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11 maneiras de eliminar ou diminuir a gordura acumulada no culote

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Exercícios localizados e aeróbicos e alimentação balanceada são fundamentais, mas alguns tratamentos também podem ajudar

Considerado incômodo pela maioria das pessoas, culote nada mais é do que um termo popular para caracterizar o acúmulo de gorduras na região que compreende quadril, face lateral da coxa e porção lateral dos glúteos.

O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto explica que o acúmulo de gordura nessa região tem importantes causas que, geralmente, estão associadas entre si. As principais são: hormonal, genética, nutricional e metabólica.

Hormonal: “é comprovado que as células gordurosas dessa região são mais sensíveis aos hormônios femininos. Daí o culote ser mais comum em mulheres após a puberdade”, destaca Francisco Neto.

Genética: “a concentração de células gordurosas nas diversas regiões do corpo tem características genéticas, variando de pessoa para pessoa”, diz o cirurgião.

Nutricional: quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos compostos, menor o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, na região dos culotes, conforme destaca Francisco Neto.

Metabólica: “um metabolismo adequado, associado a atividades físicas aeróbicas e musculação para o enrijecimento dos músculos da região, é de extrema importância para diminuir a concentração de gorduras e melhorar o contorno corporal”, destaca o cirurgião.

É fato que ninguém consegue “eliminar o culote” do dia para a noite, mas diminuir significativamente o acúmulo de gordura nesta região é possível. Abaixo os profissionais dão dicas fundamentais para isso.

11 recursos para diminuir a gordura do culote

Alimentação adequada, exercícios, tratamentos clínicos… Conheça seus principais aliados na hora de diminuir a concentração de gorduras nessa região do corpo.

1. Alimentação saudável

Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado consumir pouca gordura, muita fruta e verdura. “Pessoas geneticamente propensas a localizar a gordura nessa área especialmente devem beber muita água, entre dois e três litros por dia”, destaca.

O ideal é contar, se possível, com orientação de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às suas necessidades, visando não só questões estéticas, mas sua saúde como um todo.

2. Atividades aeróbicas + exercícios específicos

A professora Bruna Capelli, da Academia Ecofit, explica que os exercícios com características aeróbicas são importantes, pois vão agir usando predominantemente a gordura como fonte de energia. “Mas vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal, perderemos no corpo como um todo, e não apenas naquela região que está sendo exercitada. Por isso é importante fazer também um trabalho muscular dando ênfase na região que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz.

De acordo com a professora, atualmente, os estudos sugerem e já se tornou uma tendência os treinamentos intervalados de alta intensidade, que podem ser apenas aeróbicos (correr, ciclismo…) ou combinados com o trabalho de força / resistência muscular (musculação, treinamento funcional etc…).

“Essa estratégia trará mais adaptações positivas no corpo e, de contrapartida, ainda contribuirá muito com a queima de gordura, pois esse formato gera um débito de oxigênio e faz com que o corpo fique com o metabolismo mais acelerado, durante minutos ou horas depois, para cobrir o prejuízo”, destaca Bruna.

“Uma observação que não pode faltar é que o praticante deve estar razoavelmente bem condicionado para iniciar esse tipo de trabalho”, acrescenta a professora. Por isso reforça-se a importância de contar com a orientação e o acompanhamento de um profissional da área de educação física.

Neste contexto, Bruna destaca os melhores exercícios, tanto para contribuir com o ganho de massa muscular, como para elevar o gasto energético.

Bicicleta e Corrida

“Tanto pedalando ou correndo, nas ruas quanto numa bicicleta ou esteira ergométrica, o treino ajuda a perder a gordura localizada no quadril e coxas. Como as atividades são predominantemente aeróbicas, utilizam as gorduras como fonte de energia”, explica Bruna.

Agachamentos

O agachamento deve ser feito com as duas pernas paralelas imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira, explica Bruna. “É muito importante manter a coluna ereta, podemos utilizar de fato uma cadeira ou um banco para praticar o agachamento. E quanto mais baixo o banco, mais os músculos são exigidos. Esse exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz.

Afundos

“Devem ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho alinhado com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e levantar, apoiando-se principalmente na perna da frente. Ambas devem formar um ângulo de 90 graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.

3. CoolSculpting (tratamento)

Eduardo Sucupira destaca CoolSculpting® como uma ótima opção para acabar com o culote. Este é um tratamento indicado para a redução de gordura localizada, com base na Cryolipolysis, no qual as células de gordura são eliminadas com o frio.

O método não é invasivo, é feito sem cortes, anestesias ou outras substâncias injetáveis. Por isso, considerado uma opção segura. A pessoa pode voltar às suas atividades no mesmo dia.

De acordo com o cirurgião Sucupira, às vezes é necessária uma única sessão. No site Coolsculpting Brasil é possível encontrar os locais/cidades onde o tratamento é oferecido. A sessão pode custar em torno de R$2.500.

4. Radiofrequência

De acordo com Regiane Salinas, fisioterapeuta dermatofuncional da Ame-se Saúde e Estética, a radiofrequência tornou-se um dos tratamentos estéticos mais indicados para a redução de culotes.

A técnica gera um calor profundo que atua no adipócito, resultando na redução de gordura localizada.

São necessárias de 4 a 12 sessões em cada região a ser tratada, de acordo com Regiane. “Mas esse número de sessões será estabelecido após avaliação criteriosa”, diz.

Uma sessão de radiofrequência pode custar, em média, R$500 a R$1.500, dependendo do local/cidade onde o tratamento será feito.

5. Lipocavitação

A lipocavitação é mais um tratamento estético utilizado na redução dos culotes, de acordo com Regiane.

“As ondas ultrassônicas são emitas pelo aparelho e chegam até o adipócito a ser tratado. Assim, induzem a lipólise e promovem o aumento de tensão intracelular, causando a ruptura da membrana da célula de gordura”, diz a fisioterapeuta.

“Após cada sessão é importante a prática de atividade física aeróbica. Recomenda-se que a prática seja realizada no período de até 4 horas após a sessão. São indicadas no mínimo 10 sessões”, acrescenta Regiane.

O preço de cada sessão varia bastante de acordo com a clínica escolhida, podendo ficar entre R$80 a R$270.

6. Carboxiterapia

Regiane explica que o tratamento consiste na aplicação de CO2 (gás carbônico anidro) sob a pele, de 15 a 30 minutos por sessão. “A partir da quarta sessão já é possível observar a pele mais enrijecida pela melhor distribuição do colágeno e a redução de alguns centímetros nas medidas”, diz.

Neste tratamento, o gás carbônico é injetado, aumentando o fluxo sanguíneo, melhorando a circulação e a drenagem. Assim, há uma aceleração na eliminação das toxinas e liberação de ácidos graxos, reduzindo o inchaço e promovendo uma quebra nas células que armazenam gordura.

“O tratamento é considerado dolorido, porém com bons resultados”, acrescenta a fisioterapeuta.

Os valores variam bastante, mas podem chegar a cerca de R$300 por sessão.

7. Manthus

Regiane explica que Manthus é um aparelho que gera correntes estereodinâmicas de ultrassom. “Por meio da transmissão de uma corrente elétrica, ele atinge 4 cm de camada de gordura”, diz.

Basicamente, o ultrassom promove a quebra da célula de gordura enquanto as correntes potencializam sua ação, estimulando o sistema linfático a eliminar estas gorduras de forma mais eficaz.

O total de sessões será estabelecido após avaliação, mas geralmente são indicadas umas 10 sessões, destaca Regiane.

O preço pode variar bastante, numa média de R$ 100 a R$200 por sessão.

8. Massagens

Drenagem linfática pode ser mais uma opção para ajudar a eliminar o culote. Regiane explica que é uma técnica que ajuda o organismo a eliminar as toxinas e os líquidos que se acumulam entre os tecidos através de movimentos suaves.

O preço varia bastante dependendo do local onde será realizado o tratamento, mas costuma ficar em torno de R$100 e R$200 por sessão.

Ainda de acordo com Regiane, a massagem redutora também é indicada para a redução do culote, especialmente por possuir movimentos mais intensos sobre a pele, auxiliando assim na eliminação de toxinas e manipulação das células que armazenam gordura.

Uma sessão de massagem redutora pode custar em torno de R$100 a R$150.

“Lembrando que estas técnicas devem estar associadas a outros tratamentos para obter melhores resultados”, acrescenta Regiane.

9. Bandagem redutora

Mais uma boa alternativa para ajudar a eliminar gordura localizada, inclusive do culote. O tratamento associa o uso de géis específicos à bandagem (gases em faixa) envolvendo a área em questão do corpo da paciente.

Tanto no caso da bandagem fria (crioterapia), como no caso da bandagem quente (termoterapia), a finalidade é promover a lipólise (quebra da célula de gordura), auxiliando, assim, na redução de medidas.

O preço varia bastante, mas costuma ficar em torno de R$100 por sessão.

10. Cirurgia plástica

O cirurgião Francisco Neto explica que é normal que algumas pacientes, mesmo com os cuidados de alimentação e com atividade física, ainda apresentem acúmulos de gordura na região dos “culotes” por fatores genéticos e hormonais. “Neste caso pode ser indicada a lipoaspiração e a lipoescultura para retirada da gordura localizada e na região, possibilitando um contorno corporal da região suave e harmonioso”, destaca.

11. Tratamentos caseiros

Foto: Getty Images

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Algumas pessoas apostam em “tratamentos caseiros” para ajudar a diminuir a gordura localizada nos culotes. Porém, a verdade é que nenhum deles possui eficácia comprovada.

A chamada “bandagem redutora feita em casa” é um exemplo. A pessoa compra algum “gel redutor” disponível no mercado ou ainda, faz um “gel caseiro” (por exemplo, com argila verde), passa o produto e depois envolve com uma bandagem (faixa) a área do corpo desejada (no caso, culotes).

O cirurgião plástico Eduardo Sucupira ressalta, porém, que não existem estudos científicos que demonstrem que a bandagem redutora é indicada para acabar com o culote.

Além disso, não é recomendado fazer esse tipo de tratamento sem orientação profissional. O ideal é procurar uma clínica que trabalhe com a fisioterapia dermatofuncional.

Regiane destaca que sempre existiram os chamados “tratamentos caseiros”. “Como, por exemplo, chás milagrosos ou misturas de frutas, grãos e ervas que são utilizados como pastas ou até ingeridos. Porém, não há nada que comprove sua eficácia”, diz.

O único tratamento caseiro e método de prevenção, de acordo com Regiane, é associar os seguintes hábitos:

  • Ingerir em média dois litros de líquidos (preferência água) por dia.
  • Fazer atividade física regularmente (incluindo exercícios aeróbicos e localizados).
  • Reduzir a ingestão de açúcares (que é o maior vilão quando o assunto é ganho de gordura/peso).
  • Alimentar-se de três em três horas.
  • Não usar calças muito apertadas (o que prejudicaria a boa circulação).

Vale destacar que, em relação aos tratamentos clínicos, somente um profissional habilitado poderá indicar a melhor opção para cada caso, bem como a quantidade de sessões necessária.

O mesmo vale para a cirurgia plástica (lipoaspiração/lipoescultura): o cirurgião plástico é o único profissional que poderá indicar se esta é a medida que deverá ser tomada.

Já no caso dos exercícios físicos e da alimentação balanceada, as dicas valem para todos! Afinal, esta é a melhor “fórmula” para eliminar a gordura localizada, não só dos culotes, mas do corpo como um todo.

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Mundo Maromba ajuda o “mozão” a ficar sarado no Dia dos Namorados

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Dizem que casais felizes engordam juntos, mas será que não podem ficar sarados juntos? Casais fitness são vistos aos montes pela internet compartilhando fotos de treinos e dieta e provando que é possível sim ir na contramão do senso comum.

Esses chamados ‘casais fitness’ tem sido a prova de que estar em um relacionamento romântico não atrapalha a rotina de dietas e treinos, provando que o amor não é inimigo de um físico trabalhado.

Para ajudar os casais fitness e impulsionado pelo apelo sentimental da data, uma empresa do Rio de Janeiro, a Mundo Maromba, resolveu fazer uma promoção para casais sarados e apaixonados. O CEO Daniel Cohen foi às redes sociais anunciar a novidade: “20% de desconto em qualquer produto. Basta entrar com o namorado na loja ou mostrar a foto do ‘mozão’ no Instagram”. A promoção é válida até domingo, 16 de junho”, revelou.

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Diva Fitness revela o segredo de seus glúteos torneados

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Foto: MF Press Global

O bumbum é uma paixão nacional que já estamos até exportando como padrão de beleza para o mundo, visto que vários cirurgiões plásticos estrangeiros recebem a encomenda de suas pacientes de um “bumbum brasileiro”. Mas para conseguir resultados de glúteos com mais volume e definição nem sempre é necessário recorrer a uma mesa de cirurgia.

A Diva Fitness Gabi Lubies exalta o corpo feminino e ressalta que é possível conseguir glúteos maiores e mais definidos com muita malhação: “Como típica brasileira, sempre tive cintura fina e quadris largos. Mesmo magra sempre tive bumbum e até certa idade ele era lindo e durinho. Passados dois partos, uma cirurgia no ombro e um longo tempo de inatividade, surgiram celulites, flacidez e fiquei com o bumbum caído. Mas através da musculação consegui consertar o estrago. Foi preciso uma série de exercícios e variações de estímulo em cima dessa musculatura, mas acreditem, é possível resolver e fazer isso sem cirurgia”.

Foto: MF Press Global

Gabi Lubies revela o seu segredo e enumera exercícios que faz para conquistar os glúteos dos sonhos:”para os glúteos dividimos os exercícios em grupos. Exercícios multiarticulares (onde trabalhamos mais de uma articulação e mais de um grupo muscular), exercícios isolados (onde o grupo muscular focal é um – isso não quer dizer que seja o único trabalhado), assim como exercícios monopodálicos (exercícios com apoio em um pé):

Multiarticulares: Agachamento normal, agachamento sumô, elevação pélvica, Good morning Isolados: Glúteo caneleira, Glúteo no cabo

Monopodálicos: passadas, afundo, retrocesso no Smith

Nos meus treinos eu mesclo estes exercícios, não faço todos em todos os dias, assim como ainda que repita-os, procuro sempre efetuar a variação dos estímulos para manter meu corpo sempre em alerta e apresentando resposta.

Procure um profissional de educação física para que ele monte o melhor treino para você, de acordo com sua necessidade e acredite que os resultados virão.

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Em expansão, Mundo Maromba inaugura sua quinta loja no Rio de Janeiro

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Foto: MF Press Global

Mundo Maromba é uma das principais lojas de suplementos alimentares para o varejo e uma das principais distribuidoras do Rio de Janeiro. Com quase seis anos no mercado, inaugurada em maio de 2013, a empresa passa por um novo momento de expansão, tornou-se referência no mercado e irá inaugurar mais uma filial ainda este ano em Madureira, zona norte carioca, como consequência de um marketing diferenciado, estratégia agressiva de preços e um trabalho intenso nas mídias sociais.

Quinta filial será inaugurada em Abril (Foto: Reprodução / Facebook)

Uma das maiores inovações trazidas pela empresa para o setor de suplementos alimentares e produtos ligados ao fitness é a garantia de cobrir o preço da concorrência, incondicionalmente: “Cobrimos qualquer oferta de qualquer concorrente nosso, direto ou indireto, seja loja física ou site, e isso é inédito. Se o cliente nos mostra que o valor do mesmo suplemento que vendemos está mais barato em um outro site ou outra loja, cobrimos imediatamente. Assim o mesmo não tem motivo de comprar em outro lugar. Podemos oferecer uma estratégia tão agressiva assim de preços porque somos hoje a maior distribuidora do Rio de Janeiro destes produtos no atacado”, revela o empresário e influenciador digital Daniel Cohen, CEO da Mundo Maromba.

O empresário Daniel Cohen – Foto: Reprodução

O empresário aponta também que a abertura de sua quinta loja física vem em consonância com o atual momento do mercado de suplementos alimentares, fitness e bodybuilding, que não para de crescer no Brasil: “Somos um país tropical em que as pessoas querem sim ter uma boa imagem e se preocupam com a estética. Querem poder estar bem para ir a praia, piscina ou fazer fotografias para as redes sociais, mas vai muito além disso. O bodybuilding é um estilo de vida e o Mundo Maromba Suplementos representa isso, uma vida mais saudável e com mais qualidade, aliada a questão da beleza e dos cuidados com o corpo. Logo, para atender a essa demanda de um mercado que não para de crescer, precisamos expandir nossos negócios”.

Galpão de logística do Mundo Maromba – Foto: Reprodução

Os números apontam que o Mundo Maromba não só conquistou os cariocas com seus serviços intangíveis no varejo, mas a venda em atacado da empresa está a todo vapor, tendo atendido mais de 5 mil revendedores e lojistas por todo Brasil, mesmo com a crise financeira que tem assolado o país. De acordo com a ACAD, o segmento passa por um período de alta contínua há anos e com isso tem impulsionado o a indústria consumo de suplementos alimentares. O Brasil ja é o segundo mercado de produtos para praticantes de musculação do mundo, atrás apenas dos Estados Unidos. Hoje existem mais de 35 mil academias em todo o Brasil e quase nove milhões de alunos, movimentando cerca de US$ 2,5 bilhões anuais.

A nova loja funcionará dentro do Madureira Shopping, principal centro comercial da região que abrange desde os bairros de Rocha Miranda a Marechal Hermes, composta por 15 bairros e com mais de 1 milhão de habitantes e será inaugurada em Abril. No mês de Agosto a filial contará com a presença VIP de Gracyanne Barbosa, que deve movimentar a região. Gracyanne é hoje um dos principais nomes do fisiculturismo nacional, embora não participe de competições. A musa do bodybuilding tem mais de 7,5 milhões de seguidores no Instagram.

Gracyanne Barbosa no centro de distribuição da MaxTitanium, um dos fornecedores da Mundo Maromba Suplementos (Foto: Reprodução / Instagram)

Daniel Cohen aposta nos nos influenciadores digitais como um dos diferenciais do Mundo Maromba Suplementos para alcançar de forma eficaz o seu público alvo: “temos parcerias e bom relacionamento com influenciadores digitais e convidamos os maiores para eventos em nossas lojas que mobilizam centenas de pessoas, em sua maioria fãs, que comparecem para ver o influencer e encontram a loja com até 80% de desconto e acabam aproveitando para comprar seus suplementos conosco”.

Ação com o influencer Toguro na loja Mundo Maromba de Marechal Hermes (Foto: Reprodução / Facebook)

No e-commerce, Daniel Cohen conta que a agilidade na entrega dos pedidos, múltiplas modalidades de pagamento e descontos promocionais por categorias também é um dos grandes responsáveis pela alta procura dos clientes e um diferencial no mercado: “Nós garantimos a entrega mais rápida do ramo, até 48 horas a partir da confirmação do pedido e 24h dentro do Rio de Janeiro. 90 % das nossas entregas são feitas no mesmo dia que o pedido é feito ou no dia seguinte. Depois temos condição de pagamento especial em que o cliente só paga ao receber. Aceitamos todos os cartões de crédito, PagSeguro, transferência, depósito, dinheiro e prazo. Somos a única loja de suplemento que aceita vale alimentação e refeição e ainda temos 15 % de desconto para policiais, forças armadas, bombeiros e militares”.

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