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Truques Mentais para seu Corpo

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Acorde com o corpo ideal: três truques mentais para despertar com um físico melhor. O caminho para uma grande transformação do corpo pode estar cheia de curvas, acidentes e caminhos difíceis. Acredite em si mesmo.
Ao longo dos anos percebo pessoas querendo mudar seu físico. São pessoas que estão iniciando no bodybuilder, outros procurando apenas ganhar um físico mais musculoso, donas de casa tentando voltar a forma após um parto e as perguntas que mais ouço são: Qual o método de treinamento e dieta que devem ser seguidos para atingir os objetivos?

Muitos indivíduos expressam sua insatisfação em sua compleição física de uma forma negativa: “estou cansado de ser magro.” ou “eu estou acima do meu peso e muito flácido”. Embora eu acredite que é ótimo ver que as pessoas estão tentando mudar eu penso que para conseguir realmente mudar é necessário ter pensamentos positivos porque o caminho é longo.

Mais importante, eu penso que em vez de focar em quão terrível está seu corpo ao se olhar, você precisa aprender a se visualizar como você gostaria de se ver. Por exemplo aqueles que visualizam atletas de bodybuilder, fitness ou mesmo atores “sarados” estão mais propensos a serem bem sucedidos.

Visualização é uma conexão mente-músculo e é fundamental para realizar seus objetivos, não importa quão insano possam ser. Muitos atletas usam as ferramentas psicológicas de visualização de imagens para obter aquela última repetição ou quando estão para cruzar a linha de chegada.

A conexão mente-músculo

A ligação mente-músculo tem sido cientificamente comprovada. Em um estudo realizado na Universidade de Limerick pedi a um grupo de pessoas já treinadas para eles fazerem um agachamento e uma rosca bíceps. Depois disto, pedi que eles visualizassem o exercício mentalmente sem executá-lo.

Apesar de ser apenas imaginário no segundo teste, os resultados apontaram que o cérebro enviou mensagem para os músculos e eles reagiram como se estivessem realmente fazendo o movimento. É claro que essas mensagens eram de menor freqüência, mas ainda assim demonstrou a conexão entre uma mente feroz e os músculos.

Tenha em mente contudo que nenhuma visualização ou imagem pode alterar sua genética e fazer de você um Arnold  Schwarzenegger ou uma Nathalia Melo ou qualquer outra pessoa favorecida geneticamente. Sua composição genética predetermina o tipo de corpo que terá, algumas pessoas são abençoadas com uma estrutura óssea simétrica o que significa que se encaixam em um perfil atlético menos complicado. Outros terão quadris grandes, ombros estreitos. Ou podem ter quadris estreitos e ombros largos. Há uma lista de várias diferenças físicas e genéticas de um indivíduo para outro o que faz a transformação de cada pessoa ser diferente.
Apesar das dificuldades de cada um é possível ter um corpo esculpido e muscular. Você pode criar a melhor versão de você.

Primeiro passo – Imagine

Se você está lendo este artigo, é provável que você já concebeu a idéia de que você gostaria de mudar; que provavelmente venho quando você menos esperava: pode ser assistindo TV, lendo um livro ou quando você viu alguém andar na rua. É o momento que você disse para si mesmo: “Eu não estou mais contente com meu estilo de vida, estou cansado de me sentir assim, vou fazer algo a respeito para mudar”.

Conceber essa idéia é o primeiro passo para conseguir o que quer. Independente do seu tipo de corpo, você pode alterar o modo como você olha através de uma atitude mental positiva, uma alimentação equilibrada e um plano suplementar.

Passo Dois – Acredite

Juntamente com a visualização, você tem que acreditar que você pode atingir o físico que você imagina. Acreditar em si mesmo e sua capacidade de atingir o seu objetivo vai fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso. Acredite em seu treinamento. Acredite que cada grama de alimento que você ingere irá transformá-lo. Acredite que cada garfada de salada fará você ficar mais magro transformando o seu corpo em um forno de queima de gordura. Acredite que cada pedaço de carne que você mastiga, vai direto para as células musculares, tornando-o maior, mais rápido e mais forte.

Não há tal coisa como “não posso”, não existe algo como “impossível”. Você deve se cercar de pessoas positivas, citações positivas, imagens positivas e vídeos positivos. Este campo de força de positividade vai frustrar qualquer negatividade que está tentando se infiltrar na sua mente.

Se você quer ganhar músculos ou emagrecer, os métodos que você usa para atingir seu objetivo serão os mesmos. Visualize o seu resultado final e quando se olhar no espelho se veja como resultado final, do jeito que você se quer ver.

Quando você está fazendo cardio, imagine que cada passo na esteira está trazendo você mais perto do seu objetivo. Acredite nas repetições toda vez que você empurrar a barra no supino, trazendo você para mais perto do peitoral espetacular que você tanto quer. É claro que haverá céticos.

Mas estas são as mesmas pessoas que disseram que o homem não poderia andar na lua, ou então que é impossível quebrar a barreira do som ou correr 100 metros em menos de 10 segundos. Todas essas pessoas estavam erradas. Com o poder do pensamento positivo e uma boa visualização, não há nada que você não possa alcançar. Você pode escalar montanhas, nadas oceanos, só depende de quão duro você quer trabalhar.

Terceiro Passo – Faça

Para fazer isso, mantenha seu treinamento estimulante para você não ficar entediado, sempre desafiando seu corpo. Mantenha sua nutrição voltada para seu objetivo e não descanse ate atingi-lo. Matenha sessões de cardio desafiadoras e treine com pesos voltadas a seu objetivo. E, o mais importante, mantenha sua mente pronta e disposta a fazer o trabalho.

O treinamento correto e uma mentalidade positiva é um bom caminho para o sucesso. Se você acha que precisa de ajuda, contratar um bom treinador pode ajudá-lo a permanecer motivado, acompanhando seu progresso, inspirá-lo. Apenas não esqueça de observar se esse treinador mantém um corpo que condiz com sua profissão.

Sua mente é o único limite para uma transformação bem sucedida. Desbloqueie as portas da sua mente e acredite que tudo é possível.

Esqueça os pessimistas, esqueça os estereótipos. Tenha em mente conceber seus objetivos, acreditar em si mesmo e realizar seus sonhos.
Nada é impossível.

Autor: Brian Bullman
Tradução, Edição: Jaderson Rafael
Fonte: www.bodybuilding.com / www.estiloculturismo.com.br

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2 Comments

2 Comments

  1. garanhao italiano

    3 de Fevereiro de 2012 at 16:46

    KI GOSTOSA

  2. Thalles Lazaro

    3 de Fevereiro de 2012 at 17:10

    ki maravilhosa!

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Andressa Urach repreende sexo antes do casamento: “é prostituição”

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Andressa Urach fez um vídeo em seu canal do YouTube para dar a sua opinião sobre questões sexuais. Evangélica, a modelo recriminou o sexo antes do casamento, mesmo entre pessoas que moram juntas.

“Sexo antes do casamento é prostituição! Morar junto também é prostituição. Tem que ser casado bonitinho no papel e na igreja”, defende ela.

Negar sexo ao seu marido também é algo que Andressa critica. Para ela, as mulheres têm que estar sempre disponíveis, estando ou não com vontade de ter relações sexuais.

“A mulher deve sempre estar disponível para o marido. Pare com essa de dor de cabeça. Se você está sem vontade, inicie que daqui a pouco você vai estar com vontade… Não fica dando brecha para o Diabo negando o seu marido porque aí você bota em risco sua relação. A relação sexual é maravilhosa e foi Deus que inventou”, explica.

A modelo atualmente cursa Enfermagem. A ideia veio após a cirurgia para retirada de hidrogel nas coxas. Em 2015, ela ficou três meses internada em estado grave em função da infecção gerada pelo produto.

Veja a opinião da Andressa Urach sobre outros temas:

Fantasias eróticas

“É um assunto bastante complicado. Na minha opinião pode, mas antes de usar pergunte se aquilo iria agradar a Deus.”

Motel

“Já fui, mas não é legal para uma mulher de Deus. Tem muitos espíritos de prostituição. Escolha um hotel com banheira para ir com o seu marido.”

Sexo oral

“Não vejo nenhum problema desde que seja com o seu marido.”

Masturbação

“Masturbação sozinha não pode Só pode masturbação com o seu marido porque é preliminar.”

Agressão ou palavrões durante o sexo

“Quando eu era endemoniada, eu era mesmo endemoniada,  gostava de apanhar na relação. Hoje jamais aceitaria isso. Sou uma princesa e só aceito ser tratada como uma princesa.”

Confira vídeo!

Fonte: Revista Quem

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Calistenia: exercícios ajudam a esculpir o corpo

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Os chamados exercícios calistênicos, quando bem aplicados, podem secar a barriga e definir os músculos das penas

Pode ser que você ainda não tenha ligado o nome à modalidade, mas certamente já viu na internet aqueles vídeos em que as pessoas fazem exercícios utilizando apenas o peso do próprio corpo, se apoiando em barras, bancos e demais superfícies disponíveis. Isto é o que se pode chamar de calistenia, ou exercícios calistênicos.
Apesar de estar na moda atualmente, foi considerada por muito tempo como método ultrapassado e sem eficiência. O certo é que ela nunca deixou de fazer parte do treinamento militar e vem se tornando cada vez mais popular por causa do crescimento da moda Crossfit.
Para o personal trainer Evandro Marques, o sucesso dos exercícios calistênicos não é atoa. “Além de gerar um stress muscular mais elevado, eles ainda ajudam a melhorar consideravelmente sua percepção corporal”, afirma, lembrando que é preciso sempre ter atenção à forma de incluí-los na rotina de treinos.

Calistenia para mulheres

No caso das mulheres, o intuito é principalmente secar a barriga e tornear os músculos das pernas, mantendo assim o corpo mais esculpido. “Os resultados obtidos são muito satisfatórios, lembrando que é preciso manter uma alimentação balanceada e disciplina, como em qualquer outra atividade”, destaca o especialista.
A maior vantagem dos exercícios calistênicos é que eles podem ser feitos tanto em casa quanto nos parques, praças ou academias que ofereçam a modalidade. “Eles podem ser desenvolvidos individualmente ou em grupo, mas sempre com a supervisão de um profissional capacitado, pois os riscos de lesões quando se está começando são ainda mais elevados”, ressalta o personal.
O especialista lembra ainda que para obter os melhores resultados é imprescindível que a aplicação dos movimentos seja feita de maneira correta. “Os treinos podem durar entre 20 minutos e uma hora, dependendo do nível físico da pessoa e dos resultados que ela pretende atingir”, destaca.

Para começar a praticar

Se você se interessou pela modalidade é importante saber que é preciso preparo físico antes começar os exercícios. “Quem leva uma vida mais sedentária precisa começar com exercícios de fortalecimento principalmente dos braços, como flexão, agachamento, barra fixa e prancha. O objetivo é preparar o corpo para suportar o próprio peso, o que é fundamental para qualquer pessoa, mesmo quem não quer fazer exercícios de calistenia”, explica Evandro Marques.
Já para quem pratica regularmente atividades físicas é possível ir testando o corpo com versões mais complexas da modalidade, entre elas a bandeira humana, no qual se levanta o corpo na horizontal se apoiando apenas com as mãos em uma barra vertical, a parada de mão (bananeira), entre outros.

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Cleo Pires fala de programa de emagrecimento feito com Mayra Cardi

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Depois de Anitta e Larissa Manoela, Cleo Pires foi mais uma famosa que decidiu emagrecer com o projeto criado por Mayra Cardi, “Seca Você”. Em seu Instagram, a atriz contou como o processo e que está satisfeita com o resultado.

“Hoje encerro meu ciclo no programa ‘Seca Você’, sabendo o que realmente faz meu corpo e minha mente feliz! O vício em achar que a felicidade só se encontra na comida foi identificado e muitas coisas estão mais claras pra mim. Estou me libertando e muito contente com todos os resultados que alcancei! Não está sendo fácil, mas está valendo a pena e esse é mais um aprendizado com ferramentas próprias que com certeza levarei por toda vida!”, declarou Cleo.

A atriz deu o que falar no Carnaval, ao surgir nos dois dias de desfiles das escolas do Rio com um figurino para lá de sensual. Cleo deixou os seios à mostra, tampando os mamilos apenas com adesivos no formato de coração.

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