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Você sabe qual o horário correto para cada suplementação?

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Essa é uma das principais perguntar entre as milhares que recebemos diariamente, qual horário devo tomar cada suplemento?, iremos detalhar nesse artigo como funciona a suplementação e como obter o melhor aproveitamento para cada horário.

Uma suplementação em horário errado pode não surtir efeito, e com isso você estará jogando dinheiro no lixo. Como o nome já diz, suplementação, serve para suprir suas necessidades na alimentação, você não consegue se alimentar corretamente, é ai que entra o suplemento alimentar, para completar aquela alimentação naquele horário.

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A Whey protein, tão conhecida como proteína do soro do leite, é ideal para o ganho de massa muscular, mas você sabe em que momento ela deve entrar em sua alimentação?

A whey protein deve ser ingerida imediatamente após o termino do seu treino, ou até mesmo no período de até 1 hora no máximo após o treino, pois é onde seu corpo irá absorver a qualidade da proteína e enviar diretamente para os músculos, gerando assim a massa muscular.

Você também pode incluir a whey como um complemento em algumas refeições, mas é fundamental sempre tomar após o treino.

Assim como a whey protein, que é fundamental ser tomada após o treino, o ideal é incluir o BCAA, um aminoácido fundamental para a reconstrução do tecido muscular, para assim ajudar no ganho de massa  muscular, essa combinação irá lhe ajudar a chegar no seu objetivo mais rápido.

O correto é seguir as seguintes orientações:

2 cápsulas de BCAA (da marca PowerFoods) antes do treino, e duas depois do treino juntamente com whey protein, assim você estará usufruindo da maneira correta desse suplemento.

Aqui passo um belo combo, contendo BCAA, whey protein (pote e refil) + coqueteleira,  que você pode encontrar aqui, confira! (link)

Termogênicos!

Para quem quer emagrecer, esse é o primeiro nome que se encontra na internet, os termogênicos são compostos por produtos naturais, como: Óleo de Sésame com ação Time Release (Liberação gradual) dos grânulos de cafeína, gengibre, pimenta, etc, esses alimentos são conhecidos como termogênicos, e auxiliam na queima de gordura.

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Mas você sabe em que horário irá proporcionar um melhor efeito?

Pois bem, o termogênico além de ajudar na queima de gordura, lhe favorece um maior ânimo para o seu dia ou até mesmo para seu treino.

Pessoas costumam tomar apenas o termogênico antes do treino, pois você vai com um pique e com mais disposição, podendo assim aproveitar  mais o foco no treino.

Recomendamos tomar 1 cápsula também na parte da manhã, pois além de dar um ânimo no seu dia, para poder focar no seu trabalho/estudos, você estará ingerindo um queimador de gordura, assim nas suas atividades você manda seu organismo trabalhar a seu favor, e ingerir outra cápsula antes do treino.

Caso você treine de manhã, pode trocar uma das cápsulas para a tarde após o almoço ou um horário que você esteja confortável, lembrando que é fundamental não ingerir com a barriga vazia, pois pode dar reações, outro detalhe é tomar cuidado ao tomar antes de dormir, podendo correr o  risco de não conseguir dormir a noite e ficar ligadão com o efeito da cafeína composto no produto.

(Essas informações são referentes ao produto abaixo, caso seu produto recomende tomar apenas uma cápsula, siga as informações do mesmo).

Venho indicar dois produtos excelentes que a PowerFoods esta lançando exclusivamente para a  Black Week (no final do post explico o que seria).

Power ThermaBurn e Power Lipoburn são dois excelentes termogênicos que ajudam na queima de gordura, produtos lançamentos, com preços incríveis e de qualidade, irão auxiliar a queima de gordura e lhe proporcionar energia e foco para o seu dia, você pode conferir eles aqui (link e link)

Creatina

Creatina é um suplemento alimentar, composto a partir de 3 aminoácidos – Glicina, Arginina e Metionina. Como principais funções têm-se: aumento de volume e força muscular, adia a sensação de fadiga, oferece mais explosão muscular, o que é interessante em esportes de curta duração.

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Se recomenda a tomar uma dose apenas de 5g ao dia, principalmente após o treino é o melhor horário, pois há um grande potencial de formação de massa muscular, o que corresponde aos objetivos da creatina, os efeitos ficam ainda melhores quando a creatina é associada a um carboidrato após o treino, como a maltodextrina ou dextrose. O carboidrato irá potencializar a absorção da creatina, mas deve-se lembrar dos efeitos da creatina: retenção de água no músculo, o que pode dar aspecto de inchaço.

A partir desses conhecimentos, a decisão fica por sua conta.

Se você quer quer adquirir esse produto, a CentralFit, traz uma promoção com um combo muito bacana, Creatina + Femini Whey da Max Titanium, você pode conferir  aqui (link).

Agora dois produtos que você pode incluir a qualquer horário e parte da sua alimentação, a famosa frutinha Goji Berry composta por diversas vitaminas e minerais: estimula e reequilibra o sistema imunológico entre diversas outras funções que você pode conferir aqui nesse link a matéria completa sobre ela (link) e as capsulas de Detox, esse nome você também já ouviu falar não é?

Power Detox é uma excelente opção para a desintoxicação do organismo. No dia-a-dia estamos expostos a toxinas que entram no nosso organismo de diversas formas: utilizando cosméticos,  através da poluição do ar e do consumo de medicamentos e alimentos ricos em conservantes e agrotóxicos.

Com esses dois produtos, alem de você desintoxicar seu organismo você irá enviar vitaminas e mineiras para o mesmo com a goji

Então resumindo:

Esses produtos estarão com preços especiais na CentralFit, que está com a Black Week, que são as promoções que vão vigorar durante a semana da Black Friday.

Vai perder? Aproveite agora e adquira tudo o que você precisa. Confira a CentralFit aqui.

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Decotada, Geisy arruda posa no instagram e arranca suspiros

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Ui! Neste domingo (26), a musa Geisy Arruda publicou no Instagram uma foto onde aparece decotada e mandou um recado para as fãs ‘revoltadas’.

“Olha quem já acordou maravilhosa para o desespero das minhas fãs revoltadas”, disparou a loira.

Os fãs, que apoiam Geisy dispararam elogios:

“Você é uma princesa”, disse uma.

“Parece uma boneca”, disparou outro.

Adivinha quem já acordou maravilhosa ? para o desespero das minhas fãs revoltadas… ???

Uma publicação compartilhada por Geisy Arruda (@geisy_arruda) em

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Beleza natural está de volta? Modelo plus size ostenta curvas no Instagram (FOTOS)

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A modelo Tabria Majors é famosa por postar no Instagram fotos que não se enquadram nos habituais padrões de beleza, demonstrando estar feliz com suas medidas, relata o The Daily Star.

Em uma foto postada, ela posa em um biquíni estampado com motivos de pele de leopardo.

Seus admiradores comentaram: “Gostaria de ter sua confiança”.

A atitude confiante da modelo sacudiu o Instagram. Mas Tabria Majors não é a única que está assumindo seu corpo tal como ele é.

Muitas mulheres começaram a postar fotos de seus corpos reais como forma de protesto contra a padronização da beleza.

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Musa da Banheira do Gugu, Solange Gomes anuncia aposentadoria

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Não quero mais ser musa, nem posar nua”, afirmou modelo e bailarina; morena disse que vai administrar carreira de outras belas mulheres

Na tarde desta segunda-feira (27), Solange Gomes, modelo e bailarina, anunciou, por meio das redes sociais, a sua aposentadoria aos 44 anos. Ela se despediu do “cargo de musa” depois de mais de 20 anos de carreira.

— Mulheres do meu Brasil, não se sintam inseguras com a minha presença e fotos, não quero mais ser musa, nem posar nua, nem desfilar no Carnaval, já fiz tudo isso com maestria, tudo nessa vida tem prazo de validade, continuo gostosa (risos), é verdade, mas não para utilizar disso mais. A partir de agora estarei cuidando da carreira de novas musas, em breve vocês irão entender.

Solange já estampou uma série de revistas masculinas. Em 1996, foi capa e recheio da Playboy. Entre os anos 1999 e 2004 fotografou para a Sexy. Nos anos 2000, integrou o elenco das musas da Banheira do Gugu. A musa também participou do Carnaval carioca e paulista, tendo desfilado pelas escolas Porto da Pedra e Imperador do Ipiranga.

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