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Destaque

Mãe de Lucas Lucco tem físico de musa e não se priva de quase nada

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Karina Lucco impressiona os seus mais de 170 mil seguidores no Instagram e pelo belo físico

Aos 42 anos e mãe de dois filhos Karina Lucco impressiona os seus mais de 170 mil seguidores no Instagram e pelo belo físico. Tida por muitos como musa fitness, ela ficou grávida de Lucas Lucco aos 15 anos, pesando na época meros 49 kg. A segunda gestação é que terminou por ser uma bomba para ela, quando engordou 21 kg.

“Fiquei um bom tempo acima do peso. Aos 19, engravidei do Leandro, mas engordei bem menos, foram 15 kg.”, declarou em entrevista ao ‘UOL’.

Depois das gestações Karina colocou como meta parar de fumar, mas, por estar acima do peso, tinha medo de engordar ainda mais, algo comum dentre as pessoas que abandonam o cigarro. “Deixei o vício e comecei a fazer caminhada.

Depois passei a correr e praticar musculação. No início, me forçava a fazer exercício, mas tudo fluiu gradualmente, fui gostando e hoje amo praticar exercício”, fala.

Karina explica que, quando parou de fumar, chegou a fazer dieta por conta própria: cortou refrigerante, doces e vários outros alimentos. “Emagreci, mas não foi com qualidade, porque perdi muita massa magra. Treinava e comia bolo e pão de queijo, coisas que não faço mais.”

Musa fitness

Quando Karina mudou sua alimentação, ela foi trocando os alimentos e vendo a mudança no físico. “Ao perceber resultados, você se estimula a continuar. Não queria ser fitness, mas quando alterei a alimentação e os treinos, fiquei com a melhor forma da minha vida, o que me deixou com a autoestima elevada.”

Uma das maiores dificuldades de Karina foi abandonar os doces. “Quando você começa a preparar sua própria comida e toma gosto por isso, fica mais fácil deixar de consumir açúcar. Hoje, faço sobremesas saudáveis que me saciam do mesmo jeito que as cheias de açúcar.” Se a vontade de doce ataca, ela prepara uma tapioca com banana e whey protein, por exemplo.

Ajustes no cardápio

Apesar de ter cortado pão e arroz da alimentação, Karina destaca que não eliminou o carboidrato da dieta. Apenas dá preferência para opções com menor índice glicêmico, como batata-doce, mandioca e mandioquinha.

“É muito importante ter acompanhamento de um nutricionista para fazer a dieta. Antes, eu comia muito menos carboidrato. Ao me consultar com um especialista, ele aumentou a quantidade do nutriente no meu cardápio e meu corpo secou muito mais.”

Dieta com vinho

Mesmo com uma alimentação saudável, Karina confessa que não abre mão de tomar um vinho com o marido. E, por isso, segue à risca a recomendação do médico: intercalar as taças com água e fugir de alimentos muito calóricos quando bebe. “Opto por um peixe, frango ou uma salada, algo mais leve, para não bagunçar tudo que fiz durante a semana. Nada de fritura”, fala.

O treino

Atualmente, Karina malha de segunda a sábado, sendo que alterna aulas de musculação e pilates. “Para mim, minha barriga tanquinho é graças ao pilates, que exige muito e me ajudou a fortalecer a musculatura abdominal. Comecei depois que tive uma crise de hérnia de disco e não paro mais”, conta.

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Academia

Diva Fitness dispara: “não é porque sou mãe que deixei de ser mulher”

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Gabi Lubies, Diva Fitness WBFF, fala sobre auto-estima, boa forma e beleza  após a maternidade, e afirma que não deixou de ser mulher porque tornou-se mãe

A mulher é sempre um símbolo da beleza, e tem de fato a sua auto-estima interior, que a faz cuidar de si, maquiar-se, e estar de bem com o corpo. Em sua maioria, as mulheres gostam de ser notadas e elogiadas, e isso as faz sentirem-se mais vivas, e mais de bem consigo mesmas. 

A Diva Fitness WBFF (World Beauty Fitness Fashion) Gabi Lubies acredita que mesmo após ter filhos, a mulher não precisa se anular, e pode sim cuidar de si: “Quando nasce uma criança, nasce uma mãe, mas não precisa morrer uma mulher. É comum que fiquemos nesse quadro de dedicação quase que exclusiva aos filhos durante muito tempo, e muitas vezes, acabamos esquecendo de nós mesmas e entrando no automático. Antes de sermos mãe, somos mulheres, e acho complicado e arriscado esquecer o que somos e até mesmo o que nos levou até ali”, comenta.

Gabi Lubies aponta que o instinto materno fala muito alto, acima dos interesses pessoais: “Estou pra ver a mulher que, consciente ou não, não tenha esquecido de si, ainda que só um pouquinho, depois da maternidade. Quando um bebê nasce, ficamos tão ligadas a ele que esquecemos de olhar para nós mesmas. No começo, acho até natural, afinal não sabemos como ser mãe e vamos aprendendo e vendo que somos capazes de criar e cuidar de uma criança dia após dia”. 

Para a Diva Fitness, cuidar de si não é sinônimo de ser uma mãe ruim: “respeito quem decide fazer isso, mas particularmente acho que existem outros caminhos e que não é isso que fará uma pessoa ser boa ou má mãe. Não posso jogar a culpa neles por eu ter que trabalhar pra sustentá-los, nem a responsabilidade por ter engordado pra gerá-los, nem a responsabilidade por não cuidar de mim, por não ir atrás dos meus sonhos, por não ter tempo, etc. Eu escolhi ser mãe, a responsabilidade é toda minha e não deles. Penso que quando cuido de mim, em especial da minha saúde, estou também, de algum modo, dando a eles a oportunidade de ter a mãe dos meus filhos na Terra por mais tempo”.

Gabi acredita que ser mãe só acrescenta à vida de uma mulher, e que forma física e estética são recuperáveis depois da gravidez, e que a mulher não precisa abdicar da auto-estima para ser mãe: “Sou exemplo vivo disso. Optei que seria mãe e que continuaria sendo uma mulher que buscaria a felicidade e realização pessoal, pois acredito que a maternidade não subtrai nada da mulher, ao contrário, ela soma. A maternidade não nos diminui, ela nos torna mais fortes, mais capazes. É só uma questão de canalizarmos todo esse potencial para sermos as mulheres que queremos ser”, conclui

Fotos de: Dan Galic / MF Press Global Por: Hebert Neri

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Destaque

Cátia Paganote deseja bom dia apenas de lingerie e mostra boa forma aos 42 anos

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Foto de ex-paquita da Xuxa recebeu milhares de curtidas e comentários de seguidores, elogiando a sua aparência. “Você não muda! Tá linda!”, escreveu uma fã.

Em março, além de comemorar a chegada dos 43 anos, Catia Paganote também lançará a sua autobiografia chamada de “A Minha Vida é um Xou”.

Visualizar esta foto no Instagram.

Bom dia… ??? @villadimanupousada @rafael_vega @cacauoliver #catiapaganote #miuxa #paquitas #paquita #catiapaganotebymiuxa #catiabymiuxa #bomdia

Uma publicação compartilhada por Catia Paganote (@catiapaganote) em

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Academia

Bella Falconi esclarece o que pode te impedir de emagrecer em 2019

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A nutricionista e influenciadora digital Bella Falconi aponta os principais inimigos de uma vida mais saudável e meios de seguir rumo a melhor saúde e forma física

Bella sempre compartilha dicas com seus seguidores e leitores do blog para ter uma vida melhor, com mais saúde e qualidade de vida. A influenciadora esta semana trouxe dicas de como alcançar os objetivos no fitness e evitar a auto-sabotagem

Em seu blog no UOL (bellafalconi.blogosfera.uol.com.br) ela falou sobre como, de fato a pressa pode ser “inimiga da perfeição”, como diria o dito popular: “O problema em nossa era é que as pessoas buscam resultados “a jato”. Querem construir músculos densos e hipertrofiados em apenas 3 meses, querem alcançar um dígito de percentual de gordura corporal em 40 dias, e para isso submetem-se a loucuras”.

A pressa em obter resultados pode ser ainda mais prejudicial do que outros fatores na obtenção de maior qualidade de vida: “existe algo que pode ser tão ou mais prejudicial do que o sedentarismo e os maus hábitos alimentares: a pressa”. Bella afirma que isto pode, na verdade, causar frustração e impedir as pessoas de alcançarem seus objetivos no fitness e de manter um estilo de vida e dieta sustentável.

Como conselho para começar o ano já cumprindo aquela promessa de ano novo de emagrecer, Bella afirma: “independente das suas resoluções pessoais para o novo ano, uma dieta saudável e equilibrada sempre irá trazer benefícios: menos sal, açúcares e gorduras, e mais produtos frescos, vegetais e integrais são a fórmula infalível para emagrecer em 2019 e melhorar a saúde geral. E isto sempre tenho dito”.

Fotos de:  ReproduçãoPor: Hebert Neri

Leia o artigo original no UOL em: bellafalconi.blogosfera.uol.com.br

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