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Whey bar, qual escolher?

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O post de hoje será falando sobre barrinhas de proteínas, as famosas whey bars, que muitos consomem entre refeições ou até mesmo em pré e pós treinos.

Recebo diariamente mensagens, tanto no email quanto no facebook, de pessoas falando sobre a diversidade de barrinhas que existem no mercado, algumas gostosas, outras enjoativas.

Pois bem, irei falar sobre uma, que ainda não tinha experimentada ( e olha que já experimentei quase todas), e já de inicio falo que é uma barrinha nota mil. Nossos amigos da CentralFit, enviaram para nossa equipe avaliar a Protein Crisp da Integralmedica, e fiquei surpresa com tamanha qualidade na barrinha, o sabor, a textura, e a saciedade que ela promove.

A tal escolhida foi a barra de proteína Protein Crisp da Integralmédica, sabor Torta de limão (possuindo outros sabores como: Romeu e julieta, Trufa de avelã e Doce de coco) alem do sabor incrível que irei falar depois, ela é de Baixa Caloria. Rica em fibras, promove um Melhor desempenho e bem estar, ideal para ser consumida no Pré e Pós treino.

A porção de 1 barrinha, contem: 165 Kcal, 15 g Carboidratos ,13g  Proteínas, entre outros valores de Vitaminas (A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina e ácido fólico)

Recebi dois sabores, e acabei experimentando apenas de torta de limão (por enquanto), a embalagem muito bonita, que aumenta ainda mais a fome de saborear.

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A primeira impressão que tive ao abrir a embalagem era que a textura dela lembraria o famoso chocolate chokito, devido à ondulação por baixo da cobertura.

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É uma pena que vocês não podem sentir o cheiro, pois o cheiro de torta de limão é grande, não tem como diferenciar ou dar um ponto negativo comparado com uma torta de limão, pois são idênticas.

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Crocante, cremosa, saborosa, uma das melhores barrinhas que já provei com sabores idênticos ao anunciado.

Ela não possui raspinha de limão por cima (como as tortas) mais o gostinho fica na boca por horas, agora você que é viciado em doce, pode curtir essa whey bar protein sem culpa alguma.

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Eu principalmente após alguma refeição, meu organismo precisa de algo doce, seja o mínimo que for, e achei a solução para esse meu problema, devido ao sabor e a saciedade que ela nos proporciona, diferente de outras marcas.

Em relação a isso que dou as seguintes notas:

Sabor: 10

Textura/Saciedade: 10

Preço: 10

Tamanho: 9 (poderia ser bem maior rs)

Se você gostou do produto, você pode estar adquirindo o mesmo através do link:

Protein Crisp Crisp – Integral medica 

Então fica a dica, você que tem dificuldade para se alimentar durante todo o dia, você pode incluir a Protein Crisp Bar entre suas refeições, ou incluir no pré e pós treino, a mesma possui uma bela quantidade de proteína que irá auxiliar no seu ganho de massa muscular.

Recomendo também a loja CentralFit, que nos enviou as barrinhas super bem embalada, o pedido foi entregue rapidamente, atendimento de primeiro, tenho certeza que eles irão lhe auxiliar  nas suas compras e lhe oferecer o que há de melhor para seu corpo. Eles vendem vários tipos de suplementos alimentares, como whey protein, creatina, BCAA, l-carnitina, termogênicos, Goji Berry, entre outros. A loja existe há alguns anos, e é certificada Ouro pelo E-Bit.

Logo CentralFit

Quem já experimentou conte-nos nos comentários o que achou e sua avaliação a respeito.

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Academia

Treino completo para construir Glúteos de Aço

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As mulheres adoram glúteos grandes, quem não gosta? o treino que se procura nas academias é para bumbum .

Os glúteos são o grupo muscular mais pedido pelas mulheres, já trabalhamos ele de uma forma muito mais intensa no treino de pernas.

Nesse momento iremos trabalhar de forma uniarticular o glúteo, vamos ao treino para poder deixar o glúteo como muitos pedem: “glúteos de aço”,“grande”, “em pé”, “redondo”, “bumbum na nuca”, entre outros comentários na sala de musculação.

Confira mais:

10 melhores exercícios para aumentar os glúteos

Novo exercício para glúteos da mulher que virou referência em treinos para o bumbum

4 dicas para otimizar o seu treino de glúteos

Vou explicar aqui a minha linha de pensamento para a execução dos exercícios, o que é o principal para que você atinja os resultados que o treino promete: todos os exercícios partem da posição que encontramos no estudo da anatomia.

Tornozelo, joelho e quadril na mesma linha:

Exercícios e organização do Treino

 

TREINO 1

  • Glúteo 4 apoios Pernas Flexionadas (no chão);
  • Glúteo 4 apoios Pernas Estendidas (no chão);
  • Glúteo cabo;
  • Elevação Pélvica (no chão).

 

OBS. Apenas 1 treino de Glúteo por semana.

 

Estruturação da Rotina

 

Nessa estrutura o ideal é que treine glúteo um dai após o TREINO 1 de pernas onde foi feito o Agachamento Livre, lembrando, APENAS 1 x na semana.

 

Junto com Agachamento Livre
1º semana Treino 1
2º semana Treino 1
3º semana Treino 1
4º semana Treino 1
5º semana Treino 1
6º semana Treino 1
7º semana Treino 1
8º semana Treino 1
9º semana Treino 1

 

Séries / Repetições / Tempo de Descanso

Todos os exercícios estão organizados em 4 séries com um objetivo máximo de 15 repetições. Caso atinja esse máximo, a carga pode ser aumentada.

Exemplo do Treinamento com objetivo máximo de 15 repetições:

  1. Monto o aparelho com a carga que uso normalmente;
  2. Realizo a primeira série de 15 repetições, descanso 30 segundos;
  3. Realizo a segunda série com a mesma carga, descanso 1 minuto se eu não conseguir realizar 15 repetições. Caso realize 15 repetições, o descanso é o tempo de aumentar o peso;
  4. Realizo a terceira série, descanso 1 minuto se eu não conseguir realizar 15 repetições. Caso realize 15 repetições, o descanso é o tempo de aumentar o peso;
  5. Realizo a quarta série.

 

Observações

Esse é um treino pesado que vai exigir uma musculatura madura, peça ajuda ao seu professor para evitar lesões ou para adaptar da melhor forma a sua necessidade.

Seguindo este roteiro de treino de forma regrada com a supervisão do seu treinador, com certeza os resultados serão visíveis antes mesmo do final da última semana.

É importante lembrar que a suplementação precisa ser adequada ao objetivo especifico que é a Hipertrofia Muscular, aliando a orientação de um nutricionista para equilibrar a alimentação.

E por último, mas não menos importante, o descanso noturno adequado é fundamental para recuperação dos músculos nesse período.

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Gracyanne Barbosa surpreende seguidores com bumbum marcando em saia encharcada, a “Gata molhada”

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Não é novidade para ninguém que Gracyanne Barbosa ama cuidar do seu corpo. Sempre surpreendendo os fãs, a modelo chocou os seguidores ao postar uma foto em que aparece enxarcada, destacando ainda mais suas curvas.

No clique, a musa fitness também sensualiza e empina o bumbum. Na legenda, se justifica: “Todo mundo fica bem com uma boa luz… E ela vem de dentro. Mas é claro que o sol ajuda e muito”.

Os fãs, é claro, não deixaram barato. “É glúteo que fala né? Toda lacração ela”, comentou um seguidor, entre muito elogios. Outros especularam se a musa estaria sem calcinha, já que a peça não está visível, apesar da transparência do look molhado.

BELO E GRACYANNE DIZEM NÃO A PROGRAMA DA RECORD

Apesar de alguns ‘calotes’ dados nos últimos tempos, Belo e sua mulher, Gracyanne Barbosa, parecem que não estão tão mal assim financeiramente. Muito pelo contrário.

Tanto é que, mais uma vez, eles negaram o convite da Record para participar do Power Couple, que está indo para a sua terceira temporada, agora sob apresentação de Gugu.

Segundo a assessoria da modelo, esta situação não vai se alterar, porque ela já tem vários compromissos internacionais fechados, sempre na linha musa fitness. Ele, shows já marcados.

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Kelly key volta a ostentar tanquinho para o retorno do projeto Baba Baby

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A cantora e musa fitness Kelly Key voltou a “deixar todos de queixo caído” ao exibir o corpão sarado na academia. Na noite de sexta-feira (15), a cantora de 34 anos posou de look fitness em intervalo da malhação e deixou muita gente de queixo caído na web.

Veja mais artigos da musa: 

5 transformações do projeto pós-parto de Kelly Key “Baba baby”

Kelly key dá dicas para voltar à boa forma após exageros nas festas de fim de ano

Só de calcinha, Kelly Key reclama do bumbum: ‘parece pequeno’

“#ProjetoBabaBaby Me segura que eu voltei raivosaaaaaaa @kaminskao mandou um protocolo nervoso para essa volta das férias… @drathaisquadros tá de olho nos meus exames ( Tireóide controlada enfim) @rafamoreirapersonal pronto para me matar (É CPK q tu quer!? @dranataliadarc tira o nódulo da tensão, realinha coluna e @carolesteticistaoficial drena q drena o corpitcho aqui!”, legendou a cantora, mamãe de três (Suzanna, 17, Jaime, 13, e Artur, 1).

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