whey protein
Ana Paula

Shakes pré e pós treino

Hoje vou passar 2 sugestões de shakes para fazer antes e após o treino, com alta concentração de antioxidantes, para neutralizar radicais livres, vitaminas do complexo B, para dar energia, fibras, para recuperar intestino do stress causado pelo exercício, proteínas para recuperar tecido muscular, termogênico, para acelerar o metabolismo e queimar “gordura”, e repositor hidreletrolítico.

Espero que gostem!!

SHAKE PRÉ-TREINO

  • 1 folha de couve ou cubos de couve
  • 200ml de água de coco (pode substituir por suco de uva integral orgânico)
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada ou chia
  • 1 colher de sopa de biomassa de banana verde
  • 10 gramas de Whey Hidrolisado ou Colágeno Hidrolisado

Pode ser feito com água de coco, suco de uva integral orgânico ou leite de vegetais.

 

SHAKE PÓS TREINO DETOXIFICANTE 

  • 1 scoop de Whey Protein Hidrolisado
  • 5g Colágeno Hidrolisado
  • Chá verde preparado sob infusão
  • 1 cubo da biomassa de Banana Verde
  • Frutas (polpa de frutas vermelhas ou açaí) ou cacau orgânico em pó
  • 2 cubos de couve

Pode ser feito com água de coco, suco de uva integral orgânico ou leite de vegetais.

“Saúde não é somente a ausência de doenças, e sim viver com boa disposição física e mental”

 

Ana Paula Gluck Karam 
NUTRICIONISTA FUNCIONAL- CRN8/6160
Especialista em Nutrição Clínica Funcional
Pós Graduanda em Nutrição Esportiva Funcional
(45) 3523-3196 / 3025-5005 – Oftalmofoz

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