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Shake de frutas vermelhas para o pós-treino

É sempre bom renovar o cardápio para não enjoar da dieta e cair na tentação de outros alimentos mais calóricos, né? Por isso, aprenda a fazer um shake de frutas vermelhas perfeito para seu pós-treino!

Quer variar o cardápio da dieta? Então dá uma olhadinha nessa receita de shake de frutas vermelhas, sugerida no novo curso da Namu Cursos, chamado “Cardápio equilibrado para atletas e praticantes de atividades físicas”.

Vale ressaltar que a bebida é um pós treino ideal para quem quer perder peso, já que as berries (mirtilo, morango e amora) amenizam os danos no organismo, enquanto o gengibre acelera o metabolismo e a cúrcuma auxilia na digestão. Confira!

Ingredientes

2 bananas congeladas sem casca (140 g)
1 xícara de chá( 200 g) de berries congeladas (mirtilo, morango, amora)
1 ½ xícara de chá (300 mL) de água de coco
1 colher de chá de gengibre ralado
½ colher de chá de cúrcuma

Modo de preparo

Bata a banana congelada com a água de coco no liquidificador. Aos poucos, acrescente as berries, o gengibre e, por último, a cúrcuma. Continue batendo até que o shake fique bem homogêneo.

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