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Dieta que emagreceu Glória Pires antes da novela tem 5 fases: veja regras e como seguir

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Antes de entrar para o elenco da novela “O Outro Lado do Paraíso”, da TV Globo, Glória Pires apostou em um programa alimentar conhecido como dieta Graciepara enxugar as gordurinhas extras.

“Não se trata de uma alimentação restritiva. Pelo contrário, é possível comer de tudo, desde que respeitando a lógica de combinações dentro da dieta”, explica Rorion Gracie, autor do livro “A Dieta Gracie”, que foi o guia usado pela atriz para aderir ao novo estilo de vida.

Rorion é filho de Helio Gracie, um dos precursores do conhecido Jiu-Jitsu brasileiro, e foi quem orientou a atriz para o processo de emagrecimento.

“Nossa família criou essa dieta não para emagrecer ou engordar ninguém, mas para melhorar a saúde das pessoas”, garante ele, que não tem formação em medicina ou nenhuma área correlata, mas baseia seus conhecimentos na experiência familiar.

Dieta de Gloria Pires

O autor do livro, Rorion Gracie, vive nos Estados Unidos e também foi um dos criadores do Ultimate Fighting Championship (UFC), e atendeu a atriz à distância.

Mudanças de hábitos

A dieta Gracie, que ganhou recentemente uma nova versão, procura implementar aos poucos uma nova rotina alimentar na vida da pessoa. Então a ideia é mudar de graduação de faixa em até, no máximo, 2 semanas. Confira:

Faixa branca

  • Beber água ao acordar
  • Lavar as mãos antes das refeições
  • Anotar o que come e bebe, e o horário, durante uma semana
  • Manter hábitos da faixa branca
  • Eliminar sobremesas – doces e frutas – após refeições principais feitas com alimentos cozidos, assados, refogados, etc.
  • Bebidas permitidas: água com ou sem gás, água de coco, suco de vegetais, chá sem limão ou açúcar

Faixa roxa

  • Manter hábitos da faixa azul
  • Seguir combinações da tabela da dieta Gracie (que está no livro)
  • Eliminar carne de porco e derivados do cardápio

Faixa marrom

  • Manter hábitos da faixa roxa
  • Respeitar intervalo de pelo menos 4 horas e meia entre as refeiçoes
  • Comer certo seis dias por semana – um dia liberado

Faixa preta

  • Manter hábitos da marrom
  • Comer certo todos os dias
  • Compartilhar conhecimento e ajudar os outros

Refeições espaçadas

Esqueça as regras de se alimentar de 3 em 3 horas: neste método, isso não é relevante.

 “As pessoas estão condicionadas a isso. Mas no nosso planejamento não existem snacks e lanchinhos, existem refeições. Geralmente são três refeições por dia e, entre elas, só água ou água de coco fresca para se manter muito hidratado”, conta Gracie.

O motivo para não se alimentar frequentemente, segundo o autor, é deixar o corpo livre para fazer a digestão sem que alimentos se misturem e causem acidez em excesso no organismo, sintoma que, segundo Rorion, compromete a saúde.

“Manter um intervalo de, pelo menos, 4 horas e meia a 5 horas e meia entre as refeições diminui muito a acidez, azia, refluxo, má digestão, dor de cabeça etc”, aponta.

“A própria Glória Pires é um exemplo clássico de quem se assustou com a ideia de parar de comer de 3 em 3 horas, mas depois relatou se sentir muito melhor.”

“Pode, sim, comer doce se essa for a sua necessidade. Porém, evite comê-los durante refeições que são preparadas com gordura, como as salgadas, por exemplo. Não se come gordura com açúcar . Não é uma combinação saudável de acordo com a dieta Gracie”, alerta o autor.

“Os princípios da nossa dieta não foram comprovados cientificamente em laboratórios. No entanto, vejo a minha saúde, a dos membros de minha família e de milhares de amigos e alunos como um testemunho de seus benefícios”, afirma.

Atividades físicas de Gloria Pires

Além de adotar um novo estilo de alimentação, Gloria Pires também compartilha com seus seguidores como tem movimentado o corpo eliminar as gordurinhas extras.

Ela aposta em exercícios funcionais para o fortalecimento dos músculos e fazer a manutenção da massa magra do organismo. Mas, segundo contou em seu Instagram, adotou recentemente uma nova modalidade, a corrida, seja na esteira ou na areia.

A atividade aeróbica tem diversos benefícios para o organismo, pois potencializa a saúde cardiovascular, alivia o estresse e fortalece os músculos.

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“Elas só não assumem” declara Cida Alves, sósia de Tata Werneck, sobre próteses e produtos no bumbum

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Cida fez seu primeiro ensaio para mostrar o antes e depois do resultado após apenas 3 meses de treino intensivo 

Cida Alves ficou conhecida nacionalmente como sósia da atriz Tata Werneck, tanto que nessa “brincadeira” entre semelhanças, que ela foi convidada pela própria atriz a participar do programa Lady Night. 

Cida resolveu modificar o seu corpo e investir no mercado fitness. Para isso, investiu cerca de quase R$ 12 mil reais em consultas com médicos e preparadores físicos. Todo o processo durou quase 3 meses. “Não foi fácil, tive que abrir mão de muita coisa e também tive que mudar completamente meus hábitos alimentares e a rotina”.

Cida ainda revelou que quando olha as fotos de sua preparação física se impressiona com os resultados. “Pareço outra mulher, eu acredito que essa mudança hoje ajuda a auto estima, me sinto mais confiante”.

Em suas redes sociais, o que mais chamou atenção foram as suas novas curvas avantajadas. O tamanho do bumbum também foi algo que chamou a atenção de seus seguidores.  Muitos questionaram sobre ela ter colocado próteses. Em resposta, ela foi categórica. “Todas elas têm, já fiz procedimento estético no meu bumbum, elas só não assumem”.
Fotos: Divulgação | CO Assessoria

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Fisiculturismo é esporte: colunista da ESPN e atleta Renata Spallicci revela que o segredo do corpo sarado está na mente

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Recentemente aprovado como modalidade dos Jogos Pan Americanos a partir de 2019, o fisiculturismo tem ganhado cada vez mais relevância e reconhecimento como modalidade desportiva. A inclusão foi definida durante reunião da ODEPA (Organização Desportiva Pan-Americana) em Doha, no Catar. Também conhecido como culturismo, o esporte premia o atleta que melhor molda seu corpo. Muitos não sabem mas fisiculturismo é esporte e vai muito além de agigantar os músculos e puxar ferro na academia.

Dentre os expoentes do fisiculturismo nacional está a empresária e atleta profissional Renata Spallicci, que é uma grande defensora e propulsora do esporte em nível internacional e que partilha semanalmente em sua coluna na ESPN Brasil dicas para aqueles que querem alcançar não apenas um corpo mais atlético, com músculos definidos e hipertrofiados, e também melhor qualidade de vida: “o fisiculturismo é esporte, mas é muito além disso. É um estilo de vida e que pode trazer muito mais benefícios do que ficar de bem com o espelho e conquistar uma estética invejável”.

Empresária e atleta profissional Renata Spallicci. (Toby Harrison / MF Press Global)

No entanto, Renata conta que, ao contrário do que muitos pensam, o segredo para alcançar o corpo dos sonhos é mais mental do que físico: “uma das características que mais amo no fisiculturismo é o quanto a atividade envolve o poder mental. Quem olha de fora, sem conhecer o esporte, pode pensar que, para ser um atleta fitness, tudo se resume ao corpo, a ganhar músculos e ter uma alimentação controlada. Sim, esta é uma realidade também, mas é somente a parte visível de quem não está por dentro do que, na verdade, é o fisiculturismo. Falo isso porque a parte invisível diz sobre o quanto precisamos ter força mental, exatamente para conseguirmos controlar nosso corpo a ter restrições alimentares severas, treinos altamente desgastantes e suportarmos as pressões das competições”. 

Empresária e atleta profissional Renata Spallicci. (Toby Harrison / MF Press Global)

A fisiculturista profissional e diva WBFF (World Beauty Fitness Fashion, em inglês) revela que a mente é um importante instrumento e, quando ela não está totalmente condicionada para suportar a carga emocional de uma competição ou de uma preparação, ou até mesmo de uma meta pessoal traçada por um atleta amador, esse descompasso se reflete automaticamente no resultado e na performance esportiva: “afinal, cabe à nossa dimensão psicológica integrar a motricidade, os conhecimentos táticos e mesmo o potencial fisiológico, de modo a garantir o alto desempenho. O Barão de Coubertin dizia que o corpo são é sinônimo de mente sã, mas eu acredito que seja o oposto, que o corpo acompanha a mente e não o oposto. Só vamos conseguir ter o corpo que queremos se primeiro tivermos o mindset correto”.

Empresária e atleta profissional Renata Spallicci. (Toby Harrison / MF Press Global)

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Gracyanne Barbosa esfrega o bumbum no feed e reflete: ”Dê o melhor de você”

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Gracyanne Barbosa segue ostentando o bumbum nas redes sociais. Nesta quarta-feira (29), a musa fitness surgiu esfregando os glúteos no feed das redes sociais, com direito a legenda-auto-ajuda. 

“Não se perca tentando ser melhor que ninguém, esforce-se apenas por ser e dar o melhor de você”, disparou a morena. 

No clique, ela aparece de costas exibindo a boa forma da parte de trás. Outro detalhe que chamou atenção foi o maiô, curtíssimo e em verde neon. 

“Simplesmente maravilhosa. Uma das maiores inspirações do Brasil no quesito saúde é boa forma. Simplesmente diva”, enalteceu um fã. 

A musa fitness publicou uma foto em que aparece só com a parte de baixo de um biquíni e exibe as costas super definidas, além do contraste entre a cintura fina e o bumbum gigante. “Marque sua amiga que também treina superiores. Meninas, eu fiquei um tempo apenas treinando deltóides, mas agora senti necessidade de voltar a treinar costas. Tudo depende da fase e objetivo“, escreveu Gracyanne na legenda.

Pelo clique, Gracyanne recebeu elogios até em inglês. “Você é perfeita. Absolutamente embasbacante“, escreveu um seguidor gringo na língua da rainha Elizabeth. Gra respondeu com um emoji de coração. Outra seguidora se derreteu: “Amei, arrasou. Você é incrível“.

Nem todos foram tão positivos. Uma fã escreveu: “Grazi isso prejudica muito a sua saúde, para com isso, dinheiro não paga a saúde“. O comentário foi prontamente respondido por Gracyanne. “Oh, minha linda, me alimento bem, treino, durmo, não poderia ser mais saudável“. Em seguida uma outra seguidora acusou a musa de utilizar anabolizantes e também recebeu resposta. “Poxa, vi que é uma profissional da área e mesmo assim tem esse preconceito, é uma pena, acredito que o mais válido seria incentivar as pessoas a cuidarem da saúde, não afirmar algo que você não sabe“. A discussão continuou entre seguidores, mas Gracyanne não participou.

Em várias oportunidades, Gracyanne já afirmou que não faz uso de qualquer substância proibida. Ela segue apenas uma dieta rigorosa e ma rotina pesada de exercícios.

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