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Tratamentos anticelulite bem fácil de fazer em casa

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Você não precisa se resignar à celulite, pois ela pode ser eliminada. Não será necessário gastar quantias excessivas em produtos caros que esvaziarão o seu bolso. Existem muitos outros remédios naturais que podem ajudar na tarefa de melhorar a aparência física.

A seguir, iremos explicar tudo que você precisa saber para preparar remédios caseiros que ajudarão a combater a celulite. É necessário que você se lembre de algo muito importante: um requisito indispensável para que consiga mais eficácia na utilização destes produtos naturais é fazer uma esfoliação na pele antes de aplicá-los.

Fazer massagens esfoliantes frequentemente na zona afetada pela celulite ajuda a fazer com que a gordura acumulada embaixo da pele se mova e, com ela, todas as substâncias tóxicas que estão nesta área. Desta forma, elas passam ao sangue, para que o corpo possa eliminá-las corretamente.

Conclusão: os remédios caseiros para combater a celulite devem ser complementados sempre por massagens esfoliantes.

Primeiro passo: a esfoliação

Simples. Pegue um pouco de azeite de oliva ou óleo de girassol e aplique-o por todo o corpo. Deixe-o atuar durante 15 minutos e depois tome uma ducha, preferentemente com a água na temperatura mais quente que puder suportar (se você tiver problemas de varizes, então use somente água morna). Depois, lave bem com um sabonete neutro e uma esponja vegetal ou escova de cerdas naturais toda a zona afetada pela celulite.

Com este tratamento esfoliante você poderá eliminar todas as células mortas da pele e poderá abrir melhor os poros. Desta forma, os remédios que forem utilizados contra a celulite poderão penetrar melhor em seu corpo. Lembre-se de que, sempre que esfoliar a pele, você deve umectá-la ao terminar, de preferência com óleos regeneradores como o azeite de oliva ou o óleo de rosa mosqueta.

Segundo passo (opção 1): limão e azeite de oliva

Descasque vários limões, coloque as cascas em um frasco e cubra-as com azeite de oliva. Feche o frasco e deixe-o macerando em um lugar frio e escuro durante uma semana (o frasco para guardar esta mistura deve ser previamente esterilizado para evitar que a preparação que você acaba de fazer se contamine com restos de outras substâncias).

Passada a semana, você pode abrir o frasco, coar a mistura e diluí-la em azeite de oliva, sempre tendo em mente que as quantidades devem ser similares.

Lembre-se de que o limão deve ser diluído, pois tem fortes propriedades adstringentes, é muito cáustico e poderia afetar a pele. Além disso, você deve usá-lo à noite, pois os óleos cítricos são fotossensíveis e podem provocar queimaduras na pele, se ocorrer uma exposição direta à luz solar logo após utilizá-lo.

Segundo passo (opção 2): sementes de abacate

Outro remédio natural que você pode utilizar é o abacate. Para prepará-lo, corte quatro sementes grandes de abacate em pequenos pedaços. Saiba que, quanto menores elas forem, melhor. Lembre-se de que as sementes de abacate são duras e devem ser cortadas em pedaços bem pequenos para não quebrar o processador. Se você não tiver este eletrodoméstico em casa, pode utilizar um ralador.

A seguir, coloque as sementes trituradas em um frasco e acrescente aos poucos o azeite de oliva, ou óleo de amêndoas ou de girassol, o que você preferir e tiver disponível. Tampe a mistura e deixe-a repousando durante três dias, em um lugar que seja, de preferência, escuro e fresco.

Passado este tempo, tire o frasco de onde ele foi guardado e coloque-o na geladeira para evitar que mofe.

Terceiro passo

O passo final é aplicar estas misturas sobre a pele durante alguns minutos e repetir este tratamento com frequência, pelo menos uma vez por semana.

Com estes dois remédios que compartilhamos neste artigo, você já tem em suas mãos uma informação muito valiosa que ajudará a melhorar bastante a aparência atual que tem o seu corpo. A celulite pode ser combatida desta forma, você só precisa dar o primeiro passo hoje.

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Calistenia: exercícios ajudam a esculpir o corpo

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Os chamados exercícios calistênicos, quando bem aplicados, podem secar a barriga e definir os músculos das penas

Pode ser que você ainda não tenha ligado o nome à modalidade, mas certamente já viu na internet aqueles vídeos em que as pessoas fazem exercícios utilizando apenas o peso do próprio corpo, se apoiando em barras, bancos e demais superfícies disponíveis. Isto é o que se pode chamar de calistenia, ou exercícios calistênicos.
Apesar de estar na moda atualmente, foi considerada por muito tempo como método ultrapassado e sem eficiência. O certo é que ela nunca deixou de fazer parte do treinamento militar e vem se tornando cada vez mais popular por causa do crescimento da moda Crossfit.
Para o personal trainer Evandro Marques, o sucesso dos exercícios calistênicos não é atoa. “Além de gerar um stress muscular mais elevado, eles ainda ajudam a melhorar consideravelmente sua percepção corporal”, afirma, lembrando que é preciso sempre ter atenção à forma de incluí-los na rotina de treinos.

Calistenia para mulheres

No caso das mulheres, o intuito é principalmente secar a barriga e tornear os músculos das pernas, mantendo assim o corpo mais esculpido. “Os resultados obtidos são muito satisfatórios, lembrando que é preciso manter uma alimentação balanceada e disciplina, como em qualquer outra atividade”, destaca o especialista.
A maior vantagem dos exercícios calistênicos é que eles podem ser feitos tanto em casa quanto nos parques, praças ou academias que ofereçam a modalidade. “Eles podem ser desenvolvidos individualmente ou em grupo, mas sempre com a supervisão de um profissional capacitado, pois os riscos de lesões quando se está começando são ainda mais elevados”, ressalta o personal.
O especialista lembra ainda que para obter os melhores resultados é imprescindível que a aplicação dos movimentos seja feita de maneira correta. “Os treinos podem durar entre 20 minutos e uma hora, dependendo do nível físico da pessoa e dos resultados que ela pretende atingir”, destaca.

Para começar a praticar

Se você se interessou pela modalidade é importante saber que é preciso preparo físico antes começar os exercícios. “Quem leva uma vida mais sedentária precisa começar com exercícios de fortalecimento principalmente dos braços, como flexão, agachamento, barra fixa e prancha. O objetivo é preparar o corpo para suportar o próprio peso, o que é fundamental para qualquer pessoa, mesmo quem não quer fazer exercícios de calistenia”, explica Evandro Marques.
Já para quem pratica regularmente atividades físicas é possível ir testando o corpo com versões mais complexas da modalidade, entre elas a bandeira humana, no qual se levanta o corpo na horizontal se apoiando apenas com as mãos em uma barra vertical, a parada de mão (bananeira), entre outros.

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Treino completo para construir Glúteos de Aço

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As mulheres adoram glúteos grandes, quem não gosta? o treino que se procura nas academias é para bumbum .

Os glúteos são o grupo muscular mais pedido pelas mulheres, já trabalhamos ele de uma forma muito mais intensa no treino de pernas.

Nesse momento iremos trabalhar de forma uniarticular o glúteo, vamos ao treino para poder deixar o glúteo como muitos pedem: “glúteos de aço”,“grande”, “em pé”, “redondo”, “bumbum na nuca”, entre outros comentários na sala de musculação.

Confira mais:

10 melhores exercícios para aumentar os glúteos

Novo exercício para glúteos da mulher que virou referência em treinos para o bumbum

4 dicas para otimizar o seu treino de glúteos

Vou explicar aqui a minha linha de pensamento para a execução dos exercícios, o que é o principal para que você atinja os resultados que o treino promete: todos os exercícios partem da posição que encontramos no estudo da anatomia.

Tornozelo, joelho e quadril na mesma linha:

Exercícios e organização do Treino

 

TREINO 1

  • Glúteo 4 apoios Pernas Flexionadas (no chão);
  • Glúteo 4 apoios Pernas Estendidas (no chão);
  • Glúteo cabo;
  • Elevação Pélvica (no chão).

 

OBS. Apenas 1 treino de Glúteo por semana.

 

Estruturação da Rotina

 

Nessa estrutura o ideal é que treine glúteo um dai após o TREINO 1 de pernas onde foi feito o Agachamento Livre, lembrando, APENAS 1 x na semana.

 

Junto com Agachamento Livre
1º semana Treino 1
2º semana Treino 1
3º semana Treino 1
4º semana Treino 1
5º semana Treino 1
6º semana Treino 1
7º semana Treino 1
8º semana Treino 1
9º semana Treino 1

 

Séries / Repetições / Tempo de Descanso

Todos os exercícios estão organizados em 4 séries com um objetivo máximo de 15 repetições. Caso atinja esse máximo, a carga pode ser aumentada.

Exemplo do Treinamento com objetivo máximo de 15 repetições:

  1. Monto o aparelho com a carga que uso normalmente;
  2. Realizo a primeira série de 15 repetições, descanso 30 segundos;
  3. Realizo a segunda série com a mesma carga, descanso 1 minuto se eu não conseguir realizar 15 repetições. Caso realize 15 repetições, o descanso é o tempo de aumentar o peso;
  4. Realizo a terceira série, descanso 1 minuto se eu não conseguir realizar 15 repetições. Caso realize 15 repetições, o descanso é o tempo de aumentar o peso;
  5. Realizo a quarta série.

 

Observações

Esse é um treino pesado que vai exigir uma musculatura madura, peça ajuda ao seu professor para evitar lesões ou para adaptar da melhor forma a sua necessidade.

Seguindo este roteiro de treino de forma regrada com a supervisão do seu treinador, com certeza os resultados serão visíveis antes mesmo do final da última semana.

É importante lembrar que a suplementação precisa ser adequada ao objetivo especifico que é a Hipertrofia Muscular, aliando a orientação de um nutricionista para equilibrar a alimentação.

E por último, mas não menos importante, o descanso noturno adequado é fundamental para recuperação dos músculos nesse período.

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10 exercícios para aumentar a sua bunda

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Em um formato diferente e descontraído vou demonstrar dez exercícios que gosto de passar para meus alunos de personal para ajudar na hipertrofia de pernas e glúteos.

Ideal para você que não consegue sair do lugar com os exercícios, veja só esse vídeo para alavancar e  crescer seus glúteos.

Confira mais treinos para bunda:

10 melhores exercícios para aumentar os glúteos

Bumbum na nuca: 4 exercícios para glúteos

4 dicas para otimizar o seu treino de glúteos

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10 exercícios para aumentar a sua bunda
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Ideal para você que não consegue sair do lugar com os exercícios, veja só esse vídeo para alavancar e  crescer seus glúteos.
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