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Ioga ou Pilates?

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Conheça as diferenças.

Você certamente já ouviu falar que Ioga e Pilates são duas maneiras de se exercitar e trazer benefícios ao corpo. As duas práticas têm em comum a promessa de fazer você se sentir melhor através do controle da respiração e da concentração em determinados movimentos e posturas. Mas você sabe qual a diferença entre uma e outra?

A Ioga e a sabedoria oriental

A Ioga baseia-se na sabedoria oriental segundo o qual existe um fluxo de energia que leva vitalidade ao corpo como um todo. Quanto mais livremente essa energia transita pelo corpo, mais saúde e energia você sente.

Acredita-se que as tensões físicas bloqueiam esse fluxo de energia e com o passar do tempo, as áreas de maior tensão do seu corpo podem se tornar rígidas e doloridas. Como grande parte das tensões físicas que sentimos está ligada àquilo que pensamos, um dos objetivos da Ioga é unir a mente ao corpo e espírito.

A Ioga é uma disciplina holística espiritual com origem em formas de meditação oriental. As posturas, ainda que condicionem o corpo, também visam atuar sobre a mente. Elas simbolizam o objetivo de viver a vida num estado equilibrado e sereno.Os adeptos da prática acreditam que a mente e o corpo são um só e se forem conduzidos de maneira correta, encontrarão harmonia e cura para muitos de seus males. Por isso, a Ioga é considerada também como terapia, pois faz com que o corpo fique naturalmente mais relaxado.

Uma das principais razões pela qual as pessoas começam a praticar Ioga é para sentir mais energia, paz e relaxamento proporcionados pelo controle da respiração e a execução de determinadas posturas e alongamentos.

O próprio peso do corpo é usado para criar resistência muscular e é preciso dedicar atenção também aos movimentos de mudanças de posturas.

Existem vários estilos de Ioga e a grande diferença entre eles está na ênfase dada a cada aspecto da prática. A Vinyaso Ioga, por exemplo, prioriza a coordenação entre respiração e movimento; já a Hatho Ioga tem como objetivo principal fortalecer o corpo, interna e externamente. Nenhum estilo pode ser considerado melhor que outro. O estilo a ser praticado é uma questão de necessidade ou preferência pessoal.

Pilates e o uso de aparelhos

A técnica do Pilates, por outro lado, é principalmente um condicionamento físico. O criador do método, Joseph Pilates, usou seus conhecimentos para ajudar soldados a se recuperarem de ferimentos de guerra.

Pilates desenvolveu máquinas com cabos e roldanas que ajudam o corpo a se manter em posturas que fortaleçam e alongam os músculos. Assim, além de uma completa série de exercícios no solo, a execução dos movimentos segundo o método, demanda o uso de aparelhos apropriados.

A ênfase dos exercícios do Pilates está em fortalecer o abdômen, melhorar a postura, estabilizar e fortalecer a espinha dorsal, melhorar o equilíbrio e, sobretudo a força.

A natureza de ser uma atividade de baixo impacto faz com que seja ideal para prevenir ou reabilitar distensões provocadas por exercícios com carga. A finalidade básica dessa prática é a concentração, o equilíbrio entre força e flexibilidade porque cria saúde e vigor para os grupos de músculos resultando num corpo esguio e forte.

Pilates X Ioga: a escolha é sua

O Pilates baseia-se em movimentos orientados por máquinas, sendo assim, a técnica se aproxima mais dos treinamentos com cargas do que com a Ioga, no sentido de que o corpo é trabalhado utilizando movimentos de resistência que objetivam também a aumentar os músculos. Porém, alguns movimentos realizados no solo se aproximam mesmo dos movimentos da Ioga, mas as ênfases são diferentes: o Pilates não envolve desenvolvimento espiritual.

A Ioga concentra-se mais no que sentimos ao nos relaxarmos e o Pilates está mais focado na força do corpo e em como ele se movimenta. Sendo assim, se seu objetivo é exercitar seu corpo enquanto acalma e domina sua mente, então Ioga é a sua opção. Se você está mais interessado em um sistema de condicionamento, ou se recuperando de alguma lesão, o melhor é praticar Pilates.

Outra solução é combinar as duas técnicas: enquanto a Ioga traz mais elasticidade ao corpo, o Pilates pode tornar seus efeitos mais duradouros. As técnicas respiratórias do Pilates e o aspecto meditativo da Ioga ajudam a aliviar o estresse da rotina diária. Ambos os métodos são eficazes e com a ajuda de um bom instrutor, certamente seu corpo se beneficiará.

Fonte: bbel.uol.com.br

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  1. Pedro Cademartori Jr

    10 de agosto de 2011 at 12:02

    Muito bem explicado, lembrando sempre que pilates é uma compilação entre a força e alongamento. Tendo diversos resultados benéficos ao corpo, também enfatizando que é uma ótima técnica tanto para condicionamento físio quanto para reabilitação.
    Muito obrigado!

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De maiô fio-dental, Jéssica Amaral exibe bumbum em selfie no espelho e seguidores desconfia do tamanho gigante

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Jéssica Amaral exibiu o corpão em foto publicada no Instagram nesta terça-feira (26). No clique, ela empina o bumbum usando um maiô fio-dental.

Visualizar esta foto no Instagram.

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Uma publicação compartilhada por Jéssica Amaral (@eujeamaral) em

Não demorou muito para a morena colecionar elogios nos comentários. “Vai com calma se não vai ter marmanjo morrendo do coração”, brincou uma fã. “Quando eu falo que é a bunda mais linda do Brasil, é disso que eu tô falando” afirmou outro. “Marquinha sexy”, acrescentou um terceiro.

Jéssica foi a terceira colocada no concurso Miss Bumbum 2013. A morena foi capa da revista Sexy de janeiro de 2016 e de novembro de 2018, além da Playboy, em fevereiro de 2012.

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Morena, ex-paquita Catia Paganote mostra transformação de visual em fotos e choca seguidores

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A ex-paquita e ex-fazenda Catia Paganote deu um baita susto em seus seguidores ao publicar uma foto com cabelos curtos e de cor escura.
“Muito diferente, parece outra mulher”, escreveu um seguidor. Outro já foi mais enfático. “Cátia, até que ficou bonito, mas os cachos são sua marca registrada”.


Em resposta, Paganote explica que a mudança do visual fez parte de um ensaio exclusivo, utilizando apenas uma peruca, idealizado pelo fotógrafo Léo Ornelas. “Depois que deixei o meu cabelo liso por um tempo, fiquei com mais vontade de mudar. Precisamos nos reinventar a cada dia para nos tornarmos fortes, é uma filosofia que estou seguindo e indico para todas as mulheres”. 


A ex-paquita comemora 43 anos nesse  mês de março e diz o ensaio foi feito para marcar a data. “Meu último ano foi muito marcante, conquistei diversas coisas novas, testei meus limites, hoje é dia de comemorar”.
Fotos: Leo Ornelas | CO Assessoria

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“Momento maravilhoso quando vocÊ tira o sutiã” , posta Ashley Alexiss

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Quem é mulher sabe o alívio, né?! Ashley Alexiss, uma das musas do mundo fashion, postou um clique bem sensual em seu Instagram, na noite de segunda-feira (25), na qual aparece “livre, leve e solta” após mais um dia de trabalho. 

“De seios à mostra – estrategicamente cobertos pelos cabelos loiros – ela falou do conforto que é se livrar do sutiã. “Aquele momento maravilhoso quando você tira o sutiã depois de um longo dia”.

Uma das musas do universo plus size, Ashley recentemente postou um clique bem sexy feito feito pelas lentes do próprio maridão, Travis Yohe, que a clicou nua dentro da banheira, coberta por algumas flores.

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