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Destaque

Treino de pernas e glúteos com Nathalia Melo

Confiram um pouco do treino de pernas e glúteos que fiz em 2 dias separados lá na Flórida com a brasileira IFBB Bikini Pro Nathalia Melo. A Nathalia, além de ser atleta profissional e vencedora da última edição do Mr. Olympia, é personal trainner certificada nos EUA, então me deu uma super aula com várias dicas. Acessem o site dela: http://nathaliamelo.com/

Fan Page: https://www.facebook.com/pages/Nathalia-Melo/122122737849103

Meu site: http://giovanaguido.com.br

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7 Comments

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  1. Rosana Moreira

    22 de setembro de 2013 at 10:26

    Treino a um ano e dois meses,e percebo que ainda tenho uma capa de gordura abdominal e nas coxas.Gostaria de saber se devo fazer uma dieta mais radical p/ perder essa gordura e se perderei massa magra com isso???

    • admin

      23 de setembro de 2013 at 11:48

      Sim, você pode fazer uma dieta mais radical pra queimar as gordurinhas, podendo utilizar um termogênico para auxiliar na queima.
      Com certeza um pouco de massa magra você irá perder, tente se suplementar com whey ou com alimentação correta para evitar o máximo de perda.

  2. jucimeire silva

    1 de janeiro de 2014 at 17:50

    olá boa tarde tenho gordura em meu abdomem existe algum tipo de suplemento que queima essas gorduras radicalmente junto com malhaçao?

  3. flaviosilva

    9 de janeiro de 2014 at 10:14

    infelizmente nao! e o santo graal da musculaçao,so uma dieta adequada e exercicios aerobicos e o melhor caminho pra queima de gordura ! tens de criar um deficit calorico pra acionar a queima de gordura

  4. nayara

    26 de fevereiro de 2014 at 07:40

    Malhação para pernas

  5. willi

    21 de maio de 2014 at 11:28

    olá, estou tendo muitas dúvidas em relação ao meu treino.
    Estou treinando da seguinte forma:
    segunda: pernas (completo) e glúteo
    terça: superiores
    quarta: aula localizada pernas e gluteo (caneleira)
    quinta: superiores
    sexta: pernas e gluteo

    o que vc acha do meu treino?

  6. THIAGO SILVA

    5 de julho de 2014 at 23:23

    olá , gostaria de saber alguns alimentos pra comer antes e depois do treino ?

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