conseguir uma barriga sequinha ou um corpo mais definido você deve ficar sem comer. Muito pelo contrário: todas as musas fitness se alimentam e muito bem! A diferença é que elas sabem exatamente quando devem comer cada tipo de alimento.

Elas evitam farinha branca

As musas fitness têm algo em comum: dão uma super importância para vegetais, proteínas e alimentos integrais, com bastante fibra. E sempre que possível elas substitutem a farinha branca, presente principalmente em pães e bolos e responsável pelo retardamento da boa forma.

Elas usam o tempo de academia com sabedoria

 

O tempo da academia é precioso e deve ser usado da melhor maneira, principalmente para mulheres que têm outas mil e uma tarefas. Foque em aulas e treinos que não demorem e tragam resultado. Foco!

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Kelly key volta a ostentar tanquinho para o retorno do projeto Baba Baby

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A cantora e musa fitness Kelly Key voltou a “deixar todos de queixo caído” ao exibir o corpão sarado na academia. Na noite de sexta-feira (15), a cantora de 34 anos posou de look fitness em intervalo da malhação e deixou muita gente de queixo caído na web.

Veja mais artigos da musa: 

5 transformações do projeto pós-parto de Kelly Key “Baba baby”

Kelly key dá dicas para voltar à boa forma após exageros nas festas de fim de ano

Só de calcinha, Kelly Key reclama do bumbum: ‘parece pequeno’

“#ProjetoBabaBaby Me segura que eu voltei raivosaaaaaaa @kaminskao mandou um protocolo nervoso para essa volta das férias… @drathaisquadros tá de olho nos meus exames ( Tireóide controlada enfim) @rafamoreirapersonal pronto para me matar (É CPK q tu quer!? @dranataliadarc tira o nódulo da tensão, realinha coluna e @carolesteticistaoficial drena q drena o corpitcho aqui!”, legendou a cantora, mamãe de três (Suzanna, 17, Jaime, 13, e Artur, 1).

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10 exercícios para aumentar a sua bunda

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Em um formato diferente e descontraído vou demonstrar dez exercícios que gosto de passar para meus alunos de personal para ajudar na hipertrofia de pernas e glúteos.

Ideal para você que não consegue sair do lugar com os exercícios, veja só esse vídeo para alavancar e  crescer seus glúteos.

Confira mais treinos para bunda:

10 melhores exercícios para aumentar os glúteos

Bumbum na nuca: 4 exercícios para glúteos

4 dicas para otimizar o seu treino de glúteos

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Receita: Pizza low carb

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Que tal uma receita  de Pizza Low Carb? delicia para não sair da dieta.

INGREDIENTES

  • 3/4 xícara de farinha de amêndoas
  • 1 1/2 xícara de queijo mussarela ralado
  • 1 ovo
  • 2 colheres cheias de requeijão
  • recheio de sua preferência

MODO DE PREPARO

  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela
  2. Coloque em uma forma de pizza e abra a massa suavemente com as mãos e com a ajuda de uma colher
  3. Leve ao forno por mais ou menos 10 minutos
  4. Retire a massa e coloque o recheio de sua preferência
  5. Leve ao forno novamente

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