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Bebidas alcoólicas: Calorias e malefícios x Dieta e Hipertrofia

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Ola, como estão?!

Com frequência, ouvimos falar que bebidas alcoólicas são destruidoras de dietas! Né?! Não é para menos, viu.. Além de conterem álcool, substância danosa para o organismo, ainda são hiper calóricas. E o pior: Calorias vazias. Isto é, não tem nutrientes e não são funcionais. Sabemos que contar “pontos” não é o mais importante, e sim a qualidade do que ingerimos. 

Mas vamos quantificar o estrago só para ter uma noção?

 


O problema do álcool não são só as calorias em si, mas sim porque ele tem efeito muito negativo no processo de hipertrofia, e é muito mais prejudicial do que as pessoas pensam… Você que adora beber “só uma cervejinha” ou alguns copinhos de vodka com energético nos finais de semana, mas saiba que seu progresso na academia vai estar realmente comprometido, segue abaixo 5 razões trazidas e muito bem colocadas por Sean Nalewanyj, explicando porque o álcool vai atrapalhar efetivamente os  seus ganhos: 

 

 

 

Impacto Negativo na Síntese Protéica


 A síntese proteíca é o processo por onde os aminoácidos são unidos para formar proteínas. O consumo excessivo de álcool atrapalha este processo em ate 20%, e como seus músculos são formados por proteínas você pode ver como isso se torna um problema. 


                                                                       Diminui a testosterona 

 



A testosterona é o hormônio mais importante para a construção muscular em nosso corpo. Um dos fatores que determinam quanto uma pessoa pode ganhar massa muscular é o nível de testosterona livre no sangue. Beber álcool diminui a testosterona . 

 

Causa desidratação 

 

Os rins precisam filtrar grandes quantidades de água para conseguir quebrar o álcool , e isto pode resultar em grande desidratação. 

A água também tem um papel importante na construção muscular e ficar até mesmo um pouco desidratado já pode atrapalhar os ganhos. 

Somente os músculos, são constituídos por cerca de 70% de água. 

 

Esgota as vitaminas e minerais do corpo 

 

O consumo de álcool causa a drenagem rápida das vitaminas A,C, complexo B, cálcio, zinco e fósforo. Estas vitaminas mantêm vários processos do corpo em andamento, principalmente os que envolvem a hipertrofia muscular. 

 

Aumenta o acúmulo de gordura

 

 



Com 7 calorias por grama, o álcool pode ser bem “engordativo”, perdendo apenas para a gordura que tem 9 calorias por grama. O consumo do álcool também atrapalha o ciclo de krebs, que tem um papel importante na queima de gordura.



Tenso, né? Pior que do que vocês imaginavam, tenho certeza! rs Para quem está acostumado, imagino o quanto seja difícil cortar o álcool definitivamente da vida social. Eu que tenho uma vida social bem agitada, sou bem baladeira, tenho como regra não beber. Abro algumas exceções, mas bem poucas e meus amigos sempre se surpreendem.  Prefiro e to bem assim. Ás vezes acontece de eu ter que fingir que to bebendo só pra ninguém me pressionar (o que acontece com frequência: “larga essa dieta só hoje” “bebe só um copo” iish.. infinitas frases eu posso citar aqui! rs). 

 


Por opção minha, vou começar a jantar menos fora de casa (até mesmo minhas saladinhas rs) e sair menos de balada e intensificar os treinos e dieta. Quero fazer pelo meu corpo o que eu nunca fiz de verdade, acompanhamento com nutricionista, personal trainer e médico. Até então estava bem assim e como digo, temos que equilibrar nossa mente e o corpo, se somos felizes com balada, comendo doces, bebendo, são opções de cada um, e o que funciona contigo ou te faz feliz, pode não fazer pelo outro e temos que entender e aceitar. Sempre conciliei minha vida social com meu estilo de vida, os mais próximos sabem que não bebo e da minha barrinha de proteína a cada balada (mas ainda assim não é uma refeição completa), e que começo a querer ir embora quando começa a chegar meu horário de comer de novo…rs Mas não é só refeição e treino, mas também descanso e eu sei que as festas comprometem um pouco essa parte, o sono não é o mesmo durante o dia, e sabemos que a maior parte (cerca de 75%) da produção de GH ocorre durante ele, principalmente durante o sono REM (sono profundo), o que durante o dia geralmente é bem mais difícil de acontecer. 


Enfim… Até hoje conciliei a minha maneira minha vida social com minha rotina de academia e alimentação, mas também sei que posso alcançar resultamos muito melhores se eu realmente der tudo de mim: e é aqui que começa um novo antes e depois! Agora vou para uma nova etapa e farei o acompanhamento no blog e instagram. Como eu sempre digo: São escolhas! Faça as suas e respeite as minhas!!!

 

Para me acompanhar: 

Instagram @giccampos

Blog http://www.giselacampos.com.br

Fanpage do blog http://www.facebook.com.br/blogdagiselacampos


Beeeijo e até o próximo post! ;*

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1 Comment

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  1. Ruth Soares

    5 de março de 2015 at 19:31

    Ótima matéria,adorei…
    Assim como você eu também tenho uma vida um pouco agitada, so que mais aos finais de semana e achava impossível sair e não beber rs mais tomei uma decisão e ja estou há duas semanas sem ingerir qualquer tipo de bebida alcoólica, porque tenho um objetivo que é ver gominhos na minha barriga. Estou treinando de segunda a sábado faço aeróbicos 3 vzs por semana faço dieta eu mesma preparo minha alimentação tudo com pouco sal e nada de óleo, e bebo muiiiita água
    OBS: tenho 24 anos, meço 1,57 e peso 61 kg 🙂 Estou buscando definição e estou sempre de olho aqui nas dicas do site 😉
    bjs

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Diva Fitness revela o segredo de seus glúteos torneados

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Foto: MF Press Global

O bumbum é uma paixão nacional que já estamos até exportando como padrão de beleza para o mundo, visto que vários cirurgiões plásticos estrangeiros recebem a encomenda de suas pacientes de um “bumbum brasileiro”. Mas para conseguir resultados de glúteos com mais volume e definição nem sempre é necessário recorrer a uma mesa de cirurgia.

A Diva Fitness Gabi Lubies exalta o corpo feminino e ressalta que é possível conseguir glúteos maiores e mais definidos com muita malhação: “Como típica brasileira, sempre tive cintura fina e quadris largos. Mesmo magra sempre tive bumbum e até certa idade ele era lindo e durinho. Passados dois partos, uma cirurgia no ombro e um longo tempo de inatividade, surgiram celulites, flacidez e fiquei com o bumbum caído. Mas através da musculação consegui consertar o estrago. Foi preciso uma série de exercícios e variações de estímulo em cima dessa musculatura, mas acreditem, é possível resolver e fazer isso sem cirurgia”.

Foto: MF Press Global

Gabi Lubies revela o seu segredo e enumera exercícios que faz para conquistar os glúteos dos sonhos:”para os glúteos dividimos os exercícios em grupos. Exercícios multiarticulares (onde trabalhamos mais de uma articulação e mais de um grupo muscular), exercícios isolados (onde o grupo muscular focal é um – isso não quer dizer que seja o único trabalhado), assim como exercícios monopodálicos (exercícios com apoio em um pé):

Multiarticulares: Agachamento normal, agachamento sumô, elevação pélvica, Good morning Isolados: Glúteo caneleira, Glúteo no cabo

Monopodálicos: passadas, afundo, retrocesso no Smith

Nos meus treinos eu mesclo estes exercícios, não faço todos em todos os dias, assim como ainda que repita-os, procuro sempre efetuar a variação dos estímulos para manter meu corpo sempre em alerta e apresentando resposta.

Procure um profissional de educação física para que ele monte o melhor treino para você, de acordo com sua necessidade e acredite que os resultados virão.

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Em expansão, Mundo Maromba inaugura sua quinta loja no Rio de Janeiro

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Foto: MF Press Global

Mundo Maromba é uma das principais lojas de suplementos alimentares para o varejo e uma das principais distribuidoras do Rio de Janeiro. Com quase seis anos no mercado, inaugurada em maio de 2013, a empresa passa por um novo momento de expansão, tornou-se referência no mercado e irá inaugurar mais uma filial ainda este ano em Madureira, zona norte carioca, como consequência de um marketing diferenciado, estratégia agressiva de preços e um trabalho intenso nas mídias sociais.

Quinta filial será inaugurada em Abril (Foto: Reprodução / Facebook)

Uma das maiores inovações trazidas pela empresa para o setor de suplementos alimentares e produtos ligados ao fitness é a garantia de cobrir o preço da concorrência, incondicionalmente: “Cobrimos qualquer oferta de qualquer concorrente nosso, direto ou indireto, seja loja física ou site, e isso é inédito. Se o cliente nos mostra que o valor do mesmo suplemento que vendemos está mais barato em um outro site ou outra loja, cobrimos imediatamente. Assim o mesmo não tem motivo de comprar em outro lugar. Podemos oferecer uma estratégia tão agressiva assim de preços porque somos hoje a maior distribuidora do Rio de Janeiro destes produtos no atacado”, revela o empresário e influenciador digital Daniel Cohen, CEO da Mundo Maromba.

O empresário Daniel Cohen – Foto: Reprodução

O empresário aponta também que a abertura de sua quinta loja física vem em consonância com o atual momento do mercado de suplementos alimentares, fitness e bodybuilding, que não para de crescer no Brasil: “Somos um país tropical em que as pessoas querem sim ter uma boa imagem e se preocupam com a estética. Querem poder estar bem para ir a praia, piscina ou fazer fotografias para as redes sociais, mas vai muito além disso. O bodybuilding é um estilo de vida e o Mundo Maromba Suplementos representa isso, uma vida mais saudável e com mais qualidade, aliada a questão da beleza e dos cuidados com o corpo. Logo, para atender a essa demanda de um mercado que não para de crescer, precisamos expandir nossos negócios”.

Galpão de logística do Mundo Maromba – Foto: Reprodução

Os números apontam que o Mundo Maromba não só conquistou os cariocas com seus serviços intangíveis no varejo, mas a venda em atacado da empresa está a todo vapor, tendo atendido mais de 5 mil revendedores e lojistas por todo Brasil, mesmo com a crise financeira que tem assolado o país. De acordo com a ACAD, o segmento passa por um período de alta contínua há anos e com isso tem impulsionado o a indústria consumo de suplementos alimentares. O Brasil ja é o segundo mercado de produtos para praticantes de musculação do mundo, atrás apenas dos Estados Unidos. Hoje existem mais de 35 mil academias em todo o Brasil e quase nove milhões de alunos, movimentando cerca de US$ 2,5 bilhões anuais.

A nova loja funcionará dentro do Madureira Shopping, principal centro comercial da região que abrange desde os bairros de Rocha Miranda a Marechal Hermes, composta por 15 bairros e com mais de 1 milhão de habitantes e será inaugurada em Abril. No mês de Agosto a filial contará com a presença VIP de Gracyanne Barbosa, que deve movimentar a região. Gracyanne é hoje um dos principais nomes do fisiculturismo nacional, embora não participe de competições. A musa do bodybuilding tem mais de 7,5 milhões de seguidores no Instagram.

Gracyanne Barbosa no centro de distribuição da MaxTitanium, um dos fornecedores da Mundo Maromba Suplementos (Foto: Reprodução / Instagram)

Daniel Cohen aposta nos nos influenciadores digitais como um dos diferenciais do Mundo Maromba Suplementos para alcançar de forma eficaz o seu público alvo: “temos parcerias e bom relacionamento com influenciadores digitais e convidamos os maiores para eventos em nossas lojas que mobilizam centenas de pessoas, em sua maioria fãs, que comparecem para ver o influencer e encontram a loja com até 80% de desconto e acabam aproveitando para comprar seus suplementos conosco”.

Ação com o influencer Toguro na loja Mundo Maromba de Marechal Hermes (Foto: Reprodução / Facebook)

No e-commerce, Daniel Cohen conta que a agilidade na entrega dos pedidos, múltiplas modalidades de pagamento e descontos promocionais por categorias também é um dos grandes responsáveis pela alta procura dos clientes e um diferencial no mercado: “Nós garantimos a entrega mais rápida do ramo, até 48 horas a partir da confirmação do pedido e 24h dentro do Rio de Janeiro. 90 % das nossas entregas são feitas no mesmo dia que o pedido é feito ou no dia seguinte. Depois temos condição de pagamento especial em que o cliente só paga ao receber. Aceitamos todos os cartões de crédito, PagSeguro, transferência, depósito, dinheiro e prazo. Somos a única loja de suplemento que aceita vale alimentação e refeição e ainda temos 15 % de desconto para policiais, forças armadas, bombeiros e militares”.

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Nilton Bala revela como conseguiu manter a boa forma no carnaval do Brasil

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Foto: MF Press Global

O Carnaval é um período de festas no Brasil e um convite a esquecer um pouco da dieta e dos treinos para curtir a folia. 
O personal trainer das estrelas em Portugal, Nilton Bala, foi convidado de um camarote no carnaval do Rio de Janeiro e esteve na Sapucaí aproveitando a maior festa da Terra, na companhia de outros famosos e revendo amigos de longa data. 

Apesar do clima de festa e descontração, Nilton Bala revela como conseguiu manter a boa forma mesmo nesse período de folia: “saí um pouco da dieta, bebi moderadamente, e esse é um dos segredos. Não é porque estou de férias que tenho de comer e beber como se o mundo fosse acabar (risos). Nosso corpo a todo momento busca o equilíbrio, balancear as coisas. Eu curti o carnaval mas fiz tudo com moderação, e isto não me trouxe grandes prejuízos para a boa forma por se tratar de um curto período de dias em relação aos anos em que tenho me mantido na linha com os treinos diários e boa alimentação”. 

Nilton Bala conta que não deixou de treinar durante o carnaval, mas alterou um pouco a sua rotina: “quando eu estou em Portugal eu acordo muito cedo para fazer o aeróbico, por volta das 5h da manhã. No carnaval eu não fiz isso, eu dormia sem horário para acordar mas ao despertar eu fazia pelo menos 40 minutos de treino aeróbico, todos os dias, mesmo estando de férias”.

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