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Treino de pernas e glúteos com Nathalia Melo

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Confiram um pouco do treino de pernas e glúteos que fiz em 2 dias separados lá na Flórida com a brasileira IFBB Bikini Pro Nathalia Melo. A Nathalia, além de ser atleta profissional e vencedora da última edição do Mr. Olympia, é personal trainner certificada nos EUA, então me deu uma super aula com várias dicas. Acessem o site dela: http://nathaliamelo.com/

Fan Page: https://www.facebook.com/pages/Nathalia-Melo/122122737849103

Meu site: http://giovanaguido.com.br

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7 Comments

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  1. Rosana Moreira

    22 de setembro de 2013 at 10:26

    Treino a um ano e dois meses,e percebo que ainda tenho uma capa de gordura abdominal e nas coxas.Gostaria de saber se devo fazer uma dieta mais radical p/ perder essa gordura e se perderei massa magra com isso???

    • admin

      23 de setembro de 2013 at 11:48

      Sim, você pode fazer uma dieta mais radical pra queimar as gordurinhas, podendo utilizar um termogênico para auxiliar na queima.
      Com certeza um pouco de massa magra você irá perder, tente se suplementar com whey ou com alimentação correta para evitar o máximo de perda.

  2. jucimeire silva

    1 de janeiro de 2014 at 17:50

    olá boa tarde tenho gordura em meu abdomem existe algum tipo de suplemento que queima essas gorduras radicalmente junto com malhaçao?

  3. flaviosilva

    9 de janeiro de 2014 at 10:14

    infelizmente nao! e o santo graal da musculaçao,so uma dieta adequada e exercicios aerobicos e o melhor caminho pra queima de gordura ! tens de criar um deficit calorico pra acionar a queima de gordura

  4. nayara

    26 de fevereiro de 2014 at 07:40

    Malhação para pernas

  5. willi

    21 de maio de 2014 at 11:28

    olá, estou tendo muitas dúvidas em relação ao meu treino.
    Estou treinando da seguinte forma:
    segunda: pernas (completo) e glúteo
    terça: superiores
    quarta: aula localizada pernas e gluteo (caneleira)
    quinta: superiores
    sexta: pernas e gluteo

    o que vc acha do meu treino?

  6. THIAGO SILVA

    5 de julho de 2014 at 23:23

    olá , gostaria de saber alguns alimentos pra comer antes e depois do treino ?

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‘Mostrar o bumbum nas redes é um ato político’, declara Vanessa da Mata

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A cantora Vanessa da Mata  declarou ao jornal Extra que mostrar o corpo nas redes sociais é uma atitude política. Ela conseguiu milhares de curtidas após postar uma foto de biquíni em seu Instagram em janeiro.

“Quando resolvi postar a foto de biquíni, pensei: ‘Sou adulta, tenho o meu corpo e mostro ele se eu quiser e ninguém tem direito de tocar. Só ainda não consigo ‘dirigir’ bem uma minissaia. Para roupas, prefiro os longos me sinto mais livre. Mostrar o bumbum nas redes é um ato político.”, contou.

Ela ainda disse que diversos amigos adoraram a atitude da cantora e incentivaram a fazer novas fotos.

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Ex-BBB Fani Pacheco exibe barriga sarada após perder 25 kg

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Fani Pacheco usou as redes sociais na manhã deste sábado, 2, para compartilhar uma foto em que aparece com a barriga sarada.

A ex-BBB perder 25 kg após ser diagnosticada com síndrome metabólica, um conjunto de condições que aumentam os riscos de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebral e diabetes.

“Com pose fotográfica tradicional de redes sociais: ‘À procura despretenciosa e despojada da velha tarraxa de brinco no chão’”, brincou ela na legenda da imagem.

Em julho de 2018, ainda no processo de emagrecimento, a loira chegou a rebater as críticas sobre o seu novo corpo. “Mulheres são lindas, magras, gordas, saradas. Mulheres refletem sua alma. Se você permite que sua alma tenha luz, você vai luzir pra você mesma e pro mundo. A beleza está na coinciêcia real de si, na autoadmiração, principalmente pelo humano que você se mostra a cada ação, escolha, mudança e posicionamento em relação ao mundo”, refletiu.

Confira:

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Gracyanne Barbosa dá close no bumbum e intriga fãs: “Como pode?”

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Gracyanne Barbosa postou um clique pra lá de ousado em seu Instagram nesse domingo (3). Na publicação, a musa fitness deu um close no bumbum ao sair de uma piscina.

Na legenda da imagem, Gracy filosofou: “Sou como você me vê. Posso ser leve como uma brisa ou forte como uma ventania, depende de quando e como você me vê passar”.

A publicação rendeu milhares de curtidas e uma série de comentários. Um dos internautas ficou até intrigado com a forma física da modelo. “Como pode uma bunda crescer tanto assim?? Você está linda!”, escreveu. “Sem palavras! Perfeita”, disse outro.

Confira a publicação abaixo: 

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