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Óxido Nítrico (NO) a explosão do momento!

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A indústria de suplementação esportiva sempre foi muito competitiva, constantemente lançando novos produtos com promessas cada vez mais milagrosas. Freqüentemente algumas substâncias acabam chamando mais atenção dos consumidores, pelos resultados milagrosos prometidos, ficando sob os holofotes do mercado, e naturalmente caindo nas graças do mesmo. Mas será que cumprem o que prometem, como funcionam o que se propõem a fazer? Uma delas é o famoso NO, o óxido nítrico. Repare que eu falei NO e não NO2 ou NO3. Suplementos que dizem ter NO, supostamente promovem um “pump” no tecido muscular (aumento de volume através de maior irrigação com sangue), sinalizam para mais crescimento muscular, auxiliam na recuperação e auxiliam no aumento de força, segundo as propagandas.

Como isso funciona?

Primeiramente vamos deixar algo bem claro. O NO é um GÁS que consiste na ligação co-valente entre um átomo de nitrogênio e um de oxigênio. Altamente reativo, atua na regulação da pressão sanguínea (sinalizando para vasodilatação, tão desejada) e até tem um papel importante em respostas imunes e transmissões neuronais. É um gás com curtíssima duração no organismo, sendo degradado rapidamente, logo após sua produção. Ele é resulta da conversão do aminoácido L-ARGININA em L-CITRULINA numa reação catalisada pela enzima NOS (óxido nítrico sintetase) sendo um dos substratos dessa reação. Portanto, quando estamos ingerindo esses suplementos que vem com “NO” bem grande escrito no rótulo, o que estamos consumindo de fato é a Arginina. Trocando em miúdos, quando discutimos uso de produtos com NO, estamos na verdade discutindo o uso de produtos com ARGININA.

E como a arginina atua ?

A Arginina é um aminoácido condicionalmente essencial, pois o corpo pode produzi-lo se necessário. Em específico, nos rins, através da CITRULINA, que é proveniente do metabolismo da GLUTAMINA. Para os praticantes de atividade física, o interessante da Arginina é sua capacidade imediata de aumentar a concentração de NO disponível, que logo após é degradado. Contudo nesse meio tempo, ocorre a sinalização para vasodilatação mais intensa das arteríolas dos músculos esqueléticos, em resposta ao exercício físico, aumentando o fornecimento de nutrientes e oxigenação do tecido muscular. Na prática, mais nutrientes/glicose/oxigênio para os músculos em atividade. Ou seja, ganho de força. E ao mesmo tempo, aumento na capacidade de remoção de amônia e lactato. Substâncias que em alta concentração (substratos gerados decorrentes de atividade muscular intensa) geram sensação de fadiga e dor. Diminuindo sua concentração, retarda-se a fadiga aumentando a resistência muscular. Contudo, para tudo isso ocorrer, a Arginina precisa passar pelo trato digestório para ser absorvida, e poder sinalizar para toda essa cadeia de vasodilatação. E quando realizamos a suplementação com L-arginina pura e simplesmente,pode-se observar que esses efeitos não ocorrem conforme esperado. Isso se dá pela afinidade do epitélio intestinal pela arginina, que ao passar pelo trato digestivo acaba sendo degradada (as células epiteliais do intestino absorvem esse aminoácido avidamente), para ser utilizada na renovação do deste. Desse jeito arginina acaba não chegando no seu destino final, mas sim sendo utilizada para a reciclagem do epitélio intestinal.

Então o que fazer?

Arginina Alpha Ceta Glutarato / Arginine Alphaketaglutarate / Arginina AKG Os vasodilatadores mais avançados do mercado tem apresentado como princípio ativo a arginina AKG, ao invés da L-Arginina tradicional. A arginina AKG é um sal formado pela L-Arginina com o ácido alfacetaglutárico ou oxoglutarato (intermediário chave no ciclo de Krebs). Que consegue passar pelo trato intestinal sem sofrer degradações, e após absorvido consegue executar a sua função de aumentar o calibre dos vasos. Segundo a indústria da suplementação, essa modalidade ainda consegue atuar em mais mecanismos. A AKG tem mostrado ser capaz de promover o estímulo de produção de GH e secreção de insulina com efeitos anabólicos. Sem falar que os metabólitos intermediários dessa molécula, Glutamina e prolina, também auxiliam no processo de recuperação muscular, e fortalecem o sistema imune. Portanto, para quem busca aumento de força, resistência e recuperação muscular, a utilização da AAKG é recomendada e embasada por vários estudos científicos. É um suplemento relativamente novo no mercado de suplementos e pode ser encontrado em diversos produtos como NOX3 da UNIVERSAL / ArgiLean – Labrada entre outros. A AAKG também é frequentemente encontrada associada à outros produtos, na famosa classe de suplementos denominada como PRÉ-TREINOS ou PRE WORKOUTS. São produtos que associam a AAKG para promover a vasodilatação, provovendo todos esses benefícios previamente citados, juntamente com estimulantes poderosos (como sinefrina, cafeína anídrica e outros) em adição de creatina ou creatinas (existem diversos tipos de creatina, como a monohidratada, malato, fosfato, etc. Discutiremos sobre elas em uma outra oportunidade). Resultado? Um aumento de performance, força, resistência significativo nos seus treinos. São produtos que ainda estão restritos aqui no Brasil, mas são amplamente utilizados no exterior. Ex : JACK3D – Usp Labs / N.O. Xplode – Bsn / SuperPump – Gaspari Nutrition / NaNO Vapor – MuscleTech / N.O. Shotgun – VPX entre outros. Resumindo. Se você tiver interesse de utilizar vasodilatadores, saiba que na verdade o que está sendo ingerido é ARGININA e não NO. Procure sempre pela Arginina AKG, pois a L-Arginina pura terá pouco ou nenhum efeito para a prática esportiva. Sempre consulte um profissional antes do uso desses suplementos. E bons treinos!

Onde comprar Óxido Nítrico (NO)?

Existe a opção de comprar o produto através de lojas online que já possuem o produto no Brasil, o preço é maior, mas a entrega é mais rápida.

Fonte: corpoemfoco.com.br

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Juju Salimeni se declara para Felipe Franco e menciona perdão à traição

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Nesta quarta-feira (14), no Valentine’s Day, o dia dos namorados americano, Juju Salimeni publicou uma foto com Felipe Franco em seu Instagram.

A modelo se declarou para o amado e comemorou os 13 anos que estão juntos.

No final de 2017, o casal passou por um término durante dois meses, mas logo decidiram reatar o casamento.

“É uma história de 13 anos que daria um livro. Foram tantos erros, acertos, felicidades, tristezas… Mas entre todas as opções escolhemos o nosso amor que é maior que tudo, maior que qualquer decisão errada e qualquer obstáculo. Amor não é perfeição, é aceitar os defeitos, é perdoar o que não veio do coração, é lutar pra estar junto. Eu desejo a vocês que tenham essa força, que não desistam e que coloquem acima de tudo o seu amor. É Deus que une. Ele escreve. Te amo pra sempre”, disse a musa na legenda.

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Aos 39 anos, Sheila Mello exibe barriga chapada “Não sou radical em nada”

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Ex-dançarina do É o Tchan! estreia como madrinha de bateria da Independente Tricolor após seis anos afastada do Carnaval

Sheila Mello exibiu a barriga saradíssima ao postar uma foto no Instagram. A ex-loira do É o Tchan! contou para os seus seguidores que consegue manter a boa forma sem ser radical. A cantora conta que tenta passar o seu estilo de vida para a filha, Brenda, de 4 anos.

Sheila Mello hoje com 38 anos mostra treino para boa forma

“Não sou radical em nada, nunca consegui, meu estilo de vida já inclui uma alimentação saudável e atividade física, independente da época! Nisso que acredito! Saber negociar com o cérebro, comer uma bagaceirinha aqui, segura nos outros dias! É assim que estou tentando passar para minha filha. #caminhodomeio #meucorpomeutemplo obrigada @robinhopersonal por me acompanhar nesse caminho devagar e sempre!”, explicou ela, após treinar.

Após seis anos sem desfilar no Carnaval, Sheila se prepara para retornar para o sambódromo no Carnaval de São Paulo em grande estilo como madrinha de bateria daIndependente Tricolor, que no ano passado ficou em segundo lugar nas escolas do Grupo de Acesso.

A atriz e dançarina está emocionada com o convite e a possibilidade de sua filha, fruto do casamento com Fernando Scherer, vê-la desfilar pela primeira vez. “Estou com muitas expectativas, por ser meu retorno e também por defender a escola do meu time de coração (São Paulo)! Me afastei um pouco pela maternidade e casamento, agora será a chance de me exibir para minha filha que nunca viu eu desfilar”, contou a musa para QUEM.

Apesar dos anos distante da folia, Sheila garante que o samba já está em seu sangue e que não precisou de muita preparação para retomar o ritmo. “O samba sempre esteve presente na minha vida. Minha mãe cuidava de uma ala e eu fui a rainha de bateria por alguns anos da escola de samba do bairro que cresci, a Vale Encantado. Cansei de queimar os dedos montando roupas de Carnaval. Não caí de paraquedas nesta história.”

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Você sabe quais suplementos ajuda a queimar gordura?

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Todos já sabem o segredo para o emagrecimento:  boa alimentação e atividade física. Só que chega um estagio do treino, e da dieta que o corpo não responde mais como desejamos, e é ai que entra a suplementação para nós ajudar nesse processo.

Na procura  por suplementos sempre surge as duvidas e quais são os melhores, vamos lhe ajudar  nessa questão.

Mas, lembrando que o principal é dieta e exercício. Não adianta tomar suplemento e comer uma pizza no final de semana. Um sem o outro não dá. Será apenas dinheiro jogado fora, por isso lembre-se, suplemento é para suprir sua necessidade.

Não adianta você ir para academia, suar, pegar pesado e chegar em casa, ou no final de semana, e não seguir uma dieta equilibrada. A atividade física ajuda a acelerar o processo de emagrecimento e ter um melhor resultado.

O que fazer para emagrecer?

Estabeleça um bom plano alimentar. Corte da sua alimentação, doces, açúcar, sal, gordura, frituras, refrigerantes, e evite ao máximo produtos industrializados, pois contém muito sódio. Leia sempre o rótulo!

Muitos alimentos ajudam na perda de peso, pois são termogênicos, como: pimenta, gengibre, café, canela, alho e chá verde.

Quais são os principais suplementos para emagrecer e queimar gordura:

O uso do suplemento é recomendado quando, só com a ingestão dos alimentos, não consegue a quantidade necessária para ter um bom resultado na perda de peso e no rendimento físico.

 1° Termogênicos

Também conhecidos como, queimadores de gordura. Os termogênicos atuam no aumento da temperatura corporal interna, e acelera o metabolismo, contribuindo assim para a queima das calorias.

O componente básico para a grande maioria dos termogênicos vendido no Brasil, tem como substância principal a cafeína de forma concentrada e em doses por cápsula que podem variar de 50mg até os mais fortes com 450mg de cafeína por dose.

Mas não é apenas a cafeína que os melhores termogênicos possuem, muitos deles contém ainda em sua composição, a garcinia cambogia, outra substância que a ciência tem constatado efetividade no emagrecimento. Além de ervas como a pholia negra e pholia magra e a faseolamina.

Ou seja, o corpo usa a gordura como fonte de energia. E quanto mais energia o corpo gasta, maior a queima da gordura corporal, consecutivamente, a perda de peso.
Os termogênicos são os suplementos que costumam apresentar melhores resultados na perda de gordura e emagrecimento.

 2° Café verde (Green Coffee)

Para quem sofre muito com os efeitos colaterais dos termogênicos citados acima por causa da grande quantidade de cafeína que eles contém em sua composição, uma excelente alternativa pode ser o extrato do grão de café verde, que não é nem um pouco agressivo como os suplementos para perder gordura a base de cafeína, e apresenta excelente resultados para quem deseja queimar gordura, perder medidas na cintura e emagrecer.

3° L-carnitina

O consumo da L-carnitina é feito antes da atividade aeróbica, afim de potencializar o uso da gordura corporal como fonte de energia, além de melhorar o desempenho físico durante o exercício.

Funciona como um condutor das gorduras, para serem queimadas nas mitocôndrias, aumentando o processo de combustão e promove o aumento do colesterol “bom” (HDL). Este suplemento é indicado em especial para os vegetarianos, que tem deficiência dessa substância no organismo.

4° CLA

O CLA ou, ácido linoleico conjugado, é um daqueles suplementos mil e uma utilidades. Contribui no controle dos níveis de insulina no sangue, auxilia na redução da gordura abdominal, promove uma alteração positiva nas proteínas ligadas ao metabolismo das gorduras e melhora as taxas de colesterol e triglicerídeos. E estudos recentes ainda apontam que esse suplemento tem propriedades anticancerígenas.

Muitos benefícios em um único suplemento e ele ainda ajuda a queimar as gordurinhas e proporciona um leve aumento de massa muscular.

5° Cafeína

A cafeína é um termogênico natural, estimula o organismo o obrigando a gastar mais energia. O que já aprendemos que significa maior gasto calórico, o que acarreta na queima de gordura e na perda de peso.

Essa substância certamente encabeça a lista de suplementos que emagrecem e como abordamos logo no inicio, é o principal componente dos termogênicos que ainda possuem outras substâncias que em conjunto com a cafeína, potencializam os resultados e ajudam a perder gordura e emagrecer mais rápido.

6° Fibras

As fibras, diferentes dos outros suplementos, não é um termogênico. Ou seja, não aumenta a temperatura do corpo, fazendo com que seu organismo queime mais gordura e nem aumenta o metabolismo. Então o que ela esta fazendo nessa listinha seleta?

As fibras, contribuem para regularizar seu organismo, em especial o intestino, e proporciona saciedade. O que é ótimo para quem tem compulsão por comida e doces. Você pode incluir as fibras na alimentação através de suplemento, ou alimentos ricos nesse nutriente. Lembrando que é muito importante ingerir bastante líquido, ao aumentar o consumo de fibras.

7° Óleo de coco

O óleo de coco é encontrado na versão cápsula e líquido. Na versão líquida, pode ser utilizada para substituir o óleo de cozinha comum. Por ser um ácido graxo de cadeia média, sua taxa metabólica é maior, sendo mais rápido processado pelo organismo. Entretanto, por conter auto teor de gordura saturada, gordura ruim, deve se ter cuidado com o excesso no consumo.

O óleo de coco atua na lipoproteína, reduzindo o mau colesterol e diminuindo a gordura, principalmente no abdômen. Tem ação termogênica, acelera o metabolismo, aumentando assim o gasto calórico.

8° Óleo de cártamo

Este óleo reduz a gordura localizada, especialmente na região abdominal, auxiliando no emagrecimento e no controle do colesterol. O óleo de cártamo é um anti-oxidante natural e suas propriedades aceleram o metabolismo. Queimando mais rápido a gordura corporal.

Promove o aumento da massa muscular magra, estimula a queima de gordura corporal e tem papel importante no crescimento muscular, redução de celulite e diminui as taxas do colesterol. Esses são alguns dos benefícios desse suplemento natural.

A dosagem certa deve ser recomendada por um profissional qualificado.

Conte para nós nos comentários, seu relato sobre os resultados das suplementos para queimar gordura citados nesse artigo, ou outro emagrecedor no qual você usou e como foi seu antes e depois. Foi bom? Funcionou? Não gostou? Ajude os próximos leitores!!

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