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Alimentação e Nutrição

Mingau de aveia à noite emagrece e dá barriga chapada a famosa depois dos 30

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No Big Brother Brasil 7, Flávia Viana já exibia um corpo magrinho, mas foi recentemente que ela passou a chamar mais atenção nas redes sociais por conta da silhueta sarada aos 31 anos, marcada pelo abdômen sarado e a cintura fininha. Um dos segredos de Flávia, que é mãe de Sabrina, de 11 anos, é comer mingau de aveia de noite, segundo ela contou ao site EGO.

Mingau de aveia emagrece

A iguaria é um jeito gostoso de perder peso: de fato, o prato possui poderes emagrecedores graças à aveia. Rica em fibras, ela confere saciedade, aumentando e prolongando aquela sensação de “estar cheia” – esse processo acaba controlando a compulsão e evitando “jacadas” na alimentação.

O mingau de aveia ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a regular o intestino

O mingau de aveia ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a regular o intestino

A aveia também fornece uma série de benefícios, à saúde: possui alto teor de nutrientes importantes, como cálcio, ferro e vitaminas do complexo B e do complexo E; esta última, importante para manter a pele firme e viçosa. O grão é também um aliado do bom funcionamento do intestino, eliminando aquele incômodo inchaço abdominal e contribuindo para dar uma barriga mais magrinha e seca. Mas beba bastante água durante o dia (em torno de cinco ou seis copos, pelo menos) ou o efeito pode ser o contrário e o alimento causar prisão de ventre. Por fim, a aveia ajuda a controlar o colesterol, a quantidade de açúcar no sangue e a pressão cardiovascular.

Como consumir

É importante lembrar que o que dá certo para uma pessoa pode não funcionar para todo mundo – cada um possui particularidades no organismo, que pedem tipos de alimentação diferentes.

REPRODUÇÃO/INSTAGRAM Flávia Viana aposta no alimento à noite para ter a barriga chapada e a cintura fininha

REPRODUÇÃO/INSTAGRAM
Flávia Viana aposta no alimento à noite para ter a barriga chapada e a cintura fininha

O mais indicado é que o mingau de aveia seja usado como café da manhã ou jantar: um prato raso por dia, três vezes por semana, é o suficiente para aproveitar os benefícios do prato sem engordar. Outra possibilidade é usar a receita antes ou depois do treino, para quem realiza atividades físicas regularmente.

Modo de preparo

Esqueça o leite e o açúcar, tradicionais nas “receitas da vovó”. O mingau de aveia fit traz algumas substituições: o leite de vaca deve ser trocado por outros tipos de leite (como de arroz ou de amêndoas, por exemplo), água de coco ou água. O farelo de aveia é o tipo de grão mais indicado, porque possui mais fibras e benefícios do que as outras variedades. Já o açúcar pode ser substituído por ágave.

REPRODUÇÃO/INSTAGRAM A receita fit não leva leite integral, e sim outras variedades do produto, ou mesmo água

REPRODUÇÃO/INSTAGRAM
A receita fit não leva leite integral, e sim outras variedades do produto, ou mesmo água

Basta misturar todos os ingredientes em fogo baixo, até atingir a consistência de um mingau. Canela em pó é uma sugestão para dar um gostinho a mais sem comprometer a dieta: a especiaria é termogênica e pode turbinar a perda de peso, porque acelera o ritmo de queima das calorias.

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