Sempre dá para mexer o corpo em poucos minutos. Os treinadores Marcio Lui e Rodrigo Ruiz, de São Paulo, e Chico Salgado do Rio, acostumados com...
O núcleo de qualquer bom programa de treinamento é composto por seis exercícios, que são a base do bodybuilding. Se você é novato, e está em...
A concentração de testosterona em forma livre em atletas após o treino é mais elevada nos que tiverem mais cálcio no organismo. Esta foi uma descoberta...
Todos os praticantes de atividade física, ou até mesmo, indivíduos sedentários, já experimentaram depois de algum esforço físico, um episódio de dor muscular tardia. Denominamos “DOMS”...
A relação entre o treinamento de musculação e uma adequada ingestão protéica já está bem estabelecida. No entanto, devido às poucas opções de alimentos fonte de...
Existem muitos mitos quando o assunto é a diferença entre maltodextrina e dextrose. Esta é uma dúvida muito comum principalmente para quem está entrando neste mundo...
Desde os tempos mais antigos até os dias atuais algumas pessoas, inclusive atletas acreditam que a prática regular da musculação pode interferir negativamente na flexibilidade (FLECK...
Presença constante nas festas juninas, a batata- doce conquistou mais espaço no cardápio ao se tornar a queridinha dos praticantes de musculação. Considerada o carboidrato ideal...
O treinamento estimula o crescimento muscular. Mas, para que o seu treinamento funcione, o seu corpo precisa de uma quantidade suficiente de energia e bastante matéria-prima...
Você acabou de finalizar a sua fase de ganho de massa e adicionou 10kg de músculos no seu corpo. Foi o inferno tentar crescer isto, mas...