whey protein
Ana Paula

Shake hipercalórico

Nem todo mundo quer emagrecer, certo? Mas ganhar peso (na forma de músculo) é uma tarefa árdua… na minha prática, posso dizer que é muito mais difícil do que perder gordura. Isso se deve porque precisamos aumentar a oferta calórica ao paciente de maneira que ele ganhe predominantemente músculo e não gordura. Para que o resultado seja positivo, muitas variáveis estão envolvidas a começar pelo treino e pela qualidade da dieta.

Abaixo temos um exemplo de um shake hipercalórico que pode ser acrescentado no café da manhã daqueles que pretender “crescer”. Esse shake é composto por proteína, gordura e carboidrato de excelente qualidade!!

Vem comigo…

  • 200ml de água
  • 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim
  • 1 scoop de whey protein de qualquer sabor
  • 1 banana grande
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia
  • Pode acrescentar cubos de gelo.

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Valor Nutricional:

Calorias: 350Kcal

Carboidratos: 35g

Proteínas: 30g

Gorduras totais: 10g

 

Ana Paula Gluck Karam 
NUTRICIONISTA FUNCIONAL- CRN8/6160
Especialista em Nutrição Clínica Funcional
Pós Graduanda em Nutrição Esportiva Funcional
(45) 3523-3196 / 3025-5005 – Oftalmofoz

Comments

comments

Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

To Top