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Bolo de Banana fitness: Para aproveitar sem sair da dieta

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bolo de banana fitness é a receita que você deve fazer já! Sabe por quê? Ela é simples, pode ser incrementada com diversos ingredientes e o melhor de tudo é que você pode comer sem culpa. Então, venha aprender como fazer a receita de bolo fitness e arrase na cozinha!

Ingredientes:

1 ovo

3 bananas médias bem maduras

4 colheres (sopa) de açúcar mascavo

2/3 de farinha de trigo integral

1 colher (sopa) de fermento

Bolo de banana fitness: aprenda a receita

Para fazer a receita de bolo fitness, você deve começar misturando os ovos ao açúcar mascavo. Depois, amasse a banana e una ao trigo. Junte a massa formada com a mistura e adicione o fermento. Agora é só colocar o bolo de banana fitness no forno e deixar por 30 minutos. Pronto!

Receita de bolo fitness com castanhas

Como você viu, o preparo do bolo de banana fitness é bem simples, mas se você quiser, é possível incrementar o prato e deixá-lo mais saboroso ainda! Para isso, as castanhas são ótimas opções por possuírem alta concentração de gorduras boas e nutrientes.

Se essa for a alternativa escolhida para receita de bolo fitness, você pode acrescentar nozes, castanha-do-pará e amêndoas. Fica uma delícia!

Aveia completa a receita de bolo fitness

Outro ingrediente que pode dar aquele toque diferenciado à receita de bolo fitness é a aveia. Ela é supersaudável e ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue. Acrescente o ingrediente ao bolo de banana fitness e misture. Você também adicionar a canela e ter o sabor mais diferenciado ainda. Aposte!

Chocolate no bolo de banana fitness

É isso mesmo que você leu! Quanto mais cacau o chocolate possuir, mais benéfico ele pode ser à saúde. Você também pode optar por adicionar o cacau em pó à receita de bolo fitness, caso queira uma opção 100% saudável.

bolo de banana fitness pode levar, ainda, essência de baunilha e linhaça. Assim como nas outras opções de receita de bolo fitness, é só misturar todos os ingredientes e colocar para assar.

Viu como o bolo de banana fitness pode ser incrementado de diversas formas? Ele é a prova de que é possível ser saudável com prazer! Se você gosta de fazer receitas fitness caseiras, que tal investir no brownie vegano de banana ou o mousse de cheesecake?

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Vai encarar? Erika Schneider aposta no boxe para manter a forma

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Erika Schneider mantém ao longo de todo ano um corpo sarado e se tornou um ícone do fitness, e qual o segredo? Embora a loira não seja de fazer dietas e vá no máximo 2 vezes na semana à academia, para manter a forma ela investe, além da dança em diversas atividades para queimar calorias e ainda garantir a manutenção da massa magra, dentre elas o boxe. 


No Instagram, Erika postou uma foto com as luvas de boxe e a legenda: “E ai, vai encarar?” o que trouxe centenas de comentários dos seus seguidores.
Uma aula de boxe pode queimar até 1200 calorias em menos de 1h além de tonificar os músculos. Além da perda de peso e fortalecimento muscular a atividade traz muitas outras vantagens: “O boxe reduz o estresse, corrige e melhora a postura, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, trabalha resistência e melhora a concentração e a coordenação motora. Só me traz benefícios”. 


A bailarina do Faustão conta que o grande segredo no seu caso está na intensidade: “eu aumento a intensidade dos exercícios e diminuo a duração. Eu não gosto de ficar horas na academia então invisto em alta intensidade para manter o condicionamento”.

Fotos de:  Reprodução / MF Press Global Por: Hebert Neri

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“Sou filha de pastor, nudez sempre foi um tabu”, revela Suzy Cortez, preste a estrear seu 40º ensaio nu

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A modelo Suzy Cortez, que tem mais de 2 milhões de seguidores na internet, deve parte do seu sucesso nas redes sociais pela nudez. Isso, porque a musa fitness já posou para renomadas edições da revista Playboy, entre outras publicações que envolviam fotos ousadas suas. Entretanto, na intimidade de Suzy, a nudez ainda é um tabu. “Sou filha de pastor, nudez sempre foi um tabu para eles”, conta.

Atualmente, a modelo está prestes a estrear o seu quadragésimo ensaio nu, e abriu algumas fotos ainda em edição com exclusividade. As fotos fazem parte de um projeto para publicação ainda em segredo. 
Suzy diz que suas fotos das redes sociais não são liberadas para todos os seus conhecidos por conta da religião de seus pais. Sobre apoio do familiares, ela fala que nunca sofreu preconceito, mas nem tudo sobre as suas fotos são reveladas. “Não sei como poderia ser se soubessem das minhas fotos nuas”.
Fotos: Divulgação | CO Assessoria

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“Com tantos feriados não há dieta que resista”, dispara Leticia Daniela

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Para a modelo e influenciadora digital Leticia Daniela os feriados e seus excessos não contribuem com a boa forma
Feriados costumam ser problemáticos para pessoas que buscam seguir uma dieta regrada e uma rotina de exercícios. Algumas academias fecham mais cedo, ou nem sequer abrem, e os convites para sociais regadas a comida e bebida aumentam.


A modelo e influenciadora digital Leticia Daniela mantém ao longo do ano uma dieta regrada e uma rotina de exercícios físicos, mas afirmou que com tantos feriados ao longo do ano é difícil resistir às tentações: “tivemos a Páscoa agora há poucos dias, antes tivemos carnaval, agora vamos ter o dia do trabalho e mais um monte de feriados. Não há dieta que resista (risos). É preciso muito foco. Na páscoa me acabei no chocolate mesmo, mas vou tentar pegar leve até o Natal”, comenta.


Letícia Daniela é uma referência em boa forma e beleza na internet. A loira ostenta um corpo impecável nas redes sociais que deixa os seus milhares de seguidores de queixo caído. Ela também compartilha sua rotina de treinos e os trabalhos que realiza.

Fotos de:   Reprodução / MF Press Global Por: Hebert Neri

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