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Natacha Horana revela segredo da boa forma e conta detalhes do seu treino fitness

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A bailarina do Faustão e atriz Natacha Horana é uma referência de beleza e boa forma. Admirada por seus quase 700 mil seguidores na rede social onde exibe um corpo sarado e mostra um pouco da sua rotina fitness.


Natacha revela os seus segredos para manter a boa forma e os treinos que faz para manter o percentual de gordura baixo e o corpo definido: “ Eu aposto em um treino que trabalha todos os músculos do core em um treino que foi montado para as minhas necessidades, totalmente individualizado, feito pelo meu personal trainer. Este treino me ajuda a secar e manter a forma o ano todo”.


Diogo Carmello, personal de Natacha Horana, revela os pormenores deste treino que é o segredo da bailarina para manter o corpão: “uso com ela um método de treino chamado 1k, que seria um treino que gasta 1000kcal em torno de 60 minutos de atividade. Ela faz o uso do método de 2 a 3 vezes na semana. Natacha não trabalha com cargas excessivas na musculação, apenas qualidade na execução, intervalos curtos, é uma série de fatores que levam em consideração a rotina dela. Também entram as atividades aeróbicas, muitas vezes praticadas em jejum, alem de claro, a prática frequente de dança, já que ela tem a formação de bailarina”.  


Natacha conta que os ensaios do balé chegam a durar 3 horas, além do tempo em que ficam ao vivo no ar no Domingão: “a base principal e segredo pra eu manter a forma é o método 1k, e algumas atividades complementares. Dançar pra mim é mais do que uma atividade física, é um prazer, além de também ser uma atividade de impacto que trabalha todo o meu corpo”.

Fotos de:  Davi Borges / MF Press Global Por: Hebert Neri

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Influencer plus size vai na contra mão e ensina a comer sem culpa

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Débora Porto chegou às redes sociais como nova influencer em ascensão afim de encerrar o tabu em relação ao mundo plus size. Com milhares de seguidores nas redes sociais e até no canal do YouTube, a modelo, agora, quer ensinar a comer sem culpa. “É possível sim, ser feliz comendo o que quisermos. Já vi muitos amigos deixarem de comer algo por causa do número de calorias, ou porque está comendo demais, e no fim fica morrendo de vontade. Isso é errado, devemos acabar com isso”, explica.


Nas redes sociais, ela faz posts mostrando o seu corpo, sem pudores, sempre com frases motivacionais, inclusive, falando sobre comer sem culpa.  “O resultado são todos envolvidos em uma alimentação consciente, que gera prazer e não culpa”. Suas dicas estão fazendo sucesso com os seus fãs, que sempre a responde positivamente. “Sempre autêntica”, comentou um seguidor.
Fotos: Divulgação | CO Assessoria

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Letícia Daniela dispara: “No carnaval me chamaram de fitness, então fitness serei.”

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Letícia Daniela ficou conhecida como a assistente de palco mais bonita da TV. De uma beleza estonteante e um corpo escultural, a ex-assistente de palco do Datena continua gravando e fazendo participações na TV, mas parece que agora vai apostar em uma profissão paralela: a de musa fitness.

 
“Me chamaram de musa fitness no carnaval devido ao meu corpo. Minha aparição chamou a atenção de uma marca que me contratou para fazer fotos com seus look de roupas de treino e me chamaram de fitness também. Então decidi entrar na onda fitness e me dedicar em manter a boa forma. Se vai me render trabalho, que assim seja”, revelou Letícia Daniela.


A loira deve ter uma promissora carreira adiante como musa fitness, pois chama atenção com suas medidas perfeitas: 94cm de busto, 99cm de quadril, 63cm de cintura e 60kg, distribuídos em 1,68m de altura e já partilha em sua rede social sua rotina de treinos e tratamentos estéticos que contribuem para manter sua boa forma.

Fotos de:  Reprodução / MF Press Global Por: Hebert Neri

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Reality show da vida real: Influenciadora digital posta sua rotina na rede social para alcançar meta fitness

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A influenciadora digital e empresária Roberta Eloisa é conhecida por suas dicas de turismo e destinos surpreendentes ao redor do mundo, que fogem do tradicional e também como referencial de beleza e boa forma, e com isso conquistou milhares de seguidores. 


Contudo, devido a tantas viagens e a consequente falta de tempo para exercícios e as inesgotáveis horas em aviões e aeroportos ao redor do mundo, Roberta ganhou alguns quilinhos e por isso tem partilhado na rede social sua nova rotina para recuperar a boa forma e alcançar a meta de perder 5kg.


Roberta Eloisa está fazendo uma espécie de reality da sua própria vida, através do Stories do Instagram. A influencer também é referência de beleza e boa forma, e por isso está focada e dedicada aos treinos e a dieta: “já perdi 3kg nesse período e faltam apenas 2kg para voltar ao meu peso normal, de 67kg. Eu voltei de viagem com 72kg”, diz a loira que tem 1,73m de altura.
Através do Instagram, Roberta também deu alguns detalhes da sua dieta: “Agora eu cortei a carne vermelha e frango e preciso fazer novos exames para adequar toda a dieta nova. Substituí por peixe, ovo e hambúrguer vegano”.  


A loira está seguindo à risca um plano alimentar e as orientações de um endocrinologista, além de investir pesado na malhação e no aeróbico.


Confira plano alimentar de Roberta Eloisa para chegar ao peso ideal: 


Almoço:
-150g de grelhados
-100g de arroz integral
-200g de abacaxi ou mamão
-salada à vontade

Pós treino
-30g de whey protein
-5g de glutamina

Lanche da tarde
150g grelhados
100g de batata doce ou mandioquinha

Jantar:
-150g de grelhados
-100g de arroz integral
-200g de abacaxi ou mamão
-salada a vontade

Ceia
-2 ovos inteiros
-50g queijo
-saladas e legumes à vontade

Fotos de:  MF Press Global Por: Hebert Neri


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