As fibra alimentares oferecem muitos benefícios à saúde. Veja como incluir mais alimentares na sua dieta. As Fibras alimentares, encontradas principalmente em frutas, legumes, cereais integrais...
Já pensou na importância do açúcar no seu dia-a-dia? Conheça a sua função mas… seja moderado É um hidrato de carbono simples, designado por sacarose, formado...
Contendo três açúcares naturais; sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a banana dá-te uma reserva instantânea de energia. Pesquisas provam que somente 2 bananas dar-te-ão...
A maioria das pessoas que estão começando na musculação acabam esquecendo de músculos importantes como os antebraços. Negligenciar este músculo pode prejudicar muito seu treino, pois...
Independente de como você segue a sua dieta – de forma rigorosa ou “nem tão rigorosa” – existem alguns mandamentos que quando realizados de forma consistente...
Há muito sabemos que uma ingestão adequada de proteínas é fundamental para o crescimento muscular, fazendo alimentos como carnes, ovos, leite e derivados, ganharem destaque no...
Frequência, intensidade e perseverança nos exercícios também ajudam. Natação, capoeira e dança são opções que malham músculos do abdômen. Enxugar a barriga e deixá-la chapada, com...
A popular “celulite” pode hoje ser considerada um distúrbio de grande incidência nas mulheres, independente de idade, peso ou estrutura física. Ela se configura como uma...
Esse é o problema. Encontrar a justa medida no incentivo à atividade física das crianças e adolescentes que acabam ficando num “beco sem saída”. Enquanto alguns...
Veja o que pensa Mariano Procopio, ganhador dos prêmios Professor Nacional de Educação Física e Instrutor Nacional de Musculação. Por causa da minha experiência como treinador...