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As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação Alimentar

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Suplementos Pré-Treino e Emagrecedores 

1. Estou tomando um Nitro ou Termogênico e quando começo o treino fico muito mal, sentindo tremores nas mãos, suando, o coração dispara e eu não consigo continuar treinando. Por que isso acontece?

Provavelmente você é muito sensível aos estimulantes presentes no suplemento ou está simplesmente exagerando na dose. Neste caso a única saída é diminuir a dose pela metade, ver como o corpo reage e gradativamente aumentar a dose até atingir a dose indicada pelo rótulo do produto.

2. Estou tomando um suplemento para pré-treino e simplesmente não sinto nenhum dos efeitos desejados. Porque?

Você está tomando exatamente como o rótulo indica ? Geralmente suplementos como o Arnold 3d devem ser tomados 30 a 45 minutos antes do treino, sem ser logo em cima da refeição que precede o treino, ou seja, você precisa tomar com o estômago vazio. Não precisa tomar em jejum ou depois de ficar 2 horas sem comer, mas não precisa tomar com o estômago cheio.

O que você costuma tomar? Pessoas que consomem estimulantes frequentemente, como café preto, refrigerantes, energéticos e outras bebidas contendo cafeína, poderão não sentir muito os efeitos dos suplementos pré-treino, pois simplesmente o organismo já está acostumado com os estimulante. Se esse for o caso, você terá que suspender o consumo destas bebidas por 1 ou 2 meses e só então tentar a sorte com o suplemento pré-treino.

Você já tomou outros suplementos pré-treino ? Como no parágrafo acima, se você toma frequentemente suplementos pré-treino, a tendência será o corpo se acostumar e dificilmente você terá os mesmos efeitos sempre. Descanse por 1 ou 2 meses e só então inicio o uso

3. Tenho problema no coração (Exemplo: sopro) ou problema de pressão arterial. Posso tomar suplementos para pré-treino ou emagrecedores contendo cafeína?

Não. É altamente indicado que você procure um médico antes de iniciar o uso de estimulantes, principalmente se você tem problema do coração ou pressão arterial, pois estimulantes costumam aumentar o ritmo cardíaco e alterar a pressão durante o treino.

Creatina

1. Devo fazer a saturação ou ciclar a creatina?

Existem relatos positivo de ambos os métodos, a melhor maneira para descobrir qual é o método mais efetivo é testando. O importante é saber que ambos poderão produzir resultados.

2. A creatina causa problema nos rins?

Não existem estudos comprovando que a creatina causa problemas aos rins de pessoas saudáveis, contudo pessoas com problemas pré-existentes poderão vir a ter problemas. Na dúvida faça exames preventivos.

Whey Protein

1. Vou começar a tomar creatina, dextrose e whey após o treino. Tenho que tomá-los juntos ou separados?

Estes suplementos são apenas nutrientes e não cortam o efeito um do outro. Todos podem ser tomados ao mesmo tempo.

2. Quantas vezes posso tomar shakes protéicos durante o dia?

O ideal é tentar conseguir toda a proteína necessária da sua dieta através de alimentos saudáveis ricos em proteína(Peito de frango, atum, ovos, leite e outros), contudo nem sempre é possível se alimentar corretamente no trabalho, na faculdade, etc. Portanto, use em horários críticos, não mais que 2 vezes por dia e dê preferência a alimentos protéicos sempre que possível. Lembre-se, suplementos complementam a dieta e não o contrário.

3. Whey Protein ou Creatina. Qual é o melhor para ganhar massa muscular?

É comum ver pessoas querendo saber qual é o melhor suplemento e a maioria das perguntas são sobre suplementos de categorias diferentes. Não existe um suplemento superior ou o “melhor de todos”. Querer comparar Whey Protein com Creatina (ou outros suplementos de categorias diferentes) é igual comparar Rosca Direta e Pulley para Tríceps, eles são para finalidades diferentes. Não perca tempo fazendo essas comparações, é muito mais produtivo pensar que eles podem ser usados ao mesmo tempo e trazer mais resultados positivos se usados em conjunto.

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4 Comments

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  1. claudinei

    21 de maio de 2013 at 11:22

    ola, estou tomando termo de manha antes do cafe e depois ja vou malhar, depois da malhaçao tomo comecei a tomar agora o Carnivoro. Gostaria de saber de o termo corta o efeito do Carnivoro ou vise versa. obrigado

    • admin

      21 de maio de 2013 at 11:30

      Olá, termogenico não corta efeito do whey (carnivoro) pode tomar normalmente.

  2. Fábio lira

    16 de abril de 2014 at 21:44

    Uma merda o Arnold 3d…2?dia tomei praticamente duas doses e senti mal estar na academia…..desânimo total fiz minhas séries na marra mesmo……até agora ainda o com mal estar….mmuita decepção com esse Arnold 3d

  3. Fábio lira

    16 de abril de 2014 at 21:47

    Tenho 1.80 e 95 kg….Não senti nada de pump e nem formiga mente nem nada……senti um grandemal estar e ddesânimo para malhar…….comprei essa parada com a maior expectativa é nada…..parece um suco de laranja…….. Estou esperando chegar o super charger da Labrada para ver se é bom……pelo menos acho que ele não deve ser pior que esse Arnold 3d

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Conheça Jacqueline Petzak, a americana que dominou o Instagram

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Com mais de 1 milhão de seguidores na rede social, a musa fitness é sucesso

Conhecida pelo apelido de Miss Petzak, a modelo e musa fitness Jacqueline Petzak é um verdadeiro fenômeno do Instagram .

Dona de um bumbum turbinado, seios fartos, bronzeado impecável e feições provocantes, Jacqueline Petzak chama atenção por seus posts para lá de sensuais na rede social de fotos, o Instagram.

A História de Jacqueline Petzak

Atleta desde sempre, Jacqueline já praticava cooper em seu tempo de colégio. Com o passar dos anos, o amor pelos esportes só aumentou cada vez mais.

No entanto foi em 2015 que ela começou a ganhar mais destaque na mídia por suas fotos para lá de sensuais. Lançada pelo fotógrafo Moezart, detentor de 363 mil seguidores, em pouco tempo a bela superou seu mestre e hoje, sozinha, já possui mais de 1 milhão de followers.

A vida no Youtube

O sucesso foi tanto que logo Jacqueline tornou-se representante do Fitness Girls, canal do Youtube que visa mostrar o lado mais sexy do treino de várias influencers de peso.

No canal do youtube, a modelo americana que também  é sucesso no Instagram ainda mostra detalhes de seu treino, dá dicas de regime e ainda fala sobre modelagem corporal. Sempre com muita sensualidade e animação.

Há algum tempo, ela adquiriu tantos admiradores no canal do youtube que foi nomeada uma das modelos fitness latinas mais populares da rede.

Jacqueline e Sua Vida Pessoal

Vivendo na cidade do pecado (Las Vegas) desde seus tenros 10 anos, a família de Jacqueline é enxuta.

Em entrevistas, ela sempre ressalta que o pai é polonês e a mãe é mexicana (sua veia latina). Porém, até os dias atuais, os internautas só puderam conhecer sua irmã. Batizada de Angélica, a parente mostra que beleza  é coisa de família.

Além de seus relacionamentos familiares, Jacqueline Petzak, há algum tempo, havia assumido um relacionamento sério com o dublê e ex-lutador de MMA, Jay Hieron.

Apesar de ter durado um bocado de tempo, nem ele, nem ela, esclareceram o motivo do término da relação.

Com coração livre, a menina-mulher ostenta juventude, sensualidade e muito carisma. Para os solteiros que estão dispostos a enfrentar uma birga-de-faca por ela, aqui vai uma dica: Jacqueline Petzak ama frutos do amor. Tudo que é marinho é apreciado pela musa que faz sucesso no Instagram.

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Luísa Sonza posa de biquíni branco e é elogiada por simone: “Eu magrinha só ia andar assim”

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Mulher de Whindersson Nunes compartilhou clique na manhã desta segunda-feira (18)

Luísa Sonza posou de biquíni branco em seu Instagram Stories nesta segunda-feira (18). A cantora, que é casada com o youtuber Whindersson Nunes, fez uma selfie ainda no banheiro e dividiu com seus seguidores na rede social.

A cantora Simone, que faz dupla com Simaria, elogiou a ótima forma de Luísa. “Aí, eu magrinha, minha filha, só ia andar assim plena”. Luísa respondeu a cantora imediatamente: “Simone, tu é gostosa! Tem que andar assim porque tu pode!”

?

Uma publicação compartilhada por Luísa Gerloff Sonza (@luisasonza) em

Não é a primeira vez que Luísa, de 19 anos, exibe suas curvas na web. No Dia dos Namorados, o próprio Whindersson, de 23 anos, mostrou momentos de intimidade com a cantora também no banheiro.

De calção, o youtuber apareceu abraçando a mulher, que estava de sutiã. “Feliz Dia dos Namorados, bom dia. Você tá de namorado, mesmo casado?”, brincou ele. Ela logo respondeu. “Sim, sim, sim”, respondeu Luísa, que ganhou um chamego do marido, com direito a beijo. Ele ainda mostrou a mulher se maquiando.

Whinderson e Luísa se casaram em Alagoas, no dia 28 de fevereiro. A cerimônia teve entre os padrinhos a cantora Simone e uma lista de convidados que incluía Lexa e outros famosos.

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Gracyanne usa calcinha transparente para destacar ainda mais o bumbum

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Musa fitness compartilhou foto no Instagram nesta segunda-feira (18)

Gracyanne Barbosa gosta de ousar. Nesta segunda-feira (18), a mulher de Belo postou uma imagem na rede social em que aparece com uma calcinha preta transparente, deixando seu bumbum de fora. Para completar o look, a musa fitness usou botas e jaqueta de couro pretas.

Em entrevista recente para a QUEM, Gracyanne contou não ter receio de ser ousada em suas redes sociais e, por conta disso, leva numa boa as cantadas que recebe dos fãs. Ousados, alguns seguidores, principalmente mulheres, chegam até a mandar nudes para a morena.

“Já recebi cantadas mais ousadas. Recebo nudes de homens e, principalmente, de mulheres. Eu aprendi a lidar numa boa, afinal tenho um lado sensual mais exposto em redes sociais, então é comum acontecer isso. Costumo dizer que esses são admiradores, meus fãs mesmo, aqueles que me acompanham diariamente, respeitam meu trabalho, meu espaço e principalmente respeitam a minha pessoa”, contou ela.

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