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Melhores tipos de exercícios para reduzir a gordurinha acumulada nas costas

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Pode parecer impossível, mas não é. Perder alguns quilinhos extras que se acumularam nas costas, depende da junção de um séries de fatores. Entre eles, força de vontade para praticar exercícios aeróbicos e cardiovasculares, para seguir uma alimentação mais saudável e para fazer exercícios localizados e de isometria todos os dias.

Práticas para queima de gordura nas costas

Atividades globais
Inserir exercícios aeróbicos e exercícios cardiovasculares em sua rotina ajudará a acelerar o metabolismo e queimar calorias durante mais tempo. Por definição, exercícios cardiovasculares aumentam seus batimentos cardíacos, fazendo com que ele bata rapidamente durante e após os exercícios. Tente correr, pular corda, fazer exercícios na máquina elíptica ou na bicicleta.

Atividades localizadas
Faça exercícios de isometria, como ponte (elevação de quadris que fortalece o abdômen e músculos intercostais), e prancha (excelente para o fortalecimento da musculatura do abdômen e da região lombar) se posicionando virada de frente para o chão, como numa flexão de braço, e lateralmente também.

Movimentos de extensão lombar ou dorsal (com os braços estendidos à frente, como paraquedista, ou dobrados na cabeça) são excelentes para fortalecer toda a região lombar. Deite com o rosto para o chão e levante o peito. Mantenha as mãos elevadas do chão e não use os braços para se levantar. Ou, deitada no chão de barriga para baixo, coloque as mãos na nuca. Erga sempre o corpo retirando o tronco e as pernas do chão.

E repita em movimentos de extensão lateral. Agora, faça o mesmo exercício anterior, mas desta vez, ao invés de arquear as costas para trás, arqueie para um lado e depois para o outro, como se quisesse ver o lado direito e depois o esquerdo. Sempre mantenha o resto do corpo na posição correta, em contração.

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De vestido justo, Gracyanne Barbosa exibe corpão

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A modelo Gracyanne Barbosa está sempre exibindo o seu corpão nas redes sociais e as fotos sempre arrancam os mais variados elogios dos seguidores.

Recentemente, ela posou para uma sessão de fotos da marca Máfia Brasileira e aproveitou a oportunidade para mostrar mais ainda a sua ótima forma física.

Usando vestidos bem justos, a esposa de Belo esbanjou todas as suas curvas, que foram conquistadas com muita dieta e malhação.

Que mulher!

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Gracyanne Barbosa revela que já transou na academia e tem preferência por sexo anal

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No tradicional drinking game “Eu Nunca” com o youtuber Matheus Mazzafera, Gracyanne Barbosa acabou entregando fatos inusitados. A primeira pergunta foi uma grande provocação. “Você já transou na academia?”. A musa fitness fez uma cara de espanto e deu um gole na bebida, confirmando. “Gente, quem nunca? Eu passo tanto tempo na academia”, contou.

O casamento e intimidades com Belo também virou assunto e ela confirmou também que fez sexo em camarins, incluindo os de shows do marido e de emissoras noas quais ele foi se apresentar.

Seguindo a regra do jogo, Gracyanne confirmou que beijou mulher, fez sexo a três e sexo anal, ao qual confessou gostar muito. “Eu amo!”.

A entrevista toda pode ser conferida no vídeo abaixo:

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Cleo posa de lingerie molhada dentro do mar e faz fãs suspirarem

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Cleo Pires não tem medo quando o assunto é ousar nas redes sociais.

Adepta de fotos sexy no Instagram, a atriz publicou uma imagem ainda mais sensual na tarde desta quarta-feira, 22.

No clique, ela aparece dentro do mar com calcinha e sutiã brancos, deixando em evidência sua ótima forma física. Os fãs da beldade a encheram de elogios.

“Mulher dos sonhos”, escreveu um; “ Uma deusa”, afirmou outra, “Mulher linda, meu crush”, disse um terceiro.

Atualmente, a filha mais velha de Gloria Pires interpreta a vilã Betina em O Tempo Não Para.

Solteira, ela também segue paralelamente sua carreira de cantora e lançou recentemente um EP e dois clipes musicais.

 

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